53.Основные элементы школьного режима
Правильно организованный школьный режим — обязательное условие успешности занятий детей и подростков. Основными элементами школьного режима являются: 1) продолжительность учебного года и каникул; 2) распорядок занятий в течение учебного дня и учебной недели; 3) продолжительность урока и правильное его построение в гигиеническом отношении; 4) организация перемен между уроками; 5) организация и нормирование внеклассной работы детей и подростков.
Продолжительность учебного года в школах Советского Союза определяется в зависимости от возраста детей. Самая меньшая продолжительность установлена для школьников трех младших классов, в средних и старших классах она несколько больше. Работоспособность школьников в течение учебного года неодинакова: наиболее высока она в конце первой учебной четверти и первой половине второй, в начале первой четверти несколько ниже, чем в конце ее. Это объясняется тем, что во всякую работу организм включается постепенно и только спустя некоторое время достигает максимальной работоспособности.
Сохранению работоспособности па высоком уровне в течение длительного времени способствуют каникулы — осенние, зимние и весенние. Чередование учебных занятий с каникулами дает возможность правильно распределять в течение учебного года программный материал, предупреждать чрезмерное утомление, сохранять здоровье детей и подростков, восстанавливать силы после нескольких месяцев учебного труда. Но, несмотря на каникулы, работоспособность школьников к концу учебного года снижается, большинство учащихся к маю утомляются, нередко происходит даже накопление утомления, т. е. возникает переутомление. Вот почему к концу учебного года школьники нуждаются в более длительном отдыхе.
|
|
|
54.Суточный режим школьников
Важное гигиеническое значение имеет рациональный суточный режим школьника, способствующий сохранению и укреплению здоровья, а также высокой работоспособности учащихся. Суточный режим устанавливается на основе гигиенических положений, изложенных выше и предусматривает: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время; чередование различных видов деятельности; достаточный отдых, в том числе обязательное пребывание на свежем воздухе; качественное регулярное питание; полноценный сон.
Конкретное содержание суточного режима школьников зависит от возраста, бытовых условий и других факторов. В табл. 20 и 21 приведен примерный суточный режим школьника при обучении в 1 и 2 смены. Эти данные
могут послужить основой для составления индивидуального суточного режима.
Подъем должен проводиться всегда в одно и то же время. После этого сразу же выполняется утренняя гимнастика (зарядка), а затем закаливающие процедуры. На большой перемене предусмотрен обязательный второй завтрак. Завтракать, обедать, полдничать и ужинать школьники всегда должны в одно и то же время.
Домашние учебные задания также должны выполнять в определенные часы. Через 45 мин занятий следует устраивать 5—10-минутные перерывы, во время которых необходимо сделать несколько физических упражнений.
В режиме дня обязательно предусматривается время для помощи семье. Ребята должны помогать родителям убирать квартиру, мыть посуду, ухаживать за младшими в семье, ходить в магазин за продуктами. Свободное время школьники могут посвящать чтению литературы, любимым занятиям, просмотру телевизионных передач, общению с друзьями. Родители должны следить за тем, чтобы дети не проводили слишком много времени у телевизора в ущерб учебным занятиям или сну, так как это приводит к нарастанию утомления, снижению работоспособности. Школьникам необходимо ограничивать время просмотра телевизионных передач до 1 ч в день.
Важное значение в режиме дня школьника имеет сон. Потребность детей в нем тем больше, чем ребенок младше. Она зависит и от состояния здоровья и физического развития школьника, а также от физических и психических нагрузок. В обычных условиях продолжительность сна детей и подростков различного возраста характеризуется следующими величинами: 8—10 лет— 11 —10,5 ч, 11 — 12 лет— 10 ч; 13—14 лет — 9,5 ч, 15—16 лет — 9 ч, 17—18 лет — 9—8,5 ч. В периоды напряженных занятий время сна школьников следует увеличивать. Очень важно, чтобы сон был непрерывным и протекал в определенные часы и в спокойной обстановке.
Основные элементы суточного режима (время подъема, приема пищи, отхода ко сну) должны соблюдаться в воскресные и праздничные дни, а также в каникулярное время.