- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
Соревнования по лыжным гонкам допуск. при тем-ре воздуха в завис-ти от силы ветра, хар-ра трасс, возратн. группы и квалификации участников. 1. Мальчики и девочки мл. воз-та, юноши, лица ст. воз-та: - безветрие или слаб. ветер на открытой трассе – 15, на закрытой – 15; - умерен. ветер – откр. – 10, закр. – 15; сильн. ветер – откр. – не провод., закрытая -8.
2. Юноши и девушки ст. возраста, муж. и жен. осн. воз-та – мастера спорта и 1-й разряд: безветрие или слаб. ветер на открытой трассе – 27, на закрытой – 27; - умерен. ветер – откр. – 23, закр. – 25; сильн. ветер – откр. – 15., закрытая - 18.
3. Юноши и девушки ст. возраста, муж. и жен. осн. воз-та – 2-й и юнош. разряды: безветрие или слаб. ветер на открытой трассе – 25, на закрытой – 25; - умерен. ветер – откр. – 20, закр. – 20; сильн. ветер – откр. – 10., закрытая - 15.
4. Юноши и девушки ст. возраста, муж. и жен. осн. воз-та – новички: безветрие или слаб. ветер на открытой трассе – 15, на закрытой – 15; - умерен. ветер – откр. – 10, закр. – 15; сильн. ветер – откр. – не провод., закрытая - 10.
6. Хар-ка лыжного инвентаря.
К осн. лыжн. инвентарю относ. лыжи, палки, крепление, лыжн. мази, парафины и обувь. Лыжи д.б. прочными, упругими, иметь соотв. своему типу вес и форму, хорошую сопрот-ть влиянию погоды. Нижняя пов-ть лыж д.б.ровной, гладкой и тщат-но отполированной. По назначению лыжи делятся на спорт., беговые, массов., турист., охотничьи, горные, прыжков., детские. При определении длины лыжи необх. учитывать рост и вес лыжника. Она должна достигать запястья поднятой вверх руки. Также к росту лыжника можно добавить половину его веса. Весовой прогиб лыжи: лыжи складыв. Скользящими пов-тями и стараются одной рукой сжать их до соприкосновения, если это не удается при значительном напряжении, прогиб счит. Неправильным. Лыжные крепление по степени жесткости различ. на три типа: жесткие, рантовые, полужестк. и мягкие пяточные. Лыжные палки д.б. легкими, прочными и эластичн. Их изгот. из бамбука, тонкостен. трубок из дюралюминия, фибрового стекла. По длине они должны достигать от пола до плеча или подмышки лыжника. Из лыжной обуви лучшими явл. спец. ботинки с широким передн. рантом. Их нужно выбирать на ½-1 номер больше повседн. обуви, это предохраняет ноги от натирания и замерзания. Зашнуровывать обувь нужно не очень сильно, чтобы она была свободной в голеност. суставе. Верхн. одежда д.б. из гладкой, легкой ткани, ветронепроницаем., но пропуск. пары пота.
9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
Лыжн. инвентарь нуждается в постоян. уходе, что увелич. срок его эксплуатации. Уход за пластик. лыжами. Скользящ. пов-ть пластик. лыж шереховато-ворсистая, на новых лыжах необх. этот ворс уложить, приглаживая мелкой наждачн. бумагой от носка к пятке. После этого в этом же направлении нанести парафин и оплавить его с пом-ю утюжка при t 100-1500. Снимать с пластик. лыж парафин и мазь следует только растворителем, предварит-но удалив лыжн. мазь спец. скребком или ножом. Хранить лыжи следует в прохладн., темн. помещении, покрыв скользящ. пов-ть защитн. слоем парафина. Уход за лынжн. палками. Он заключ. в контроле за целост-тью колец, петель, их крепления, заточкой наконечников. Уход за лыжн. ботинками. Для разнашивания новых или высохших ботинок их нужно намочить и неск-ко дней поносить. После каждой прогулки их необх. подсушить в теплой комнате. Сильно намокшие ботинки расшнуровывают, вытягивают язычок, набивают газетами и сушат около теплой печки. Для сохр. эласт-ти кожи ботинки следует 1-2 р. в год пропитыв. рыбьим жиром. Для повседневн. Смазки лучше использ. мазь для лыжн. ботинок.