- •Место и значение лыжной подгот-ки и лыжного спорта в системе физ. Воспитания.
- •История развития лыжного спорта в России и рб.
- •3. Меры обеспечения безопасности и предупреждения травматизма при проведении занятий.
- •4. Температ. Нормы и факторы, определяющие при проведении занятий.
- •9. Технология постановки креплений и ботинок на дерев. И пластик. Лыжи. Оборудование и текущ. Уход за лыжн. Инвент-м.
- •11. Требования к одежде лыжника.
- •14. Лыжные мази, их хар-ка.
- •15. Типы и структура урока при занятии лыжным спортом.
- •17. Классиф-ция мест занятий.
- •18. Техника безопасности при орг-ции занятий по лыжным гонкам.
- •16. Особ-ти орг-ции и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •19. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •20. Выбор, подгот-ка мест занятий и обеспечение тб при изучении техники подъемов, спусков, торможений, поворотов в движении с учетом воз-та, подгто-ти.
- •24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
- •26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •27. Анализ техники одновременного безшажного хода. Методика обучения.
- •28. Анализ техники основного (дистанционного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •29. Анализ техники стартового (скоростного) варианта одновременного одношажного хода. Методика обучения.
- •30. Клас-ция естеств. Препятствий, встречающихся при спусках с гор и способы их преодоления.
- •31. Клас-ция коньковых ходов. Анализ техники конькового двухшажного хода без отталкивания палками.
- •32. Анализ техники одновременного двухшажного хода. Методика обучения.
- •33. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники попеременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •34. Основные ошибки, возникающие в выполнении техники одновременных лыжных шагов, пути их устранения.
- •35. Клас-ция и терминология способов передвижения на лыжах.
- •36. Способы торможений и техника их выполнения. Орг-ция и методика обучения.
- •37. Анализ техники попеременного четырехшажного хода. Методика обучения.
- •38. Техника поворота в движении «плугом». Методика обучения. Типичные ошибки.
- •41. Техника преодоления подъемов «попеременным способом». Орг-ция и методика проведения.
- •42. Техника преодоления подъемов «лесенкой», «елочкой» и «полуелочкой». Орг-ция и методика проведения.
- •43. Техника стоек спуска с гор. Орг-ция и медика проведения.
- •44. Анализ техники торможения «плугом». Методика обучения.
- •45. Техника торможения «упором». Методика обучения.
- •46. Анализ техники торможения боковым соскальзыванием. Методика обучения.
- •47. Техника поворотов переступанием в движении. Орг-ция и методика обучения.
- •48. Анализ техники поворотов в движении «упором». Орг-ция и методика обучения.
- •49. Техника поворотов «из плуга», «из упора». Орг-ция и методика обучения.
- •50. Последовательность изучения способов передвижения на лыжах. Комплексность в обучении.
24. Строев. Приемы с лыжами и на лыжах. Управление группой при следовании к месту занятий и обратно.
Строев. упр. можно разделить на 2 гр: 1. Строев. упр. с лыжами. Строев. стойка приним. по команде «Становись» или «Смирно». Лыжи став. у носка правой ноги и удержив. правой рукой за грузов. площадку, носки лыж значительно наклон. Вперед. По команде «Ровняйсь» лыжи подним. к плечу и все, кроме правофлангового, поворач. голову направо. По команде «Вольно» не выходя из строя следует встать свободно и расслабить ноги. При поворотах на месте по предварит. команде («Напра-», «Нале-», «Круг-») лыжи слегка приподним. и прижимаются к правому боку, а по исполнительной «-во!» - выполн. соотв-щую предварит. команду и поставить лыжи на снег. Постановка на лыжи осуществл. по команде «На лыжи - становись». По этой команде следует разъединить и положить лыжи на снег с обеих строн, закрепить их на ногах, взять палки и принять строев. стойку. Снимают по команде «Снять лыжи», палки станов. или кладутся справа, лыжи открепляют и оставляют на снегу слева. Скрепляют лыжи по команде «Лыжи скрепить», лыжи пиклад. Друг к другу скользящ. пов-тями и скрепляют. При длит. передвижении лыжи перенос. на плече или под рукой по соответствующей команде. 2. Строев. упр. на лыжах. Строев. стойка на лыжах приним. по команде «Смирно». Палки станов. на снег возле креплений, верхн. концы отводят от себя (угол в локтев. суставах примерно 900), голова удержив. прямо. По команде «Равняйсь» все, кроме право- и левофлангового, кот. сохран. строев. стойку, поворач. голову направо (налево), верхние концы палок прижимают к груди. Для начала движения на лыжах подается команда «Группа, за направляющим (за мной) справа (слева) по одному (по два) – марш!». Направление движения группы измен. по команде «Правое (левое) плечо вперед марш!». Для размыкания группы на месте подается команда «Группа, влево (вправо) от середины на столько-то шагов разомкнись!». При размыкании от середины следует указать, кто средний. Смыкается группа по команде «Группа, вправо (влево, к середине) сомкнись!». При необх-ти пересечения дорог, шоссе, при передвижении к месту занятий препод-ль должен остановиться и обеспечить безопасный переход занимающихся, завершив его последним.
26. Анализ техники попеременного двухшажного хода. Методика обучения.
Самый распространен. попеременный ход, использ. повсюду, за исключением спусков. 1. Лыжник закончил толчок правой ногой и скользит на левой, тул-ще наклонено вперед, одноименная толчковой ноге рука вынесена вперед, палка удерживается кольцом к себе (посылать кольцо вперед – грубая ошибка) . Закончен толчок левой рукой и палка по инерции несколько поднялась над снегом, рука и палка составляют прямую линию. 2. Продолжая скользить на левой лыже, лыжник ставит правую палку на снег кольцом к себе и начинает отталкивание. В это время правая нога и левая рука из заднего положения свободным маховым движением быстро посылаются вперед. 3. В момент, когда правая нога почти поравнялась с левой, начинается отталкивание левой ногой, правая по инерции продолжает двигаться вперед, постепенно принимая на себя вес тела. 4. К окончанию толчка левой ногой вес тела переносится на правую ногу и цикл хода продолжается, но со скольжением уже на правой лыже. Осн. ошибки: скольжение на прямых ногах, слабый незаконч. толчок ногой, рукой, двухопорн. Скольжение, скольжение на обеих лыжах одновременно.