- •Энергозатраты в походе и их восполнение
- •Химический состав и калорийность пищи
- •Продукты для похода
- •Теперь конкретно о некоторых продуктах
- •Дневной рацион питания
- •Раскладка продуктов. Плавающая раскладка
- •Составление раскладки
- •Распределение и учет продуктов
- •Упаковка, хранение и транспортировка продуктов
- •Питание на маршруте
- •Приготовление пищи в походных условиях
- •Туристский примус
- •Газ или бензин
- •Витамины и медикаментозные препараты
- •Водно-солевой режим
- •Добыча и очистка воды
- •Приложения Контроль за физическим состоянием участников похода
- •Факторы, влияющие на организм туриста, и методы наблюдений
- •Прибор диктует тактику
- •Приложение 1 Продукты, наиболее часто употребляемые туристами
- •Приложение 2а Расчетная карточка завхоза. Дневной рацион на период акклиматизации
- •Приложение 2б Расчетная карточка завхоза. Штурмовой рацион
- •Приложение 2в Расчетная карточка завхоза. Восстановительный рацион (после штурмового дня)
- •Приложение 3 Карточка распределения массы груза по рюкзакам и учета продуктов
- •Приложение 4 Объемная масса некоторых продуктов (по в.Ф. Шимановскому)
- •Приложение 5 Масса 1 штуки некоторых пищевых продуктов
- •Литература
- •Ю. Егоров. Переносная печь с «автоматическим» отоплением
Приложение 2в Расчетная карточка завхоза. Восстановительный рацион (после штурмового дня)
День шестнадцатый. Спуск по леднику, высота 5650—4300 м. Короткий технический участок, далее движение по закрытому леднику. Учесть высотную ночевку 8—10 часов.
Продукты |
Норма на чел., г |
Кал., ккал |
Б* |
Ж* |
У* |
Норма на группу, г |
||
7 чел. |
8 чел. |
9 чел. |
||||||
Завтрак |
||||||||
«Бебимикс» |
70 |
245 |
8,4 |
3,5 |
51,1 |
490 |
560 |
630 |
Масло топленое |
20 |
174 |
0,1 |
18,8 |
— |
140 |
160 |
180 |
Галеты |
50 |
170 |
6,5 |
— |
34 |
350 |
400 |
450 |
Чай, сахар |
50 |
202 |
— |
— |
50 |
350 |
400 |
450 |
Сыр |
50 |
180 |
13,4 |
13,6 |
— |
350 |
400 |
450 |
Карманное питание: |
||||||||
Карамель |
50 |
165 |
0,2 |
5 |
40 |
350 |
400 |
450 |
Вафли |
50 |
215 |
7,5 |
4,1 |
35 |
350 |
400 |
450 |
СП-11 |
50 |
238 |
14,2 |
12 |
19,4 |
350 |
400 |
450 |
Обед (перекус) |
||||||||
Творог субл. |
30 |
120 |
29 |
— |
— |
210 |
240 |
270 |
Корейка сырокопч. |
50 |
267 |
5 |
27 |
— |
350 |
400 |
450 |
Сухари |
20 |
65 |
2,2 |
0,3 |
13,8 |
7шт. |
8шт. |
9шт. |
Сухофрукты (компот) |
50 |
117 |
1 |
0,5 |
32,5 |
350 |
400 |
450 |
Сахар |
30 |
120 |
— |
— |
29 |
210 |
240 |
270 |
Ужин |
||||||||
Рожки |
80 |
266 |
8,6 |
1 |
59 |
560 |
640 |
720 |
Мясо субл. |
30 |
170 |
18 |
11,4 |
— |
210 |
240 |
270 |
Масло топленое |
20 |
175 |
0,1 |
18,8 |
— |
140 |
160 |
180 |
Томат |
10 |
8 |
0,4 |
— |
1,5 |
70 |
80 |
90 |
Сухари |
20 |
65 |
2,2 |
0,3 |
13,8 |
7 шт. |
8шт. |
9шт. |
Чай, сахар |
50 |
202 |
— |
— |
50 |
350 |
400 |
450 |
Халва |
50 |
255 |
7,5 |
15 |
21,5 |
350 |
400 |
450 |
Итого |
830 |
3420 |
128,5 |
131,6 |
450,6 |
|
||
* Соотношение Б:Ж:У = 1:1:3,5. Лимонная кислота, специи и лук не учтены
