11. Самогипноз

Потрясающее средство самопомощи

Плохое душевное самочувствие может быть при­чиной многих заболеваний: нерешенные проблемы продолжают свою жизнь в подсознании, они при­водят к нарушениям, а затем и к болезни. Я не преувеличу, если скажу — проблемы делают челове­ка больным. Сердечные приступы, напряжение мус­кулатуры, головные боли и боли в спине, бессон­ница, спазмы желудка — вот то, что слышит каж­дый день на приеме любой врач. После обследования и анализа лабораторных данных он говорит пациен­ту: «Я не вижу никаких органических повреждений, все ваши беды — следствие функциональных нару­шений». А причины известны: неупорядоченный образ жизни, напряжение на работе, беспокойство, нервозность, к тому же недостаток движения и проблемы, которые накапливаются одна над другой. От них страдает весь организм и, как правило, те органы, которые переносят стрессы хуже других.

А отсюда возникают и дальнейшие проблемы. Что же делать, если врач констатирует: причина заболевания — в трудностях адаптации. Может быть, человек испытывает слишком большие перегрузки? Нередко врач, прекрасно отдавая себе отчет, что лекарства ликвидируют только симптомы, но не причину заболевания, все-таки говорит: «Я сейчас выпишу вам лекарство, оно должно помочь».

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 229

Помогите себе сами

В подобных случаях я могу предложить только одно радикальное средство: помогать себе с помо­щью самогипноза. Самым известным методом такого рода является аутогенная тренировка — метод кон­центрированного саморасслабления, о котором на­писано много книг.

Мы знаем, что любая мысль, если она окрашена эмоцией, имеет тенденцию к реализации. Однако было неправильным полагать, что все, что мы пред­ставляем себе мысленно, может быть трансформиро­вано в подлинной жизни. Чтобы мысль обрела силу для воплощения, должны иметься определенные предпосылки. Важнейшие из них — сильная воля и достаточная мотивация для достижения именно этой цели. В этом случае мысль приобретает мощную поддержку. Интересный пример находим в книге А. Ефремова «Лезвие бритвы»:

«Холодный ветер пронизывал Дайрема, как нож. Внезапно он остановился, потрясенный, — на вда­вавшейся в море узкой полоске земли, покрытой камнями и снегом, стояли четыре абсолютно голых человека. На них обрушивался град холодной мор­ской пены, падал снег — но они стояли совершен­но неподвижно. Если бы не пар изо рта, который уносил прочь холодный ветер, их можно было бы принять за изваяния из желтого камня... Но нет, вот один из них наклонился, намочил в воде кусок материи и прикрыл им спину, по которой хлестал ветер. Дайрем вспомнил, что видел фотографии лам, которые стояли голыми по пояс в снегу у священной горы Кайлас. Согласно учению тибетс­ких мистиков, такие люди из собственного семени могут высвободить энергию «тумо», которая рас­пространяется по бесчисленным канальцам в теле и согревает его. Тщательно отобранные вновь посвя­щенные медленно и постепенно учатся этому ис­кусству, они делают упражнения и дыхательную гимнастику на морозе. Вначале они носят на теле

230

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

легкую одежду из хлопка, но постепенно начинают сбрасывать ее с себя. Чтобы получить звание «рее-, па», надо пройти специальные тесты. В холодную ветреную ночь кандидаты садятся на землю на берегу реки или озера и макают простыни в воду. Затем они обматывают эти простыни вокруг себя, чтобы высушить их внутренним теплом. Когда-то строгие предписания требовали осушить не меньше трех таких больших простынь. Респа могут нахо­диться на морозе 12—24 часа.

...Респа не признает тепла, получаемого от одеж­ды или огня. Особые аскеты среди них проводят зиму в пещерах в глубине снежных гор, нося на теле небольшую повязку из хлопка. Респа способом само­гипноза внушает себе, что находится в горячей долине, окруженной пропитанными солнцем гора­ми».

Вот еще один пример мощного действия само­гипноза. Во время путешествия Свена Хедина по Тибету один из его спутников поспорил с отшель­ником, предсказавшим, что д-р X. умрет ровно через год именно в этот день. Д-р X., который имел возможность во время путешествия много раз убе­диться в необычайных способностях тибетских от­шельников, поверил в это предсказание.

Незадолго до предсказанного ему дня смерти он приехал в Берлин, при этом чувствовал себя так плохо, что вынужден был обратиться к врачу. Его положили в больницу. Но и больничные врачи никак не могли понять, что с ним происходит, и только констатировали, что силы пациента убывают. Когда главный врач узнал о проклятии тибетца, он понял, что имеет дело с ярко выраженным случаем самогипноза, который может привести к смерти, если только не...

За два дня до предполагаемой смерти д-р X. был похож на живой труп. Тогда врач погрузил его в гипнотический сон, в котором X. пребывал в тече-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

231

ние четырех суток. Лишь после того как его разбуди­ли и пояснили, что он уже на два дня пережил предсказанный ему день смерти, внушение прекра­тилось. Через некоторое время д-р X. был совершен­но здоров.

Силой самовнушения можете воспользоваться и вы, но в положительном смысле, чтобы осуще­ствить свои мечты. Я хочу предложить вам два способа действия, каждый из них дает реальные результаты.

Самогипноз благодаря постороннему гипнозу

Многие люди могут использовать силу самогип­ноза, но у них не хватает выдержки упражняться так долго, сколько нужно, чтобы добиться приемлемых результатов. В этом случае помогает посторонний гипноз, в ходе которого гипнотизер меняет рап­порт, другими словами, передает гипнотизируемому команду работать над собой.

Гипнотизируемый таким образом получает во время гипноза единственное приказание: при опре­деленном ключевом слове погрузиться в гипнотичес­кое состояние и точно выполнять все приказы, которые он отдаст самому себе, как если бы это были приказы гипнотизера. Тем самым время трени­ровок укорачивается до одного-единственного сеан­са, после которого можно уже начинать самогипноз.

Самогипноз с помощью наговоренной аудиокассеты

Это очень эффективный метод, который пока малоизвестен. Кстати, я считаю уместным подчерк­нуть мысль, которую я неоднократно высказывал в этой книге: ни для гипноза, ни для самогипноза не нужны сверхъестественные способности. Неправиль­ной оказалась и точка зрения, что результаты тем лучше, чем глубже гипноз. Даже гипноз в легкой форме может дать превосходные результаты. Разраба­тывая технику воображения, вы сможете углублять

232 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

гипноз — для этого достаточно «увидеть» себя по­гружающимся в гипноз. При этом нужно предста­вить себе, как это делалось в гипнотестах, будто вы пытаетесь открыть глаза, но не можете этого сде­лать, или как вы стараетесь поднять руки, а они остаются совершенно неподвижными. Поскольку подсознание не делает различий между представле­нием и реальностью, оно примет «увиденную» ма­неру поведения и в будущем будет реагировать надлежащим образом.

Тест на самогипноз

Прежде чем начать с отдельных примеров само­гипноза, хочу рассказать об одном простеньком тесте, который можно назвать «тестом на анестезию». Он позволяет очень отчетливо и сразу почувствовать степень действенности самовнушения. Отдайте себе в самогипнозе внушение, что ваша левая рука не ощущает никакой боли, и повторите это внушение несколько раз. Затем ущипните ее и проверьте, насколько ощутима боль от щипка.

Самогипноз как средство отучиться от курения

Каждый второй курильщик с удовольствием бросил бы курить. Как правило, он уже пытался это сделать, но безуспешно. Некоторые по нескольку месяцев обходятся без сигареты, а потом снова поддаются искушению.

Так было и с неким г-ном Вагнером. Он был крупным чиновником в области страхования. Когда коллеги отмечали 25-летний юбилей его работы в фирме, все говорили о железной воле и примерной самодисциплине г-на Вагнера.

А между тем ему никак не удавалось отвыкнуть от вредной привычки курить, хотя врачи настоя­тельно рекомендовали ему сделать это. Он пытался бросить курить много раз, но не выдерживал боль­ше четырех дней. Случилось так, что в последний раз

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

233

о своей попытке бросить курить он рассказал дру­зьям, и ему было особенно досадно, что сдержать слово не удалось. Друзья немало злорадствовали по этому поводу. Отчаявшись, г-н Вагнер обратился ко мне. Я сказал ему, что в прошлом году больше тысячи человек бросили курить после моих сеансов и что ему стоит попробовать иглоукалывание. Но этот метод его не привлекал, Вагнер хотел сам справиться со своей вредной привычкой и заодно восстановить пошатнувшуюся веру в себя.

В такой ситуации помогает запись на аудиокас­сете. Я предложил Вагнеру самому наговорить на кассету следующий текст:

«Я лежу на диване. Я совершенно спокоен и не чувствую никакого напряжения. Глаза закрыты, руки и ноги свободны и расслаблены. Ничто мне не может помешать, я абсолютно спокоен и расслаб­лен, как будто качаюсь на волне. Я дышу спокойно и равномерно и полностью расслаблен. Я чувствую себя очень хорошо, просто прекрасно. Я чувствую, как по всему телу распространяется приятное чув­ство покоя».

После этого делается минутная пауза.

«Теперь я концентрируюсь на моих ногах. Я концентрируюсь на них и чувствую, ощущаю совер­шенно явственно, как мои ноги делаются тяжелыми. Они становятся все тяжелее и тяжелее. Они как будто налиты свинцом, и свинцовая тяжесть все возрастает и возрастает...

Теперь и руки мои стали тяжелыми, они просто тянут меня вниз. В руки вливается все большая тяжесть, отчего они становятся тяжелее и тяжелее. Мои руки становятся тяжелыми, как свинец.

Мои веки также потяжелели, они становятся все более тяжелыми и тяжелыми. Глаза крепко закрыты. Я больше не могу открыть глаза, да и не хочу этого делать. Я все глубже погружаюсь в восхитительное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, больше и больше...»

234 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

После этого снова делается минутная пауза.

«...Ничто мне не мешает. Я слушаю только соб­ственный голос и чувствую, ощущаю совершенно явственно, как погружаюсь все глубже и глубже вниз, в глубокий и приятный покой. Я чувствую себя превосходно и даю себе погрузиться все глубже и глубже, глубже и глубже...

В этом состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она открывается прямо нараспашку. Все, что я теперь говорю, легко прони­кает в мое подсознание и откладывается в нем накрепко. Я буду строго следовать всему, что будет сказано.

Я совершенно спокоен, абсолютно спокоен. Я чувствую отвращение к курению, и это отвращение очень сильное. Мне больше не хочется курить, я вообще потерял интерес к курению. Курение всегда было мне неинтересно. Уже сама мысль о курении неприятна для меня, поэтому я чувствую отвраще­ние к табаку. Всякий раз, когда я нюхаю дым, мое отвращение к курению возрастает.

С этого момента я больше никогда не буду курить. Ничто не помешает мне выполнить это намерение, я счастлив и рад, что наконец-то могу что-то сделать для собственного здоровья и больше не курю. Поэтому я чувствую себя с каждым днем все лучше и лучше. Я больше не буду курить.

Мое отвращение к курению с каждым днем становится все больше и больше. Курение мне неин­тересно. Уже мысль о курении неприятна мне и вызывает чувство отвращения.

Всякий раз, когда мне в ноздри попадает сига­ретный дым, моя нелюбовь к курению возрастает, я очень рад и счастлив, что сам больше не курю. Ничто не помешает мне исполнить свое намерение, я никогда больше не буду курить. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Я никогда больше не буду курить!»

После этого снова делается минутная пауза.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 235

«Я еще раз чувствую в себе это восхитительное чувство покоя. В этом замечательном состоянии каж­дое слово навсегда запечатлевается в моем подсозна­нии, я всегда буду следовать этому и никогда не закурю. При этом я чувствую себя превосходно. С каждым днем в этом отношении мне становится все лучше и лучше.

Сейчас я досчитаю до трех. Мои руки и ноги снова станут легкими и свободными, они будут легко двигаться. Я открываю глаза и чувствую себя свежим и отдохнувшим. Один-два-три... Глаза от­крыть! Мои руки и ноги легко и свободно движут­ся, я полон энергии и силы. Я чувствую себя превосходно, чувствую, как хорошо отдохнул».

Г-н Вагнер пообещал мне прослушивать кассету хотя бы раз в день. Он ушел от меня исполненный надежд. Долгое время я ничего не слышал о нем, пока однажды в моем кабинете не появился посыль­ный с ящиком шампанского и визитной карточкой Вагнера. На ней было написано только одно слово: «Спасибо».

И вы можете бросить курить. Ей-Богу, совсем нетрудно погрузить себя самого в гипноз. Достаточ­но выбрать спокойное уединенное местечко в доме, сесть или лечь на диван и прослушать кассету, на которую перед этим надо записать следующее: «Я абсолютно спокоен и расслаблен. Мои руки и ноги легкие и ненапряженные. Я дышу равномерно и спокойно и чувствую себя превосходно. Я чув­ствую, как восхитительное чувство покоя распрос­траняется по всему телу, как руки и ноги становят­ся все тяжелее и тяжелее, все тяжелее и тяжелее. Я погружаюсь в это удивительное чувство усталости и тяжести. Я погружаюсь все глубже и глубже и при этом все больше устаю. Я устаю все больше и больше».

Вы повторяете это до тех пор, пока чудесное ощущение покоя не заполнит вас целиком и вы уже

236 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

не будете отвлекаться ни на какие другие мысли. Очевидно, что таким путем можно не только бро­сить курить, но решить и другие проблемы.

Сбросить вес с помощью самогипноза

Очень многие люди смогли помочь себе самогип­нозом в весьма затруднительных ситуациях. Метод особенно эффективен, если вы хотите сбросить вес.

В Федеративной Республике Германии 78% лю­дей имеют вес выше нормы.

Проблема ожирения

Госпожа Бергер пришла ко мне на прием и пожаловалась на ожирение. Она прибегала к различ­ным диетам, но успех был временным. Г-жа Бергер постоянно пыталась найти способ как-то поставить под контроль свой режим питания, но тщетно — аппетит у нее был неуемный. А начиналось вполне безобидно. Когда она восемь лет назад вышла замуж, то была худенькой и темпераментной. Спустя два года она родила дочку Сабину и уже через несколь­ко месяцев после родов обрела прежнюю форму. Вначале уход за Сабиной занимал ее целиком, но постепенно превратился в рутину. Г-жа Бергер стала скучать и боролась со скукой едой. Раньше коробки с конфетами и шоколад могли месяцами оставаться нетронутыми, теперь же г-жа Бергер стала усердным посетителем кондитерских магазинов. Каждый день она покупала себе что-нибудь сладенькое.

Через несколько месяцев муж заметил, что с ее фигурой творится что-то странное, и стал укорять жену в обжорстве. Это ее раздражало, тем более что она понимала — муж прав. Однако любовь к сладо­стям стала неодолимой. Брак ее рушился, из-за пол­ноты и по другим причинам она все чаще ссорилась с супругом. Муж очень любил ее, но не хотел

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

237

понимать, в чем причина ее проблем. Когда впервые было упомянуто слово «развод», она прибавила еще около 20 килограммов. В ту ночь она не могла сомк­нуть глаз и решила больше не есть сладкого. Но не прошло и двух дней, как она снова поддалась иску­шению. А через год развод был оформлен...

Когда г-жа Бергер пришла ко мне на прием, прошло уже несколько месяцев после всех этих событий. Она попросила рассказать, как погружать саму себя в состояние гипноза. Когда она овладела этим методом, я предложил записать на магнитную пленку внушение, которое нужно прослушивать хотя бы раз в день в расслабленном состоянии:

«Я чувствую отвращение к сладостям, и оно уве­личивается изо дня в день. С этого момента я больше не ем сладкого. Каждый раз, когда я вижу сладости, мое отвращение и нелюбовь к ним только возрастают. Каждую неделю я буду сбрасывать два фунта. При этом я чувствую себя превосходно и сбрасываю два фунта веса. У меня больше нет аппетита, во время обеда я съедаю только небольшое блюдо и сразу насыщаюсь. Между основными приемами пищи и после ужина я не ем больше ничего. Каждую неделю я худею на два фунта. Пока я буду слушать эту запись, я каждую неделю буду сбрасывать по два фунта. Я чувствую, как мое здоровье изо дня в день становится лучше, мой желудок работает превосходно. Еда мне безразлична. Я чувствую себя превосходно.

Во время еды мне достаточно небольшой пор­ции, ее вполне хватает, и я сразу же насыщаюсь. Сладости я с сегодняшнего дня вообще не употреб­ляю. Мое отвращение к сладостям становится изо дня в день все более сильным. Каждую неделю я худею на два фунта и чувствую себя при этом превосходно. Каждый раз, когда я прослушиваю эту запись, становлюсь спокойной и не испытываю никаких стрессов. Каждое слово запечатлевается на­всегда в моем подсознании. Я буду строго придержи­ваться всех указаний и сбрасывать каждую неделю

238

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

по два фунта. Я чувствую себя превосходно. В этом отношении мне с каждым днем становится все лучше и лучше».

Через год я случайно встретил фрау Бергер и с трудом узнал ее — это была стройная миловидная дама. Она снова вышла замуж и захотела представить мне своего мужа. Тогда я и узнал конец этой истории: прежний муж регулярно навещал свою дочь и мог наблюдать, как жена меняется к лучшему. Так что через год они снова поженились.

Самогипноз и бессонница

«Господь да благославит изобретателя сна!» — воскликнул как-то творец «Дон Кихота» Сервантес. Однако у многих людей это изобретение не срабаты­вает. У одного из семи немцев отмечаются проблемы со сном, и нетрудно посчитать, что семь миллионов человек вынуждены прибегать к снотворному. За пос­ледние 10 лет потребление снотворных препаратов выросло на 500%. Если и вы относитесь к категории людей, страдающих бессонницей, прежде всего по­пытайтесь выяснить причину. Если налицо какие-нибудь органические нарушения, надо обратиться к толковому врачу. Но если никаких органических на­рушений не обнаруживается, то сразу могу пореко­мендовать вам простое не обладающее побочными действиями средство — самогипноз. Возьмите магни­тофон и наговорите на пленку монотонным, вгоня­ющим в сон голосом следующий текст:

«Я лежу спокойно и расслабленно. Мои глаза закрыты, ноги и руки лежат свободно и расслаблен­но. Я не испытываю никаких стрессов. Ничто не может мне помешать. Я абсолютно спокоен, меня несет, как по волнам. Я дышу спокойно и размерен­но, совершенно спокойно и свободно, я абсолютно спокоен и расслаблен. Я чувствую себя превосходно.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 239

Я ощущаю, как по всему телу распространяется восхитительное чувство покоя».

Теперь надо сделать минутный перерыв, потом продолжить.

«...Теперь я концентрируюсь на моих ногах. Я чувствую, ощущаю совершенно явственно, как мои ноги делаются тяжелыми, они становятся все тяже­лее и тяжелее. Они как будто налиты свинцом, и свинцовая тяжесть все возрастает и возрастает...

Теперь и руки мои стали тяжелыми, они просто тянут меня вниз. В руки вливается все большая тяжесть, отчего они становятся тяжелее и тяжелее. Мои руки становятся тяжелыми, тяжелыми, как свинец. Мои веки также потяжелели, они становятся все более тяжелыми и тяжелыми. Глаза крепко зак­рыты. Я больше не могу открыть глаза, да и не хочу этого делать. Я все глубже погружаюсь в восхити­тельное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, больше и больше».

Снова минутная пауза.

«Теперь я буду считать до десяти. С каждой цифрой я все больше погружаюсь в это чудесное состояние покоя и комфорта. Один-два-три... Я по­гружаюсь все глубже и глубже. Четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять-десять... Мой покой прочен, ничто не может вывести меня из равновесия, ничто не может помешать мне. Я слышу только -собствен­ный голос и чувствую явственно, как погружаюсь все глубже и глубже, все глубже и глубже в восхи­тительное чувство глубокого безмятежного покоя. Я чувствую себя превосходно и погружаюсь все глубже и глубже, глубже и глубже.

В этом замечательном состоянии покоя широко открывается дверь к моему подсознанию, она распах­нута настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в мое подсознание и запечатлеется там навсегда. Я буду строго следовать всему, что намечено.

Мой покой прочен и безмятежен. Чудесное чув­ство умиротворенности и гармонии распространяет-

240 __ КУРТ ТЕППЕРВАЙН

ся по всему телу. Я искренне рад и счастлив. Каждый вечер, когда я отправляюсь спать, сразу же чувствую восхитительное ощущение покоя и гармонии. И сразу же засыпаю. У меня здоровый, естественный и крепкий сон, утром я просыпаюсь свежим и отдох­нувшим. Я испытываю превосходное чувство уми­ротворенности и гармонии, я рад и счастлив. С каждым днем мне все лучше и лучше.

Каждый вечер, когда я отправляюсь спать, все посторонние мысли перестают волновать меня. Я сразу же засыпаю. Сплю всю ночь и просыпаюсь лишь наутро свежим и бодрым. Просыпаясь, я сразу же ощущаю это восхитительное чувство умиротво­ренности и гармонии, мне весело и радостно. Весь я чувствую себя в приподнятом настроении. Мне с каждым днем все лучше и лучше. Теперь я засыпаю глубоко и крепко, а утром просыпаюсь свежим и бодрым. Я засыпаю глубоко и крепко, глубоко и крепко, глубоко и крепко!»

Эту магнитофонную запись надо прослушивать регулярно в течение нескольких недель — каждый вечер перед отходом ко сну. И с каждым вечером вы будете засыпать все лучше и лучше, пока через некоторое время не откажетесь от прослушивания, потому что у вас больше не будет проблем с засыпанием.

Подобным способом можно попытаться решить много разных проблем. Надо только дать себе труд тщательно сформулировать свои желания, послания, обращенные к подсознанию. Затем надо спокойно наговорить эти формулировки на кассету и регуляр­но прослушивать их.

Самогипноз и школьная учеба

Манфред считается в школе средним учеником, может быть, чуть-чуть выше. У родителей его боль-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 241

шой магазин, они с утра до вечера заняты на работе, и у них нет времени заниматься ребенком. Собственно говоря, он и сам успешно справлялся со всеми заданиями. Манфред брался за учебники сразу же, как только приходил из школы, и его не нужно было понукать. Поэтому родители были немало удивлены, когда директор объявил, что Манфред остается на второй год.

Причина? Когда Манфред узнал, что его голубая мечта стать лесничим не может осуществиться, пото­му что ему предстоит заниматься магазином отца, то полностью потерял интерес к учебе. Это сразу же сказалось на его отметках — в дневнике появились двойки.

Когда ко мне обратились родители, неприят­ность уже произошла — Манфреда оставили на второй год. Я пообещал сделать все возможное, чтобы снова пробудить в нем интерес к учебе, и предложил лечение гипнозом. Родители согласились, да и мальчик был в восторге — ему хотелось попро­бовать на себе, что такое этот таинственный гипноз.

Я попросил- его удобно улечься на кушетку и слушать мои слова, не пытаясь особенно концентри­роваться на них и вообще, не взывая к его «сотруд­ничеству», а предоставляя все решить подсознанию. После этого я включил магнитофон и начал сеанс гипноза:

«Расположись поудобнее. Закрой глаза и сбрось всякое напряжение. Твои руки и ноги свободны и расслаблены, ты дышишь спокойно и равномерно. Ты ничего не хочешь, ты абсолютно пассивен. Ты только слышишь мой голос, который действует на тебя.

Ты дышишь спокойно и размеренно, совершен­но спокойно и размеренно, ты абсолютно спокоен. Глаза крепко закрыты. Ты чувствуешь все большую усталость и отдаешься этому чувству усталости. Нич­то не может тебе помешать. Ты слышишь только мои слова, слышишь, что я тебе скажу.

242

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

Ты абсолютно пассивен и расслаблен, ты совер­шенно спокоен. Ты чувствуешь, как твои руки становятся все более тяжелыми, они тяжелеют и тяжелеют...»

Здесь делается минутная пауза.

«...Ты ощущаешь чудесный покой и все больше отдаешься этому чувству усталости и тяжести. Ты слушаешь только мой голос. Ты чувствуешь, как твои ноги становятся более тяжелыми, все более и более тяжелыми. Ты дышишь спокойно и размерен­но и чувствуешь себя отлично. Ты все глубже погру­жаешься в это восхитительное ощущение усталости и тяжести. Ты все больше и больше устаешь, все больше и больше».

Здесь снова минутная пауза.

«В этом замечательном состоянии покоя широко раскрывается дверь к твоему подсознанию. Все, что я тебе сейчас скажу, запечатлится накрепко в твоем подсознании, оно останется там навсегда, и ты будешь строго следовать всему, что я сейчас скажу.

Начиная с этого момента ты будешь концентри­роваться в школе на том, что скажет учитель. Ты не дашь себя отвлекать и всякий раз будешь поднимать руку, когда знаешь ответ. Ты с удовольствием бу­дешь заниматься учебой; стараясь стать первым уче­ником.

Дома ты будешь делать уроки собранно и акку­ратно. Ты не будешь отвлекаться, пока не закончишь уроки, и будешь тщательно готовиться к завтрашне­му дню. Тебе нравится получать хорошие отметки, ты замечаешь, что прибавил в учебе. И так будет всегда. Ты будешь концентрированно работать в школе. Каждый день будет приносить тебе радость от успехов в школе, ты употребишь все усилия на то, чтобы еще лучше учиться. Ты не дашь себя отвлечь от работы в школе, и твои успехи станут все более заметными, ты будешь учиться все лучше и лучше».

Через минуту я снял гипноз следующими сло­вами:

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

243

«Сейчас ты чувствуешь себя очень спокойно. В этом замечательном состоянии покоя каждое мое слово проникает в твое подсознание глубоко и неистребимо, и ты всегда будешь делать, как я скажу. Сейчас я досчитаю до трех. Твои руки и ноги снова станут подвижными и свободными, они сде­лаются легкими, и ты сможешь шевелить ими, как захочешь.

Я считаю до трех. Твои руки и ноги стали совершенно легкими. Ты открываешь глаза и чув­ствуешь себя бодрым и отдохнувшим. Один-два-три...»

Манфред открыл глаза. Я передал ему кассету с настоятельной просьбой слушать ее каждый день два-три раза. Гипноз показался ему любопытным, и он пообещал мне, что будет регулярно слушать кассету.

Через несколько недель он написал мне, что его допустили к повторным экзаменам и он получил оценку «удовлетворительно», так что теперь он не второгодник.

Вы можете наговорить кассету для собственных детей. Если будете пользоваться апробированными формулировками, говорить спокойно и размеренно, успех обеспечен...

Самогипноз против страхов и депрессии

Очень важной областью использования самогип­ноза является борьба с депрессиями и фобиями, о чем я хочу рассказать на таком примере:

Только что д-р Шлоссер узнал, что ему переда­ют в управление филиал завода в Южной Герма­нии, и ему не терпелось рассказать об этом жене. Ведь это означало не только укрепление его положе­ния в компании, но и исполнение мечты юности — иметь дом подальше от больших городов, в краси­вой сельской местности, где тебя будит щебетание птиц, а не рокот автомобильных моторов. Правда, жена была горожанкой, она родилась и выросла в

244

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

большом городе, но энтузиазм мужа захватил и ее. А дети, два прекрасных мальчика, вообще были в восторге.

Д-р Шлоссер нашел отличный дом в 30 кило­метрах от города, где находилось предприятие, ди­ректором которого он был назначен. Правда, утром и вечером он каждый раз тратил по 40 минут на дорогу, но спокойствие и красота деревенской идил­лии того стоили. Дети быстро привыкли к сельскому ритму жизни, и вскоре у них появилось много друзей. А вот жена с трудом приобщалась к новой обстановке, отрешенность и тишина этих мест были слишком непривычными, ей не хватало привычного круга знакомых. Заботливый муж утешал ее, но его целый день не было дома, и фрау Шлоссер остава­лась наедине со своими проблемами. Ей никак не удавалось установить контакт с новыми соседями, единственным развлечением оставались ежедневные поездки в соседнее местечко за покупками — в их деревне не было ни одной лавки.

Муж купил ей небольшую машину, а в день рождения подарил верховую лошадь. Но все это не заполняло ее жизни и недостаточно скрашивало одиночество/Часами она сидела у окна, плакала и не могла заставить себя заняться хозяйством.

Однажды д-р Шлоссер позвонил мне и попро­сил заняться его женой. Мы были знакомы раньше, до его переезда, — я вылечил Шлоссера иглоукалы­ванием от курения.

На большом расстоянии я не мог регулярно проводить сеансы гипноза, поэтому объяснил фрау Шлоссер, как она может погружать себя в гипноз самостоятельно. Для этого конкретного случая я выработал такую формулировку:

«Я абсолютно спокойна. Я совершенно спокойна и расслаблена. По всему моему телу распространяется восхитительное чувство умиротворенности и гармо­нии. Я искренне рада и счастлива. В создавшейся ситуации я чувствую себя очень хорошо, и в этом

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 245

отношении мне становится все лучше и лучше. Я чувствую, как с каждым днем мне становится все лучше. Каждый вечер, отправляясь спать, я ощущаю это превосходное чувство умиротворенности и гар­монии. Я сразу же засыпаю. Я сплю крепко и безмятежно всю ночь и просыпаюсь утром свежей и отдохнувшей. Я ощущаю эту неповторимую атмос­феру умиротворенности и гармонии и чувствую себя весь день свежей и веселой. На меня ничего не давит, я весела и раскованна.

С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше. Я прекрасно ощущаю себя в создавшейся ситуации, и с каждым днем мне становится все лучше и лучше. Я все больше верю в свои силы и в собственную безопасность. Я чувствую себя превосходно. Я счас­тлива и превосходно себя чувствую».

Г-жа Шлоссер не очень-то доверяла собствен­ным способностям, поэтому наговорила внушение на пленку прямо в моем кабинете. Поначалу она удивлялась, что во внушении ничего не говорится о депрессии, но я объяснил, что в состоянии само­гипноза человек способен только к положительным внушениям. Потому нельзя говорить; «У меня боль­ше нет депрессии», — таким образом мы как бы утвердим в подсознании ее наличие. Поэтому надо говорить: «У меня в голове все чисто и ясно, я чувствую себя превосходно, я раскован и весел».

Госпожа Шлоссер уехала домой в хорошем на­строении. Но уже через четыре дня она позвонила и тревожно сообщила, что ей почти ничто не помо­гает и она в отчаянии. Я объяснил: надо дать подсоз­нанию определенное время, чтобы желаемое осуще­ствилось, и попросил прослушивать кассету, по крайней мере, в течение 30 дней и не проверять ежечасно достигнутый результат.

Несколько месяцев о ней ничего не было слыш­но, так что я сам позвонил. К трубке подошел д-р

246

КУРТ ТЕППЕРВАИН

Шлоссер. Он объяснил — жена в городе — обучается танцам. От депрессии не осталось и следа.

Самогипноз и алкоголизм

Настоящая болезнь

В течение многих веков алкоголизм считали чем-то вроде человеческой слабости. В настоящее время установлено, что алкоголизм — это болезнь, кото­рую можно приостановить, но нельзя совсем выле­чить. Даже если алкоголик уже несколько лет не берет в рот ни капли спиртного, он все равно остается алкоголиком — стоит ему поддаться на уговоры и выпить рюмочку, как его болезнь снова прорвется через все плотины.

Есть очень немного способов вылечиться от ал­коголя, и один из самых многообещающих — само­гипноз. Главная предпосылка — человек должен пол­ностью отдавать себе отчет в том, что происходит, и иметь желание победить свою пагубную страсть.

Когда г-н Бернхаузен пришел ко мне на прием, такое желание у него имелось. Ему было всего 25 лет, но уже успел изрядно подпортить свою жизнь. Вот уже два года, как он безуспешно пытался найти какую-нибудь работу. Он окончил училище, где обучали малярному делу, и прекрасно владел своей профессией. Однако в последние годы не задержи­вался ни на какой работе больше двух недель, потому что через несколько дней приходил на работу пьяным, а порой вообще был не в состоя­нии работать. В прошлом году у него отняли води­тельское удостоверение, потому что дорожная поли­ция при взятии пробы обнаружила спирт. Неделю тому назад жена забрала детей и бросила Бернхаузе-на. Он был в таком отчаянии, что пытался покон­чить с собой. Пожилая мать с трудом уговорила сына обратиться к гипнотизеру. Он отказывался, потому

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 247

что уже дважды проходил курсы отвыкания от алкоголя. Первый раз он продержался пять месяцев, а во второй раз воли хватило всего на две недели, и бедный маляр совсем отчаялся.

Я рассказал ему о возможностях самогипноза, — ведь мне необходимо было его добровольное сотруд­ничество. Он никогда не слышал о таких возможно­стях и совсем не верил в гипноз. Я объяснил, что действие гипноза несомненно и не зависит от того, веришь ты в это или нет. Он не должен был блокировать действие гипноза своими сомнениями, а просто считать его возможным — и больше ничего.

Бернхаузен оказался очень трудным пациентом, поскольку у него все время находились разные причины и объяснения тому, чтобы считать себя безнадежным. Все же под моим руководством он наговорил на кассету следующий текст:

«Я абсолютно спокоен. Я расслабился и совер­шенно спокоен. Мое дыхание спокойное и равно­мерное. С каждым вдохом я все глубже погружаюсь в приятное чувство усталости и тяжести. Я чувствую, как с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже. Ничто мне не мешает. Восхитительное чув­ство тяжести распространяется по всему моему телу. Руки и ноги заполняются свинцовой тяжестью, они тяжелы, как слитки свинца. Кажется, что на руки и ноги повесили гири. Я не могу поднять ни руки, ни ноги, вообще не могу пошевелить ими. Они теперь абсолютно неподвижны, я не могу ими шевельнуть. Да я и не хочу делать этого. Я погружаюсь все глубже и глубже, с каждым вдохом все глубже. Я устаю все больше и чувствую накапливающуюся усталость. Я очень устал и с каждой минутой устаю все больше».

Тут включается минутная пауза. Далее следует продолжение:

«...Я очень устал, тело как будто налито свинцом. Я не могу поднять ни рук, ни ног, я вообще не могу пошевельнуть ими. Мои руки и ноги теперь совершенно безжизненны и неподвижны, я не могу

248

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

их поднять, да я и не хочу делать это. Я погружаюсь все глубже и глубже с каждым вдохом в это восхи­тительное чувство усталости и тяжести. Я делаюсь все более и более усталым, с каждым вдохом все более и более. Я совершенно устал, устал, устал...»

Тут опять минутная пауза.

«Усталость охватила меня целиком, тело как будто налито свинцом. Я дышу спокойно и разме­ренно и чувствую себя превосходно. Я чувствую, как все проблемы уходят от меня. Я чувствую себя очень хорошо. Я хочу и смогу решить свои проблемы. Ничто не помешает мне сдержать свое намерение. У меня нет никакого желания пить, я потерял интерес к алкоголю. Алкоголь совершенно безразличен для меня, абсолютно неинтересен. Я чувствую большое отвращение к алкоголю, и оно только увеличивается. Даже мысль об алкоголе мне неприятна. Я сразу же ощущаю отвращение и неприязнь. Всякий раз, когда я вижу спиртное, моя нелюбовь к нему возраста­ет...»

Далее следует усиление внушения.

«...Начиная с этого момента я не притронусь к спиртному. Ничто не помешает мне выполнить свое намерение, я рад, что могу наконец-то что-то сде­лать для своего здоровья. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше, и я никогда не притронусь больше к спиртному. Я не хочу больше пить и никогда не буду делать это. Мое отвращение к алкоголю в любой форме становится сильнее с каждым днем. Даже мысль о спиртном мне неприят­на и возбуждает во мне чувство омерзения.

Если я снова выпью хоть глоточек спиртного, мне сразу же станет так плохо, что вызовет рвоту. Это сидит прочно и неистребимо в моем подсозна­нии, и я всегда буду строго следовать этому прин­ципу. Как только я выпью хотя бы глоток, мне сразу станет так плохо, что меня вырвет. Поэтому я даже не стану пробовать и больше никогда не буду брать в рот спиртное. Я не буду и не хочу больше пить.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 249

Всякий раз, когда я вижу спиртное, моя нелю­бовь к алкоголю только возрастает. Я счастлив и радуюсь тому, что бросил пить. Ничто не помешает мне выполнить мое намерение. Я не хочу и не буду больше пить. Я никогда не возьму в рот спиртное!..

С каждым днем мне становится все лучше и лучше, я рад и счастлив, что мне это удалось. Наконец-то я освободился от алкогольной зависи­мости!»

Через неделю мне позвонила мать, она была в отчаянии — маляр снова напился. Я попросил ее поддержать сына и убедить его продолжать слушать кассету, по крайней мере еще три месяца. Прошло больше года, однажды позвонили в дверь, и на пороге стоял г-н Бернхаузен. Он показал мне води­тельское удостоверение, он только что сдал на права, и вот уже больше года не брал в рот ни капли спиртного.

Гипноз и наркотики

Недавно был проведен опрос, который показал, что примерно 37% молодых людей в возрасте до 25 лет в городе и 17 процентов — в сельской местности хотя бы раз пробовали наркотики. Треть из них — девушки.

И не только молодые люди «балуются» наркоти­ками. В возрастной группе от 30 до 40 лет также немало людей, особенно не достаточно удачливых, ищущих в наркотиках «экзотическое» приключение.

В эту группу входил и профессор Хансен (имя изменено). Он преподавал в академии искусствове­дения и приобщился к наркотикам совершенно случайно. Началось с дискуссии на тему «Искусство и наркотики». Чтобы иметь возможность говорить со студентами на равных, Хансен дал себя уговорить покурить гашиш. За ним последовали марихуана и

250 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

ЛСД. Уже через несколько месяцев профессор в значительной мере утратил контакт с окружающим миром. Когда он пришел ко мне на прием, это был сломленный человек, отчаявшийся, потому что не знал, как выбраться из трясины, в которую попал. Он вынужден был уйти из академии. Небольшие накопления, которые у него имелись, растаяли, так что он испытывал и материальные затруднения.

Когда я начал обсуждать с Хансеном различные методы терапии, он выразил свое отношение четко и ясно: «Я хочу иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, а это значит, что я сам должен выбраться из того тупика, в который попал. Помогите мне помочь самому себе». В этих обстоя­тельствах имелся только один способ, который мог обещать успех, — самогипноз. Совместно мы разра­ботали следующее внушение:

«Сейчас я закрываю глаза и полностью расслаб­ляюсь. У меня нет никаких важных дел. Я полностью отдаюсь этому приятному чувству расслабленности. Я чувствую, как все повседневные заботы уходят от меня все дальше и дальше. Меня не волнуют никакие проблемы, мне не мешают никакие мысли. Ничто для меня не важно. Я полностью отдаюсь этому восхитительному чувству растворения, отрешеннос­ти от всех забот. Все вокруг меня становится более внятным, очевидным, прекрасным. Музыка и крас­ки слились воедино, и они наполняют меня...

Я полностью отдаюсь этой гармонии музыки и красок. Ничто не может мне помешать. Посторонние шумы оставляют меня совершенно равнодушным, они меня не касаются. Я прислушиваюсь только к тому, что происходит внутри меня, — это столь прекрасное состояние нельзя пережить ни с какими наркотиками. Я знаю, что в любой момент могу пережить такое волнующее состояние без печалей, без проблем и, что главное, без каких-либо послед­ствий. Никакой наркотик даже приблизительно не может дать мне такого ощущения. Мне не нужны

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

251

наркотики, ведь они вредят моему здоровью. Я нашел лучший способ, который не влечет за собой никаких неприятных последствий. Я чувствую, как мое здоровье с каждым днем все больше стабилизи­руется. Я с уверенностью гляжу в завтрашний день, который будет таким, как я этого пожелаю. Ничто не может побудить меня хотя бы еще раз в жизни попробовать наркотики. Да и зачем? Я стал абсолют­но равнодушен к наркотикам, более того, я их ненавижу.

Никакие силы в мире не смогут заставить меня снова прибегнуть к наркотикам и подрывать свое здоровье. Когда мне захочется увидеть мир в более светлых и ярких красках, я всегда могу этого до­биться благодаря медитативному расслаблению за счет самогипноза, тем самым я помогу своему орга­низму скорее и легче выздороветь и восстановиться.

Каждый день я все больше ощущаю благосло­венное действие самогипноза, который придает мне новые силы и мужество без опасений глядеть в будущее, которое я смогу построить, исходя из своих желаний и представлений. Теперь я — хозяин своей судьбы. На меня никто и ничто не оказывает давления, ничто не влияет на меня, я придаю своей жизни новый смысл. У меня есть дело, которое я должен исполнить, у меня есть задача, которая заполняет меня целиком и которой я готов отдать все свои силы. С каждым днем я все более уверенно шагаю в это замечательное будущее. Я искренне счастлив и рад, я свободен от всяческих забот. Я совершенно свободен».

Трехминутная пауза.

«С большой неохотой я выхожу из этой замеча­тельной медитации, которую я с сегодняшнего дня буду повторять ежедневно. Я концентрируюсь на задаче, которая стоит передо мной. Я полон сил и энергии и рад тому, что могу посвятить себя полно­стью этой задаче. С каждым днем я буду решать ее все лучше и лучше, а мои успехи будут улучшаться.

252 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

Сейчас я досчитаю до трех, потом открою глаза и проснусь. Я абсолютно бодр и здоров. Тело мое упруго и заряжено энергией. Один-два-три... Я от­крываю глаза! Я совершенно проснулся, полон сил и энергии. Руки и ноги свободны и легки, я чув­ствую себя превосходно. Я очень хорошо чувствую себя».

Он пообещал мне тут же наговорить это внуше­ние дома на магнитофонную ленту и прослушивать по-нескольку раз в день. В течение нескольких недель я ничего не слышал о профессоре Хансене. Я напи­сал ему, но письмо вернулось с пометкой: «Выехал по неизвестному адресу». Прошло еще несколько месяцев. Я уже забыл о Хансене, как вдруг от него пришло письмо. Он заново начал свою жизнь в другом городе. Больше всего меня порадовало, что Хансен вовсе не притрагивается к наркотикам и не нуждается в них. Он преодолел себя!

Роды с помощью самогипноза

У многих женщин есть одна ужасная манера: они рассказывают каждому, у кого не хватает мужества отойти в сторону, как тяжело протекали у них роды, причем все это преподносится с мельчайши­ми подробностями. Получается, что для многих де­вушек и молодых женщин эти рассказы — чуть ли не единственный источник информации о том, как протекают роды. Отсюда возникает представление, что роды — нечто ужасное и невероятно болезнен­ное. Между тем это необязательно должно быть так. Естественные роды, без тех ужасных судорог, кото­рые описаны в драматических рассказах, могут прой­ти почти без боли. Ведь именно судороги вызывают боль, другими словами, страх перед болью вызывает боль. Если женщина научится быть во время родов расслабленной и ненапряженной, ждать родов со-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 253

вершенно спокойно, то с удивлением обнаружит, что роды могут пройти не только быстро, но и почти без боли.

Существуют различные способы уменьшить боли во время родов или вовсе исключить их. Одним из самых надежных является гипноз или самогипноз.

Его действие основано на том, что они могут вовсе убрать или уменьшить судороги во время родов, так что «остаточная боль» почти не будет восприниматься блокированным сознанием.

Только не нужно убеждать себя в непременном успехе

Готовиться к родам с помощью гипноза или самогипноза следует заблаговременно, еще до бере­менности. И не стоит заставлять себя непременно верить в успех — это ведет к напряженности и стрессам. Подготовительные упражнения надо начи­нать, как минимум, с шестого месяца. Начинайте с дыхательных упражнений, при этом прослушивайте текст, который вы сами спокойным голосом нагово­рили'на магнитофонную ленту:

«Я лежу спокойно и расслабленно. Я не испыты­ваю никаких напряжений. Все мышцы расслаблены, все нервы спокойны и не напряжены. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может вывести меня из равновесия. Теперь я сосредоточиваюсь только на своем дыхании и чувствую, как оно происходит само собой. Мое дыхание совершенно спокойное и размеренное, абсолютно спокойное и равномер­ное...

Каждый раз, когда я выдыхаю, то чувствую, как опускаюсь все глубже и глубже в блаженное ощуще­ние покоя и умиротворенности. Покой окутывает меня, как кокон. Я чувствую себя очень хорошо и комфортно. Каждый раз, когда я выдыхаю, то все глубже погружаюсь в это восхитительное чувство покоя и комфорта».

Тут делается минутная пауза.

254

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

«Я ощущаю этот восхитительный покой и от­крываюсь для следующего внушения. Я открываюсь широко-широко, и последующие внушения будут глубоко откладываться в моем подсознании.

Всякий раз, когда я ложусь на кровать и смотрю на свою правую руку, то сразу же погружаюсь в восхитительное чувство покоя и умиротворения. Просто достаточно прилечь и взглянуть на руку. Мышцы сразу же расслабятся. Мои нервы также абсолютно спокойны, и я погружаюсь в приятное сонливое состояние усталости и тяжести. В этом приятном состоянии я не чувствую никакой боли, я чувствую себя превосходно.

Если во время родов появятся схватки, я все равно буду погружаться в это чудесное состояние покоя и чувствовать себя хорошо. Ничто не пред­ставляет для меня интереса. С каждой схваткой я все глубже погружаюсь в приятное состояние сонливос­ти и чувствую себя при этом превосходно. Ничто не кажется мне важным. Все ушло куда-то далеко. Я знаю, что нахожусь в хороших руках. У меня все в порядке».

Теперь делается минутная пауза.

«...Я чувствую себя несказанно хорошо и раду­юсь тому, что буду рожать. Я с нетерпением жду родов. Все хорошо. Это навсегда запечатлелось в моем подсознании. Как только я взгляну на свою правую руку, сразу погружаюсь в восхитительное чувство сонной расслабленности. Я не чувствую никаких болей.

Достаточно взглянуть на мою правую руку, и сразу исчезает любая боль — и я чувствую себя превосходно. Как только я смотрю на свою правую руку, у меня улучшается настроение, я чувствую себя хорошо, и мне становится радостно на душе».

Снова минутная пауза.

Это замечательное состояние покоя с каждым разом делается все глубже и глубже. Каждое слово запечатлелось глубоко в моем подсознании, и я буду

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

255

соответственно вести себя. Сейчас я досчитаю до трех. Потом открою глаза и буду исполнена силы и энергии. Я буду отдохнувшей и свежей. Один-два-три... Руки и ноги снова стали легкими и подвижны­ми, я чувствую себя бодрой и отдохнувшей. Я чувствую себя прекрасно!»

Если регулярно ежедневно прослушивать эту запись, то во время родов будет достаточно только взглянуть на правую руку, и вы тут же погрузитесь в приятное сонливое состояние, а каждая схватка будет только углублять его.

Визит к стоматологу — пара пустяков

Использование гипноза или внушения в состо­янии бодрствования дает стоматологу возможность избавить своих пациентов от страха перед зубной болью и даже от нее самой. Но и сам пациент может с помощью самогипноза избавиться от страха и спокойно идти на прием к зубному врачу. Тогда и боль будет казаться куда меньшей.

Внушение на кассете

Если вы испытываете страх перед визитом к стоматологу, не стоит ждать, пока состояние ваших зубов приведет вас к врачу-дантисту. Лучше всего попробовать самогипноз, для чего следует нагово­рить на магнитофонную ленту следующий текст:

«Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я дышу спо­койно и равномерно, я чувствую себя превосходно. Ничто не отвлекает меня. Мои руки и ноги свобод­ны и не напряжены. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь в приятное ощуще­ние покоя и расслабленности. Мой покой все глубже и глубже... Я становлюсь все более усталым и при этом чувствую себя спокойным и защищенным. Это приятное чувство усталости и тяжести распространя-

256 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

ется по всему телу. С каждым вдохом я погружаюсь в это ощущение покоя все глубже и глубже. Этот восхитительный покой окутывает меня, как одеяло. Я чувствую себя защищенным, я совершенно рас­слаблен и спокоен. Я чувствую себя превосходно. Я дышу спокойно и размеренно. Я спокоен и чувствую себя хорошо. Я чувствую себя хорошо и целиком отдаюсь этому восхитительному чувству покоя и комфорта. Сейчас я ощущаю только этот покой и комфорт. Ничто не может нарушить это замечатель­ное ощущение, ничто не может помешать мне. Я чувствую себя превосходно.

В этом замечательном состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она распахну­та настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в мое подсознание и останется там на­всегда. Я всегда буду следовать тому, что мне подска­жет подсознание».

Блокирование боли

«Всякий раз ногтем большого пальца нажимая на тыльную поверхность мизинца, я буду блокиро­вать все нервы, проводящие боль, и буду ощущать только чувство покоя и комфорта*.

Пока жму ногтем большого пальца на болевую точку мизинца, я не воспринимаю никакой боли и чувствую себя превосходно. Ничто не мешает мне, я ощущаю только восхитительное чувство покоя и превосходную умиротворенность. В будущем, как только я коснусь ногтем большого пальца тыльной стороны мизинца, любая боль исчезнет. Она прекра­тится и не вернется, пока я нажимаю на мизинец. Так что в будущем достаточно будет дотронуться

- * Блокирующая боль точка находится на тыльной стороне мизинца, совсем точно — на уголке, соответствующем ногтю. Поэтому вначале нужно прижать этот участок, а потом, все время прижимая, перевести ноготь большого пальца в сторону на пару миллиметров. Почувствовав болевую точку, прижмите ее большим пальцем. В этой точке блокируется и любая другая боль.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 257

ногтем большого пальца до тыльной стороны мизин­ца, любая боль пройдет — и я буду чувствовать себя спокойно и комфортно. Это восхитительное чувство покоя и комфорта пронизывает мое тело. Я не ощу­щаю ничего, кроме умиротворенности и покоя. Это навсегда отпечаталось в моем подсознании, и всегда буду вести себя соответственно. Я абсолютно спокоен и расслаблен, я ничего не боюсь, ведь как только я захочу, я сразу же могу избавиться от любой боли и почувствовать себя хорошо».

Если регулярно слушать кассету с этим внуше­нием, вы сможете в любой момент блокировать боль, как только это будет необходимо. Вы избави­тесь от страха перед стоматологом и будете спокойно отправляться к нему на прием.

Самогипноз против головной боли

Формировать личность по собственной воле

По большей части наше поведение зависит от того, что мы когда-то выучили и что стало нашей привычкой. Но то, чему мы выучились, можно и забыть, а от того, к чему привыкли, можно и отвыкнуть. И тут мы открываем одну из интересней­ших возможностей самогипноза. С его помощью мы можем формировать собственную личность, при­ближая ее к тому идеалу, который нам нравится.

У госпожи Беннер была очень дурная привычка, которая портила ее жизнь. Фрау Беннер была очень интересной женщиной, красивой и остроумной, и где бы она ни появлялась, сразу становилась цент­ром внимания. Она никогда не болела, разве только изредка ее донимали головные боли, но тогда уж голова просто раскалывалась. К счастью, это случа­лось нечасто, и госпожа Беннер принимала их как неизбежное зло.

9 Высокая школа гипноза

258

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

Все изменилось, когда она познакомилась с профессором Беннером и они поженились. Подруги очень завидовали Беннер — ведь этот привлекатель­ный мужчина был не только неоднократным побе­дителем различных теннисных турниров, но еще и известным невропатологом. Он был красив, обаяте­лен, прекрасный собеседник. В компании они всегда были рядом, муж и жена, но именно это обстоя­тельство стало вскоре причиной раздоров. Блиста­тельный профессор слыл душой общества, и стоило образоваться кружку слушателей, с живейшим ин­тересом внимавших рассказам врача, как у жены начинала раскалываться голова и она вынуждена была идти домой. Муж, конечно, отвозил ее на машине. А дома головная боль, как правило, прохо­дила.

Когда такие эпизоды стали особенно частыми, профессор понял, в чем дело: его жена привыкла сама находиться в центре внимания и восхищения. Ее красота и интеллигентность были порукой этому, а теперь, когда внимание окружающих переключи­лось на другого, пусть даже на ее мужа, у нее стали возникать головные боли. Естественно, это давало возможность прекратить общение с компанией. Она как бы говорила себе: «Я бы и сейчас привлекала всеобщее внимание, да только не могу остаться из-за головной боли». Она не могла признаться самой себе, что ситуация изменилась, ведь она сочла бы это унижением и поражением. К счастью, это про­исходило не так часто, и она не задумывалась над причиной своих головных болей. Лишь когда внима­ние общества переключилось на ее мужа, механизм тщеславия стал особенно явным.

Госпожа Беннер никак не хотела признаться, что в этом кроется причина ее недуга, и супруги нередко ссорились. Фрау Беннер очень обижалась, и профессор вдруг открыл, что она начала преда­ваться запоям. Стоило им поссориться, как она бралась за бутылку, чтобы заглушить казавшиеся ей

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

259

столь несправедливыми обвинения. Стакана алкого­ля уже не хватало, она стала пить все больше и больше.

Именно тогда мне позвонил профессор Беннер. Мы были знакомы много лет и нередко горячо спорили, имея разные мнения по некоторым науч­ным вопросам. Профессор просил помочь жене, потому что она оставалась глуха к его увещеваниям. Мы договорились поужинать в тесном кругу, и я должен был попытаться уговорить фрау Беннер обратиться к врачу. Она оказалась более сговорчи­вой, чем я предполагал. Уже при первом визите женщина призналась, что сама понимает: необходи­мо что-то предпринять.

Мы договорились, что вначале попытаемся пу­тем гипноза решить основную проблему — гиперт­рофированного тщеславия. Фрау Беннер согласилась и охотно помогала мне, так что уже через несколько недель мы смогли завершить эту часть лечения. Что­бы избавить ее от головных болей и восстановить утерянное доверие к себе, я предложил прибегнуть к самогипнозу. Вместе мы выработали следующий текст, который она сразу же наговорила у меня в кабинете:

«Я абсолютно спокойна. Мои мышцы расслаб­лены, нервы не напряжены, я чувствую себя пре­красно. Ничто не отвлекает меня. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже в приятное состояние усталости и тяжести. Я чувствую, как устаю все больше и больше. Моя усталость возрастает. Это восхититель­ное чувство покоя и комфорта окутывает меня, как защитная пелена. Я целиком отдаюсь этому чудес­ному ощущению. Ничто не представляет для меня интереса. Я просто качаюсь, как на волне. Все проблемы куда-то испарились. Я свободна, абсо­лютно свободна и чувствую себя несказанно хоро­шо. Это так прекрасно — отдаться течению, кото­рое несет тебя куда-то вдаль. Я чувствую, как

260 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

погружаюсь все глубже и глубже, меня уносит все дальше и дальше в восхитительное, благословенное состояние покоя. Я совершенно расслаблена, ничто во мне не напряжено.

Я спокойна, абсолютно спокойна. Чудесное ощущение мира и гармонии распространяется по всему телу, и я от всего сердца радуюсь этому чувству. В любой ситуации голова моя остается ясной. Мое сердце бьется спокойно и равномерно. Кровообращение и пищеварение работают отлично. Я в любой момент могу полностью расслабиться, мне чужда горячность, голова легка, и ничто ее не занимает. Затылок и плечи прохладны и не напря­жены.

Я так радуюсь тому, что спокойна и не напря­жена. Я счастлива, что мой муж такой интересный и остроумный мужчина. Я ощущаю восхитительное чувство расслабленности, которое заполняет все тело. Глубокое чувство удовлетворения своим самочув­ствием заполняет меня всю, от головы до ног. Это чувство расслабленности возрастает с каждым днем все больше и больше».

Я посоветовал не прерывать введенный таким образом самогипноз соответствующим внушением, а оставаться в состоянии покоя еще некоторое вре­мя, пока она сама не проснется. Уже через несколько недель фрау Беннер позвонила и сказала, что голов­ные боли исчезли.

...Прошло несколько лет. Фрау Беннер по-пре­жнему очаровательная женщина, но она больше не жалуется на головную боль. Мы часто встречаемся с ее мужем, но у нас нет никакой необходимости говорить о самочувствии жены. Этой проблемы боль­ше не существует. Лишь иногда, когда профессор с жаром начинает говорить, что ни в коем случае нельзя принижать невероятные возможности, кото­рые открывает перед человеком самогипноз, я ти­хонько улыбаюсь про себя.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

261

Самогипноз помогает работе желудка

Слабительные средства — помеха для работы желудка

В наши дни многие жалуются на запоры, только у 8% людей дефекация происходит несколько раз, а у 40% — раз в день. Еще 60% регулярно принимают слабительное. При этом все слабительные средства отличаются одним свойством — они снижают мото­рику кишечника, нарушают обмен веществ, прежде всего калиевый, который так важен для организма.

Самое правильное — воспитать свой кишечник, приучить его к порядку. Кто правильно питается, у того нет проблем с кишечником. Надо признать, что всегда питаться правильно трудно, особенно для людей, которые много находятся в дороге. Поэтому предлагаю эту проблему решить с помощью само­гипноза. Вы будете потрясены, насколько это легко. Стоит только наговорить и в течение нескольких недель регулярно прослушивать магнитофонную за­пись:

«Я спокоен и расслаблен. Мои глаза закрыты, руки и ноги лежат свободно. Я дышу спокойно и равномерно и чувствую, как с каждым вдохом по­гружаюсь все глубже и глубже в восхитительное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, меня охватывает все большая усталость. Все потеряло для меня интерес, теперь я целиком отдаюсь этому приятному ощущению покоя и безо­пасности... Я чувствую себя несказанно хорошо и с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже, все глубже и глубже. Я устаю все больше и больше. Это приятное чувство усталости и тяжести распространя­ется по всему телу. Я все глубже погружаюсь в приятный, умиротворяющий покой. Все, что я слы­шу, прочно и глубоко запечатлевается в моем под­сознании, и я всегда буду следовать этому.

Начиная с сегодняшнего дня я каждое утро после завтрака буду ощущать желание сходить в

262

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

туалет. Как только позавтракал, сразу же отправля­юсь в туалет. И вечером, прежде чем отойти ко сну, я должен сходить в туалет. Как только я окажусь в туалете, все напряжение сразу спадает, я чувствую себя свободно и расслабленно, я абсолютно расслаб­лен... Мой стул непринужденный. Когда я утром после завтрака и вечером, до того как лечь в по­стель, иду в туалет, мой стул проходит легко и непринужденно. Все напряжение как рукой сняло, и оно больше не вернется. Мое пищеварение работает как часы. Ничто не может ему помешать. Мое пище­варение работает отлично в любой ситуации. При этом я чувствую себя превосходно и очень рад, что у меня снялись все проблемы с пищеварением. Мой желудок работает отлично. Я чувствую себя превос­ходно».

Такую кассету можно взять с собой в дорогу, ее нетрудно будет прослушивать хотя бы раз в день. Уже через которое время все ваши проблемы с пищеварением снимет как рукой.

Стать моложе и красивей с помощью самогипноза

Когда человек проходит мимо зеркала, он нет-нет, да и бросит взгляд на свое отражение. Некото­рые делают это украдкой, будто стыдятся чего-то. А между тем каждый человек имеет право следить за своей внешностью, его облик — это «визитная карточка».

Оставаться юным в любом возрасте

Хороший внешний вид и хорошее здоровье — не привилегия одной лишь юности. Я знаю немало семидесятилетних мужчин, здоровью и внешнему виду которых завидуют многие. Недаром говорят: человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

263

Юным можно быть в любом возрасте. Тут ведь главное — твое собственное поведение. А наше по­ведение — не что иное, как сумма наших мыслей. Хотя и говорят, что наши мысли свободны, как ветер, это не совсем так. Конечно же, мы сами решаем, о чем нам думать, но нам чаще всего не удается уклониться от того, что вдруг пришло в голову. Каждая мысль в какой-то степени формирует судьбу человека, а соответственно, и его облик.

Надежным и абсолютно безопасным способом выглядеть моложе и красивее является самогипноз. В нем можно найти способ осуществления сказки о молодильных яблоках. С помощью самогипноза мы можем поразительным образом изменить внутреннее и внешнее поведение. Человек выпрямляется, его походка делается более молодой и эластичной, взгляд ясным и твердым. Можно даже ускорить рост волос, омолодить кожу, у женщин порой увеличивается и объем груди.

Увеличение объема груди

Несколько лет назад в специальной литературе промелькнуло сообщение, что врачи из Техаса Джеймс Уильяме и М. Грегг-Харрисон, проведя 12 сеансов гипноза на 19 женщинах, смогли добиться увеличения объема груди у них в среднем на 5,4 сантиметра. Это напомнило об эксперименте, кото­рый я сам показывал много лет назад группе врачей. Они никак не хотели поверить, что с помощью гипноза можно увеличить объем груди или заставить расти недоразвитую грудь у взрослой женщины.

Мне тогда привели студентку двадцати двух лет, с очень маленькой грудью. Студентка сама согласи­лась на сеанс гипноза. Чтобы сделать эксперимент особенно впечатляющим, я внушил ей (естествен­но, с ее согласия), что вначале будет увеличиваться только левая грудь, а правая останется недоразви­той, как и была. Эксперимент удался настолько, что к концу седьмой недели левая грудная железа дос-

264 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

тигла нормального размера, а правой по-прежнему было почти не видно. Студентка испугалась, она не хотела быть «настолько односторонней», так что я срочно занялся и правой грудью. Прошло всего три недели, и молодая женщина могла похвастаться прекрасной грудью нормального размера.

Наш дух руководит нами

Вспомните, что каждую секунду отмирают бес­численные клетки нашего тела, они заменяются новыми по плану, продуманному природой. Этот процесс тоже регулируется — за счет духовных резервов нашего организма, а в самогипнозе вы обретаете возможность влиять на этот процесс по собственному желанию.

Если вы хотите лучше, красивее и моложе выг­лядеть, то должны наговорить на магнитофонную кассету примерно следующий текст, который надо слушать, расслабившись, один-два раза в день:

«Я абсолютно спокоен. Сейчас я закрываю глаза и полностью расслабляюсь. Ничто мне не мешает, ничто не представляет для меня интереса. Все мыш­цы и нервы расслаблены. Я чувствую, как все заботы и тревоги уходят от меня, я целиком отдаюсь чув­ству благословенной расслабленности. Я чувствую себя превосходно и концентрируюсь на своем дыха­нии. Мое дыхание свободное и размеренное. Я чув­ствую, насколько автоматически оно происходит. Всякий раз, делая выдох, я погружаюсь в чудесное ощущение покоя и защищенности, все глубже и глубже. Я целиком отдаюсь этому восхитительному чувству растворенное™ в своем окружении. Это замечательное ощущение покоя и комфорта окуты­вает меня, как защитная пелена. Я чувствую себя несказанно хорошо. Ничто для меня не важно. Меня просто несет, как по волнам. Все проблемы раство­рились и ушли в никуда. Я свободен, совершенно свободен и чувствую себя несказанно хорошо. Мой покой глубокий и прочный. Я абсолютно спокоен,

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 265

спокоен и расслаблен. Замечательное чувство мира и гармонии распространяется по всему телу и запол­няет меня целиком. Ничто для меня не важно, я целиком отдаюсь прекрасному чувству мира и гар­монии и искренне счастлив. Я от всего сердца радуюсь жизни и чувствую себя отлично. Я с боль­шой надеждой и уверенностью смотрю в будущее. Я верю в него, поскольку знаю, что меня ждет в будущем много хорошего. Мое сердце бьется спо­койно и размеренно, абсолютно спокойно и разме­ренно. Моя система кровообращения стабильна, мое пищеварение превосходно. Мое здоровье улучшается изо дня в день, мне в любом отношении все лучше и лучше.

Та ситуация, в которой я нахожусь, мне нра­вится. Голова ясная, не обременена тяжелыми мысля­ми, затылок и плечи распрямлены и свободны. Я чувствую, как мое тело покинуло напряжение. Глу­бокая радость наполняет меня. У меня здоровый естественный, восстанавливающий силы сон, всю ночь я сплю крепко, без дурных сновидений. Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим и раду­юсь новому дню. Я полон уверенности в завтрашнем дне и радуюсь каждому новому дню. Мое здоровье с каждым днем улучшается, я делаюсь все более строй­ным... Я счастлив и рад, что мои дела так хороши. Я чувствую себя превосходно. Моя кожа натянулась, я выгляжу просто молодцом. Я выгляжу превосходно и делаюсь изо дня в день все моложе и моложе. Новая, неизвестная прежде энергия бьет во мне, я легко решаю проблемы, с которыми сталкиваюсь. Ничто не может остановить меня, моя судьба, наконец, находится в моих собственных руках, и я сумею сделать так, как хочу. Я строю жизнь по своим собственным планам, я искренне рад и счастлив».

Здесь дается трехминутная пауза, во время кото­рой следует расслабиться.

«...Я чувствую, как все мое тело расслабилось. Это восхитительное чувство расслабленности прони-

266

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

зало меня целиком, и с каждым днем оно становит­ся все более и более сильным. В этом состоянии покоя и отсутствия напряжения каждая клеточка в моем теле наполняется новой силой. Я полон энер­гии. Я чувствую себя великолепно. Теперь я сосчитаю до трех. Потом я открою глаза и буду чувствовать себя свежим и отдохнувшим.

Один-два-три... Я открываю глаза! Мои руки и ноги легки и свободны, я легко и непринужденно двигаюсь. Я полон сил и энергии, я чувствую себя свежим и бодрым».

Вы просто поразитесь, насколько вы станете лучше и моложе выглядеть, если будете прослуши­вать эту запись два раза в день в течение нескольких месяцев.

Самогипноз и секс

Нет счастья без любви

Человек может отказаться от многого и все же быть счастливым, но никак не назовешь счастливцем того, кто лишен радости секса. Нарушения в поло­вой жизни могут возникнуть по разным причинам, однако чаще всего виной тому — отрицательный опыт. Возникает порочный круг, выйти из которого довольно сложно. Небольшое нарушение может выз­вать разовый неуспех, и человек начинает пугаться, что он и впредь обречен на неудачу. В результате наступает именно то, чего человек боялся. Возникает скованность — и новая неудача. Отсюда страх перед следующим разом, и неуспех становится постоян­ным.

Здесь прежде всего задача заключается в том, чтобы порвать этот порочный круг и снова поверить в себя. Самогипноз может оказать при этом неоце­нимую помощь, ведь мы можем повторять успеш­ный опыт до тех пор, пока он вновь не станет

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

267

привычным. При этом не играет никакой роли, действительно ли мужчина уже имел успешный эпи­зод или просто придумал его. Повторяемого пред­ставления достаточно, чтобы передать подсознанию чувство успеха и устранить страх, который был причиной неудач.

Техника воображения успеха

Переживите в состоянии самогипноза ваше са­мое эротическое приключение заново, притом во всех деталях. Если вы не можете вспомнить о таком, придумайте его, да так, чтобы в этом приключении реализовались ваши самые смелые ожидания. При этом важно, чтобы этот эпизод был пережит вами во всех деталях, чтобы он прочно лег в подсознание и желаемые реакции стали частью вашей личности.

И в этом случае можно воспользоваться магни­тофонной записью. Вначале введите самогипноз с соответствующим внушением, как это было подроб­но описано ранее. Опишите свое успешное любов­ное приключение во всех деталях. Начните со слов: «Перед моим мысленным взором встает, как....» — и т.д. Потом следует подробнейшее описание.

Когда оно завершено, сделайте двух-трехминут­ную паузу, чтобы впечатление закрепилось. Завер­шите самогипноз следующими словами:

«Это замечательное любовное приключение на­всегда осталось в моем подсознании, и в будущем я буду реагировать именно таким образом. А теперь я досчитаю до трех. Потом открою глаза и буду све­жим и отдохнувшим. Мое тело налито энергией. Один-два-три... Открыть глаза! Я проснулся и чув­ствую себя бодрым и отдохнувшим. Мои руки и ноги легки и подвижны, я чувствую себя бодрым и полным сил. Я чувствую себя превосходно!»

Если хотите, то к описанию вашего любовного приключения можете добавить еще и генерализиро­ванное внушение. Вот один из примеров, который вы можск- адаптировать к конкретной ситуации:

268

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

«Всегда, когда я обнимаю свою любимую жен­щину, то сразу же чувствую, как во мне возникает неодолимое желание, и я сразу же готов к действию. Телесное влечение — это естественное и прекрасное желание. При этом я абсолютно раскован. Я радуюсь тому, что буду сейчас со своей любимой женщи­ной, и чувствую, как уже при одной мысли об этом все мое тело наполняет острое желание. Я уже готов к любовному акту».

Подобными внушениями я помог несчетному числу людей, и жизнь их снова наполнилась любо­вью.

Освободитесь от стрессов с помощью самогипноза

Наше тело — это аппарат, созданный для дви­жения, и оно должно двигаться постоянно. Если вы мало движетесь, функции организма становятся вя­лыми, и постепенно даже малые нагрузки делаются для вас непосильными — отсюда и стрессы. То, что для одного человека всего лишь приятное волнение, для другого — выматывающая нагрузка.

Тренировка организма

Чтобы организм был в состоянии справляться с нагрузками, его надо постоянно тренировать и поддерживать эту способность и в немолодые годы. Таким образом, не степень нагрузки определяет, стресс это или нет, а то, в какой мере вы можете нагружать свой организм. Уровень нагрузки можно значительно поднять за счет тренировок. Именно этим можно объяснить то обстоятельство, что некоторые люди живут, работают и прекрасно себя чувствуют в такой напряженной ситуации, которая других привела бы в прединфарктное со­стояние.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

269

Конечно, человеку в жизни не удастся избежать перегрузок и стрессов. А потому следует научиться снимать с себя стресс. Однако сделать это не так-то просто. Если интервал отдыха слишком непродол­жителен, то стресс будет суммироваться с предыду­щим, пока перегруженный организм не забастует. Результат — сердечный инфаркт.

Хорошей тренировкой является переживание ситуации стресса в самогипнозе. Представьте себе какую-нибудь стрессовую ситуацию, которая типич­на для вашей повседневной жизни, и посмотрите, как вы можете с ней справиться. При этом ощущай­те, как вы внутренне совершенно спокойны и на­слаждайтесь этим чувством покоя и уверенности. Выучитесь подходить к любой ситуации без паники. И вскоре вы заметите, что новый подход стал нормой вашей жизни, что вас теперь трудно выве­сти из равновесия. Это успешное преодоление труд­ностей даст вам новые силы, так что и со следую­щим трудным случаем вы справитесь уверенно и с достоинством, поскольку уже имеете успешный опыт.

Антистрессовые внушения

Ниже я приведу образец антистрессового вну­шения, которое помогло несчетному количеству па­циентов разобраться в создавшейся ситуации и най­ти из нее выход:

«Я спокойно укладываюсь на диван и закры­ваю глаза. Мои руки и ноги не напряжены. Все мускулы расслаблены, нервы — тоже. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может мне помешать, ничто не представляется мне существенным. Я от­даюсь только этому чудесному ощущению покоя и надежности. Мое дыхание спокойное и размерен­ное, абсолютно спокойное и равномерное. Я абсо­лютно спокоен и расслаблен. Я спокоен, расслаб­лен и чувствую себя превосходно. С каждым вдо­хом я все глубже погружаюсь в чудесное ощущение

270

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

усталости и тяжести. Я устаю все больше и боль­ше, все больше и больше».

Здесь делается минутная пауза. Затем продолжение:

«...Мой покой глубок и прочен. В этом чудесном состоянии покоя широко открывается дверь в под­сознание. Она распахнута настежь. Слова, которые сейчас будут сказаны, легко и непринужденно вой­дут в подсознание. Они останутся там навсегда, и я всегда буду следовать этому внушению.

Я абсолютно спокоен, спокоен и расслаблен. Все, что делаю, я буду делать сосредоточенно и быстро, оставаясь внутренне спокойным. Все задачи, которые будут поставлены передо мной, я выполню спокойно и последовательно. Ничто не может выве­сти меня из равновесия, я всегда буду сохранять присутствие духа. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. Чудесная сила заполняет мое тело и дает мне уверенность. Это такое замечательное чувство — иметь возможность утверждать: «Я сделаю это!». Я знаю, за что бы пи взялся, сумею это сделать. Мои спокойствие и уве­ренность в себе возрастают изо дня в день.

Я делаюсь все более спокойным и уверенным. Я прекрасно ощущаю себя в создавшейся ситуации. Мое сердце бьется спокойно и размеренно. Мое кровообращение стабильно, оно может выдержать любую нагрузку. Каждая нагрузка делает меня еще более крепким. Я наливаюсь силой. Мое здоровье улучшается день ото дня, оно все лучше и лучше. Я сплю здоровым и крепким сном. Когда я отправля­юсь спать, то скидываю все проблемы и сразу же засыпаю. Я сплю спокойным, крепким, восстанав­ливающим силы сном и каждое утро просыпаюсь бодрым и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню. Я люблю свою работу и чувствую себя отлично в любой ситуации. Мне становится все лучше и лучше».

Здесь еще одна минутная пауза. В дальнейшем идет углубление хорошего самочувствия:

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 271

«Глубокая радость по поводу хорошего самочув­ствия наполняет меня с головы до ног. Я все время ощущаю, как ушло напряжение из моего тела, как я спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии покоя каждая клетка моего организма наполняется силой и энергией. Я чувствую себя превосходно. Сейчас я досчитаю до трех и открою глаза. Я буду полон сил и энергии. Я чувствую себя бодрым и отдохнувшим. Один-два-три... Мои руки и ноги сно­ва легки и подвижны. Я чувствую себя свежим и отдохнувшим».

Надо наговорить такой текст на магнитофон и регулярно слушать его, тогда вам не страшны ника­кие стрессы. Вы будете легко переносить все нагруз­ки, как бы тяжелы они ни были.

Успехи в спорте и самогипноз

К самогипнозу обращаются все больше спорт­сменов, надеясь за счет этого улучшить свои резуль­таты. Например, существует толстенная книга о том, как улучшить с помощью самогипноза результаты в гольфе. А я приведу другой пример, — как самогип­ноз помог профессиональному спортсмену повысить свои достижения

Определялась сила плечевых мышц на целой группе испытуемых. В среднем она составила 100 фунтов. Потом этим людям внушили ощущение ус­талости и слабости и вновь замерили усилие. Теперь оно равнялось всего 30 фунтам. Потом им внушили, что они сильны, как никогда прежде, и после этого замеры показали 150 фунтов.

Я сам несколько лет назад проделывал подобные эксперименты. Ко мне на прием пришел как-то молодой тяжелоатлет, и мы с ним толковали о возможностях и границах гипноза. Он спросил меня, может ли помочь гипноз в том виде спорта, кото­рым он I.шимался. Я тогда не мог сказать ничего конкрсттио, но решил попробовать. Посмотрел, как проходт его тренировка. Спортсмен поднимал

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

| шис тяжести, пока не доходил до предела своих

возможностей. Я тут же внушил ему, что он нахо­дится на пике своей формы и в него вселились неведомые ранее силы. Уже через несколько минут он без труда смог поднять вес, который только что ему был не под силу. Более того, он навесил еще два «блина». За 10 минут он сумел увеличить доступный ему вес на 11,2%.

Американский врач Уильям Кроджер, который посвятил много времени повышению спортивных достижений на основе гипноза, сообщает о любопыт­ных экспериментах, которые он проводил с бегунами в университете штата Иллинойс. Одному из бегунов, чьи результаты были хуже других, он дал безвредную таблетку, но внушил, что это лекарство поможет обогнать всех. И действительно, спортсмен вскоре стал бегать так, что не оставил никаких шансов соперни­кам и регулярно выигрывал все соревнования. После этого д-р Кроджер дал таблетку сопернику, и вскоре былое соотношение результатов бегунов оказалось восстановленным: оба улучшили личные результаты, но разница между ними осталась прежней.

Микио Икай, профессор физиологии Токийс­кого университета, также очень подробно исследо­вал вопросы использования гипноза на спортсменах. Он пришел к выводу, что использование гипноза или самогипноза для улучшения спортивных резуль­татов не несет опасности физической перегрузки — ведь гипноз, собственно говоря, только снимает психические препятствия, которые мешают спорт­смену. И Икай и Кроджер полагают, что безуслов­ные рефлексы всегда вступают в действие, если вдруг спортсмен берется за непосильные задачи.

При этом надо иметь в виду, что высокие спортивные результаты никогда не достигаются за счет одной только силы. Более важна внутренняя собранность, постоянство и упорство в достижении цели и обязательная уверенность в победе. Именно здесь кроются особые возможности самогипноза.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 273

Попробуйте составить для себя целый ряд положи­тельных внушений, которые содержат решение ва­ших конкретных проблем. Ниже я приведу пример общего внушения для повышения спортивных ре­зультатов. Там, где я помечу «индивидуальное вну­шение», вы проставите разработанные лично для себя формулировки для конкретной ситуации:

«Я закрываю глаза и полностью расслабляюсь. Я чувствую, как по телу распространяется восхити­тельное чувство покоя. Ничто не может мне поме­шать, ничто не волнует меня. Я целиком отдаюсь этому несравненному ощущению покоя и расслаб­ленности. Я дышу спокойно и размеренно, абсолют­но спокойно и равномерно, я совершенно спокоен и расслаблен. Я чувствую себя превосходно и с каждым вдохом все глубже погружаюсь в это восхи­тительное чувство усталости и тяжести. Я устал, я устаю все больше и больше, больше и больше...»

Здесь делается минутная пауза. Продолжайте:

«Мой покой глубок и прочен. Ничто не может мне помешать, ничто не представляет для меня интереса. Я весь какой-то легкий. Я не чувствую рук и ног, мне кажется, я потерял плоть и вес. Все для меня легко и свободно, все мне открыто. Я целиком отдаюсь действию внушения, которое сейчас произ­несу. Каждое слово будет проникать глубоко в под­сознание и оставаться там насовсем, и я всегда буду следовать этим указаниям.

Мое сердце бьется спокойно и размеренно, абсолютно спокойно и равномерно. Даже при на­ грузках сердце бьется спокойно. Мое кровообраще­ ние стабильно. У меня сильное сердце, и даже при нагрузках я чувствую себя прекрасно. Мне не страш­ ны никакие нагрузки, каждое усилие делает меня только сильнее. Моя голова в любой ситуации рабо­ тает и< по и отчетливо. Я не испытываю никакого страха, никакой зажатости, все это в прошлом. Я абсолют окоен и готов сделать все, что собира­ юсь. Я ■ |. II. тую, как великолепное ощущение сво-

274 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

боды пронизывает все мое тело, и эта раскованность увеличивается с каждым днем».

Теперь делается индивидуальное внушение.

«Мой сон глубокий и прочный, очень глубокий и безмятежный. Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь соревнованиям, потому что знаю: результаты будут лучше, чем раньше. Мои результаты улучшаются с каждым днем. Глубокая радость по поводу прекрасного самочувствия и уве­ренности в себе наполняет все тело. Мои силы изо дня в день возрастают, а результаты становятся все лучше. Я чувствую себя превосходно. Я чувствую себя превосходно».

Здесь надо сделать трехминутную паузу.

«Я ощущаю великолепную раскованность, кото­рая заполняет всего меня целиком. Я с каждым днем ощущаю эту раскованность все больше и больше. Неодолимые силы просыпаются во мне. Каждая кле­точка моего тела наполняется свежей энергией. Я полон сил и энергии и готов на любые испытания. Я чувствую себя превосходно как никогда. Сейчас я досчитаю до трех. Потом я открою глаза и буду совершенно свежим и отдохнувшим.

Один-два-три... Я открываю глаза. Я бодр и свеж. Мои руки и ноги легки и подвижны. Я полон сил и энергии, чувствую себя превосходно. Я чувствую себя свежим и подтянутым».

Такой текст снимает всяческие психологические барьеры и помогает человеку, скинувшему с себя груз забот, добиться наилучших результатов.

Самогипноз и повышение интеллектуальных способностей

Поразительный эксперимент

В одной психоневрологической клинике в Мос­кве были проведены очень убедительные экспери-

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

275

менты, которые показали, что гипноз положитель­но влияет на различные способности человека и повышает его уровень интеллекта. Профессор Райков выполнил семь серий различных экспериментов, в ходе которых погружал в глубокий гипноз 150 учеников старших классов и 50 студентов на срок от трех до четырех недель. Подопытные обнаружили поразительные художественные способности, в час­тности, они прекрасно рисовали, лепили керами­ческие изделия, выдували фигурки из стекла.

Гипноз влияет и на способность человека к запоминанию. Например, подопытным предлагали запомнить 220 незнакомых иностранных слов вместе с переводом. Они должны были прочитать весь этот список три раза. При этом выяснилось, что в состо­янии гипноза способность к запоминанию слов возросла почти в шесть раз. Постгипнотическое дей­ствие длилось еще почти 12 недель, а если в проме­жутке вновь включать семидневные сеансы гипноза, то в течение года коэффициент умственных способ­ностей увеличивался в 1,5—2,5 раза.

Получается так, что с помощью гипноза или самогипноза можно настолько отключить свое по­вседневное сознание, что в подсознании высвобож­даются скрытые творческие возможности — и чело­век способен на такое, чего в себе никак не подо­зревал.

Профессор Магнен в книге «Искусство и гип­ноз» рассказывает о своей подопытной Мадлен, которая, когда бодрствовала, была заурядной и неуравновешенной особой, зато в состоянии гип­ноза являла собой гармоничную, художественную натуру. Ее танцевальное и мимическое искусство было просто уникальным, что отмечали самые взыскательные зрители. Что касается танцев Мад­лен, то ее исполнение зависело от вдохновения и от сопровождающей музыки. Если аккомпаниатор был не очень удачным, Мадлен прекращала танце­вать и бранила музыканта.

276

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

В состоянии гипноза или самогипноза развива­ются таланты к изучению иностранного языка — ведь в данном случае требуется не только хорошая память, но и умение концентрироваться.

Внушение и радость

Всегда легче заниматься делом, которое прино­сит радость. Если вы намерены учить иностранный язык, внушите себе, что овладение языком прино­сит вам с каждым днем все больше радости и вы с удовольствием занимаетесь новыми упражнениями. Надо повысить свою концентрацию за счет внуше­ния: я целиком сосредоточился на изучении языка и ничто не может меня отвлечь. Внушите себе также, что каждое слово неизгладимо запечатлевается в вашем подсознании и что вы не забудете ничего из того, что выучили.

Для решения задач, требующих вдохновения и творческого подхода, можете в состоянии самогип­ноза внушить себе, что во сне вам пришла в голову идея и что наутро вы запросто решите проблему.

Внушайте себе, что в вас таятся неведомые резервы и ожидайте результата с положительным настроем. Ваше подсознание вас не подведет.

Выводы

Законы гипноза

Если вы хотите с успехом применять законы гипноза, надо их поначалу выучить. Лишь истинное понимание и правильное использование законов принесут оптимальный успех. Мы уже говорили о законах гипноза, однако я повторю их еще раз.

Закон 1. Любое образное представление имеет тенденцию реализоваться в действительности

Ничто в этом мире не может быть умножено или разрушено, мы можем только менять или пере­иначивать форму. Есть только одно исключение — это мысли. Мы в состоянии, так сказать, из ничего создать мысль — нечто, чего только что не существо­вало вовсе. Этот акт творения представляет собой настоящее чудо, и о нем стоит поразмыслить. Ведь ничего не может произойти такого, о чем мы раньше не думали. Самое ничтожное движение, ко­торое вы выполняете, должно быть прежде обдума­но. Этим и завершается творческая часть процесса, а остальное — лишь механическое воплощение заду­манного. Каждая мысль стремится осуществиться в реальности, предпосылкой этому является представ­ление мысли в виде образа. Если образное представ­ление сопровождается сильным желанием, почти ничто не может помешать его исполнению. Конечно,

278

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

сильное желание реализуется, если ему не будет противопоставлено другое образное представление, тогда два образа взаимно уничтожаются, так ска­зать, аннигилируют друг друга.

Образное представление о сне вызывает сон, представление о незасыпании вызывает бессонницу. И тут начинается действие второго закона.

Закон 2. Если воля и вера противопоставлены друг другу, воля всегда уступает вере

Кто не хочет спать, если уж лег вечером в постель? Но если думать о том, что, может быть, и не уснешь, тогда сон нередко отсутствует, даже если очень хочешь спать. Только если верить, что зас­нешь, то действительно погрузишься в сон. Это верно и в том случае, если процесс происходит непроизвольно. Закон действует в любом случае. И особенно это относится к ситуации, когда вы боле­ете. Каждый больной хочет выздороветь. Но верит ли он в это? Можно утверждать, что тот, кто верит, что поправится, скорее выздоровеет. Здоров и тот, кто абсолютно уверен в своем здоровье.

Иной спросит: можно ли в это поверить? Ведь болезнь — реальный процесс, который нельзя не заметить, потому что он сопровождается болями.

Здесь можно привести массу примеров порази­тельного избавления от болезни. Чудес не бывает, хотя иногда случившееся представляется чудом. Столь же верно и противоположное утверждение: больной будет слабеть, даже если клинические анализы пока­зывают, что у него нет никаких органических забо­леваний. Он умрет, если ожидает этого. Он сам себя сдал, и в этом сказывается действие второго закона.

Если представить себе всю значимость сказанно­го, можно стать хозяином своей судьбы. Нет почти ничего, что недоступно человеку. Конечно, бывает, что человек не смог добиться своей цели, как ни старался. И известны люди, которые получили жела­емое без заметных усилий. Но во втором случае

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

279

человек полностью постиг, как действует второй закон, и заставил его работать на себя, создавая соответствующие образные представления и подав­ляя представления противоположного толка. И тут наступает действие третьего закона:

Закон 3. Об усилиях, действующих в противоположном направлении

Всякое волевое усилие, не сопровождаемое об­разным представлением, не только остается втуне, но и дает прямо противоположный результат. Таким образом, известное утверждение о том, что «мысль свободна», не совсем верно, ведь каждая мысль имеет весьма определенное действие. Отсюда наша важнейшая задача — контролировать свои мысли, чтобы по собственному желанию управлять ими и использовать их. То же самое относится к гипнозу. Если вы постигли его законы и научились пользо­ваться ими, чтобы они работали на вас, — успех обеспечен.

Каждый гипноз может быть успешным

Хочу еще раз остановиться на отдельных стадиях гипноза и на важнейших условиях, необходимых для того, чтобы они оказались успешными.

Самое важное — личность гипнотизера. Хоро­ший гипнотизер верит в свои силы, ведь нельзя заставить поверить в себя, если ты сам себе не очень доверяешь. Необходимой предпосылкой является вера гипнотизируемого, или пациента, признание ими личности гипнотизера. Между ними должна суще­ствовать приятная атмосфера симпатии и доверия.

Именно после создания такой атмосферы пси­хиатр начинает вступительную беседу. В ходе ее обязанный) надо выяснить, не был ли человек объектм ими наблюдателем гипноза, если да —

280 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

гипнотизер должен подавить возможные страхи и ложные ожидания. Многие люди полагают, что по­грузятся в транс или потеряют сознание, поэтому они испытывают некоторое разочарование и не верят, что были загипнотизированы.

Поясните также испытуемому, что гипноз аб­солютно безопасен и что любой человек несчетное количество раз в своей жизни уже пребывал в состоянии гипноза, например, когда он засыпает или просыпается. Так что ничего экстраординарно­го в этом нет. Потом спросите, чего хочет испыту­емый, ведь никто не приходит на сеанс к гипноти­зеру просто так. Человек связывает с гипнозом определенные ожидания. В анамнез должны обяза­тельно входить стандартные вопросы, вроде «Чего вам хочется больше всего на свете?», или «В чем ваша самая большая проблема?», или «Что бы вы делали, если бы могли начать жизнь сначала?». Ответы на такие вопросы позволяют много понять гипнотизеру.

Редактирование внушений

Как только вы подробно расспросили гипноти­зируемого о его желаниях, надо начать редактиро­вать их, другими словами, как-то упорядочить и сформулировать соответствующие внушения. Не за­бывайте, что внушение всегда должно носить поло­жительный вектор, никогда не говорите: «У вас теперь не болит голова» — а только: «Ваша голова ясная и свежая».

После того как вы отредактировали внушение, постарайтесь вызвать у испытуемого чувство поло­жительного ожидания. Объясните, что вы попытае­тесь помочь и что гипноз — как раз то средство, которое способствует решению проблемы. Испытуе­мый должен страстно желать оказаться в состоянии гипноза, заявить, что он хочет испытать его влия­ние на себе. Тем самым вы исключите возможное сопротивление.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

281

Вспомогательные средства

Лучше всего, если в течение первого сеанса испытуемый просто будет отдыхать 10—30 минут в тихой комнате, в которой горит приглушенный свет. Глаза должны быть закрыты. Тихая музыка и по­кой — вот что нужно гипнотизируемому. Определен­ную роль играет и окраска помещения, лучше всего выбирать зеленые и голубые тона.

Для опытного гипнотизера достаточно таких подручных, средств, как голос, и воздействия соб­ственной личности. Иногда при введении в гипноти­ческое состояние он сам погружается в гипноз — тогда ему легче передавать состояние покоя.

Простым и надежным вспомогательным сред­ством является черная точка на потолке. Рисуют черное пятно размером с крупную монету, крепят его на потолок и просят испытуемого не мигая смотреть вверх, пока глаза не закроются сами собой.

Используя технику введения в гипноз, необхо­димо учитывать ту информацию, которую вы полу­чили от больного во вступительной беседе. Надо, чтобы происходящее соответствовало его ожиданиям. Если этого не происходит, выбирайте ту технику, которой вы доверяете больше всего. Всегда говорите медленно, спокойно, используя пластические обра­зы, — ведь гипноз результативен лишь в том случае, если вам удастся создать у испытуемого образное представление. Всегда помните, что слова двусмыс­ленны и могут иметь несколько значений. Слово материально, поскольку облекается в форму звука, и оно духовно, потому что несет содержание, обле­ченное в звуковую форму. Оба компонента слова должны гармонично соединяться друг с другом. Если вы, скажем, внушаете: «Вы сейчас свободны и расслаблены», — но произносите это рубленым, громким, командным тоном, то добьетесь только

ПрП1 ИИОПОЛОЖНОГО.

Выбирая формулировки, исходите из уровня подгопчпешюсти вашего слушателя, его интелли-

282

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

гентности. Опытный гипнотизер всегда пытается расспросить подопытного, встать на уровень его интеллекта, прежде чем начинать гипноз. Это, ко­нечно же, требует высокого уровня концентрации, но без подобной ассимиляции нельзя перенести действие личности гипнотизера на гипнотизируе­мого. Гипноз строится примерно по следующей схеме:

Первый этап. Физическое расслабление

Физического расслабления добиваются, напри­мер, такими словами:

«Вы спокойно лежите на кушетке. Ваши глаза закрыты, руки и ноги свободны и не напряжены. Вы дышите спокойно и равномерно, и с каждым вдохом все глубже погружаетесь в приятное чувство покоя и расслабленности».

Второй этап. Снятие душевных стрессов

«...Сейчас я больше ничего не хочу, я абсолютно пассивен. Меня несет по воле волн, что будет, то и будет. Я в это никак не вмешиваюсь. Ничто мне не мешает. Голова чистая и ясная...» и т.п.

Третий этап. Внушение покоя и хорошего самочувствия

«Радость по поводу моего хорошего самочув­ствия заливает меня с головы до ног. Я ощущаю полную расслабленность, которая разливается по всему телу...» и т.д.

Четвертый этап. Открыть дверь в подсознание

«В этом превосходном состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она распахи­вается настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в подсознание и запечатлеется в нем. Я буду неукоснительно следовать всему, что подскажет мне подсознание...» и т.д.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

283

Пятый этап. Индивидуальное внушение

На этом этапе вы делаете сформулированное после вступительной беседы внушение, в котором содержится послание испытуемого лица к собствен­ному подсознанию — его желания.

Шестой этап. Снова внушается покой и прекрасное самочувствие

Повторите текст из третьего этапа.

Седьмой этап. Подготовка к следующему сеансу гипноза

«...Когда в следующий раз меня будут погружать в гипноз, это произойдет еще быстрее, еще легче. С каждым новым сеансом гипноза я погружаюсь в него все глубже и глубже...» и т.п.

Восьмой этап. Снятие внушения

На этом этапе снимаются все сопутствующие внушения, за исключением индивидуального. Текст примерно такой: «Ваши руки и ноги снова легки и свободны. Вы чувствуете себя легко и раскованно. На счет «три» вы откроете глаза и будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Один-два-три...»

Девятый этап. Заключительное внушение хорошего самочувствия

«...Вы теперь совершенно проснулись и полны сил и энергии. Вы чувствуете себя бодрым и отдох­нувшим...» и т.д.

Владение ситуацией

Даже самых сложных пациентов можно загипно­тизировать. Я утверждаю, что загипнотизировать можно любого, даже человека, который утверждает, что он гипнозу не поддается. В сложных случаях надо действовать последовательно, шаг за шагом... Я уже описал ранее. Имейте терпение и не высказывайте разочарования, если эксперимент не удастся с пер-

284

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

вого раза. В заключительной беседе с пациентом выясните, какие внушения подействовали на него, а какие — нет. В следующий раз повторяйте только те, которые возымели действие, и усильте их. Отбросьте те внушения, которые были неэффективны.

Если у вас есть прибор для проверки обратной биосвязи, вы можете следить по нему, как действу­ют отдельные внушения, и соответственно форму­лировать их. В этом случае гипноз приобретает сугубо индивидуальный характер.

Если подопытный, несмотря на все внушения не просыпается, не нервничайте. Вначале углубите гипноз. Потом поднимите руку испытуемого и дайте ему следующее внушение: «Когда я сейчас согну вашу руку, вы проснетесь. Как только я отклоню руку в сторону, вы проснетесь и будете бодрым и отдохнувшим». Обычно этого вполне достаточно, и вам не будет нужды повторять внушение.

Углубление гипноза

Важнейшим средством углубить гипноз является частое повторение внушения. Если этого недостаточ­но, применяйте гипноз по частям (фракциониро­ванный гипноз), внушая при этом, что испытуемый в следующий раз погрузится в гипноз еще глубже, так глубоко, как никогда раньше. Желательно при­крыть гипнотизируемого одеялом, это создает ощу­щение защищенности, покоя и комфорта, вызывает ассоциации с кроватью и сном. Передача гипноти­ческого состояния будет более полной, если гипно­тизер во время введения в гипноз погрузит и себя в самогипноз. Поэтому рекомендую каждому гипно­тизеру обучиться методам самогипноза. Для нервных пациентов очень эффективен массаж рефлекторных зон.

Внушение

Внушение представляет собой создание образно­го представления в подсознании. Поэтому любое

ЖАН ШКОЛА ГИПНОЗА 285

ушпше следует формулировать с положительным «тором. Его следует наговаривать медленно, ис-|ыуя пластические образы, чтобы облегчить по­листному перевод ваших слов в образные пред-шления! Лучше всего делить внушение на три этапа:

1. Сейчас что-то произойдет.

2. Вы чувствуете, как это происходит.

3. Это уже случилось.

Вот, скажем, такой пример:

1. Ваш желудок становится теплым.

2. Вы чувствуете теплоту вашего желудка.

3. Ваш желудок теперь приятно теплый.

При снятии боли надо внушить пациенту актив-нос тепло в том месте, где он ее ощущает, ведь тепло растворяет боль.

Паузы

Очень важным средством углубления гипноза являются паузы.

После каждого этапа пипки;!, прежде чем пс рейти к следующему, рекомендуется сделать минут­ную паузу. Дело тут в следующем: пациент, который привык получать информацию, вдруг перестает ее получать, тогда его подсознание поневоле концент­рируется на последнем внушении, и оно лучше запоминается. По завершении самых важных внуше­ний следует сделать более продолжительную паузу — три минуты, а потом снять гипноз.

Снятие внушений

Перед тем как закончить гипноз, очень важно

[пять все отданные внушения, за исключением того,

в|трое- должно продолжительно действовать на па-

^м пта. По завершении всех других внушений внуши-

подопытному, что все будет точно так, как до

Ёнипп, и сохраняется только то внушение, которо-

286 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

го он жаждал. Тем самым вы, во-первых, укрепляете отданное внушение, а во-вторых, восстанавливаете состояние, в котором пациент находился до гипноза. За счет этого снимаются все отданные внушения — на случай, если вы вдруг забыли снять какое-то из них. Последнее, что нужно сделать в конце сеанса гипноза, — внушение хорошего самочувствия.

Заключительная беседа

В заключительной беседе следует расспросить, как чувствовал себя пациент во время гипноза, — чтобы в дальнейшем избежать неприятных ощуще­ний и усилить приятные. Убедитесь, что подопыт­ный окончательно проснулся, уточните, согласен ли пациент в дальнейшем прибегать к помощи гипноза. Во время беседы следует создать настроение пози­тивного ожидания, чтобы пациент заранее радовал­ся предстоящему сеансу.

Если вы будете придерживаться перечисленных рекомендаций, ваши опыты наверняка будут удач­ными.

В каких случаях нельзя применять гипноз?

Существуют такие состояния, при которых гип­ноз противопоказан. При этом различают абсолют­ные и относительные противопоказания. Назовем прежде всего абсолютные: шизофрения, эпилепсия, эндогенные психозы, старческое слабоумие.

Относительные противопоказания: гипотония, религиозные предубеждения, недостаточная внут­ренняя готовность, склонность к опрометчивым дей­ствиям, низкий уровень интеллекта.

Содержание

Краткий очерк истории гипноза 7

Введение .^ 19

1. Опасен ли гипноз , 34

2. Техника опроса подсознания 39

3. Предпосылки, необходимые для выполнения гипноза. Техника гипноза 47

4. Признаки гипноза 79

5. Практика гипноза 87

6. Особые виды гипноза 121

7. Введение в гипноз трудных больных 169

8. Возможности и границы гипноза 187

9. Ваш личный опыт гипноза и самогипноза 194

10. Гипнотесты 218

11. Самогипноз , 228

Выводы 277