Додаток №1.

Існують різноманітні психологічні стани людини, що можуть сигналізувати про наявність в організмі внутрішньої напруги. Такий стан, як правило, гнітить, і ви починаєте гадати: у чому ж причина? Лише свідома оцінка спроможна перекласти ці сигнали зі сфери емоційної в сферу раціональну, що дає можливість досягти внутрішньої рівноваги і тим самим ліквідувати небажаний стан.

Ознаки стресового напруження

(По Шефферу)

1. Неможливість зосередитися на чимось.

2. Занадто часті помилки в роботі.

3. Погіршується пам'ять.

4. Занадто часто виникає почуття втоми.

5. Дуже швидка мова.

6. Думки часто «улетючуються».

7. Досить часто з'являються болі (голова, спина, ділянка шлунка).

8. Підвищена збуджуваність.

9. Робота не доставляє колишньої радості.

10. Втрата почуття гумору.

11. Різко зростає кількість сигарет, що викурюються.

12. Пристрасть до алкогольних напоїв.

13. Постійне відчуття недоїдання.

14. Пропадає апетит - узагалі втрачається смак до їжі.

15. Неможливість вчасно закінчити роботу.

Додаток №2. Причини стресового напруження

(По Буту)

1. Набагато частіше вам доводиться робити не те, що хотілося б, а те, що потрібно, що входить у ваші обов'язки.

2. Вам постійно не вистачає часу - не встигаєте нічого зробити.

3. Вас щось або хтось «підганяє», ви постійно кудись поспішаєте.

4. Вам починає здаватися, що усі оточуючі затиснуті в тисках якоїсь внутрішньої напруги.

5. Вам постійно хочеться спати - ніяк не можете виспатись.

6. Ви бачите надто багато снів, особливо коли дуже втомилися за день.

7. Ви дуже багато курите.

8. Споживаєте алкоголю більше, ніж звичайно.

9. Вам майже нічого не подобається.

10. Вдома, у сім'ї у вас постійні конфлікти.

11. Постійно відчуваєте незадоволеність життям.

12. Влазите в борги, навіть не знаючи, як із ними розплатитися.

13. У вас з'являється комплекс неповноцінності.

12