1. Матрица первичного крика (преодоление горлового блока)

   1. Выберите место, где вам никто не помешает в течение примерно одного часа. Постелите что-либо, что позволит вам удобно лежать или сидеть, желательно на полу.

   2. Возьмите махровое полотенце, которое в последствии можно без затруднений постирать, сложите его в несколько слоев, таким образом, что приложенное к лицу оно полностью закрывает нижнюю часть лица и нос.

   3. Если туалет далеко, то подготовьте полиэтиленовый пакет для гигиенических целей, рядом с выбранным местом.

   4. Для усиления эффекта можно включить громкую ритмичную музыку.

   5. Засеките время начала упражнения и расположившись на подготовленном месте – начните кричать в сложенное полотенце. Особенности крика – неконтролируемый, со всей силы, полностью использующий весь воздух в легких после глубокого вдоха. Выполняется следующим образом – быстрый глубокий вдох и сразу после наполнения легких, прижимаете полотенце к нижней части лица, закрывая рот и нос и предельным напряжением мышц тела «выжимаете» максимально громкий, максимально бессознательный крик до истощения воздуха в легких, после чего выполнение повторяется.

   6. Кричать, таким образом, не менее 15 минут. Если появляется желание или потребность в продолжении упражнения – не останавливайтесь - продолжайте. Перерывы делать не рекомендуется, даже короткие. Если в процессе крик меняется на вой, визг, пение, ругательства – продолжаете упражнение в таком режиме. Если появляются болевые, напряженные или дискомфортные ощущения в ЛЮБОЙ части тела – продолжаете упражнение, стараясь «выкрикнуть» эти ощущения. При появлении тошноты, слюно-, слезотечения, кашля, насморка – не подавлять эти позывы ни в коем случае. Это начинается чистка дыхательных путей, голосовой системы, проработка блоков. Используйте полотенце и подготовленный пакет. При появлении усталости, пассивного, подавленного состояния – продолжайте упражнение, наращивая интенсивность крика. Продолжайте упражнение до истечения 15 минут, или по появлению состояния «завершенности». Во время упражнения отмечайте, какие воспоминания всплывают из вашей памяти, какие образы возникают и усиливайте криком ваши реакции, сопровождающие то, что вы видите, слышите, чувствуете, вспоминаете.

   7. По завершению упражнения, не вставая, посмотрите на часы и подсчитайте, сколько времени оно длилось. Не менее такого же периода времени вы должны провести лежа или сидя, не сходя с места в расслабленном положении. Это обязательное условие техники безопасности! Если вас начнет клонить в сон – не сопротивляйтесь.

   8. По истечении периода отдыха-релаксации, можно встать и следующих минимум 30 минут рекомендуется провести за спокойными расслабленными занятиями. В это время проявление любой творческой активности стоит удовлетворить. Отмечайте любые неожиданные мысли или осознавания, приходящие в это время в голову. Любая физическая нагрузка и негативные или стрессовые ситуации в этот период не рекомендуются. По окончании получасового отрезка времени, можете возвращаться к своим обычным делам.

   9. Отметьте ваши физическое и эмоциональное состояния по окончании всех этапов упражнения. Для снятия спазма связок – горячее питье, горячая ванна, теплый шарф на горло, отсутствие раздражения, активного использования голоса.

2. Работа с челюстным блоком

   1. Упражнение лучше всего выполнять в ванной комнате и в одиночестве. Ванна удобна еще и с гигиенической стороны. На упражнение потребуется около 20-30 минут

   2. Возьмите махровое полотенце, которое впоследствии можно постирать

   3. Полотенце сверните в жгут, один из концов которого зажмите в зубах

   4. Другим концом полотенца, зажав его двумя руками, начинайте дергать себя как за поводок. Обращайтесь с собой как дразнят маленьких щенят, вцепившихся в один конец поводка или палки. При этом рекомендуется конец полотенца в зубах еще и кусать или жевать

   5. Очень скоро почувствуете поднимающуюся агрессию и \ или тошноту. Усильте ваши действия для выражения этих агрессии и тошноты. Вот почему для выполнения упражнения рекомендуется ванная комната. Если хочется рычать – рычите, хрипеть – хрипите. Выражение в любом виде активировавшихся эмоций – обязательно! При появлении болевых ощущений в области живота или диафрагмы – усильте действия вызывающие тошноту, до прохождения спазмов от желудка до ротовой полости по всей длине пищеварительного тракта. Если еще остались дискомфортные ощущения в области диафрагмы, солнечного сплетения, пищевода – продолжите упражнение с упором на усиление тошноты. При появлении болевых ощущений в нижней челюсти или зубах – усильте кусательно-жевательные действия. Выполнять упражнение до четкого ощущения расслабления в диафрагме, до исчезновения дискомфортных ощущений в пищеводе и желудке, а также до исчезновения напряжений в области нижней челюсти и околоушных точках. Окончание упражнения должно сопровождаться чувством «завершенности». Обращайте внимание на спонтанно возникающие в процессе упражнения воспоминания и образы.

   6. Упражнение предназначено для снятия напряжений в челюстных мышцах, снятия глубоких диафрагмальных блоках, работы с подавленной обидой. Способствует повышению управляемости диафрагмы, увеличению эффективного легочного объема, улучшению кровоснабжения органов брюшной полости, освобождению от глубоких неосознаваемых эмоций типа обиды и подавленной агрессии.

Приложение Прикольные Скороговорки.

• Карл у Клары украл доллары, а Клара у Карла - квартальный отчёт.

• Не видно - ликвидны акции или не ликвидны.

• Нищий шуршит тыщами и пятидесятитысячными.

• Высшие эшелоны шествовали подшофе.

• Налогооблагаемая благодать.

• Черномырдин чешет череп, черт!

• Невзначай зачали чадо до бракосочетания.

• Израиль из рая ль?

• На ура у гуру инаугурация прошла.

• Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.

• Невелик бицепс у эксгибициониста.

• Повадился дебил бодибилдингом заниматься.

• Саша - само совершенство, а еще самосовершенствуется!

• Это колониализм? - Нет, это не колониализм, а неоколониализм!

• Бесперспективняк.

• В Кабардино-Балкарии валокардин из Болгарии.

• До тошноты дотошна ты.

• Исподвыподверта.

• Токарь Раппопорт пропил пропуск, рашпиль и суппорт.

• Кокосовары варят в скорококосоварках кокосовый сок.

• Недопереквалифицировавшийся.

• Сиреневенькая зубовыковыривательница.

• Лежу я и не жуя ее лижу я, нежу я ее.

• Флюорографист флюорографировал флюорографистку.