8. Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз улучшает зрение, оказывает профилактическое и лечебное действие, активизирует функциональные способности головного мозга.

Первая стадия (базисные твист-движения)

1) Четыре движения

Глаза отводим влево, вправо, влево, вправо.

Движения совершаем на счёт «раз, два, три, четыре» (рис.17).

Рис. 17. Четыре Нейто-движения глаз

2) На счёт пять, шесть – глаза поднимаем в левоверхнее положение и через промежуточное положение переводим в правонижнее положение. На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис. 18).

Промежуточное положение

Рис. 18. Четыре Гомо-движения глаз

3) На счёт два, два – глаза опускаем в левонижнее положение и через промежуточное положение переводим в правоверхнее положение. На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис. 19).

Промежуточное положение

Рис.19. Четыре Гомо-движения глаз

4) На счёт пять - глаза вместе с головой и шеей совершают поворот влево (левый твист), на счёт шесть - поворот вправо (правый твист). На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис.20).

Рис. 20. Повороты глаз

Вторая стадия

1) Четыре движения

Глаза отводим влево, вправо, влево, вправо.

Движения совершаем на счёт «раз, два, три, четыре» (рис. 21).

Рис.21. Отвод глаз

2) На счёт пять, шесть – глаза поднимаем в левоверхнее положение и через промежуточное положение поднимаем в правоверхнее положение. На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис.22).

Рис. 22. Повороты глаз в левоверхнее и правоверхнее положения

3) На счёт два, два – глаза опускаем в левонижнее положение и через промежуточное положение переводим в правонижнее положение. На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис. 23).

Рис. 23. Опускаем глаза в левонижнее положение и правонижнее положение

4) На счёт пять - глаза вместе с головой и шеей совершают поворот влево (левый твист), на счёт шесть - поворот вправо (правый твист). На счёт семь, восемь – движения повторяются (рис. 24).

Рис. 24. Поворот глаз вместе с головой и шеей влево, вправо

Третья стадия (диагональные твист-движения)

Глаза совершают движения в восьми диагональных направлениях (рис.25).

Рис. 25. Показатели диагональных направлений

1) На счёт раз – глаза поднимаем в левоверхнее положение, на счёт два – опускаем в правонижнее. На счёт три, четыре – движения повторяются (рис. 26).

Рис. 26. Подъём, опускание глаз

2) На счёт пять – глаза опускают в левонижнее положение, на счёт шесть поднимают в правоверхнее положение. На счёт семь, восемь – движения повторяют (рис. 27).

Рис. 27. Опускание, поднимание глаз

3) На счёт два – глаза из левоверхнего положения через левую сторону опускаем вниз, на счёт два – глаза из правонижнего положения через правую сторону поднимаем вверх. На счёт три, четыре – движения повторяют (рис. 28).

Рис. 28.

4) На счёт пять – глаза из левонижнего положения через левую сторону поднимаем вверх, на счёт шесть – глаза из правоверхнего положения через правую сторону опускаем вниз. На счёт семь, восемь – движения повторяют (рис.29).

Рис. 29.

Четвёртая стадия (вращательные твист-движения)

1) На счёт раз, два - глаза поднимают вверх и через левую сторону совершают два верхних круговых движения. На счёт три, четыре – глаза опускают вниз и через правую сторону совершают два нижних круговых движения (рис. 30).

Рис. 30.

2) На счёт пять, шесть - глаза поднимают через левую сторону вверх и описывают большой круг в верхне-нижней плоскости. На счёт семь, восемь – глаза поднимаются через правую сторону и описывают большой круг в верхне-нижней плоскости (рис.31).

Рис.31.

3) На счёт два, два – глаза отклоняются в левый угол и совершают два восходящих вращательных движения. На счёт три, четыре – глаза отклоняют в правый угол и совершают два восходящих вращательных движения (рис. 32).

Рис. 32.

4) На счёт пять, шесть - глаза поднимают через левую сторону вверх и описывают большой круг в лево-правой плоскости. На счёт семь, восемь – глаза поднимаются через правую сторону и описывают большой круг в право-левой плоскости (рис. 33).

Рис. 33.

В процессе выполнения движений старайтесь улыбаться. При этом заметно исчезает напряжение в глазных яблоках, появляется приподнятое и радостное состояние сознания.