Орехи, сухофрукты
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Арахис |
26,2 |
45,3 |
9,9 |
555 |
Грецкий орех |
13,5 |
61,5 |
10,6 |
662 |
Изюм с косточкой |
1,7 |
0 |
70,7 |
273 |
Изюм кишмиш |
2,5 |
0 |
71,4 |
285 |
Кешью |
25,8 |
54,3 |
13,3 |
647 |
Курага |
5,7 |
0 |
65,3 |
270 |
Миндаль |
18,3 |
57,9 |
13,4 |
643 |
Семя подсолнечника |
20,9 |
52,5 |
5,4 |
582 |
Урюк |
5,3 |
0 |
67,9 |
279 |
Финики |
2,5 |
0,4 |
69,6 |
277 |
Фисташки |
20 |
50,5 |
7,3 |
555 |
Фундук |
16,3 |
66,7 |
9,8 |
701 |
Чернослив |
2,7 |
0 |
65,3 |
262 |
Яблоки сушенные |
3,1 |
0 |
68,3 |
275 |
Овощи
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
Баклажаны |
0,6 |
0,1 |
7,5 |
22 |
Бобы |
6,1 |
0,1 |
8,1 |
59 |
Брюква |
1,2 |
0,1 |
8,4 |
38 |
Горошек зеленый |
5,4 |
0,2 |
13,6 |
75 |
Кабачки |
0,8 |
0,3 |
5,9 |
30 |
Капуста белокочанная |
1,9 |
0 |
5,7 |
31 |
Капуста краснокочанная |
1,9 |
0 |
6,3 |
34 |
Капуста цветная |
2,7 |
0 |
5,2 |
30 |
Картофель вареный |
2 |
0,3 |
16,5 |
80 |
Картофель жареный |
2,6 |
9,7 |
23,5 |
198 |
Картофель молодой |
2,2 |
0,3 |
12,5 |
57 |
Лук зеленый (перо) |
1,4 |
0 |
4,2 |
21 |
Лук порей |
3,2 |
0 |
7,1 |
38 |
Лук репчатый |
1,6 |
0 |
9,3 |
41 |
Морковь |
1,3 |
0,1 |
6,3 |
29 |
Огурцы грунтовые |
0,7 |
0 |
3,1 |
15 |
Огурцы парниковые |
0,7 |
0 |
1,6 |
9 |
Оливки |
0,6 |
10,2 |
6,7 |
111 |
Перец зеленый сладкий |
1,2 |
0 |
4,8 |
24 |
Перец красный сладкий |
1,2 |
0 |
5,5 |
26 |
Петрушка (зелень) |
3,8 |
0 |
8 |
45 |
Петрушка (корень) |
1,6 |
0 |
11,2 |
48 |
Редис |
1,5 |
0 |
4,2 |
22 |
Редька |
1,7 |
0 |
7,1 |
33 |
Репа |
1,6 |
0 |
5,8 |
27 |
Салат |
1,6 |
0 |
2,1 |
15 |
Свекла |
1,7 |
0 |
10,5 |
46 |
Томаты (грунтовые) |
0,7 |
0 |
4,1 |
19 |
Томаты (парниковые) |
0,7 |
0 |
2,6 |
12 |
Фасоль |
4,4 |
0 |
4,4 |
36 |
Хрен |
2,6 |
0 |
16,1 |
70 |
Чеснок |
6,6 |
0 |
21,1 |
103 |
Шпинат |
2,5 |
0 |
2,6 |
22 |
Щавель |
1,6 |
0 |
5,5 |
29 |