23. Общая и спец подготовка каратистов на тренировочном этапе

Физическая подготовка – органическая часть подготовки спортсмена с преимущественной направленностью на укрепление его органов и систем, повышение их функциональных возможностей, на развитие его двигательных качеств, на улучшение способности координировать движения и проявлять волевые качества. Физическая подготовка разделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП).

Главная задача офп – повышение общей быстроты движений.

Сопутствующие задачи:Улучшение координации движений, Повышение ловкости,Повышение общей выносливости

Главная задача – развитие способности проявлять силу в различных движениях.

Сопутствующие задачи: повышение способности концентрировать внимание и усилия, повышение быстроты движения, воспитание воли к проявлению максимальных усилий

Главная задача - увеличение мышечной массы.

Сопутствующие задачи:Повышение способности проявлять силу, Повышение силовой выносливости, Улучшение эластичности мышц и подвижности в суставах,Исправление дефектов телосложения и осанки

Главная задача – развитие общей выносливости

Сопутствующие задачи:Воспитание воли к перенесению утомления, Выработка умений расслабиться, Укрепление мускулатуры и суставно-связочного аппарата

Главная задача – развитие общей гибкости.

Сопутствующие задачи:Развитие способности к проявлению «взрывной» силы, Воспитание смелости и решительности, Развитие гибкости, Повышение эластичности мышц, Укрепление мускулатуры

СФП направлена преимущественно на укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям избранного вида спорта. В процессе СФП спортсмена целесообразно применять такие упражнения, которые обеспечивали бы соответствие двигательных координационных структур параметрам соревновательного движения. Такое соответствие обеспечивается использованием принципа сопряженного воздействия, позволяющего одновременно с развитием физических качеств совершенствовать спортивную технику.

24. Тактическая подготовка

ТАКТИКА ПОЕДИНКА — это искусство ведения борьбы с противником.Под тактикой понимается теория и практика подготовки и ведения поединка; способы и приемы, избранные для боя.

Главной задачей тактики является наиболее целесообразное использование своих сил и возможностей для победы над противником. ТАКТИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО определяется запасом знаний, умений и навыков, позволяющих точно выполнять задуманный план, а в случае отклонения от него — быстро оценивать ситуацию и находить правильное решение.

Тактика в целом может быть атакующей, контратакующей и оборонительной.

К практическим методам овладения тактикой поединка прежде всего относится спарринг — тренировочный бой. Он включает в себя следующие виды.

Он включает в себя следующие виды.

1. Тренировка без противника (атакующие связки; контратакующие связки, отработка техники обороны).

2. Тренировка с условным противником (тренировка на мешках, грушах, лапах, макиварах; «бой с тенью»).

3. «Обусловленная» тренировка с партнером.

4. Условный спарринг с теми или иными ограничениями.

5. Свободный спарринг по тем или иным правилам.

6. Тренировка с противником.