Выступление 2: Говорим громко и четко

Почему происходит так, что многие из нас боятся звука своего собственного голоса?

Может быть, мы боимся показаться слишком сильными.

Средний человек не имеет никаких проблем, оживленно болтая с соседом по другую сторону забора, но поставьте его перед аудиторией, и его голос станет тихим шепотом.

Это выглядит так, словно мы вынуждены компенсировать нашу доминирующую позицию, понижая тон и отступая. Когда вы находитесь перед аудиторией, вы занимаете позицию силы. Действуя сильно и мощно в этой роли, вы показываете, что действительно наслаждаетесь, пребывая в ней.

Многие из нас, кто заикается, с трудом переносят чувство власти, которое возникает, когда мы находимся перед аудиторией. Таким образом, мы как бы восстанавливаем баланс, говоря тихим сдавленным голосом. Так, что никто никогда не сможет обвинить нас в том, что мы пользуемся своим положением.

Итак, догадайтесь, какую возможность предоставит вам следующее упражнение?

Конечно. У вас будет шанс показать свою силу и власть.

НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ВЛАСТЬЮ?

Перед тем, как перейти к следующему выступления, уделите немного времени, чтобы поразмышлять над тем, как вы себя чувствуете в доминирующей позиции. Вот несколько вопросов, которые вы могли бы себе задать:

• Как я себя чувствую, когда другие видят меня сильным?

• Думаю ли я, что другие завидуют, когда я выгляжу сильным и властным? (Ключ: завидую ли я и чувствую ли я возмущение, когда другие ведут себя уверенно и властно)

• Боюсь ли я действовать слишком сильно?

• Как я чувствую себя физически, когда я ощущаю свою власть? (Чувствуют ли себя мои ноги прочно стоящими на земле? Как чувствует себя мой желудок, моя грудь, мое горло, мое лицо? Как я дышу?)

• В двусторонних взаимоотношениях, чувствую ли я себя комфортнее в более доминантной или менее доминантной позиции?

• Чувствую ли я облегчение, когда никто из сторон не доминирует?

• Каков я в роли босса? Уважают ли меня люди? Позволяю ли я им «вытирать об меня ноги»? Чувствую ли я облегчение, когда могу избежать ответственности?

Вероятно, существует дюжина других вопросов, которые вы можете себе задать. Но, по крайней мере, уделите время тому, чтобы ответить на эти вопросы.

Если вы можете начать распознавать ваши скрытые установки о власти, вам уже не будет казаться, что внезапные эмоции, которые выходят на поверхность в «ситуации власти», появляются из ниоткуда. Вы начнете понимать, что их провоцирует.

Цель следующего упражнения – испытать, как это – увеличить громкость вашего голоса. Это не означает, что вы будете кричать на ваших слушателей, но для этого упражнения вам нужно будет представить, что вы говорите в комнате, которая в десять раз длиннее той, в которой вы находитесь… и слушатели сидят на противоположном от вас конце. Чтобы быть услышанным, вам придется говорить громко.

УПРАЖНЕНИЕ С ДВУМЯ БИТАМИ

Существует стандартный тест, чтобы получить представление о том, насколько громко вам нужно говорить, который вам нужно, для начала, провести дома. Поговорите в течение десяти секунд своим обычным голосом о том, что вы делали вчера. Теперь скажите то же самое, но вдвое увеличив громкость голоса. Теперь скажите то же самое, еще раз в двое увеличив громкость. Как вы это ощущаете?

Беспокоит ли вас то, как вы предстанете перед аудиторией, взрываясь подобным образом?

Вы немного поеживаетесь?

Значит - сейчас у вас нужная громкость.

С другой стороны, если вы чувствуете, что говорение с такой громкостью для вас – дело пустяковое, продолжайте удваивать громкость, пока не достигнете вашего уровня дискомфорта. Помните, что вы не пытаетесь установить такую манеру говорения, как обычную для вас. Вы просто пытаетесь облегчить себе задачу говорить громким смелым голосом позднее.

Также отбивающий мяч в бейсболе практикуется сначала с двумя битами, перед тем, как выйти на поле. Перегружая себя в самом начале, отбивающий чувствует себя сильнее в ожидании первой подачи.

Переходим к вашей речи.

Подберите тему, с которой вы хорошо знакомы. Будет лучше, если вы возьмете тему, для которой вы сможете черпать примеры из собственной жизни. Вы всегда находитесь в более сильной позиции, если знаете о предмете более, чем кто-либо ( в конце концов, вы – мировой авторитет касательно вашего собственного опыта).

Давайте начнем.

Когда вы говорите, отметьте ваше влияние на членов аудитории (другими словами – оставайтесь СОЗНАТЕЛЬНЫМИ!!!) Хихикают ли они, когда вы говорите слишком громко? Смотрят ли они на вас с ненавистью, потому что вы наступаете слишком сильно? Вероятно, ничего из этого. Возможно, ваш громкий голос просто привлекает их внимание. Громкий голос подразумевает деловую манеру общения. Послушайте любое политическое выступление. Понятие тишины стоит далеко от политикана у микрофона. У него вся власть этого момента, и он выжимает из ситуации все до последней капли.

Если вы говорите достаточно громко, так, что чувствуете дискомфорт, вы также можете заметить легкую дрожь в теле. Эта дрожь может достигать ваших рук, ног, груди, голоса – возможно, пронизывать все ваше тело.

Это вполне естественно. Вы переживаете конфликт между сдерживанием и отпусканием. Когда вы приобретете больше опыта в отпускании, дрожь уменьшится. Тем временем, не боритесь с ней.

Также, вы можете варьировать громкость вашего голоса. Для контраста вы можете снизить громкость до минимума, а потом увеличить ДО МАКСИМУМА.

Как это – закатывать такое публичное представление силы? Соотносится ли это с тем, кто вы есть? Если нет – почему? Кто вам сказал, что вы всегда должны держать себя в узде? Кто говорит это сейчас? Чей голос шептал вам это на ухо все эти годы? Начните обращать внимание на всю эту дрянь, которой вы кормили себя.

Дополнительные упражнения. Были ли вы так громки, как планировали? Сейчас у вас есть шанс проверить, насколько вы увеличили свою громкость… на ушах вашей аудитории.

Проранжируйте вашу громкость по шкале от 1 до 10, где 10 – максимум. Если вы выставляете себе 10, то это потому, что ваша аудитория была отброшена звуковой волной вашего голоса на другой конец страны.

ГОВОРИМ ГРОМКО Обратная связь .

самый тихий самый громкий

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Как я себя оцениваю _______________________________________

Как другие меня оценивают _______________________________________

Теперь попросите ваших слушателей проранжировать вас по той же самой шкале от 1 до 10 и сравните результаты.

Что вы обнаружили?

Большинство людей поражаются, обнаруживая существенную разницу между тем, как они воспринимают свою громкость, и как ее воспринимали другие. Фактически, что вы воспринимали как чрезмерно громкое, вероятно, было воспринято вашими слушателями как будоражащее и полное энергии… и могло вызвать даже такие комментарии как «Вау, почему ты не говоришь так все время!»

Иногда те, кто делают это упражнение, замечают значительное снижение частоты появления блокировок. Это – побочный продукт отпускания.*

Когнитивный диссонанс (разница между тем, что вы переживаете и тем, что действительно имеет место) играет большую роль в комплексе паттернов поведения и установок, которые включает в себя заикание. Приблизив свое восприятие к реальности, вы сделаете следующий шаг в процессе демонтажа системы заикания.

Теперь, когда вы знаете, что значит освобождать – не останавливайтесь. Снова проделайте перфоманс на другой встрече, но еще больше увеличьте громкость… до звона стекол. Сделайте все ваши разговоры немного громче и более живыми. Продолжайте отбрасывать те барьеры, которые внушают вам, что вы должны удерживать свой энтузиазм в безжизненной монотонности.

Может потребоваться несколько таких практик, пока вы не почувствуете себя комфортно говоря громким голосом, но если вы не отступите, этот новый вы будет, в конце концов, принят как неотъемлемая часть вашего образа себя.

* Здесь вы найдете альтернативную технику обратной связи, которая хорошо работала на семинарах. Если вы поддерживаете процесс другого человека, сначала дайте ему увеличить громкость вдвое, продолжая до достижения уровня дискомфорта. Затем попросите аудиторию давать обратную связь в режиме реального времени поднятием руки, когда громкость говорящего падает ниже установленного уровня. Задача говорящего – удерживать все руки внизу, в то время как он говорит. Это хорошая техника, помогающая говорящему удерживать громкость на установленном уровне в течение всей презентации.