38.Методика воспитания силы: задачи, средства, хар-ка методов развития силы. Место силовых упражнений при различных формах организации занятий.

Основные средства

Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

Упражнения, отягощенные весом собственного тела:упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например,специальные пояса, манжеты);упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;

ударные упражнения, в которых собственный вес увеличи­вается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыж­ки с возвышения 25—70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (например, силовая скамья, силовая станция, комплекс «Уни­версал» и др.).

Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов во время локальных и региональных упраж­нений с дополнительным отягощением и без них.

5. Статические упражнения в изометрическом режиме (изомет­рические упражнения):

в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания, поддержания, противодействия и т.п.);

в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий без использования внешних предметов в самосопротив­лении.

Дополнительные средства

1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.).

Упражнения с использованием сопротивления упругих предме­тов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.).

Упражнения с противодействием партнера.

По степени избирательности воздействия на мышечные груп­пы силовые упражнения подразделяются на локальные (с усилен­ным функционированием примерно 1/3 мышц двигательного ап­парата), региональные (с преимущественным воздействием при­мерно 2/3 мышечных групп) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным или последовательным активным функциони­рованием всей скелетной мускулатуры).

39. Ориентировочная основа действия (ООД) - совокупность ООТ, составляющая программу действия.

«Основные опорные точки» (ООТ) – элементы двигательного действия, требующие концентрации внимания для успешного выполнения действий.

Обучение – это целенаправленный, систематический и организованный процесс формирования и развития у социальных субъектов качеств, необходимых им для выполнения каких-либо функций. Обучение включает учение и преподавание.

Обучение в физическом воспитании – организованный процесс передачи и усвоения систем специальных знаний и двигательных действий, направленных на физическое и психическое совершенствование человека.

Преподавание – это педагогическая деятельность учителя по организации и управлению учебной деятельностью занимающихся.

Учение – это деятельность обучаемого по овладению знаниями, умениями и навыками.

В результате формирования двигательного действия возникает первоначальное двигательное умение. Понятие «двигательное умение», как и понятие «двигательный навык», относится преимущественно к технической стороне способности совершать двигательные действия и вместе с тем отражает определенную степень их сформированности, освоенности.

Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается необходимостью подробного сознательного контроля за действием во всех ООТ, невысокой быстротой, нестабильностью итогов, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания. Двигательные умения имеют большую дидактическую ценность, поскольку их формирование требует от обучаемого активного участия, приучают анализировать сущность поставленных задач, условия исполнения.

Двигательное умение высшего порядка – способность человека выполнять двигательное действие в реальных условиях жизни и спортивной деятельности. Характерные признаки: повышенная роль пусковой функции сознания; движения, входящие в состав двигательного действия, могут выполняться автоматизировано, но могут попадать под контроль сознания при необходимости их коррекции; проявляется всегда в условиях целостной двигательной деятельности.

Двигательный навык – такой уровень владения действием, который отличается минимальным участием сознания за контролем действия, в котором действия по большинству основных опорных точек (ООТ) выполняются автоматизировано. Навык характеризуется высокой быстротой, стабильностью итога, устойчивостью к сбивающим воздействиям, высокой прочностью запоминания.

Этап начального разучивания двигательного действия – первый этап обучения двигательным действиям, цель которого – сформировать у ученика основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах.

Этап углубленного разучивания двигательного действия - второй этап обучения двигательным действиям, цель которого – сформировать полноценное двигательное умение.

Этап закрепления и совершенствования двигательного действия (этап результирующей отработки действия) – завершающий этап обучения двигательным действиям, цель которого перевести двигательное умение в навык.

Обшей задачей обучения является овладеть основой техники в грубой форме. В зависимости от подготовленности занимающихся и степени сложности техники изучаемого действия возникает необходимость решения следующих частных педагогических задач: а) обеспечить общее представление об изучаемом двигательном действии; б) обеспечить знания основы техники действия и особенностей ее исполнения; в) обучить выполнению тех частей (подсистем) техники, которыми занимающиеся не владеют; г) обучить ритму действия; д) устранить сопутствующие (лишние) движения; е) устранить грубые ошибки, обусловливающие невыполнение действия или его значительное искажение