Вплив шкідливих звичок
Здоровий спосіб життя студента неможливо уявити без рішучої відмови
від всього того, що завдає непоправної шкоди організму. Мова йде в дано-
му випадку про звички, які непомітно підточують здоров'я. До найпошире-
ніших відноситься, перш за все, вживання алкогольних напоїв, куріння,
наркотики.
Чим небезпечний алкоголь? Він руйнує найважливіші органи і системи
людського організму, у тому числі і центральну нервову систему. Погано
очищений спирт, який отримують шляхом бродіння з хлібних крахмалев-
місних злаків і овочів або синтетично, містить отруйні домішки.
Людина, що приохотилася до спиртних напоїв, не може швидко і точно
мислити, стає неуважною, допускає багато помилок. А якщо до цього до-
дати, що в стані сп'яніння людина втрачає над собою контроль, поводиться
розв'язано і здатна зробити різні антигромадські вчинки, то стає абсолютно
ясно, що алкоголь несумісний з поняттям про здоровий спосіб життя.
Помиляється і той, хто вважає, що куріння нешкідливе, що воно, мов-
ляв, навіть стимулює розумову діяльність, додає бадьорості. Як показали
наукові дослідження, спочатку при курінні спостерігається підвищення
збудливості кори головного мозку, яке змінюється пригнобленням нерво-
вих клітин, що вимагає повторного вживання тютюну.
Чим небезпечний дим цигарки? Разом з ним до організму надходить бі-
льше тридцяти шкідливих речовин – нікотин, сірководень, оцтова, мура-
шина і синильна кислота, етилен, ізопрен, чадний і вуглекислі гази, різні
смоли, радіоактивний полоній.
Аргументів проти куріння дуже багато. Але, мабуть, найвагоміший –
висока вірогідність виникнення раку дихальних шляхів. Щорічно рак леге-
нів забирає мільйони життів! Рак дихальних шляхів, згідно з науковими
даними, у курців виникає в 20 разів частіше, ніж у тих, хто не палить.
Як надзвичайно небезпечного ворога кожна розсудлива людина повинна
розглядати наркотики. Пристрасть до них, навіть епізодична, може привес-
ти до важкого захворювання - наркоманії.
Підступна дія наркотиків полягає в тому, що непомітно розвивається
незборима тяга до них, це характеризується рядом ознак. По-перше, звичні
дози вже не дають бажаного ефекту. По-друге, виникає непереборний по-
тяг до даного препарату і прагнення отримати його за всяку ціну. По-третє,
при позбавленні наркотика розвивається важкий стан (так звана фізична
ломка).
При тривалому вживанні наркотиків відбувається хронічне отруєння ор-
ганізму з глибокими порушеннями в різних органах. Поступово наступає
психічне і фізичне виснаження. Закоренілим наркоманам властиві: підви-
щена дратівливість, нестійкий настрій, порушення координації рухів, тре-
мтіння рук, пітливість. Помітно знижуються у них розумові здібності, по-
гіршується пам'ять, різко падає працездатність, слабішає воля, втрачається
відчуття обов’язку.
Раціональне харчування
Усі життєві процеси в організмі людини знаходяться у великій залежно-
сті від того, з чого складається його харчування з перших днів життя, а та-
кож від режиму харчування. Всякий живий організм в процесі життєдіяль-
ності безперервно витрачає вхідні до його складу речовини. Значна части-
на цих речовин "спалюється" (окислюється) в організмі, внаслідок чого
звільняється енергія. Цю енергію організм використовує для підтримки по-
стійної температури тіла, для забезпечення нормальної життєдіяльності
внутрішніх органів (серця, дихального апарату, органів кровообігу, нерво-
вої системи і так далі ) і особливо для виконання фізичної роботи. Крім то-
го, в організмі постійно протікають творчі процеси, пов'язані з формуван-
ням нових кліток, тканин. Для підтримки життя необхідно, щоб всі ці ви-
трати організму повністю відшкодовувалися. Джерелами такого відшкоду-
вання є речовини, що надходять з їжею.
Живлення будується на наступних принципах:
- досягнення енергетичного балансу (споживаємо стільки, скільки ви-
трачаємо);
- визначення якісного складу їжі (правильне співвідношення між ос-
новними харчовими речовинами: білками, жирами, вуглеводами, мі-
неральними речовинами і вітамінами);
- ритмічність їжі.
Встановлено, що за витратами енергій доросле населення можна розді-
лити на 4 групи:
- до першої групи (витрата 3000 ккал на добу) включаються особи, що
не пов'язані з фізичною працею і працюють головним чином в сидя-
чому положенні;
- до другої групи відносяться робітники механізованої праці (витрата