5. Упражнения на развитие внимания

1. Посмотреть перед собой «фотографическим» взглядом, закрыть глаза и перечислить увиденные предметы.

2. Закрыть глаза и постараться услышать все звуки и призвуки, которые доносятся до слуха.

3. Закрыв глаза, обратить внимание на свое тело, наличие в нем мышечных зажимов и устранить их.

4. Рассматривать различные предметы (часы, каран­даш, книгу). Находить в них отличительные черты и проговаривать эти отличия вслух.

5. Писать как бы по линейке красивым и ровным по­черком какой-либо текст с закрытыми глазами.

6. Совершать сложные действия при разного рода помехах; например, проигрывать музыкальное про­изведение с установкой на безошибочную игру при включенном радио или телевизоре, повторять текст роли во время поездки в общественном транспорте.

7. Слушая музыкальное произведение, мысленно пытаться пропевать его главную мелодию.

8. Слушая певца, повторять про себя за ним слова песни или арии.

9. Прослушав информационное сообщение по радио или телевидению, воспроизвести его основные идеи и мысли.

10. Перед сном для быстрого засыпания учиться со­средоточивать внимание на дыхании, подсчитывая вдохи и выдохи. Затем сосредотачивать внимание на разных частях тела, вызывая в них ощущения теплоты и приятной тяжести, т. е. проводить ауто­тренинг.

11. Написать вперемежку в квадрате 10х 10см араб­ские и римские цифры от 1 до 24. Учиться с секун­домером быстро находить те и другие цифры в пря­мом и обратном порядке.

12. Рисовать разными руками. Одна рука рисует круг, другая треугольник. Затем, то же самое — ногой и рукой.

13. Повесить у себя в комнате плакаты-призывы, на­поминающие обращать внимание на необходи­мость решения задач самовоспитания: «Не сутуль­ся», «Сделай это заранее!», «Расслабляй зажатые мышцы!».

Упражнения в парах

1. «Что я пишу?» Писать пальцем буквы и слова на тыльной стороне кисти своего партнера или на его спине.

2. «Найди отличия». Первый партнер смотрит на вто­рого и запоминает, как выглядят его прическа и одежда. Затем первый отворачивается на одну ми­нуту, а второй в это время изменяет элементы своей одежды и прически. Первый поворачивается обрат­но и ищет изменения, сделанные вторым.

3. «Зеркало». Первый выполняет разнообразные дви­жения, второй их копирует сначала в прямом, а затем в обратном порядке.

4. «Слепой и поводырь». Первому завязываются гла­за, второй должен провести его речевыми коман­дами по комнате так, чтобы первый не задел нахо­дящиеся в комнате столы и стулья.

5. «Скульптура». Первый принимает на 2 — 3 секун­ды замысловатую позу. Второй пытается ее в точ­ности воспроизвести.

Упражнение в группе

1. «Пишущая машинка». Если в группе 12— 15 чело­век, то, поочередно произнося буквы алфавита, каждый получает по две-три буквы. После этого ведущим задается какое-либо стихотворение, и оно читается всеми членами группы про себя. Тот, чья буква должна произносится, хлопает в ладоши, когда слово кончается, все встают или хлопают в ладоши два раза. Темп сначала должен быть мед­ленный. Упражнение прекрасно развивает способ­ность к действиям в уме и умению держать в па­мяти целостную картину действия.

2. Водящий запоминает в течение пяти секунд, кто где сидит. Затем он отворачивается, члены группы в этот момент пересаживаются и меняются места­ми. Водящему через пять секунд следует рассадить всех на прежние места. Развиваются одновремен­но и внимание, и память.

3. Группа задумывает фразу из известного стихотворе­ния. Каждый член группы произносит из нее по одному слову. Когда водящий входит, группа хором произносит фразу. Водящий должен ее отгадать.

4. Вариант упражнения — два, три или четыре чело­века одновременно поют песню, и надо различить каждого по голосу.

5. «Ритм по коленкам». Члены группы сидят в кругу и кладут кисти рук себе на колени. По команде веду­щего «Ап!» участники начинают хлопать себя по коленям, соблюдая ритмическую ровность хлопков. Во втором варианте руки кладутся на колени сосе­дей. Вся группа сидит с перекрещенными руками. Выполняется то же самое упражнение. По сигналу ведущего направление движения хлопков меняет­ся на противоположное.

6. «Быстроходные раки». На пол кладется несколько предметов, и группа из 5 — 6 человек, двигающих­ся гуськом, но спиной вперед, должна быстро их обойти, не задев. Побеждает та группа, которая смогла выполнить задание быстрее других.

7. «Сядьте, встаньте и пригнитесь». Ведущий вы­полняет одно действие, но называет при этом дру­гое. Группа должна выполнять то, что говорит ведущий, а не то, что он делает. Потом можно до­бавить: «руки в сторону, вместе, вверх».