Закаливание

Это научно-обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

Медотводов от закаливания не существует, кроме острых лихорадочных состояний.

Правила закаливания:

• систематическое использование закаливающих процедур регулярно во все времена года без перерыва; начинать можно в любом возрасте.

• постепенное увеличение дозы раздражающего фактора;

• положительный психоэмоциональный тонус (в форме игры);

• учет возрастных и индивидуальных особенностей организма.

• не допускать переохлаждения и перегревания

• сочетать закаливание с физическими упражнениями и массажем

• правильно подбирать одежду и обувь (из натуральных тканей и материалов), никогда не курить в присутствии ребенка.

Закаливающие процедуры

1. Общие:

• рациональное питание;

• правильный режим дня;

• физическая нагрузка

2. Специальные:

• закаливание воздухом;

• закаливание водой;

• закаливание солнцем.

Закаливание от 1 до 3 лет

1. 1 раз в день прохладный душ с температурой воды 26-28 градусов, закачивая им ежедневную гигиеническую процедуру, от нескольких секунд до 1 минуты.

2. прогулки как до 1 года

3. на солнце: панамка, нельзя с 12 до 16 часов, при малейшем покраснении кожи прекратить пребывание на солнце на 1-2 дня.

Закаливание старше 3 лет:

1. контрастные закаливающие процедуры:

- контрастный душ - ребенок стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» - 10-20 секунд, чередовать 5-10 раз.

- контрастное обливание ног - 2 тазика (уровень воды до середины голени): в одном - температура воды 38-40 градусов, в другом - на 3-4 градуса ниже. Ребенок сначала погружает ноги в 1-й тазик на 1-2 минуты, затем во 2-й тазик - на 5-20 секунд.

Первой закаливающей процедурой (с первых дней жизни) должна быть воздушная ванна - переодевание перед кормлением (от 1-2 до 10 минут без одежды).

Температура воздуха:

Новорожденные 22-23^оС

1-3 мес. 21^оС

3-12 мес. 20^оС

старше 12 мес. 18^оС

Проветривание помещения:

• форточкой (4-5 раз в день по 10-15 минут с присутствием ребенка);

• сквозное (в отсутствие детей).

Прогулка: сразу после выписки из роддома (с 7 дня жизни) в безветряную погоду при температуре не ниже -5 градусов - 5-10 минут, затем 20-40 минут в день, увеличивая до 2 часов при температуре +10-(-10) градусов и до 6-8 часов - в теплое время года.

1-3 мес. -10^оС

старше 3 мес. -12^оС

старше 6 мес. -15^оС

старше 1,5 лет -16^оС

Насморк не является противопоказанием.

Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастикой.

Солнечные ванны противопоказаны до 1 года, ребенок может находиться только в тени (соответствующая одежда).

Летом проводятся при температуре 22^оС и выше. С 1 мес. при температуре 20^оС с 9 до 12 часов дня, а в жарком поясе с 8 до 10 часов утра, начиная с 3 минут и доводя до 30-40 минут. Затем обязательно провести водные процедуры, после чего вытереть насухо.

Водные процедуры