Комплекс № 4 - Октябрь 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Воробышки!» останавливаются и сказать: «Чик-чирик!». Бег друг за другом.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ без предметов.

(имитация движения «воробышка»)

a) «Махи руками». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

Махи обеими руками вперед – назад 4 раза подряд, вернуться в и.п.

3 раза.

Руки прямые.

б) «Обхватить колени». И.п.: ноги на ширине стоп, руки на поясе.

Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

в) «К носкам ног».

И.п.: сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п.

4 раза.

Ноги в коленях не сгибать.

г) «Сгибание – разгибание ног».

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног – «жуки барахтаются».

д) «Воробышки прыгают».

И.п.: ноги на ширине стоп, руки внизу.

Прыжки на двух ногах, с небольшими паузами.

4 раза.

Темп средний.

3.

Спокойная ходьба друг за другом. Упражнение на дыхания:

«Воробышки дышат».

30 сек.

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Кошка выпускает когти «М-м-мяу»».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ на стульях.

a) «Сидя на стуле, руки внизу». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу.

Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Руки прямые.

б) «Сидя на стуле, руки на поясе». И.п.: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

в) «Стоя за стулом».

И.п.: стоя за стулом, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула.

Присесть, держась за спинку стула, встать, вернуться в и.п.

4 раза.

Спина прямая.

г) «Около стульев».

И.п.: стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Прыжки на двух ногах вокруг стула, в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза.

Прыгать легко.

3.

Упражнение на дыхания: «Ветерок».

Игра малой подвижности «Тишина».

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумите, камыши,

Засыпайте, малыши.

30-40 сек.

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Пузырь».