Комплекс № 12 - Февраль 3-4 неделя

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба и бег в колоне по одному.

Ходьба с выполнением задания.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ с малым обручем.

a) «Посмотри в обруч». И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках внизу.

Поднять обруч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Посмотреть на обруч.

б) «Обруч вперед». И.п.: то же, обруч в обеих руках у груди.

Присесть, вынести обруч вперед, встать, обруч опустить, вернуться в и.п.

5 раз.

Руки выносить прямые.

в) «Обруч вверх».

И.п.: сидя ноги врозь, обруч в обеих руках внизу.

Поднять обруч вверх, наклониться, дотронуться ободом обруча до пола, выпрямиться, опустить обруч, вернуться в и.п.

5 раза.

Ноги в коленях не сгибать.

г) «Велосипед».

И.п.: лежа на спине, обруч в согнутых руках, перед собой на груди.

Сгибание и разгибание ног, поочередно – «велосипед».

д) «Прыжки в обруче».

И.п.: стоя в обруче, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

2 раза.

2 раза.

Ноги подтягивать к животу.

Прыгать легко, спина прямая.

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на восстановление дыхания.

2 раза

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Дерево, кустик, трава».

№

Содержание упражнений

Дозировка

Методические

рекомендации

1.

Ходьба в колоне по одному с выполнением задания.

Ходьба и бег врассыпную.

2 круга.

Не наталкиваться друг на друга.

2.

ОРУ без предметов.

a) «Заводи моторы». И.п.: ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.

5 раз.

Спина прямая.

б) «Обхвати руками колени». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Присесть, обхватить руками колени, встать, руки убрать за спину, вернуться в и.п.

5 раз.

Голову не опускать.

в) «Наклонись – коснись».

И.п.: сидя ноги врозь, руки за спиной.

Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в и.п.

5 раза.

Наклон глубокий.

г) «Подними ногу».

И.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

Поднять правую ногу, опустить.

Поднять левую ногу, опустить.

д) «Прыгай вокруг себя»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вокруг себя.

6 раз.

2 раза.

Ноги поднимать прямые.

Прыгать легко.

3.

Спокойная ходьба друг за другом.

Упражнение на восстановление дыхания «Гармошка».

2-3 раза.

Следить за дыханием.

4.

Игра малой подвижности «Найди цыпленка».