Вришчикасана (положение скорпиона)

Встаньте на колени, сев на пятки. Поместите предплечья на пол, приблизительно на расстоянии 35 см. и поднимите тело, опираясь на предплечьях, наклонив ноги к голове, как жало скорпиона (фото 155).

 

Другая модификация этой позы состоит в отдыхе тела, опираясь только на руки. Затем прогнитесь до такой степени, чтобы пальцы ног касались лба (фото 156).

 

Эффекты и преимущества

Практика этой асаны, как полагают, обеспечивает прилив большого количества крови к сердцу без особого усилия, в результате чего сердце работает в экономичном режиме, без напряжения. Хотя её довольно трудно выполнить – асана чрезвычайно полезна. Замечено, что практика этой асаны в течение получаса каждый день, даёт практикующему иммунитет от ядовитого укуса скорпиона или змеи. Асана очищает кровь, в результате чего такие многочисленные заболевания кожи как прыщи, нарывы, и т.д., легко излечиваются. Руки развивают необычайную силу, и обеспечивается здоровье для горла. Практика будет полезной также от заболеваний глаз. Глазные болезни в их начальных стадиях могут быть выявлены и вылечены вскоре после начала практики этой асаны.

Некоторые настаивают на том, чтобы выполнять эту асану, помещая ноги на макушку, но практически, это не имеет принципиального значения. Люди, выполняющие эту асану, обычно худощавы или они становятся такими. Выполняйте эту асану только до тех пор пока она не станет удобной.

Такьясана (положение подушки)

Лёжа на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы она касалась левого плеча, в то время как левая нога полностью вытянута. Поместите левую руку на левое колено. Согните правую руку (локоть на полу), сожмите кулак и поместите его под голову (фото 157).

 

Асана должна быть повторена в другую сторону. Другая модификация асаны выполняется сидя и состоит в перемещении ноги подмышку. Правая рука должна быть помещена на левое колено (фото 158).

 

Эффекты и преимущества

Йоги используют эту асану вместо подушки. Практика этой асаны объединяет Прану и Апану, и пробуждает Кундалини («Змеиную силу»). Её практика может вылечить многие болезни тела.

Она очень эффективна в изменении функционирующей ноздри, что на языке йоги называется «Свара». Это имеет огромное значение, и с её помощью йоги совершали много изумительных подвигов. Детальное описание асаны может быть найдено в «Йогашрама Грантха Мала», третьем издании. Посредством «Свары», йоги получают успех в любом начинании, лечении болезней и чтении мыслей других людей. Чтобы управлять «Сварой», йоги используют Такьясану. Такьясана и другая асана (которая не была описана в данном тексте) кажутся очень простыми. Случайный наблюдатель не может понять значение этих асан, если они выполняются в его присутствии. Йоги не только достигают видимых результатов их практикой, но также достигаются и тонкие эффекты самого высокого уровня. Таким образом она эффективна как для уничтожения физических болезней, так и для достижения тонких эффектов.

Маюра-падмасана (положение павлина с лотосом)

Сядьте в Падмасану. Поместите руки на пол на расстоянии четырех пальцев между кистями. Затем поднимите тело, опираясь только на руки (фото 159).

 

Локти должны упираться в область пупка. Это – Маюрасана, для всех намерений и целей, но она может быть выполнена только после освоения Падмасаны.

Эффекты и преимущества

Асана уменьшает метеоризм. И даже тяжелая пища оказывается полезной. Она включает в себя все те замечательные признаки описанной ранее Маюрасаны. Для женщин она более полезна чем Маюрасана.