1. Хорошее здоровье иногда представляется синонимом хорошего питания.

Самый важный предмет питания – вода.

Фильм « Советы врача» - 20 мин

Жизнь зародилась в воде и именно от воды зависит все живое на земле, т.к. что вода и есть жизнь. Вода вокруг нас, над нами, в нас .Благодаря своим особенностям, именно вода является источником формирования организма, поэтому достаточно важную роль играет то, какую воду пьет мама. Вода – основная составляющая всего организма, организма беременной и организма ребенка развивающегося в ней. Бытует ошибочное мнение , что следует ограничивать количество жидкости, потребляемой беременной женщиной. Беременная должна потреблять не менее 1,5 литра жидкости в день, потому что жидкость является составляющей кровообращения в плаценте, в почках, некоторое количество жидкости идет на сосудистый обмен. При недостатке жидкости будет прежде всего страдать плацентарный кровоток. Если пить меньше жидкости, то меньше будет объем циркулирующей крови в организме беременной. Это тоже может вызвать отеки у беременной т.к. организм стремится сохранить количество имеющейся у него жидкости и накопить новую.

Количество и объем потребляемой жидкости определяется исключительно жаждой. Вода стимулирует развитие тканей мышц, костей, мозга и даже развитию интеллекта малыша .

Поэтому нужно следить за качеством потребляемой воды. В 20 недель беременности эмбрион на 95 процентов состоит из воды, поэтому именно питьевой режим оказывает очень важное воздействие на состояние плода. Вода обновляется в организме примерно 1 раз в месяц.

Естественно очень важно пить только чистую воду или очищенную , например через фильтры, предварительно воду нужно отстаивать, для освобождения ее от хлора. Хлорирование воды уничтожает огромное количество микроорганизмов, но вирус гепатита А не погибает и существует целый ряд микроорганизмов достаточно стойких к хлору. Вода, содержащая хлор теряет бактериологическую опасность , а приобретает химическую опасность. После кипячения воду можно замораживать . Употреблять только первую воду после оттаивания.

Какое питье крайне нежелательно для организма беременной женщины? Сахар, кофеин, вкусовые добавки забирают воду из клеток, сгущают кровь, обезвоживают организм. Газированную воду беременным пить не рекомендуется..

Один стакан воды утром натощак освобождает от токсинов, также это может способствовать уменьшению токсикоза на ранних сроках беременности. Также причиной токсикоза может быть неправильное питание.

В первые месяцы беременности уменьшите количество жирного– мяса и рыбы, а увеличьте количество свежих овощей и фруктов. В первые месяцы беременности требуется совсем мало калорий. Главное, чтобы еда была натуральная и содержала большое количество витаминов и микроэлементов. Рекомендуется употреблять больше продуктов, которые распространены в нашем регионе.

Для роста матки, плаценты, молочных желез, для увеличения количества крови необходимо употреблять белки и жиры

Белки

Мясо (нежирное) – 120 – 200 г или рыба 150 -250 г варить или готовить на пару

Полусырое мясо (с кровью) , термически не обработанная рыба(соленая, сушеная, вяленая) – запрещается

Бобовые – во время беременности рекомендуется красная фасоль т.к. в ней кроме белка содержится большое количество железа

Орехи – грецкие, кедровые, фундук , кешью, фисташки (несоленые)-