- •Методическое пособие для начинающих и уже опытных занимающихся Kyokushinkai Karate
- •А также много других менее значимых и малочисленных организаций проповедующих кёкушин каратэ.
- •Словарь-классификатор японских терминов
- •Общие понятия
- •Команды
- •Удары и блоки Удары руками.
- •Толчковые производные.
- •Секущие.
- •Локтем.
- •Удары ногами.
- •Блоки руками.
- •Блоки ногами
- •Церемония начала тренировки.
- •Церемония окончания тренировки.
- •Примерный План проведения тренировок.
- •Физическая подготовка
- •(Зеленый пояс) 50 часов занятий
- •Физическая подготовка
- •(Зеленый пояс с черной полоской пояс) 60 часов занятий
- •Цвета высоких уровней: зелёный, коричневый.
- •Разминка, растяжка, работа в парах, силовая подготовка.
- •Разминка беговая
- •Разминка прыжковая
- •Стандартная игровая работа в парах
- •Силовая подготовка
- •Силовая Эстафета
- •Растяжка и гибкость
- •Игровая работа усложнённая
- •Подводящие и развивающие игры, эстафеты, задания в команде, в парах и индивидуально. Регби на коленях
- •Баскетбол
- •Захват мячей
- •Оборона
- •Передача мячей по колоннам
- •Перетягивание каната
- •Переталкивание шеренгами
- •Боевые слоны
- •Купцы и пираты
- •Футбол теннисным мячом
- •Спортивные игры
- •Простые
- •Беговые
- •Туристическая эстафета.
- •Парные эстафеты
- •Игры без разделения на команды Подвижное кольцо
- •Салочки
- •Завладеть предметом
- •Втянуть в круг
- •Раскручивание веревки
- •Конный бой
- •Скоростные состязания
- •Сильная кисть
- •Накручивание шнура
- •Самый терпеливый
- •Удержать пакет в воздухе
- •Удары по подвешенному предмету
- •Скоростные состязания в шеренгах
- •Передай удар
- •Игры для развития вестибулярного аппарата
- •Учись защищаться
- •Игры в лагере
- •Парные и групповые взаимодействия
- •Пятнашки
- •Перемещения
- •Бой на расстоянии
- •Набивка и закалка тела
- •Комплекс №1. Самомассаж.
- •Комплекс №2. Растирание и накатка палкой
- •Комплекс №4. Парная набивка
- •Становление удара
- •Выполнение ударов по касанию или по сигналу.
- •Работа на боксерских лапах.
- •Спарринг тренинг (Боевая подготовка)
- •Дыхание Начальные, промежуточные и осстановительные дыхательные упражнения
- •Дыхание восстановительное Щингак-йой (ногарэ)
- •Правила проведения чемпионата
- •2. Место проведения кумитэ
- •3. Продолжительность кумитэ
- •4. Критерии для определения победителя
- •5. Запрещенные действия и техники
- •6. Предупреждения
- •7. Действия, приводящие к дисквалификации
- •Спарринг подготовка. (Пятнашки)
- •Эти упражнения развивают скорость координацию свободное мышление, подготавливают к спаррингам и многое другое. Правила соревнований по ката стиля
- •Организация соревнований
- •Судейство
- •Подсчет очков
- •Критерии для определения победителя
- •Порядок выступления
- •Критерии оценки выполнения ката.
- •Кодекс поведения в зале для занятий
- •Как правильно складывать «кимоно» каратэги
- •Как правильно завязать пояс «оби».
- •Кимоно или ( ги)
- •Влияние воинских искусств на детей
- •От автора
Удары и блоки Удары руками.
Сэйкэн (чудан, дзёдан, гэдан) цуки — удар кулаком (на всех уровнях)
Татэ-цуки — удар кулаком, расположенным вертикально
Агэ-цуки — удар крюком снизу вверх (в подбородок)
Шита-цуки (или уракэн-сита-ути) — удар крюком снизу вперед (в корпус)
Ороши-цуки — удар крюком сверху вниз (в корпус) т. е. зеркально симметрично по сравнению с шита-цуки
Моротэ-цуки — удар двумя руками (в лицо, корпус)
Яма-цуки — удар двумя руками на разных уровнях (на верхнем и среднем или нижнем)
Дзюн-цуки — удар в сторону
Толчковые производные.
Шётэй-учи (дзёдан, чудан, гэдан) — удар «пяткой» ладони (на всех уровнях)
Ёхон нукитэ — удар «копьем» (в горло, в сплетение)
Нихон нукитэ — удар «вилкой» (в глаза)
Хиракэн-цуки — удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)
Рютокэн-цуки — удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус)
Тохо-цуки - удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)
Секущие.
Сэйкэн аго-учи — верхний прямой удар кулаком
Тэтцуи коми ками-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по голове
Тэтцуи ороши ганмэн-учи — удар «молотом» сверху по голове
Тэтцуи хизо-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам
Тэтцуи ёко-учи (дзёдан, чудан, гэдан) — удар «молотом» наотмашь в сторону (на всех уровнях)
Уракэн сёмэн ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком вперед в лицо
Уракэн саю ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо
Уракэн хизо-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам
Уракэн ганмэн ороши-учи — удар перевернутым кулаком сверху по голове
Уракэн шита-учи — см. сита-цуки
Шуто сакоцу-учи — удар ребром ладони сверху по ключице
Шуто сакоцу-учикоми — прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице
Шуто ганмэн-учи — удар ребром ладони сбоку по голове, по шее
Шуто хизо-учи — удар ребром ладони сбоку снаружи по ребрам
Шуто ёко ганмэн-учи — удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, ; по шее
Шуто дзёдан учи-учи — удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее
Сэйкэн маваши-учи — удар крюком сбоку (в голову, в корпус)
Уракэн маваши-учи — круговой удар перевернутым кулаком в голову
Хиракэн маваши-учи — круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»
Накаюби иппонкэн — закругленный удар кулаком со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)
Ояюби иппонкэн — закругленный удар кулаком с полусогнутым большим пальцем (в лицо, корпус)
Хайто (маваши)-учи — круговой удар внутренним ребром ладони (по шее, I в корпус)
Моротэ хайто-учи — двойной круговой удар внутренними ребрами ладоней ' (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее
Гэдан хайто-учи — круговой удар внутренним ребром ладони вперед в пах
Хайсю-учи — удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)
Кокэн-учи — удар запястьем (на разных уровнях и по разным траекториям)
Кэйко-учи — прямой удар «клювом» в глаз (ср. технику сэйкэн аго-учи)
Локтем.
Маэ хидзи атэ (дзёдан, чюдан) — вперед сбоку (в корпус, голову)
Агэ хидзи атэ (дзёдан) или хидзи аго-учи — вперед снизу в подбородок
Агэ хидзи атэ (чудан) — вперед снизу в корпус
Ороси хидзи атэ — сверху вниз
Ёко хидзи атэ — в сторону (с помощью другой руки)
Уширо хидзи атэ - назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»
