3.8. Техника плавания «Брасс»

3.8.1. Упражнения на суше

И.п. - стоя боком к стенке и опираясь на нее рукой (другая на поясе), ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны "до отказа". Приседания, разводя колени в стороны, и не отрывая пяток от пола.

Предыдущее упражнение, но вместо приседаний выполнять выпрыгивания вверх из полуприседа.

И.п. - стоя на краю скамейки с опорой руками сзади, движения ногами как при плавании брассом, медленно подтянуть ноги, сгибая их разводить колени в стороны, волоча пятки по полу, развернуть носки в стороны, описывая стопами полукруг, соединить ноги и вытянуть их.

И.п. - лежа на груди на скамейке. Движения ногами, как при плавании брассом с помощью преподавателя. Подтягивание ног ученик выполняет самостоятельно, в момент разведения носков в стороны преподаватель берет руками стопы и помогает принять нужное и.п. перед отталкиванием, затем, не выпуская ног, помогает ему правильно воспроизвести гребковое движение и соединить ноги вместе. Следить за плавным сгибанием ног, быстрым разворотом стоп носками в стороны, энергичным разгибанием и сведением ног.

И.п. - стоя в наклоне, руки вперед ладонями вниз, смотреть на кисти. Развести руки в стороны - вниз чуть больше ширины плеч, согнуть руки в локтевых суставах, направляя локти вниз-внутрь под подбородок, и соединяя кисти вновь вместе, выпрямить руки вперед в и.п. и выдержать в этом положении небольшую паузу.

Предыдущее упражнение, но растягивая резиновый амортизатор.

Упражнения 1,2 , но в сочетании с дыханием, во время захвата (вторая половина гребка) вдох, во время выведения рук вперед - выдох.

3.8.2. Упражнения в воде

И.п.- стоя на глубине по пояс. Упражнения 1,2, которые выполняются на суше.

Передвижение по дну бассейна прыжками, пятки вместе, носки развернуты в стороны "пингвины".

И.п. - лежа на груди (на спине) с опорой рук о бортик. Движения ногами брассом. Следить за ровным пол оженим тела (таз у поверхности воды, четким разведением стоп носками в стороны, разведением колен в стороны, немного шире таза, энергичным отталкиванием стопами по дугам назад, паузой после отталкивания ногами).

В скольжении на груди, руки впереди - движения ногами брасс, выполнять 2,3 цикла движений.

Предыдущее упражнение, но в скольжении на спине, руки у бедер.

Плавние ноги-брасс, руки впереди, с плавательной доской в руках и без нее.

Плавание брассом с раздельным согласованием движений руками и ногами.

Плавание брассом в полной координации (от последовательного согласования движений руками и ногами к частично слитному их согласованию).

Контрольные упражнения и нормативы для учащихся первого года обучения

Упражнения	Нормативы
1. Погружение под воду с продолжительным выдохом	10-12 погружений подряд
2. Выпрыгивание из воды с последующим погружением в воду и выдохом - вдохом во время прыжка	10-12 прыжков
3. Погружение под воду с заданием поднять со дна бассейна 1,2 -небольших предмета	10-12 прыжков
4. Скольжение на груди, руки за головой, без работы ног	3-6 метров>
5. Скольжение на груди, руки за головой с работой ног	6-8 метров
6. Скольжение н/с, руки за головой, с работой ног, с дыханием	3-6 метров
7. Скольжение н/с, руки за головой, с работой ног, с дыханием	6-12 метров
8. Плавание кролем на груди в полной координации без дыхания	10-12 метров
9. Плавание на спине в полной координации	12 метров
10. Спад с низкого бортика из положения сидя	12 метров
11. Соскок вниз ногами с бортика бассейна	12 метров

Контрольные упражнения и нормативы для учащихся второго года обучения

Упражнения	Нормативы
1. Плавание на груди с помощью работы ног, одна рука впереди, другая у бедра, вдох в сторону	12-25 метров
2. Плавание на спине с помощью работы ног, одна рука впереди, другая у бедра	12-25 метров
3. Плавание способом кроль на груди в полной координации с дыханием в сторону	25 - 50 метров
4. Плавание на спине в полной координации	50 метров
5. Смешанное плавание, меняя способы через 12,5 метров, кроль-спина	50 метров
6. Старт с низкого бортика	50 метров
7. Учебные повороты	50 метров
8. Умение находить под водой небольшие предметы	3-4 шт.
9. Плавание кроль на груди, на спине	25 метров 50 метров

Контрольные упражнения и нормативы для учащихся третьего года обучения

Упражнения	Нормативы
1. Плавание на груди с помощью работы ног способом кроль, одна рука у бедра, другая впереди - вдох в сторону	25 - 50 метров
2. Плавание способом кроль на груди в полной координации	100-200 метров
3. Плавание на спине в полной координации	100-200 метров
4. Плавание с помощью работы ног способом дельфин	12-25 метров
5. Плавание способом дельфин в полной координации без дыхания	12 метров
6. Плавание способом дельфин в полной координации с дыханием	12-25 метров
7. Плавание с помощью ног способом брасс, руки впереди с доской	50- 100 метров
8. Брасс в полной координации	50-100 метров
9. Ныряние и проплывание под водой на задержку дыхания	10-12 метров
10. Старт с низкого бортика из положения стоя в наклоне	10-12 метров
11. Старт из воды способом на спине	10-12 метров
12. Скоростное плавание изученными способами	25 метров
13. Поиск предметов на дне	5-6 предметов

Методическое обеспечение программы

Методы и приемы обучения на занятии

Словесные методы: объяснение, рассказ, беседа, замечание, команда, распоряжение, указание, подсчет (учитель или хором группа); в воде - краткие напоминания, громкие команды и т.д.

Наглядные методы: показ упражнения квалифицированными исполнителями с объяснением, показ пособий (плакаты, рисунки, фильмы и т.п.), сигналы жестом, свистком, голосом.

Практические методы: упражнения, многократные повторения, игры, соревнования (упражнения на оценку, кто лучше и т.п.).

Приемы: облегчение условий плавания (поперек бассейна), усложнение (на глубине, только руками, доска в вертикальном положении, медленное плавание, ориентиры, парами).

Уроки лечебного плавания строятся по общепринятой схеме, состоящей из 3-х частей : вводной, основной, заключительной; проводятся 3 раза в неделю.

Структура занятия

Вводная часть: (5-10 мин) сообщение задач, беседа, упражнения на суше, подготовительные упражнения в воде.

Основная часть (25-35 мин): изучение нового материала, совершенствование навыков разными методами (в том числе игрой), плавание в коррекции с удлиненной паузой скольжения и скоростное плавание.

Заключительная часть (3-5 мин): Самостоятельное плавание, игры в воде, организованный выход из воды, перекличка, подведение итогов, объявление оценок, подсчет ЧСС, организованный уход

Методические рекомендации.

Общие подготовительные упражнения для освоения с водой

Большинство занимающихся при начальном обучении плаванию неуверенно чувствуют себя в воде; их действия торопливы, плохо координированы, не согласованы с ритмом дыхания и направлены на то, чтобы удержать себя на поверхности воды, поэтому они быстро утомляются.

Прежде чем начать изучать технику плавания, необходимо овладеть упражнениями для освоения с водой.

Общие упражнения на погружение, всплывание, лежание, скольжение, изучение правильного дыхания выполняются на первых четырех - шести уроках, кроме того, упражнения на скольжение и постановку дыхания следует включить в последующие уроки, посвященные освоению техники.

Подготовительные упражнения

На первых уроках дается общая характеристика подготовительных упражнений, объясняется их целесообразность в процессе обучения; объясняется и показывается техника подготовительных упражнений; выполняются имитационно - подготовительные упражнения, которые затем делаются в воде.

1-я группа упражнений.

Погружение.

• Погружаться в воду с головой, открывать глаза в воде.

• Выполнять упражнения из различных исходных положений. Делать глубокий вдох и полный продолжительный выдох в воду. (С младшими детьми лучше проводить в игровой форме).

2-я группа упражнений.

Всплывание. Находиться в воде в безопорном положении.

• Всплывание в группировке "Поплавок", а затем всплывание в выпрямленном положении тела - "Медуза". Выполнив "Медузу", соединить руки и ноги. Переход из положения "Поплавок" в положение "Медуза".

3-я группа упражнений.

Освоение горизонтального положения тела.

• Свободно держаться на воде лежа на груди, на спине, при этом менять положение рук и ног: руки вперед, руки прижаты к туловищу, одна рука вперед, другая прижата к туловищу.

• Выполнять отведение и приведение ног одновременно и попеременно.

• Из положения лежа на груди переворачиваться на спину, и наоборот.

4-я группа упражнений.

Скольжение.

• Скользить: на груди после отталкивания ногами о стенку бассейна в горизонтальном положении без движения руками и ногами, с задержкой дыхания и с выдохом, на спине с задержкой дыхания с вытянутыми руками вверх, с руками, прижатыми к туловищу, за головой.

• При скольжении обращать внимание на горизонтальное прямое положение позвоночника. Объяснять детям, почему нужно лежать горизонтально (плечи и ягодицы в одной плоскости - уменьшить торсию позвоночника, исключить наклоны в сторону), для осознанного выполнения.

• Скользить на груди с вдохом и индивидуальным положением рук при коррекции позвоночника.

5-я группа упражнений.

Выдох в воду.

- Выполнять глубокий вдох на счет "1" и полный, равномерный продолжительный выдох в воду через рот на счет "2 - 3- 4";

- стоя лицом к бортику, взявшись за пенное корытце руками, сделать глубокий вдох и продолжительный выдох в воду:

- выполнить вдох и погрузиться полностью в воду, выполнить выдох;

- стоя на дне в 2 - 3 метрах от бортика, руки свободно вниз, делать быстрый и полный глубокий вдох и, погружаясь, равномерный полный выдох;

- взявшись за пенное корытце прямыми руками, лежа горизонтально на воде, выполнять вдох и, погрузив голову в воду, делать выдох. Упражнения на дыхание выполнять многократно, чередуя вдох и выдох, добиваясь свободного, без перебоев, дыхания.

Обучение технике плавания

Для успешного обучения технике плавания существует следующая последовательность:

1. Техника дыхания.

2. Техника движений ногами с задержкой дыхания на воде, с произвольным дыханием, с выдохом в воду.

1. Согласование движений ногами с дыханием.

2. Техника движений руками с произвольным дыханием.

3. Согласование движений руками с дыханием.

4. Согласование движений ногами и руками с задержкой дыхания.

5. Согласование движений руками, ногами и дыхания. Движение ногами кроль на груди и на спине

На суше.

Объяснение, показ, имитация движений ногами. Выполнение движений ногами кроль, сидя на бортике, опустив ноги в воду.

В воде.

Разучивание упражнений в упоре лежа у бортика, взявшись руками за пенное корытце с произвольным дыханием, затем с выдохом в воду.

Скольжение на груди и спине с работой ног при задержанном дыхании, потом с продолжительным выдохом и произвольным дыханием.

Плавание ногами с произвольным дыханием, с доской и на спине с вытянутыми руками вверх.

Плавание ногами с доской, с индивидуальной коррекцией. После того, как дети научатся проплывать до 25 м ногами кролем, на груди, с доской и на спине, вытянув руки вверх, можно переходить к изучению техники способом брасс на груди.

Брасс на груди.

Выполняется симметричными движениями. Тело пловца лежит горизонтально. В силу сложности координации следует начинать с овладения раздельной техникой движений. После овладения раздельной координацией занимающиеся легче и быстрее осваивают нормальное чередование движений ногами в согласовании с дыханием.

Движение ногами брасс.

На суше.

Из упора сидя на скамейке: разведение носков в стороны, носки на себя, пятки вместе: имитация движений в упоре: сидя (пятки не отрывая от пола) и в упоре лежа на груди на краю скамейки (ноги на весу).

В воде

Гребки ногами (под счет " 1-и-2") из упора лежа у бортика, предплечья прижаты к стенке.

Гребки ногами из упора лежа спиной к бортику (занимающийся зрительно контролирует свои движения).

Скольжение на груди с задержкой дыхания (гребковые движения).

Плавания ногами с доской, с произвольным дыханием, с выдохом в воду: выдох заканчивать чуть позже гребка ногами.

Плавание ногами на спине, руки прижаты к туловищу, руки вытянуты вверх.

Плавание ногами, руки вытянуты вперед в сочетании с дыханием. Руки вдоль туловища. Выдох заканчивать немного позже гребка ногами.

Движения руками брасс.

На суше.

Движения руками с произвольным дыханием и в согласовании.

Разведение рук в стороны и немного вниз из положения вперед вместе, ладони поварачивать наружу - "захватывать воду". При разведении рук до оси плечевых суставов сгибание их в локтевых и плечевых суставах, опуская локти, затем вытягивание рук вперед и соединение кистей.

В воде.

Имитация движений руками с произвольным дыханием ( зрительный самоконтроль) стоя лицом к бортику.

Имитация гребков в сочетании с дыханием стоя на дне, продвигаясь по дну.

Выполнение гребков в сочетании с дыханием при поддержке партнером и при скольжении.

Методы обучения плаванию

При обучении плаванию применяются три основных группы методов — словесные, наглядные, практические.

Используя объяснение, рассказ давая указания, оценку действии и др., педагог дает ученикам создать представление об изучаемом движении, понять его форму, содержание, осмыслить устранить ошибки. Краткая, образная и понятная речь педагога определяет успех применения этих методов. Помимо решения учебных задач педагог устанавливает взаимоотношения с занимающимися, воздействуя на их чувства. Эмоциональная окраска речи усиливает значение слов, - помогает решению учебных и воспитательных задач, стимулирует активность, уверенность, интерес. Учитывая специфику плавания, все необходимые объяснения, обсуждения и др. инструктор проводит на суше — до или после занятий в воде. Когда группа находится в воде, инструктор отдает только лаконичные команды, распоряжения, чтобы дети не замерзли. Например, он говорит: «Сейчас выполним скольжение на груди. Руки вытянуть вперед. Принять исходное положение. Сделать вдох — «толчок» (последняя команда дается голосом или свистком). После выполнения упражнения, когда ребята встали на дно и повернулись лицом к инструктору, подводятся итоги: «Хорошо. Тело нужно держать напряженным, больше тянуться вперед. А теперь посмотрим, кто дольше проскользит. Принять исходное положение. Сделать вдох и...». Таким образом, с помощью команд инструктор как бы управляет группой и ходом обучения.

Все задания на уроке выполняются под команду; она подается коротко, в приказном тоне. Команды определяют начало и окончание движения, исходные положения при выполнении заданий, место и направление для проведения учебных заданий, темп и продолжительность их выполнения. Команды делятся на предварительные и исполнительные. С детьми младшего школьного возраста команды используются с большими ограничениями. Подсчет в плавании применяется только в начальный период обучения — для созданий необходимого темпа и ритма выполнения движений. Подсчет осуществляется голосом, хлопками, односложными указаниями: «раз-два-три, раз-два-три» и т. д. При изучении движений ногами кролем: коротким «вдох и длинным «выдох» — при освоении выдоха в воду.

Кроме команд, необходимо давать методические указания, предупреждающие возможные ошибки и оценивающие результаты выполнения упражнений. В них чаще всего уточняются отдельные моменты и условия правильного выполнения упражнения. Так при выполнении скольжения на спине инструктор может указать, что упражнение получится только в том случае; если занимающиеся примут положение лежа, а не сидя

Как известно, учебные варианты упражнений для изучения техники плавания значительно отличаются от техники плавания в совершенном, мастерском исполнении. Поэтому, чтобы добиться нужных движений при начальном обучении плаванию, инструктору приходится давать порой неточные с точки зрения высокого технического мастерства объяснения. Результат этих неверных на первый взгляд пояснений — наименьшее число ошибок и быстрое освоение учебного варианта техники плавания. Например, объясняя движения ногами и руками кролем, инструктор говорит: «Ноги и руки должны; быть прямые и напряженные, как палки». Конечно, ноги и руки невозможно, да и не нужно держать таким образом: во время плавания они, встречая сопротивление воды, будут сгибаться настолько, насколько нужно для правильного гребка. Подобная ориентировка позволяет; избежать типичной ошибки для всех начинающих — излишнего сгибания ног и рук. К наглядным методам относятся показ упражнений и техники плавания, учебных наглядных пособий, кинофильмов, а также применение жестикуляции. Наряду с образным объяснением наглядное восприятие помогает понять сущность движения, что способствует быстрому и прочному его освоению. Особенно велика роль наглядного восприятия при обучении детей. Сильно выраженная склонность к подражанию, особенно у младших школьников, делает наглядность наиболее эффективной формой обучения движениям в целостном виде, так и с разделением движения на части (замедленным его выполнением, остановками в главных фазах). Гребок рукой в кроле, к примеру, изучается с остановкой руки в трех основных фазах гребка. Во время остановок рекомендуется 2—3 раза напрягать мышцы руки по 3—5 с. Однако выполнением техники плавания по частям увлекаться не нужно. Как только занимающиеся получили представление о способе плавания в целом, они должны как можно больше плавать. Учебные варианты техники на суше демонстрирует инструктор, в воде — занимающиеся, у которых лучше получается данное упражнение. Показ осуществляется не только до начала занятия (на суше), но и во время него.

Эффективность показа определяется положением инструктора по отношению к группе:

1) инструктор должен видеть каждого занимающегося, чтобы исправить его ошибки;

2) занимающиеся должны видеть показ упражнения в плоскости, отражающей его форму, характер и амплитуду.

Зеркальный показ применяется только при изучении простых общеразвивающих упражнений. Негативный показ («как не надо делать») возможен только при том условии, если у занимающихся не создается впечатления, что их передразнивают.

Практические методы. При обучении плаванию все упражнения сначала разучиваются по частям, а затем воспроизводятся в целостном виде. Таким образом, изучение техники плавания идет по целостно-раздельному пути, который предусматривает многократное выполнение отдельных элементов техники, направленное на овладение cпoсобом плавания в целом. Разучивание по частям облегчает освоение техник плавания, позволяет избежать излишних ошибок, что сокращает сроки обучения и повышает его качество. Разучивание в целом применяется на завершающем этапе освоения техники плавания. Подчеркнем, что совершенствование техники плавания проводится только путем целостного выполнения плавательных движений

Соревновательный и игровой методы широко применяются в начальном обучении плаванию. Оба метода привносят на занятия оживление, радость, эмоции. Прежде чем упражнение будет включено в игру или соревнование, его обязательно следует выполнить всей группой. Элемент соревнования мобилизует силы и возможности, способствует проявлению воли, настойчивости, инициативы, повышает динамизм занятий.

Метод непосредственной помощи применяется в том случае, если после объяснения и показа задания новичок все же не может его выполнить. Инструктор берет руки (ноги) занимающегося в свои руки и помогает ему, несколько раз правильно воспроизвести движение.

ЛИТЕРАТУРА

1. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструкторов-общественников. М.: Физкультура и спорт, 1984.

2. Булгакова Н.Ж. Учите детей плавать. М.: Физкультура и спорт, 1977.

3. Викулов А.Д. Звягин В.в. Игры и развлечения на воде: Учеб. пособие для студентов. Ярославль, 1992.

4. Викулов А.Д. Плавание: Уч. пособие для студ. вузов, осуществляющих образовательную деятельность по специальности 022300 «Физкультура и спорт». М.: Владос-пресс, 2003.

5. Ганяар ИЛ. Плавание. Теория и методика преподавания: Учебник. Мн.: «Четыре четверти»; «3коперспектива», 1998.С.352.

6. Макаренко ЛЛ. Универсальная программа начального обучения детей плаванию. Плавание: Ежегодник. М., 1985. С. 27-38.

7. Медянников в.в. Научитесь плавать. М.: Физкультура и спорт, 1985.

8. Осокина Г.И. и др. Обучение плаванию в детском саду. М., 1994.

9. Плавание: Учебник для студентов физкультурных институтов. Под. ред. Н.Ж.БулгаковоЙ. М.: Физкультура и спорт, 1984.

10. Семенов Т.А. Обучение прикладному плаванию. М., 1990.

11. Советы Нептуна. Пермь, 1982.

12. Спортивное плавание: Учебник для вузов физической культуры. Под ред. Н.Ж.Булгаковой. М.: Физкультура, образование и наука, 1996.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Игры на воде

Обучая плаванию детей, необходимо включать в занятия игры и развлечения на воде. Они помогают понять характер ребенка, приучают его к самостоятельности, инициативе, взаимовыручке, товариществу. Кроме того, игры проводятся с целью повторения и совершенствования элементов техники плавания. На занятиях по плаванию используются игры трех типов: простейшие, игры с сюжетом и командные. Простейшие игры включают элемент соревнования и не требуют предварительного объяснения. Это игры типа «Кто быстрее спрячется под воду?», «У кого больше пузырей?, «Кто дальше проскользит?» и т. д. Соревновательный элемент пробуждает у ребят стремление лучше выполнить задание, делает занятия более эмоциональными, повышает интерес к плаванию.

Игры с сюжетом — основной учебный материал на уроках по плаванию для детей младшего школьного возраста. Их обычно включают после того, как дети освоились с водой. Если игра с сюжетом имеет сложные правила, ее нужно предварительно объяснить и разыграть на суше. Объясняя игру, нужно рассказать об ее содержании, правилах, выбрать водящего и разделить играющих на группы, равные по силам.

Командные игры обычно проводятся на занятиях с детьми среднего школьного возраста. Сюда относятся почти все игры: «Мяч своему тренеру, «Водное поло» и др., а также командные эстафеты. Во время борьбы двух команд важно следить за правилами игры и дисциплиной ее участников. Инструктор должен не-медленно пресекать грубость, нарушение правил, нетоварищеское поведение. После окончания игры он объявляет результаты, называет победителей и проигравших и обязательно отмечает участников, проявивших себя с лучшей стороны.

Игры и развлечения на воде проводятся в конце основной и в заключительной частях урока, в течение 10—15мин. Выбор игры зависит от задач урока, глубины и температуры воды, количества, возраста и подготовленности занимающихся. В каждой игре должны участвовать все занимающиеся. В игру необходимо включать только упражнения, известные детям. В прохладной воде нужно проводить игры с движениями, выполняемыми в быстром темпе.

Игры с преодолением сопротивления воды.

«Кто выше?» Стоя в воде, присесть, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть как можно выше из воды.

«Переправа». Ходьба с помощью гребков руками.

«Кто быстрее?» Бег в воде с помощью гребков руками.

«Море волнуется». Стоя в одной шеренге, играющие по команде «Море волнуется» расходятся в любом направлении (их разогнал ветер). По команде «На море тихо» быстро занимают свои места. При этом инструктор считает: «Раз, два, три — на место встали мы». Опоздавший лишается права продолжать игру.

«Волны на море». Играющие выстраиваются в шеренгу. Затем берутся за руки и, присев, опускают их на воду. Выполняют движения обеими руками вправо влево, поднимая волны.

«Рыбы и сеть», Выбирают двух водящих. Остальные играющие разбегаются. Водящие, держась за руки («сеть»), стараются поймать «рыбу»— для этого им нужно замкнуть руки вокруг пойманного игрока. Пойманный игрок присоединяется к водящим, образуя с ними «сеть». Игра кончается, когда все «рыбы» пойманы.

Игры с погружением в воду

«Кто быстрее спрячется под воду?» По сигналу инструктора дети приседают и погружаются в воду.

«Хоровод». Играющие берутся за руки и идут по кругу. Сосчитав вслух до десяти, они делают вдох и погружаются в воду. Затем встают, и хоровод движется в противоположную сторону.

«Поезд и тоннель». Играющие выстраиваются в колонну и кладут руки на пояс друг другу, образуя «поезд». Двое играющих становятся лицом друг к другу, взявшись за руки (руки опускают на поверхность воды), — это «тоннель». Чтобы «поезд» прошел через «тоннель», его «вагоны» поочередно подныривают. После того как весь «поезд» прошел «тоннель», изображающие «тоннель» заменяются ребятами из «поезда».

«Сядь на дно». По команде инструктора дети садятся на дно, погружаясь с головой в воду.

«Насос». Играющие стоят парами лицом друг к другу и держатся за руки. Поочередно они погружаются с головой в воду: как только один появляется из воды, другой приседает и скрывается под водой.

«Лягушата». Играющие встают в круг. По команде «Щука!» «лягушата» подпрыгивают вверх, по команде «Утка!» — прячутся под воду. Неверно выполнивший команду выходит на середину круга и продолжает игру вместе со всеми.

Игры на всплывание и лежание на воде

«Поплавок», «Медуза».

«Пятнашки с поплавком». «Пятнашка» старается осалить кого-нибудь из играющих. Спасаясь от «пятнашки», они принимают положение «поплавок». Если «пятнашка» дотронется до играющего раньше, чем он принял это положение, они меняются местами.

Игры с выдохом в воду

«У кого больше пузырей». Играющие погружаются в воду и делают длинный выдох. Инструктор определяет победителя по количеству пузырей на поверхности воды.

«Ванька-встанька». Играющие делятся на две шеренги, встают друг против друга и попарно берутся за руки. По первому сигналу инструктора игроки одной шеренги опускаются под воду и делают глубокий выдох (глаза открыты). По второму сигналу в воду погружаются игроки второй шеренги.

Игры с открыванием глаз в воде

«Найди клад». Инструктор бросает на дно какой-нибудь предмет. По его команде играющие погружаются в воду и пытаются найти и достать этот предмет.

«Морской бой». Играющие делятся на две шеренги и встают лицом друг к другу на расстоянии 1 м. По сигналу инструктора они начинают брызгать водой друг другу в лицо. Выигрывают те, кто не отворачивался и не закрывал глаза. Во время игры нельзя сближаться и касаться друг друга руками.

«Брод». Играющие поочередно передвигаются по дну бассейна в заданном направлении. Ориентиром движения могут быть полоса, идущая по середине бассейна, или предметы, разложенные на дне. Чтобы не сбиться с пути и лучше разглядеть ориентир, играющие опускают голову в воду.

Игры со скольжением и плаванием

«Скользи вперед». Играющие встают в шеренгу и выполняют скольжение на груди и на спине.

«Торпеды». Играющие по команде инструктора, выполняют скольжение на груди с. движением ногами кролем. Затем они проделывают то же на спине «Кто победит?» Плавание (при помощи рук) кролем ^ на груди и брассом на спине.

«Эстафета». В игре участвуют две команды. Играющие могут плыть любым способом. Если они освоили все спортивные способы плавания, инструктор проводит комбинированные эстафеты, где участники плывут разными способами при помощи ног.

Игры с мячом

«Борьба за мяч». Играющих делят на две команды. Игроки одной команды, плавая в любых направлениях, перебрасывают мяч друг другу. Игроки второй команды стараются отнять мяч; Как только мяч будет пойман, команды меняются местами.

«Волейбол в воде». Играющие располагаются по кругу и, ударяя по мячу, передают его друг другу. При этом они стараются, чтобы мяч как можно дольше не падал в воду.

«Мяч тренеру». В игре участвуют две команды. Первая выстраивается по одну сторону бассейна, вторая — по другую. У каждой команды — тренер. Он участвует в игре, стоя на противоположном от своей команды бортике бассейна. Игроки стремятся завладеть мячом, находящимся в центре поля, и, перебрасывая ёго двумя руками, стараются отдать мяч в руки своему тренеру. Выигрывает команда, которой удалось сделать это большее количество раз.

Развлечения в воде

«Кто найдет брошенный на дно предмет?» «Кто проскользит у поверхности воды 5 (6) м?

«Мяч по кругу». Играющие стоят на дне и перебрасывают мяч друг другу.

«Чехарда». Играющие встают в колонну по одному на расстоянии 2м друг от друга и наклоняются вперед. Игрок, стоящий последним, перепрыгивает через каждого, стоящего впереди.

«Кто перетянет?» Двое игроков, захватив друг друга ногами, гребут что есть силы руками, стараясь. протащить за собой партнера.

«Летающий дельфин». Стоя на дне, играющие выпрыгивают из воды вверх-вперед и, выбросив руки вперед, снова входят в воду. При этом они стараются выпрямить тело и проскользить под водой вперед.

24