Примерное тематическое планирование

№

Содержание курса

Тематическое планирование

Характеристика видов деятельности обучающихся

Раздел 1. Знания о физической культуре.

1.1

История физической культуры

Физическая культура, как система разнообразных форм занятий для физического развития и укрепления здоровья человека. Гимнастика, ходьба, бег, прыжки, лазанье, спортивные и подвижные игры, пр. двигательные навыки.

История возникновения олимпийского движения и горнолыжного спорта.

Определять и кратко характеризовать физическую культуру (как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми).

Выявлять различия в основных способах передвижения человека.

Знать основные тезисы истории олимпизма и возникновения горнолыжного спорта.

1.2

Физическая культура человека.

Режим дня обучающегося и его значение. Закаливание и правила проведения закаливающих процедур.

Основные принципы подбора одежды, обуви и инвентаря для занятий горным лыжами, основной алгоритм действий.

Комплексы упражнений для

развития физических качеств.

Правила предупреждения травматизма (во время занятий горными лыжами в том числе).

Основные правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и спортом

Понимать значимость закаливающих процедур.

Знать основополагающие составляющие здорового образа жизни.

Знать состав спортивной одежды, обуви и оборудования для занятий ОФП и горными лыжами.

Различать и уметь использовать упражнения по развитию основных физических качеств человека.

Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма.

Знать основные правила предупреждения травматизма и оказания первой доврачебной помощи.

Раздел 2. Способы физкультурной деятельности

2.1

Организация и проведение самостоятель-ных занятий

Утренняя зарядка, правила ее составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения.

Формирование правильной осанки и ее коррекция, упражнения по профилактике ее нарушения.

Знакомство с организацией мест для занятий горнолыжным спортом.

Составлять индивидуальный

режим дня.

Отбирать и составлять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток.

 Знать упражнения для формирования правильной осанки.

Понимать особенности организации мест для занятий горнолыжным спортом.

2.2

Оценка эффективности занятий

Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств.

Измерять индивидуальные

показатели длины и массы тела.

Знать показатели развития физических качеств.

Уметь измерять (пальпаторно) частоту сердечных сокращений.

Раздел 3. Физическое совершенствование

3.1

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Общая физическая подготовка

Знакомство с техникой безопасности при занятиях горными лыжами

Комплексы упражнений для общего физического развития обучающихся (ОФП) в соответствии с их возрастом.

Подвижные игры:

«Автомобили», «Водяной», «Горелки», «Карлики и великаны», «Музыкальные змейки», «Нитка-иголка», «Повтори за мной», «Поезд», «Эхо»,"Часовые и разведчики",

"Охотники и утки", "Эстафета с лазаньем и перелезанием", "Эстафета с элементами равновесия", "Эстафета на полосе препятствий", "Тяни в круг", "Перетягивание через черту", "Сильные и ловкие", "Вызов", "Наступление","Бег за флажками",

"Перебежка с выручкой", "Погоня", "Охрана перебежек", "День и ночь", "Эстафета по кругу","Удочка" (простая и командная), "Верёвочка под ногами",«Пятнашки","Снайперы","Ящерица", "Ловкие и меткие", "Перестрелка".

Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде “Смирно!”; выполнение команд “Вольно!”, “Ровняйся!”, “Шагом марш!”, “На месте!” и “Стой!”; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде “Налево!” (“Направо!”); размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге.

Основные положения техники безопасности при занятиях горными лыжами. Техника безопасности поведения на горнолыжной трассе и пользования вспомогательными приспособлениями.

Осваивать комплексы упражнений ОФП.

Излагать правила и условия проведения подвижных игр и осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.

Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх.

Уметь общаться и взаимодействовать в игровой деятельности, организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности.

Осваивать универсальные

умения, связанные с выполнением организующих упражнений.

Знать основные положения техники безопасности поведения на горнолыжных трассах при занятиях горными лыжами и использовании вспомогательных приспособлений (подъемников, пр.).

3.2

Спортивно-оздоровительная деятельность общеразвивающей направленности с использованием средств горнолыжного

спорта.

Физическая подготовка

Базовая подготовка

Упражнения для развития вестибулярного аппарата, чувства равновесия и координации движений (подъёмы рук при одновременном подъеме одного колена, подъем на полу-пальцы, пр.). Упражнения для укрепления мышц ног, рук, тазобедренных суставов, спины, пр. Упражнения на развитие быстроты, гибкости и ловкости.

Упражнения для предварительной разминки и разогрева перед занятиями на горных лыжах.

Обучение подготовительным упражнениям и навыкам катания на горных лыжах и знакомство с упражнениями 1-3 уровней подготовки (на горизонтальной площадке можно сделать только упражнения на месте и в движении из привыкания к снаряжению, все остальные элементы нужно делать на склоне небольшой крутизны), трасса «детский клуб», «зелёная» трасса (учебная).

Горные лыжи:

• элементарные (подготовительные) приёмы (передвижение на ровных участках (площадках), подъём на лыжах по склону, умение падать и вставать;

• основная стойка и упражнения на баланс;

• спуск по прямой в основной стойке;

• стойка «плуг» и спуск в плуге;

• поворот в плуге;

• правила пользования подъёмником;

• кантование (траверс);

• боковое соскальзывание;

• карвинговый поворот начального уровня (поворот из упора);

• базовый поворот на параллельных лыжах большого радиуса

Знать и выполнять упражнения для развития вестибулярного аппарата, чувства равновесия и координации движений

Осваивать упражнения для предварительной разминки и разогрева

Осваивать подготовительные упражнения и навыки катания на горных лыжах на горизонтальной площадке.

Осваивать упражнения 1-3 уровней подготовки

Выявлять характерные ошибки при выполнении упражнений.

Осваивать умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие

физических качеств средствами горных лыж.

Знать и соблюдать правила техники безопасности при выполнении всех

упражнений и правила поведения на склонах (горнолыжной трассе), правила пользования подъёмниками.

3.3

Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью с использованием средств

горнолыжного спорта

Базовая подготовка

Теоретическое и наглядное знакомство с упражнениями 4-7 уровней подготовки:

укол палкой, базовый поворот на параллельных лыжах большого и малого радиуса, карвинговый поворот большого и малого радиуса, карвинговый поворот большого радиуса с разгрузкой вверх, выполнение базовых и карвинговых поворотов с изменением рельефа, скорости, ритма, технические упражнения для базовых и карвинговых поворотов.

Знать названия упражнений 4-7 уровней подготовки и распознавать их при просмотре учебных видеороликов

Подбор упражнений (различной сложности) для каждого обучающегося на конкретных занятиях зависит от его индивидуальных возможностей, физической подготовленности и самочувствия на данный момент.