Учет и контроль как исходные положения научной организации учебного труда

Учет — это, прежде всего, получение общих итоговых данных, выявление отклонений от нормы (т. е. учитываются в основном количественные показатели).

Контроль же предполагает получение не только количествен­ной, но и качественной информации.

Контроль — это проверка прежде всего процесса труда.

Система контроля и учета с точки зрения научной организа­ции учебного труда призвана обеспечить глубину и прочность зна­ний, выработку соответствующих навыков и умений. А это, в свою очередь, предполагает познание своих психофизиологических закономерностей внимания и воли, ощущения и восприятия, памяти, мышления, и воображения, индивидуальных и возраст­ных особенностей. Изучение состояния личного учета и контроля в Вашей учебной деятельности можно облегчить, воспользовав­шись вопросами, позволяющими получить необходимую инфор­мацию о себе:

1. Владеете ли вы научными методами учета и контроля?

Если да, то какими?

2. Есть ли у вас система учета и контроля? Если да, то что она собой представляет?

3. Осуществляете ли вы учет и контроль за процессом и ре­зультатами труда или только за результатами?

4. Осуществляете ли вы учет и контроль за отдельными дейст­виями или за деятельностью в целом?

5. Являются ли осуществляемые вами учет и контроль органи­ческой частью системы вашей работы или представляют собой относительно самостоятельные виды деятельности?

6. Осуществляете ли вы учет и контроль регулярно или от слу­чая к случаю?

7. Обеспечивают ли учет и контроль в процессе труда регуляр­ную обратную связь, позволяют ли они корректировать и регули­ровать деятельность?

8. Содействует ли учет и контроль экономики времени, сил и средств, стимулирует ли эффективность и качество вашего учеб­ного труда?

9. Стремитесь ли вы к совершенствованию системы учета и контроля, несмотря на имеющиеся достижения?

Самоучет и самоконтроль — важнейшие умения действовать высокоорганизованно, показатель культуры деятельности и пове­дения личности.

Кроме того, эффективность и качество самостоятельной рабо­ты студента во многом зависит и от ее систематичности. Подоб­ный подход к этой проблеме приучает студентов к ритмичной работе в течение семестра, учебного года и является еще одним показателем организованности конкретной личности.

Как показывают исследования, для того, чтобы быть организо­ванным человеком необходимо уметь регулировать свою умствен­ную деятельность с учетом своих биоритмов.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ ЧЕЛОВЕКА

(График работоспособности)

Вся деятельность организма человека пронизана биологиче­скими ритмами. Учеными давно установлено, что многие его функции ритмически изменяются на протяжении суток.

Отсутствие постоянного режима или частое его изменение отрицательно сказывается не только на настроении, но и ведет к снижению работоспособности человека.

Работоспособность — это способность человека к труду с вы­сокой степенью напряженности в течение определенного периода времени. При умственном труде она зависит от ряда факторов:

1. Внутренних — интеллектуальных способностей, особеннос­тей воли, состояния здоровья, степени тренированности в этом ви­де труда, утомления, переутомления и т. п.

2. Внешних — обстановки внешней среды, организации рабо­чего места, режима труда и отдыха.

3. От уровня организации труда — умения получать научную справку, хранить и пользоваться информацией.

4. От величины умственной нагрузки.

Для того, чтобы правильно организовать режим учебного тру­да, нужно учесть особенности вашей суточной работоспособности с помощью тестов. Ведь всех нас по динамике работоспособности можно условно разделить на три категории: «аритмик», «сова» и «жаворонок». Проверьте это с помощью теста.

Тест. «Жаворонок» или «Сова».

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

а) да, почти всегда 3

б) иногда 2

в) редко 1

г) очень редко 0

2. В какое время вы предпочли бы ложиться спать?

а) после часа ночи 3

б) с 23.30 до часа ночи 2

в) после 22 часов 1

г) до 22 часов 0

3. Вы недавно проснулись. Какой завтрак вам больше по душе?

а) плотный 3

б) менее плотный 2

в) вареное яйцо или бутерброд 1

г) достаточно чаю или кофе 0

4. Вспомните ваши недавние конфликты. Когда они обычно происходят?

а) в первой половине дня 1

б) во второй половине дня 0

5. От чего вам легче отказаться?

а) от утреннего чая или кофе 2

б) от вечернего чая 0

6. Легко ли вам переменить свои привычки, связанные с едой?

а) очень легко 0

б) достаточно легко 1

в) трудно 2

г) не меняю 3

7. Утром вас ждут важные дела. Насколько раньше обычного вы ляжете спать?

а) более чем на 2 часа 3

б) на 1 — 2 часа 2

в) менее чем на 1 час 1

г) как обычно 0

8. Насколько точны ваши внутренние часы?

Засеките время, и когда, по вашему мнению, пройдет минута, снова посмотрите на часы.

а) вы поторопились 0

б) вы посмотрели вовремя 1

в) опоздали 2

Теперь подведем итоги. Если в сумме вы набрали от 0 до 7 баллов — вы «жаворонок»; от 8 до 13 — «аритмик»; от 14 до 20 — «сова».

Перепроверить эти данные можно с помощью теста немецкого ученого Г. Хильдебранта. Утром сразу после пробуждения измерь­те частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вздохов.

Если отношение ЧСС к вздохам равно примерно 4:1, то вы «аритмик», если 5:1 или 6:1 то вы «жаворонок». Увеличение часто­ты вздохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вздохов характерны для «сов».

Примерно половина людей относится к «аритмикам». Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется.

Около 20 — 30% населения составляют «совы».

В ранние, утренние часы их психофизиологические функции еще заторможены. Самочувствие, работоспособность, настроение в первой половине дня постепенно улучшаются и достигают свое­го пика во второй половине дня. Представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее и даже ночное время. Известно, что Бальзак любил работать по ночам. Моцарт написал знаменитую увертюру к опере «Дон Жуан» в одну ночь. К ночным размышлениям был склонен Менделеев.

Всех остальных можно отнести к «жаворонкам». Они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективно работают именно в первой половине дня. Например, Суворов и Наполеон с восходом солнца уже были на ногах. В утренние часы любили работать Л. Толстой и М. Горький.

Ни один из этих основных типов не работает лучше или хуже другого, просто они работают по-разному. Пик работоспособно-

у них приходится на разные периоды дня. Среднестатистиче­ские колебания работоспособности в течение суток можно уви­деть на рисунке 1.

Условные обозначения:

— подъем работоспособности

I | — нейтральные периоды суток

— спад работоспособности

Рис. 1. Динамика работоспособности человека в течение суток

Пики умственной и физической работоспособности приходят­ся на следующие часы: 5—6, 11 —12, 16 —17, 20 —21, 24—1, спады наблюдаются в 2 —3, 9—10, 14—15, 18 —19, 22 —23 часа.

Поэтому необходимо целесообразно использовать эти перио­ды суток в организации собственной деятельности.

Для того, чтобы определить свой индивидуальный дневной ритм понаблюдайте за собой несколько более осознанно и спро­сите себя:

1. В какое время дня я ощущаю наибольший прилив сил?

2. Когда я соображаю наиболее быстро?

3. Когда я начинаю уставать или когда определенные виды дея­тельности даются мне особенно тяжело?

4. К какому времени я чувствую себя опустошенным и устав­шим?

5. Когда я занимаюсь спортом для разгрузки, отдаю себя своим увлечениям?

6. Когда я начинаю бороться со сном или когда ложусь в постель?

В этой связи установите также:

7. На какой период приходится Ваше в прямом смысле рабочее время?

8. Когда вы заняты наиболее важными делами?

9. Когда вы выполняете менее важную работу?

Начертите теперь свой график работоспособности и сравните с графиком СКР (среднестатистического колебания работоспо­собности), который получен в результате сотен тысяч измерений во всех промышленно-развитых странах, (см. рис. 2)

р +50% а б о т о с п о 100 % с о б н о с т ь - 50%

I I I I I I I I I I I I I

6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 2 4 6

Рис. 2

Ось 100% на графике задает среднее значение дневной физио­логической работоспособности, причем заштрихованные зоны сверху и снизу от оси примерно одинаковы по площади. Обдумай­те нельзя ли лучше согласовать время выполнения важных дел и ваш распорядок дня с вашими внутренними потребностями!

В соответствии с колебаниями работоспособности чередуйте напряженную, ответственную деятельность, менее важную и не­напряженную деятельность и менее ответственные дела.

Самые важные дела и дела, требующие наибольшей концент­рированное™ и тщательности, должны приходиться на высшую точку вашего графика продуктивности, на самые лучшие часы.

«Наложите» Ваш график продуктивности на свой распорядок дня.

Работайте и живите не вопреки, а в соответствии с биологиче­ским ритмом.

Испытав пик работоспособности, прилив сил, не пытайтесь на этой же волне решить еще десяток проблем. Расслабьтесь! Короткий, 5 — 15 минутный отдых обладает уникальной, восхитительной способностью восстанавливать силы, работоспособность, снимать напряжение.

Чтобы эффективно и плодотворно трудиться, необходимо знать и о недельном цикле работоспособности, (см. рис. 3)

Р

пнд. втр. срд. чтв. птн. суб.

р — работоспособность в условных единицах

Рис. 3. Колебания работоспособности по дням недели

Семидневная неделя сформировалась с древнейших времен у разных народов, причем независимо друг от друга. Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повы­шении ее уровня от понедельника к среде и последующем плавном снижении к субботе.

Главным образом, это объясняется влиянием различных со­циальных факторов.

Вместе с тем биоритмологи считают, что чередование 5 — 6 дней работы и 1 — 2 дней отдыха соответствует динамике работо­способности любого человека.

Недельный ритм отражается не только на трудоспособности, но и состоянии здоровья, внимательности, умении сосредото­читься.

Поэтому, если хотите трудиться эффективно, в радость, тща­тельно планируйте дела на неделю. Самые важные, требующие значительного внимания, умственного и физического напряже­ния, намечайте на вторник, среду, четверг. А в выходные дни отдыхайте, если, разумеется, хотите сохранить здоровье, ясность мыс ли, высокую работоспособность.

Чтобы вновь привести себя в рабочее состояние, вечером в воскресенье необходимо набросать себе план тех дел, которые вы намереваетесь выполнить на предстоящей неделе.

ФИЗКУЛЬТУРА — СТИМУЛЯТОР УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Как показывают исследования, наибольшему напряжению при умственном труде подвергаются системы непосредственного заполнения и сосредоточения внимания. Поэтому недооценка сту­дентами признаков усталости может привести к переутомлению, к истощению нервной системы (ослаблению памяти, быстрой потере внимания, снижению остроты зрения и т. п.).

Для профилактики утомления и стимуляции работоспособно­сти вы можете прибегнуть к физической культуре.

Комплекс упражнений выполняют обычно через 2 — 2,5 часа после начала работы и во второй половине дня. Он, как правило, состоит из 5 —8 упражнений. Если вам пришлось несколько часов подряд провести за столом, упражнения выполняйте преимущест­венно с повышенной физической нагрузкой, в течение 10 — 15 мин. Если к тому же работа требовала большого умственного на­пряжения, включите в комплекс упражнения с участием крупных мышечных групп, воздействующих на подвижность позвоночни­ка, а также упражнения для мышц шеи, тренирующих систему мозгового кровообращения. Физкульт-нагрузку начинайте с потя­гиваний. Затем идут наклоны, повороты, вращения головой. После этого последовательно сделайте по 2 —3 упражнения для мышц туловища. рук, ног, спины (повороты корпуса, наклоны, махи, вра­щения и так далее), подскоки. И. наконец, пройдитесь по комнате, сделайте дыхательные упражнения, восстанавливая дыхание.

Длительное сидение за партой легко вызывает утомление. Для ого устранения также рекомендуется выполнять нетрудные ком­плексы специальных упражнений прямо за рабочим столом, пар­той, пример одного из которых приведен на рис. 4

Рис. 4

При интенсивных зрительных нагрузках целесообразно ввес­ти короткий микроперерыв (1 —2 минуты) для выполнения про­стых упражнений для глазодвигательной системы: посмотреть вправо, влево, вверх, вниз, осуществить несколько поворотов глаз­ными яблоками, 20 —30 секунд посидеть с закрытыми глазами (рис.5).

I II

Рис. 5

Пример комплекса упражнений для профилактики зрительно­го утомления: 1 — при открытых глазах голова поворачивается вправо, а взгляд переводится влево; голова опускается вниз, а гла­за поднимаются вверх; 2 — те же движения симметричным обра­зом; 3 — 4 без движений головы взгляд направляется вправо, вверх, влево, вниз.

Гигиена зрительной работы: защита глаз от прямого воздейст­вия яркого источника света абажурами; возможность периодиче­ского отдыха для глаз при переводе зрения от близких объектов на отдаленные, преимущественно зеленой окраски (хвойные де­ревья, трава).

И еще, решив отдохнуть, не изводите себя мыслями о том, что напрасно теряете время, ведь за тот период, который вы отвели на физкультпаузу, столько дел могли бы переделать. Отдых — это не пустое времяпрепровождение!

Дэниел У. Джосселин в своей книге «Зачем уставать?» утверж­дает: «Отдых вовсе не означает ничегонеделание. Отдых это ремонт». Поэтому в короткие минуты передышки гоните мысли о работе и просто отдыхайте.

Система отдыха: только такую организацию труда можно назвать научной, при которой трудовые задания чередуются по­следовательно с достаточным отдыхом ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно. Но отдых не должен превращаться в самоцель, он — естественное завершение каждого суточного трудового задания.

Особо важное значение для студентов в комплексе гигиены отдыха имеет рациональное питание.

Напряженная умственная работа требует достаточного содер­жания в пище белков (до 17% или около 100 —119 г. в сутки), а также соответственно жиров, углеводов и набора минеральных солей (фосфора, кальция, железа), витаминов (аскорбиновой кислоты, тиамина, ретинола, каротина и др.) Основными источниками таких веществ служат: молоко коровье, масло сливочное и растительное, сметана, другие молочные продукты, мясо, рыба, хлеб, сыр, овощи, фрукты, ягоды, грибы, орехи и другие продукты питания.

В весенний период, когда в ряде местностей отмечается дефи­цит витаминных продуктов (особенно фруктов, свежих овощей, и год), целесообразно дополнять питание дозированным приемом витаминных препаратов — поливитаминов (драже «Ундевит», «Декамевит» и т. п.).

Важной функцией полноценного отдыха и нормализации рабочего состояния служит сон (до 7 — 8 часов в сутки).

Формула физического совершенства.

Особый разговор о достижении физического совершенства. Здесь уместно будет предложить только формулу здоровья (более подробно об этом можно прочитать в кн. Раченко И. П. Где и как экономить время. — Пятигорск, 1985), а делать выводы предстоит каждому индивидуально.

ЗД = (ЭУ + ДА + ТЗ + ДФ) / (Б + КА + ДЗ)

где: ЭУ — эмоциональная устойчивость, ДА — двигательная актив­ность, ТЗ — термозакаливание, РП — рациональное питание, ДФ — другие благоприятные факторы; Б — болезни, К — курение, Л — алкоголь, ДЗ — другие злоупотребления.

ЭЛЕМЕНТЫ ПСИХОГИГИЕНЫ.

Страх перед неудачей хуже

самой неудачи.

Хасидическое сказание.

Эффективность умственного труда зависит во многом и от ин­дивидуальной настроенности человека, и от его эмоционального состояния.

Действенным средством сохранения на высоком уровне рабо­тоспособности и, следовательно, повышения эффективности

учебного труда служит психогигиена. Психическая гигиена — это система принципов, установок и приемов, которые помогают ук­реплять психическое здоровье конкретного человека. Важнейшая функция психогигиены — предупредительная.

Довольно широкое распространение среди лиц, занимающих­ся умственным трудом, получило заболевание — невроз. Оно воз­никает потому, что невроз в значительной степени заболевание микросоциальное (проистекающее из взаимоотношений людей) и личностное (связанное с неадекватной оценкой человеком своих возможностей и его темпераментными особенностями).

Практика показывает, что человек вполне может избежать не­вроза, если сформирует у себя эффективную психологическую защиту. Прежде чем перейти к рекомендациям, предлагаем прове­рить себя с помощью тестов.

Тест. Определение уровня эмоциональной устойчивости.

Данная методика позволяет выявить уровень Вашей эмоциональной устойчивости. Для этих целей используется анкета, содер­жащая десять вопросов.

Анкета для изучения отдельных черт характера.

Вопросы анкеты Ответ (ключ)

Да Нет

1. Верно ли, что по отношению именно к вам слишком часто поступают 2 0 несправедливо?

2. Начинаете ли вы нервничать и злиться,

когда замечаете, что за вами кто-то наблюдает? 1 0

3. Есть ли у вас личные враги? 1 0

4. Верно ли, что вам трудно угодить? 1 0

5. Часто ли бывает с вами так, что окружающие люди вас раздражают и хочется побыть одному? 1 0

6. Часто ли вы испытываете чувство апатии, безразличия к окружающему и вообще усталость от жизни? 4 0

7. Не кажется ли вам, что вы особенный,

странный и непонятный для других человек? 2 0

8. Не создается ли у вас впечатления, что на вас обращают внимание чаще, чем на других? 2 0

9. Не создается ли у вас впечатления, что вас преследуют, хотят извести? 4 0

10. Часто ли у вас бывают головные боли, головокружения из-за каких-либо переживаний? 3 0

Порядок работы: читая поставленные в анкете вопросы, запи­сывайте против них однозначные ответы «да» или «нет».

Ключ к методике: ответы «да» оцениваются в баллах (см. анкету.) При ответах «нет» ставится «О» баллов за каждый ответ.

Оценка результатов:

Если вы набрали от 11 до 21 балла, то это характеризует то, что у вас недостаточный уровень эмоциональной устойчивости; от 8 до 10 — низкий; от 5 до 7 — средний и от 1 до 4 — высокий уровень эмоциональной устойчивости.

Вывод: при недостаточном и низком уровне эмоциональной устойчивости необходимо обратиться к врачу.

О недостаточном уровне эмоциональной устойчивости можно судить по наличию следующих признаков:

1. Частое понижение результатов деятельности в условиях эмоциональных воздействий, при сильных эмоциях.

2. Ответы на экзаменах и зачетах обычно ниже, чем на обыкно­венных занятиях.

3. Стремление избегать эмоционально насыщенных ситуаций (быть там только зрителем).

4. Падение результативности действий (в типичных для вас си­туациях) при наличии сторонних наблюдателей и др.

Тест. Склонны ли вы к стрессам?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, сначала подумайте над при­веденными ниже вариантами ответов: «да», «нет», «иногда».

1. Вспыльчивы ли вы по натуре?

2. Можете ли вы сказать о себе, что вы излишне чувствительны?

3. Педантичны ли вы?

4. Удовлетворены ли вы своей нынешней жизненной ситуацией?

5. Хотели бы вы добиться высокого служебного положения?

6. Можно ли сказать, что вы человек настроения?

7. Вы быстро теряете терпение?

8. Часто ли вы ощущаете страх (во всех его проявлениях)?

9. Вы тяжело принимаете решения?

10. Вы ревнивы?

11. Ощущаете ли вы свою незаменимость в каком-либо деле?

12. Ощущаете ли вы в присутствии своего начальника чувство не­уверенности?

13. Случалось ли вам ощущать комплекс неполноценности?

14. Часто ли вы попадаете в затруднительное положение?

15. Превращаете ли вы любое дело в большую проблему?

16. Умеете ли вы радоваться мелочам?

17. Недоверчиво ли вы относитесь к окружающим?

18. Вы курите мало (5 — 10 сигарет в день)?

19. Вы курите много (более 20 сигарет в день)?

20. Страдаете ли вы от бессонницы?

21. Трудно ли вам вставать утром?

22. Реагируете ли вы на перемену погоды?

23. У вас часто бывает ускоренный пульс (более 85 ударов в ми­нуту)?

24. Превышает ли ваш вес норму более чем на 10%?

25. Считаете ли вы, что ведете малоподвижный образ жизни?

26. У вас часто бывают головные боли?

27. У вас часто болит живот?

28. Болезненно ли вы реагируете на шум?

29. Бывает ли, что в сложных ситуациях у вас потеют ладони?

За каждый ответ «да» запишите себе 2 очка, за ответ «иногда» — 1 очко, за ответ «нет» — 0 очков. Просуммируйте набранные вами очки.

Итак, если вы набрали:

0 — 5 очков: вы не поддаетесь стрессам — ваш организм весь­ма стабилен.

6 —11 очков: вы иногда ощущаете стресс, и все же, как прави­ло, ухитряетесь удержать себя в узде и сохранять спокойствие.

12 — 17: со стрессами вы сталкиваетесь лишь в определенных сферах вашей жизни. Добившись большего владения собой, вы вполне можете повысить устойчивость к стрессам.

18 — 25 очков: вы находитесь под постоянной угрозой стресса Важно, чтобы вы выяснили его причины. А вообще вам нужна большая подвижность, вплоть до занятий спортом.

26 и более очков: ваше здоровье находится под угрозой стрес­са. Вам необходимо незамедлительно и серьезно задуматься над своим образом жизни и изменить его. Кроме того, постарайтесь регулярно показываться врачу, чтобы не упустить нежелательных изменений в вашем организме под воздействием стресса.

Тест. В порядке ли у вас нервы?

Стрессы, постоянные перегрузки часто называют «болезнью века». Многие из нас замечают, что становятся все более раздра­жительными, вспыльчивыми, нервозными. Как же мы справляем­ся с этим? Насколько нам удается овладеть собой в важный, кри­тический момент? Примерный ответ на эти вопросы, может быть, даст этот тест.

Варианты ответов на вопросы: «очень», «не особенно», «ни в коем случае».

Раздражает ли вас:

1. ... смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать?

2. ... женщина «в летах», но одетая как молоденькая девушка?

3.... чрезмерная близость собеседника (допустим, в обществен­ном транспорте в час пик) ?

4. ... курящая на улице женщина?

5. ... когда кто-то кашляет в вашу сторону?

6. ... когда кто-то грызет ногти?

7. ... когда кто-то смеется невпопад?

8. ... когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать?

9. ... когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает?

10.... когда в кинотеатре человек, сидящий перед вами, все вре­мя вертится и комментирует сюжет фильма?

11. ... когда вам пытаются пересказать сюжет интересного ро­мана, который вы только собираетесь прочесть?

12. ... когда вам дарят ненужные предметы?

13. ... громкий разговор в общественном транспорте?

14. ... слишком сильный запах духов?

15. ... человек, который жестикулирует во время разговора?

16. ... коллега, который часто употребляет иностранные слова при разговоре?

За каждый ответ: «очень» — 3 очка; «не особенно» — 1 очко; «ни в коем случае» — 0 очков.

Просуммируйте набранные очки и ознакомьтесь с интерпрета­цией в соответствующем числовом интервале.

Более 45 очков. Вас не отнесешь к числу терпеливых и спокой­ных людей. Вас раздражает все, даже вещи незначительные. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие.

От 12 до 45 очков. Вас можно отнести к самой распространен­ной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприят­ные, но из обыденных невзгод вы не делаете драму. К неприятно­стям вы умеете «поворачиваться спиной», достаточно легко забы­ваете о них.

11 и менее очков. Вы весьма спокойный человек, реально смотрите на жизнь. Или этот тест недостаточно исчерпывающий и ваши наиболее уязвимые стороны так в нем и не проявились? Судите сами. По крайней мере, с полной уверенностью о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.

Каковы же средства защиты от стресса?

1. Смена ориентации. Неудача, постигшая человека в достиже­нии какой-либо жизненно важной цели, довольно часто приводит к неврозу. Чтобы этого не случилось надо найти новую цель и начать искать пути ее достижения.

2. Умение обесценивать то, что не смог достичь. Переносить малые потери легче, чем значительные.

3. Способность заранее, в уме осмысливать возможную неуда­чу и ее последствия. Такое «проигрывание» служит подготовкой психики на случай неудачи .

4. Способность отличать неудачу от катастрофы, неурядицу от беды, частый промах от крушения всех жизненных планов и т. д.

5. Навык к расслаблению. Каждому серьезному напряжению должен соответствовать период расслабления.

6. Доверительное общение. Человеку, попавшему в трудное положение, становится намного легче, если он, как говорят, может выговориться терпеливому и понимающему слушателю.

7. Имаготерапия представляет собой мысленное воспроизве­дение положительных образов с целью вытеснения неблагопри­ятных переживаний (образов людей для подражания, приятных ситуаций из прошлой жизни, своего благополучного будущего и т. д.).

При этом важно учитывать три принципиально важных мо­мента:

а) образ должен носить положительный характер;

б) образ должен вытеснять на время тягостные картины, свя­занные с какой-либо неудачей;

в) образ должен осознаваться, т. е. не стать заместителем реальности.

8. Юмор.

Позвольте еще один совет. Всегда будьте в хорошем настрое­нии. Улыбка, смех — это показатели здоровья, стабильности, успе­ха в жизни. С ними легче преодолеть неприятности.

Проверьте есть ли у вас чувство юмора.

На каждый вопрос отвечайте «да» или «кет».

1. Любите ли вы смеяться?

2. Умеете ли вы с юмором выходить из неприятных ситуаций?

3. Согласны ли вы с мнением, что брак — самая смешная вещь на свете?

4. Смеетесь ли вы наедине с самим собой, когда читаете или смотрите по телевизору что-нибудь смешное?

5. Если вы заметили, что вас обманывают, можете ли бы не показать вида?

6. Рассказывают ли ваши родные, друзья анекдоты, веселые истории?

7. Если вы находитесь в компании, то хотите выглядеть самым остроумным, быть в центре внимания?

8. Когда вы в плохом настроении, не раздражает ли вас смех окружающих?

9. Из всех жанров не предпочитаете ли вы комедию?

10. Считаете ли вы себя человеком с чувством юмора?

Если вы ответили «да» на 6 и более вопросов, то с чувством юмора у вас все в порядке. И это, несомненно, помогает вам даже в самые трудные моменты.

Если же у вас 5 или менее ответов «да», то вы, пожалуй, слиш­ком серьезно, а возможно, даже пессимистично смотрите на жизнь. Может быть, не стоит принимать проблемы, огорчения, не­приятные неожиданности так близко к сердцу, слишком всерьез?

На самом деле мало что в жизни стоит серьезных пережива­ний. Поэтому больше улыбайтесь?

Общей предпосылкой успеха психогигиены является объек­тивное познание человеком самого себя. Успех в конечном итоге на стороне того, кто правильно оценивает себя, свои обязанности, соответствие своих возможностей уровню притязаний.

Советует Дейл Карнеги.

Если вы хотите решить проблемы, превращающие ваши дни и ночи в кошмар, применяйте следующие правила.

1. Соберите факты. 2. Проанализируйте их. 3. Примите реше­ние, а затем действуйте в соответствии с ним.

Но как собирать факты, не привлекая эмоций, бесстрастно и объективно?

Я предлагаю два полезных способа осмыслить свои собствен­ные проблемы с позиции постороннего.

1. Представьте, что собираете информацию не для себя, а для какого-нибудь другого человека. Как показывает мой опыт, это помогает вытеснить эмоции, поступать рассудительно и бес­страстно.

2. Пытаясь выявить факты, связанные с волнующей вас про­блемой, вообразите себя судьей, готовым выслушать обе споря­щие стороны. Иными словами, отберите сведения, свидетельству­ющие против вас, — то, что противоречит вашим желаниям, к чему вам не хотелось бы обращаться. Затем запишите все за и против. В большинстве случаев правда находится посередине между двумя крайними точками зрения.

Итак, я преодолеваю свое беспокойство, примерно на 90% бла­годаря выполнению следующих принципов:

1. Точное описание волнующей меня ситуации.

2. Запись возможных действий, которые я могу предпринять.

3. Принятие решения.

4. Немедленное осуществление этого решения.

А теперь попробуйте ответить на четыре вопроса:

1. Что меня беспокоит?

2. Что я могу предпринять?

3. Что я собираюсь делать, чтобы решить проблему?

4. Когда я собираюсь приступить к выполнению намеченных действий? Попробуйте решить вашу проблему, применив ранее предложенный метод. Попробуйте дать четкие и исчерпывающие ответы на вопросы:

1. В чем суть проблемы?

2. Каковы ее причины?

3. Есть ли возможные решения?

4. Что вы конкретно предлагаете?

Я уверен, если вам это удастся, вы не только поправите свои де­ла, но и избавитесь от беспокойства.

ПСИХОГИГИЕНА ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.

Коммуникабельность человека начинается с

внимания к людям.

Лабрюйер

Необходимо говорить не только о познавательной самостоя­тельности, но и о коммуникативной самостоятельности студентов (т. е. умении правильно организовать свое общение с другими людьми).

На протяжении всего периода обучения конкретный студент организует свою жизнедеятельность в рамках коллектива учебной группы. Для улучшения своих личных показателей в учебе ему иногда бывает нужна помощь своих товарищей по группе. Велико значение и рациональных форм разделения и кооперации учебно­го труда между студентами при подготовке к определенным дис­циплинам с целью полезного использования рабочего времени. Особо следует остановиться на таком понятии, как «социально-психологический климат коллектива», которое тоже вносит свою лепту в качество учебного труда каждого студента.

Для определения коммуникативных способностей можно предложить следующие тесты:

Тест. По определению общительности

(см. В. Ф. Ряховский. Коммуникабельны ли вы? — «ЭКО», 1981, № 10)

На ниже перечисленные 16 вопросов необходимо ответить следующим образом: «да», «нет», «иногда».

1. Вам предстоит ординарная или деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?

2. Не откладываете ли вы визит к врачу до тех пор, пока станет уже невмоготу?

3. Вызывает ли у вас смятение или неудовольствие поручение выступить с докладом, сообщением, информацией на каком-либо совещании, собрании или тому подобном мероприятии?

4. Вам предлагают выехать в командировку в город, где вы ни­когда не были. Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избе­жать этой командировки?

5. Любите ли вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было?

6. Раздражаетесь ли вы, если незнакомый человек обратится к вам с просьбой (показать дорогу, назвать время и т. п.)

7. Верите ли вы, что существует проблема «отцов и детей» и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?

8. Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вернуть вам большую сумму денег, которые занял несколь­ко месяцев назад?

9. В ресторане или столовой вам подали явно недоброкачест­венную пищу. Промолчите ли вы, лишь рассержено отодвинув та­релку?

10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступаете с ним в беседу и будете тяготиться, если первым загово­рит он. Так ли это?

11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была. Предпочитаете ли вы отказаться от своего намерения, неже­ли стать в хвост и томиться в ожидании?

12. Боитесь ли вы участвовать в какой-либо комиссии по рас­смотрению конфликтных ситуаций?

13. У вас есть собственные, сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры и никаких «чужих» мнений на этот счет вы не принимаете? Это так?

14. Услыхав где-либо в узком кругу высказывание явно оши­бочной точки зрения по хорошо известному вам вопросу, предпо­читаете ли вы промолчать и не вступать в спор?

15. Вызывает ли у вас досаду чья-либо просьба помочь разо­браться в том или ином служебном вопросе или учебной теме?

16. Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения (мнение, оцен­ку) в письменном виде, чем в устной форме?

После того, как вы ответите сами для себя на эти, в общем-то, несложные вопросы, необходимо провести следующую работу: за каждый ответ «да» поставьте себе два очка, за «иногда» — одно оч­ко и за «нет» — 0 очков. Сложите общее число очков. По той типо­логии, которая предлагается ниже, вы сумеете приблизительно оп­ределить, к какой категории людей по параметрам общительности вы относитесь.

Ключ к тесту:

1) 30 — 32 очка. Вы явно некоммуникабельны, и это ваша беда, так как страдаете от этого больше всего вы сами. Но и близким вам людям нелегко! На вас трудно положиться в деле, которое требует групповых усилий. Старайтесь стать общительнее, контролируйте себя.

2) 25 — 29 очков. Вы замкнуты, неразговорчивы, предпочи­таете одиночество и поэтому у вас, наверное, мало друзей. Новая работа и необходимость новых контактов если не ввергает вас в панику, то надолго выводит из равновесия. Вы знаете эту особен­ность своего характера и бываете недовольны собой. Но не огра­ничивайтесь только таким недовольством — в вашей власти пере­ломить эти особенности характера. Разве не бывает, что при какой-либо сильной увлеченности вы приобретаете вдруг полную коммуникабельность. Стоит только встряхнуться.

3) 19 — 24 очка. Вы в известной степени общительны и в незна­комой обстановке чувствуете себя вполне уверенно. Новые про­блемы вас не пугают. И все же с новыми людьми сходитесь с огляд­кой. В спорах и диспутах участвуете неохотно. В ваших высказы­ваниях порой слишком много сарказма без всякого на то основа­ния. Эти недостатки исправимы.

4) 14 —18 очков. Нормальная коммуникабельность. Вы любо­знательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы в общении с другими, отстаиваете свою точку зрения без вспыльчивости. Без неприятных переживаний идете навстре­чу с новыми людьми. В то же время не любите шумных компаний, выходки и многословие вызывают у вас раздражение. Это вполне понятная реакция. Все выше сказанное характеризует вас с поло­жительной стороны. Но вместе с тем, старайтесь всегда объектив­но оценивать свои действия.

5) 9 —13 очков. Вы весьма общительны (порой, может, даже сверх меры). Любопытны, разговорчивы, любите высказываться по разным вопросам, что, бывает, вызывает раздражение окружа­ющих. Охотно знакомитесь с новыми людьми. Любите быть в цен­тре внимания, никому не отказываете в просьбах, хотя не всегда можете их выполнять. Бывает, вспылите, но быстро отходите. Чего вам не достает — так это усидчивости, терпения и отваги при столкновении с серьезными проблемами. При желании, однако, вы сможете себя заставить не отступать.

6) 4 —8 очков. Вы, должно быть, «рубаха парень». Общитель­ность бьет из вас ключом, вы всегда в курсе дел. Любите прини­мать участие во всех дискуссиях, хотя серьезные темы могут вызвать у вас мигрень и даже хандру. Охотно берете слово по лю­бому вопросу, даже если имеете о нем поверхностное представле­ние. Всюду чувствуете себя в своей тарелке. Беретесь за любое дело, хотя далеко не всегда можете довести его до конца. По этой причине руководители и коллеги относятся к вам с некоторой опаской и сомнением. Задумайтесь над этими фактами.

7) 3 очка и менее. Ваша коммуникабельность носит болезнен­ный характер. Вы говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения. Беретесь судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентны. Вольно или невольно вы часто бываете причиной разного рода конфликтов в вашем окружении. Вспыльчивы, обидчивы, нередко бываете необъективны. Серьезная работа не для вас. Людям — и на работе, и дома, и вообще — повсюду трудно с вами. Да, вам бы поработать над собой и своим характером! Прежде всего воспитайте в себе терпеливость и сдержанность, уважительное отношение к людям, наконец, подумайте и о своем здоровье — такой «стиль жизни» не проходит бесследно.

Тест. Определение уровня общительности.

ИНСТРУКЦИЯ: прочитайте внимательно каждое из приведен­ных ниже утверждений. Дайте ответ на поставленные вопросы только в форме «да» или «нет». Ответы занесите в регистрацион­ный бланк.

ОПРОСНИК

1. Мне нравится высказывать кому-либо свое расположение.

2. Я больше расположен к приобретению влияния, чем дружбы.

3. Я чувствую, что по отношению к моим друзьям у меня боль­ше прав, чем обязанностей.

4. Когда я узнаю об успехе моего товарища, у меня ухудшается настроение.

5. Чтобы быть удовлетворенным я должен кому-то в чем-то помочь.

6. Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди людей.

7. Мои друзья мне основательно надоели.

8. Когда я занят делом присутствие людей меня раздражает.

9. Мне приятно помогать другим, если даже это доставляет мне значительные трудности.

10. Из уважения к другу я могу согласиться с его мнением, если даже он не прав.

11. В одиночестве я испытываю тревогу и напряженность боль­ше, чем когда нахожусь среди людей.

12. Я считаю, что основной радостью в жизни является об­щение.

13. Я предпочитаю иметь поменьше друзей, но зато близких.

14. Я люблю бывать среди людей.

15. Я долго переживаю после ссоры с близкими.

16. У меня определенно больше близких людей, чем у многих других.

17. Я больше доверяю собственной интуиции в мнении о лю­дях, чем суждениям о них со стороны других.

18. Я придаю большее значение материальному благополучию и престижу, чем радости общения с близкими мне людьми.

19. Я сочувствую людям, у которых нет близких друзей.

20. По отношению ко мне люди часто были неблагодарны.

Обработка результатов.

«да» на вопросы: 5, 6, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19.

«нет» на вопросы: 1—4, 7, 8, 10, 17, 18, 20.

Каждый совпадающий ответ оценивается в один балл, затем рассчитывается общая сумма набранных баллов. До 10 баллов — низкий уровень общительности. От 11 до 14 баллов — средний уровень общительности. От 15 до 20 баллов — высокий уровень общительности.

Тест. Контакт.

Если хотите определить свой психологический тип по отноше­нию к окружающим, то оцените приведенные высказывания в баллах от 0 до 4, затем подсчитайте сумму,

1. Я легко сближаюсь с людьми.

2. У меня много знакомых, с которыми я охотно встречаюсь.

3. Я разговорчивый человек.

4. Я непринужденно чувствую себя с незнакомыми людьми.

5. Мне стало бы неприятно, если бы надолго исчезла возмож­ность общения.

6. Когда мне надо что-то узнать, я предпочитаю спросить, а не копаться в книгах.

7. Мне удается оживить скучную компанию.

8. Я говорю быстро.

9. Когда я надолго оторван от людей, мне очень хочется погово­рить с кем-нибудь.

1 — 12 баллов. Интроверт. Обращенный в себя, он с трудом вступает в контакт, в компании способен нагнать на всех тоску. Такой человек ориентирован в основном на собственные чувства, сдержан, застенчив, общению предпочитает книгу. В решениях серьезен, эмоциям не доверяет, любит порядок. Пессимистичен и поэтому вряд ли из него получится хороший педагог или органи­затор. По темпераменту обычно флегматик или меланхолик.

13 — 24 балла. Амбаверт. Для него характерны спокойные, ров­ные отношения с людьми, ответственность за свои поступки. Именно такими качествами обладают, как правило, лучшие руко­водители, педагоги — словом, все чья работа требует умения общаться с людьми.

25 — 36 баллов Экстраверт. Словоохотливый, общительный оптимист, любит каверзные вопросы, острые шутки. Общение с кем бы то ни было для него не проблема и тут он прекрасный импровизатор. Все у него получается легко и непринужденно. Но не менее легко относится и к собственным обязательствам, и поэтому хозяином своего слова его можно назвать лишь с иро­нией. Не сдержан, потому, что не считает нужным контролировать эмоции и чувства. Такой человек обычно холерик или сангвиник. Некоторые представители этого типа нам хорошо знакомы: Нозд-рев, Хлестаков — вот его литературные собратья.

Тест. Умеете ли вы слушать?

Отметьте ситуации, которые вызывают у вас неудовлетворе­ние, досаду или раздражение при беседе с любым человеком.

1. Собеседник не дает мне высказаться, постоянно прерывает меня во время беседы.

2. Собеседник никогда не смотрит на меня во время разговора.

3. Собеседник постоянно суетится: карандаш и бумага зани­мают его больше, чем мои слова.

4. Собеседник никогда не улыбается.

5. Собеседник всегда отвлекает меня вопросами и комментариями.

6. Собеседник всегда старается опровергнуть меня.

7. Собеседник вкладывает в мои слова другое содержание.

8. На мои вопросы собеседник выставляет контр, вопросы.

9. Иногда собеседник переспрашивает меня, делая вид, что не расслышал.

10. Собеседник, не дослушав до конца, перебивает меня, лишь затем, чтобы согласиться.

11. Собеседник при разговоре сосредоточенно занимается по­сторонним: играет сигаретой, протирает стекла очков и т. д., и я твердо уверен, что он при этом невнимателен.

12. Собеседник делает выводы за меня.

13. Собеседник всегда пытается вставить слово в мое повество­вание.

14. Собеседник смотрит на меня очень внимательно, не мигая.

15. Собеседник смотрит на меня, как бы оценивая. Это беспо­коит.

16. Когда я предлагаю что-нибудь новое, собеседник говорит, что он думает также.

17. Собеседник переигрывает, показывая, что интересуется бе­седой, слишком часто кивает головой, ахает и поддакивает.

18. Когда я говорю о серьезном, собеседник вставляет смеш­ные истории, шуточки, анекдоты.

19. Собеседник часто смотрит на часы во время разговора.

20. Собеседник требует, чтобы все соглашались с ним. Любое его высказывание завершается вопросом: «Вы тоже так думаете?» или «Вы не согласны?».

Подведем итоги: итак, количество ситуаций, вызывающих у вас досаду и раздражение, составляет:

14 — 20 — Вы плохой собеседник и вам необходимо кропотли­во работать над собой и учиться слушать.

8 — 13 — Вам присущи некоторые недостатки. Вы критически относитесь к высказываниям, но вам еще не достает некоторых до­стоинств хорошего собеседника, избегайте поспешных выводов, не заостряйте внимание на манере говорить, не притворяйтесь, не ищите скрытый смысл сказанного, не монополизируйте разговор.

3 — 7 — Вы хороший собеседник, но иногда отказываете парт­неру в полном понимании. Повторяйте вежливо его высказыва­ния, дайте высказать ему свою мысль полностью, приспосабливай­те свой темп мышления к его речи и можете быть уверены, что об­щаться с вами будет еще приятнее.

0 — 2 — Вы отличный собеседник. Вы умеете слушать, ваш стиль общения может стать примером для окружающих.

Исходя из этого, рассмотрим определенные правила общения:

1. Уважай мнение товарищей по коллективу. Если спор неизбе­жен, то не следует начинать его с прямого отклонения мнения товарищей, например, со слов: «Ты не прав»! Это воспринимается почти также, как заявление: «Я умнее тебя». Прямо заявив това­рищу, что он не прав, не позаботившись о том, чтобы вникнуть в суть занимаемой им позиции, мы наносим удар по его самолюбию и чувству собственного достоинства. Это, как правило, вызывает лишь раздражение и желание ответить тем же.

2. Укрепляй у товарищей веру в себя. Если просто скажешь товарищу, что он бездарен и делает все неправильно, то убьешь в нем веру в себя и желание совершенствоваться. Если же отметишь его успехи, а не промахи, дашь понять, что веришь в него, то он сделает все, чтобы стать лучше.

3. Доказывая свою мысль другим, избегай выражений типа «несомненно», «абсолютно точно», «безусловно» и т. п. Лучше говорить словами «я полагаю», «возможно», «мне кажется» и пр. Их употребление вместо безапелляционных суждений не поко­леблет вашей уверенности и вместе с тем позволит скорее убедить товарищей, не задевая их достоинства.

4. Если не прав, открыто признай это перед товарищами. При­знавая свои ошибки, мы оказываемся в менее неловком положе­нии, чем тогда, когда эти ошибки замечают другие. Самому себя критиковать легче, чем выслушивать замечания в свой адрес со стороны.

5. Стремясь убедить в чем-то товарища по коллективу, дай ему сначала до конца выговориться. Нельзя прерывать человека, не завершившего свою мысль. Он все равно будет занят ею и не вос­примет того, о чем ты говоришь, с должным вниманием. Внима­тельно и терпеливо слушающий человек успокаивает собесед­ника. В присутствии такого слушателя даже самый конфликтный человек умолкает и готов слушать и понимать других.

6. Прежде чем осудить товарища, постарайся выяснить почему он так поступил. У каждого человека своя логика, своя система рассуждений, с помощью которых он оправдывает свои поступки. Критиковать и осуждать умеет каждый, а понять человека и по­мочь ему исправить свою ошибку дано немногим. Научившись этому, мы сами вырастаем как личности.

7. Начинать беседу с товарищем, в процессе которой ты хочешь его в чем-то переубедить, надо с искреннего, дружеского, доброжелательного к нему отношения. Если человек настроен по отношению к вам враждебно, он не будет рассуждать логично, воспринимать объективно то, о чем ему говорят. Наше восприятие и понимание других людей существенно зависят от эмоциональ-

ного настроя по отношению к ним. Недружелюбное отношение ожесточает человека, убивает в нем желание сотрудничать. Дру­желюбие, напротив, располагает к сотрудничеству и взаимопони­манию.

8. Умей видеть достоинства, положительные стороны у людей, будь искренним, сердечным и щедрым на похвалы. У всех людей есть не только недостатки, но и очевидные достоинства. Свои положительные стороны человек, как правило, хорошо знает и стремится развивать. Растить в человеке лучшее, что в нем зало­жено, можно путем высокой оценки поступков, в которых это луч­шее проявляется.

9. Не навязывай своего мнения товарищу, дай ему самому прийти к нужному выводу. Мы больше верим и следуем выводам, к которым приходим сами, чем тем, которые предлагаются нам в готовом виде.

10. Проявляй искренний, бескорыстный интерес к товарищам по коллективу. Каждый человек нуждается во внимании и бывает рад, если окружающие искренне им интересуются.

САМОВОСПИТАНИЕ И САМООБРАЗОВАНИЕ СТУДЕНТОВ.

Развитие и образование ни одному чело­веку не могут быть даны или сообщены. Всякий, кто желает к ним приобщиться, должен достичь этого собственной деятельностью, собственными силами, собственным напряжением...

Л. Дистервег

Как свидетельствует практика, тренировка способностей, которые достались нам от природы, совершенствование наших личностных качеств, приобретение новых знаний — это еще поло­вина дела, важно уметь трансформировать результаты, добытые упорным трудом самосовершенствования в деловой или профес­сиональный успех. А для этого необходимо выработать свою лич­ную концепцию, которая объективно бы учитывала все наши достоинства и недостатки, способствовала нашему становлению как специалиста соответствующего профиля.

В то же время, надо учитывать, что как личностное, так и про­фессиональное саморазвитие не имеет явного конечного пунк­та — это способ постоянного движения к совершенству. Этот про­цесс никогда не кончается, поскольку постоянно меняющиеся объективные условия профессиональной деятельности требуют от специалиста постоянного саморазвития, а от студента постоян­ного слежения за меняющимися тенденциями в той профессио­нальной сфере, которую он избрал для себя.

Сегодня многие понимают необходимость адаптации к измене­ниям в окружающем мире. В настоящее время лишь немногие берутся предсказать свое будущее и потому большинство студен­тов стараются развить свой творческий потенциал еще в стенах учебного заведения для того, чтобы с честью встретить вызов современности.

В целом же, индивидуальное развитие прочно базируется на одной идее: у каждого человека есть нереализованный потенциал. Поэтому личностное и профессиональное саморазвитие предпо­лагает скорее рост восприимчивости к любым изменениям, чем упорное сопротивление им.

Начинать индивидуальное развитие нужно с решения текущих вопросов и проблем, а также анализа возможностей, которыми вы располагаете сегодня. Намерение в данном случае получить о себе достаточно полное представление (на основании тестов, которые предложены в данном пособии)..

Нужно также учитывать, что при обучении в ВУЗе только ярко выраженный профессиональный интерес является важнейшим условием саморазвития, самовоспитания и самообразования личности студента, потому что он в огромной мере способствует наиболее целенаправленной, сознательной работе над собой.

Поэтому данная глава будет посвящена рассмотрению основ­ных положений методик организации самовоспитания, самообразования и самоуправления профессиональным развитием как важнейших форм совершенствования профессионального мас­терства студента.

Разумеется, данный процесс должен учитывать и основные положения научной организации учебного труда, которые мы рассмотрели ранее.

МЕТОДИКА ОРГАНИЗАЦИИ САМОВОСПИТАНИЯ.

Перед тем как приступить к занятиям самовоспитания, и само­образования каждому индивиду важно определить сущность этих понятий, выявить состояние психических свойств личности и ус­тановить свой исходный уровень самовоспитания самообразования.

Это позволит конкретизировать последующую работу над собой. Что же такое самовоспитание?

Есть два определения: первое — как понятие, а второе как деятельность.

Итак, что есть понятие самовоспитание?

Самовоспитание — это организованная, целеустремленная деятельность личности, направленная на формирование у себя по­ложительных черт характера, профессионально-деловых качеств и норм поведения, которые определяются собственными интере­сами и потребностями общества.

С позиции деятельностного подхода самовоспитание представ­ляет собой специфическую деятельность, направленную на само­совершенствование личности, и в ряду других оно является одним из основных путей всестороннего и гармоничного развития студента. Самовоспитание предполагает определенный уровень воспитанности личности, ее готовности и способности к самоизу­чению, самосознанию, самоанализу и самооценке, к сравнению своих поступков с поступками других людей, товарищей по учебе, самокритичному отношению к своей деятельности, выработку установки на постоянное самосовершенствование.

Не менее важным условием успешного учения и развития является понимание самими студентами своей роли в учебно-вос­питательном процессе и осмысление, хотя бы в общих чертах, его теоретических основ. Студенты не учитывают того факта, что человек по своей природе является самоорганизующейся систе­мой, способной к самоуправлению своим обучением, воспитанием и развитием т. е. являясь субъектом собственной деятельности. Он самостоятельно намечает свои цели, сам выбирает пути, спо­собы и средства их реализации, действуя по схеме Ц (цель) — М (мотив) — С (способы и средства) — Р (результат). Сам же органи­зует, регулирует и контролирует их выполнение

Тот факт, что самовоспитанием и самообразованием студенты начинают заниматься кто раньше, а кто позже, но не с началом профессионального обучения и воспитания, свидетельствует о зависимости самовоспитания и самообразования от индивидуаль­ных особенностей личности: от ее природных данных; уровня общего развития; особенностей и уровня интеллектуального, эмо­ционального и волевого развития; от ее направленности (интере­сов, потребностей, взглядов) и т. д.

Занимаясь самовоспитанием, необходимо иметь в виду:

Познав самого себя, никто не

останется тем, кто он есть.

Томас Манн

— нельзя изменить себя в желаемую сторону, не изучая себя постоянно;

— нельзя изучить себя, не пытаясь себя изменить;

— нельзя изучить себя, не сравнивая свое мнение о себе с мне­нием других;

— ни себя, ни других нельзя изучить иначе как в совместной деятельности.

Для предметного занятия этим вопросом необходимо выявить исходный уровень самовоспитания с помощью анкетирования.

Тест. Выявление исходного уровня самовоспитания.

Внимательно прочтите вопросы и поставьте знак плюс против того значения ответа, которое совпадает с вашим мнением.

Вопрос Ответ

Да; Частично; Нет, не знаю

1. Знаете ли вы, что такое самовоспита­ние?

2. Читали ли вы литературу о роли само­воспитания в жизни человека?

3. Есть ли у вас стремление изменить себя?

4. Знаете ли вы, что вы хотите у себя развить, что преодолеть, а что приоб­рести?

5. Владеете ли вы методами самовоспи­тания?

6. Есть ли у вас образец (идеал человека), на который бы вы хотели быть похо­жим?

7. Можете ли вы заставить себя делать нужное дело, если не хочется?

8. Сравниваете ли вы себя с тем, на кого хотите быть похожим?

9. Умеете ли вы успешно сдерживать себя в конфликтной ситуации?

10. Как вы думаете, принесет ли большую пользу человек, которого вы хотите воспитать в себе?

11. Можно ли достичь в жизни больших успехов, не занимаясь самовоспита­нием?

12. Любое ли изменение личности может быть полезно человеку?

Подсчет ведется следующим образом. Первые десять вопросов анкеты оцениваются следующим количеством баллов: «да» —2 балла, «частично» — 1 балл, «нет, не знаю» — 0 баллов. 11 и 12 вопросы являются обратными и оцениваются наоборот «да» — 0 баллов, «частичо» — 1 балл, «нет, не знаю» — 2 балла.

По сумме баллов можно чисто условно установить уровень самовоспитания. Критерии определения уровня даны в таблице.

Критерии установления уровня самовоспитания (условно)

Низкий 6—0

Средний 18—7

Высокий 21—19

Высший 24—22

Полученные данные по существу являются самооценкой в области самовоспитания. Но вместе с тем, необходимо корректи­ровать полученные результаты с помощью других методов изуче­ния личности.

Рекомендации по самовоспитанию с учетом выявленного уровня.

Практика показывает: каждый уровень имеет свою специфи­ку, которую необходимо учитывать при подборе материала для самовоспитания. Здесь уместно использовать возможности биб­лиотек.

Для низкого уровня необходимо подбирать информацию по­знавательного характера, чтобы самому разобраться в сущности вопроса с тем, чтобы возник интерес, а затем и стремление к само­усовершенствованию.

Для среднего уровня представляется необходимой информа­ция, предлагающая выбрать образец для подражания. Само ее содержание направляет поиск. Лучше всего воспринимается мате­риал о судьбах простых людей, сумевших путем самовоспитания стать героями своего времени.

Для высокого уровня лучше подбирать информацию, которая позволяла бы самостоятельно решать некоторые вопросы своего самоусовершенствования.

Для высшего уровня представит интерес материал, позволяю­щий четко и направленно проводить самосоциализацию личности, формировать личные качества в соответствии с нравственным идеалом общества.

Выявив по анкете и системе тестов уровни самовоспитания и самообразования, а также личностные качества, можно самостоя­тельно, а при необходимости под руководством педагогов сплани­ровать занятия по самовоспитанию и самообразованию в соответ­ствии с предлагаемой программой и методическими рекоменда­циями.

Процесс самовоспитания условно можно подразделить на два этапа:

Первый этап — преодоление недостатков, выявленных в ходе самопознания. Осознание того, что мешает в учебе или повседнев­ной жизни, заставляет студента в первую очередь сосредоточить­ся на борьбе с этими недостатками.

Самовоспитание будет более эффективным, если: