4. Формування адаптаційних реакцій організму людини.

Провідну роль у розвитку рухових якостей відіграє адаптація організму, яка проявляється в його пристосованій реакції на неодноразово застосований подразник. Процес адаптації дозволяє досягнути не тільки вищого рівня розвитку фізичних якостей, але й розширює фізичні і психічні можливості переносити навантаження. Попередні навантаження долаються легше, ніж раніше і викликають меншу втому. Їх тренувальний вплив зменшується. Знижується і подальший розвиток рухових якостей, а поті» зовсім припиняється. Чим одноманітніше тренувальне навантаження, чим воно монотонніше, чим частіше застосовується, тим швидше організм звикає до нього і тим меншою буде ефективність розвитку рухових якості тому навіть найефективніша тренувальна програма не повинні застосовуватись понад півтора місяця.

Закономірний процес адаптації ставить вимоги щодо систематичне підвищення навантаження та обновлення засобів і методів удосконалення фізичних якостей, яке полягає у: зростанні обсягу вправ і інтенсивності, виконання; застосуванні нових вправ; зміні співвідношення інтенсивності обсягу роботи та відпочинку тощо.

У підлітковому і юнацькому віці адаптаційні зміни протікають швидше ніж у дорослих людей.

Вчитель повинен також враховувати, що адаптація організму проходи! завжди в напрямку, обумовленому структурою навантаження. Таі наприклад, тренувальні впливи великого обсягу і малої або середньої інтенсивності сприяють розвитку, насамперед, загальної витривалості Навантаження відносно малого обсягу, але субмаксимальної і максимальне інтенсивності сприяють розвитку переважно силових і швидкісних яке

В осіб з низьким рівнем фізичної підготовленості кожне навантажені-комплексно впливає на адаптаційні процеси.