2.2. Методические построения занятий

Каждое занятие по плаванию начинается на суше и продолжа­ется в воде. На суше выполняется комплекс общеразвивающих и специаль­ных упражнений, отрабатываются движения руками и ногами, необходимые при плавании различными способами, а также уп­ражнения для согласования движений руками с дыханием. От пра­вильного выполнения упражнений на суше зависят успешность обучения в воде, быстрота и качество освоения техники плавания.

Каждое занятие состоит из повторения знакомых, уверенно выполняемых упражнений и изучения новых (1 — 2). Новые упраж­нения показывает хороший пловец, а новички наблюдают за ним с берега. Преподаватель объясняет наблюдающим, что нужно де­лать для того, чтобы правильно выполнить данные упражнения. Объяснения должны быть образными и понятными детям. Напри­мер: «При движениях ногами кролем носки должны быть оттяну­ты, как у балерины»; «Движения ногами брассом делать, как ля­гушка».

Если упражнение показывает преподаватель, то необходимо обратить внимание занимающихся: 1) на правильное и. п. для вы­полнения данного упражнения; 2) форму и характер движения; 3) наиболее трудновыполняемые части.

На суше преподаватель должен сосредоточить внимание детей на выполнении главной задачи урока, например: освоение погру­жений, движений ногами при плавании кролем на груди и т.д.

Обычно занятия по плаванию вызывают у детей положитель­ные эмоции. Однако и взрослым, и детям следует помнить, что, находясь в водоеме (бассейне), нужно соблюдать осторожность, особенно на первых занятиях при освоении с водой. Известно, что многие несчастные случаи на воде происходят из-за страха, при­чиной которого может быть боязнь глубоких мест, холодной воды, попадания воды в глаза, нос, уши и т.п.

Возникший однажды страх перед водой может закрепиться на долгие годы и помешать обуче­нию плаванию, а научившихся плавать лишить уверенности в сво­их силах. Поэтому на первых занятиях боязливых детей нельзя сты­дить и насильно заставлять входить в воду.

После того как новички вошли в воду, нужно дать им воз­можность освоиться с местом купания, привыкнуть к температуре воды, разогреться. Если они еще не умеют плавать, выполняется серия активных движений в воде: прыжки, ходьба, бег, имитация игры в футбол, «Полоскание белья» и др. Такие активные и под­вижные игры в воде особенно важны на первых занятиях, когда новички не привыкли еще к температуре воды и быстро мерзнут (вследствие повышенной теплоотдачи). Поэтому преподаватель должен внимательно следить за чередованием упражнений, вы­полняемых на месте и в движении, с задержкой дыхания и выдо­хами в воду. Каждое освоенное упражнение нужно обязательно включать в игры и развлечения на воде, чтобы закреплять и совер­шенствовать его выполнение. Если вода в водоеме прохладная, то все упражнения и игры нужно проводить в быстром темпе, чтобы дети не мерзли.

Для успешного проведения занятий необходимо соблюдать ос­новные правила.

1. Не заставлять детей насильно входить в воду, погружаться под воду с головой, запугивать например: «Наглотаешься воды и уто­нешь»).

2. Все объяснения методического и организационного характера проводить с занимающимися только на суше. Если группа занима­ющихся находится в воде, применяются краткие команды, мето­дические указания и оценки, чтобы не снижать плотность и эмо­циональность занятия и чтобы дети не мерзли.

3. На первых занятиях входить в воду, только спрыгивая с бор­тика или плота из положения сидя.

4. При проверке умения плавать в воде должны одновременно находиться не более двух человек.

5. Особое внимание следует уделить проведению первых заня­тий, подбору упражнений, доступных для освоения, и т.д. Успехи новичков на первых занятиях оказывают на них большое психоло­гическое воздействие, укрепляют уверенность в своих силах и до­верие к учителю.

6. С первых занятий приступить к изучению прыжков в воду, так как погружения с головой под воду способствуют быстрому осво­ению с водой.

7. Каждый, даже незначительный, успех в обучении плаванию должен быть отмечен, вся группа или отдельные занимающиеся должны получить одобрение и поддержку.

8. Если новички не могут выполнить какое-либо задание, пре­подаватель обязан проявить максимум терпения и предложить дру­гое, более легкое задание. Причиной подобных неудач являются непродуманные действия ведущего занятие.

9. При объяснении нового упражнения преподавателю необхо­димо обратить внимание занимающихся на правильное и. п. данного упражнения форму и характер движения, наиболее трудновыполняемые его части.

10. После освоения упражнения необходимо его закрепить, т.е.провести соревнование или игру — они повышают эмоциональ­ный настрой занимающихся и способствуют успешности обучения.

11. Объясняя и показывая упражнение, преподаватель должен подчеркивать, что надо делать для правильного его выполнения, а не акцентировать внимание детей на ошибках и недостатках.

12. Шире использовать показ упражнений самими детьми, по­скольку это убеждает их в посильности задания, стимулирует со­ревновательный азарт и активность группы.

13. Чаще показывать занимающимся конечную цель обучения — технику плавания спортивными способами в исполнении лучших пловцов.

14. Каждое занятие начинать с повторения серии хорошо знако­мых упражнений, которые позволяют освоиться с местом купа­ния, привыкнуть к температуре воды, ощутить уверенность в сво­их силах.

15. Для проведения динамичного урока необходимо чередовать упражнения, выполняемые на месте, с упражнениями в движе­нии; упражнения с задержкой дыхания и с выдохами в воду; пла­вание при помощи ног или рук и с плаванием в полной координа­ции; проплывание коротких отрезков и серий с максимально воз­можными для детей данной подготовленности дистанциями и т. д.

16. Для успешного освоения техники плавания использовать за­плывы поперек бассейна: серии коротких отрезков (2x12 м или4x16 м) по элементам (при помощи ног или рук) и в полной координации с задержкой дыхания; с дыханием через несколькоциклов и в каждом цикле и т.д.

17. После освоения скольжений и первых гребковых движений необходимо больше плавать, постепенно увеличивая преодолевае­мые расстояния.

18. Поощрять попытки самостоятельного плавания любым спортивным или прикладным способом.

19. При изучении новых упражнений уделять особое внимание типичным ошибкам, предупреждая их.

20. Исправляя ошибки занимающихся, не делать много замеча­ний, так как они снижают интерес к занятиям и уверенность в своих силах.

21. На каждом уроке должно изучаться не более одного-двух новых упражнений.

Если по каким-либо объективным причинам (плохая погода, голодная вода, небольшое количество занятий и т.д.) ребята не станут настоящими пловцами, не нужно расстраиваться. Даже не научившись плавать кролем или брассом, они научатся основам техники плавания, правильному выполнению скольжений, дыхания, движениям ногами и руками. Самое главное заключается в том, что дети проявят интерес к этому виду спорта, у них появит­ся желание продолжать занятия плаванием, научиться хорошо пла­вать избранным спортивным способом плавания.