Аналіз фізичного навантаження на уроці

Аналіз фізичного навантаженні на уроці визначається завдяки загальної та моторної щільності уроку, реєстрації та аналізу пульсових даних

При проведенні уроку фізичної культури студенту-практиканту необхідно враховувати ряд вимог для дотримання оптимальності фізичного навантаження:

1. Раціональність використовуваних прийомів регулювання навантаження.

2. Відповідність навантаження:

• віковим і статевим особливостям дітей;

• фізичної підготовленості учнів;

• завданням уроку;

• умовами проведення.

3. Загальну і моторну щільність по частинах і на уроці в цілому, їх відповідність виду і типу уроку.

4. Реєстрацію й аналіз пульсових даних на уроці (фізіологічна крива).

Враховуючи, що фізичне навантаження має великий вплив на організм школярів і пов'язана з особливостями здоров'я учнів, ми більш повно зупиняємося на характеристиці цього поняття.

Фізичне навантаження - це певна міра впливу фізичних вправ на організм що займаються.

Міра навантаження - це певна її величина: обсяг і інтенсивність.

Обсяг - це кількісна сторона навантаження, яка визначається витратами часу на вправу, відрізками подоланих дистанцій, кількістю підйомів того чи іншого ваги і іншими показниками.

Інтенсивність - це напруженість зусиль за певний період часу, їх концентрація. Показники інтенсивності: темп і швидкість рухів, прискорення, частота серцевих скорочень і інші.

Дозувати навантаження - значить строго регламентувати обсяг і інтенсивність. Співвідношення між обсягом і інтенсивністю представляє назад пропорційну залежність: чим більший об'єм навантаження, тим менше її інтенсивність, і навпаки. Фізичні навантаження в кожному конкретному випадку повинні бути оптимальними за своїми параметрами, що забезпечує тренувальний ефект. Недостатні навантаження неефективні, оскільки ведуть до втрати часу, а надмірні завдають шкоди здоров'ю.

Змінювати об’єм і інтенсивність навантаження (дозуючи навантаження), можна регулювати зусилля займаються, тобто досягати найкращого ефекту від вправи. Існують наступні способи регулювання параметрів навантаження, які припускають зміну:

• кількості повторень однієї вправи;

• сумарної кількості вправ;

• швидкості однієї вправи;

• умов (ускладнених або полегшених);

• довжини дистанцій;

• вихідних положень;

• практичних методів;

• характеру та інтервалів відпочинку.

Основними показниками ефективності проведення уроку є раціональне використання часу уроку для навчання руховим діям, що характеризується щільністю, а також вибір оптимальної величини фізичного навантаження, яка графічно виражається пульсової кривої.

Визначення щільності уроку фізичної культури

Одним з показників ефективності уроку є його щільність. Під щільністю уроку розуміють ступінь раціонального використання навчального часу. Розрізняють загальну і моторну щільність.

Але для того, щоб розрахувати ці показники, необхідно провести хронометраж видів діяльності викладача і учня на протязі всього уроку, а результати записати в спеціальному протоколі, форма якого наводиться нижче.

ПРОТОКОЛ ХРОНОМЕТРУВАННЯ УРОКУ

Урок провів____________________ Дата _____________Час_________

Школа __________ Клас _________ Місце проведення _____________

За списком учнів ___________ Присутніх _______ Займалось _______

Прізвище, ім'я спостережуваного _______________________________

Завдання уроку: 1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

Хронометрував урок __________________________________________

Зміст діяльності одного учня	Показання секундоміра	Розподіл часу за видами діяльності
		Пояснення і показ	Виконання вправ	Відпочинок	Перестроювання, допоміжні дії	Втрата часу (простій)	Примітки
Підготовча частина
Основна частина
Заключна частина
Разом

При хронометруванні уроку в протокол заносяться відомості в першу графу: «Зміст діяльності одного учня» і «Свідчення секундоміра». Інші графи заповнюються після уроку. У них вносяться витрати часу на кожну дію, а також нераціональні витрати (простої). Для цього обчислюється різниця між часом закінчення даного дії і показаннями секундоміра, відповідного закінченню попереднього дії. Потім всі тимчасові дані підсумовуються за всіма графами з виділенням витрат часу в підготовчій, основній і заключній частинах і в цілому по уроку (Додаток А).

На підставі цих даних обчислюються відсоткові показники загальної і моторної щільності і заносяться в таблицю (табл.1).

Загальна щільність уроку – це відношення педагогічно виправданих (раціональних) витрат часу до загальної тривалості уроку.

Таблиця 1

Загальна і моторна щільність уроку

Частини уроку	Загальна щільність	Моторна щільність
Підготовча частина
Основна частина
Заключна частина
Урок в цілому

Для визначення загальної щільності (ЗЩУ) підсумовується показник часу активної діяльності на уроці t_ад. Сюди входить час, витрачений на виконання фізичних вправ, слухання, спостереження та організацію уроку, крім часу на невиправдані очікування та простої. Цей час множиться на 100 відсотків і ділиться на загальний час уроку t_заг:

Педагогічно виправдані заходи:

• організація та перевірка домашніх завдань, постановка навчальних завдань;

• виконання загально-розвиваючих вправ;

• допомога, страховка;

• підготовка і прибирання снарядів;

• вивчення техніки виконання вправ;

• використання наочних посібників;

• педагогічний контроль;

• підведення підсумків.

До зниження загальної щільності уроку відносяться педагогічно невиправдані витрати часу:

• невиправдані простої на уроці (несвоєчасна підготовка місць занять);

• непідготовленість вчителя до уроку;

• зайва словесна інформація;

• незадовільна дисципліна.