2. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия

Упражнение “Порядковый счет”

Все сидят в кругу, один человек говорит “один” и смотри на любого участника игры, тот на кого он посмотрел, говорит “два” и смотрит на другого.

Упражнение “Путанка”

Ведущий ставит рядом 2-3 стула и предлагает участникам всем сесть на них по его команде. Когда все сели (можно садится на колени друг другу) предлагается поднять вверх левую руку и протянуть ее кому-нибудь другому. Теперь нужно поднять вверх правую руку и протянуть ее кому-нибудь другому. Когда все руки, осторожно, не расцепляя, но и не выворачивая рук, встать со стульев, отойти немного в сторону и распутаться. В результате получится один или два круга, либо цепочка.

2. Основная часть

 Упражнение “Стратегии самопомощи”

1. Подумайте и запишите ответы на вопросы: “Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?”

2. Попробуйте найти смысл, наполнить значимостью записанные вами ответы и осознать, как они могут противостоять негативным убеждениям.

Упражнение “Промежуточная рефлексия”

Представьте себя каким–нибудь предметом в зависимости от того настроения, в котором вы находитесь в данный момент. Закрасьте его в любой цвет. Опишите, настроение этого предмета.

Участники по кругу описывают свои предметы.

Упражнение “Чувство”

Участники пишут на листах бумаги какое-либо чувство. Карточки собираются и перетасовываются. Затем каждый участник выбирает любую карточку. Ему необходимо изобразить то чувство, которое написано на ней. Показ может быть мимическим или пантомимическим. Остальные высказываются о восприятии этого показа.

Ведущий молчит, не раскрывая секрета сразу после первых высказанных догадок. Должны высказаться все участники. Каждый изображает несколько чувств.

Вопросы для обсуждения:

• Воспринимали ли вас адекватно?

• Почему возникали затруднения в определении чувства?

• Расскажите о своих впечатлениях.

Упражнение “Список эмоций”

Группе предлагается назвать как можно больше слов, обозначающих эмоции. Затем кто-то выходит и изображает эмоцию мимикой и жестами. Все отгадывают. Первый отгадавший показывает свою эмоцию.

Усложнение: Упражнение проводится в кругу. Один человек называет эмоцию — все ее показывают.

Вопросы для обсуждения:

• Какое слово было труднее всего показать?

• У всех ли было одинаковое выражение лица при изображении эмоции? Почему?

• Могут ли люди испытывать одни и те же эмоции и иметь совершенно разное выражение лица? Когда? (Привести пример.)

3. Заключительная часть

Упражнение “Улыбка”.

Найдите в течение дня время и посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. При этом на вашем лице обязательно должна быть улыбка. Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку, вам от нее все равно станет легче. Улыбаясь, мы видоизменяем тонус мышц всего лица, а это в свою очередь изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло.

Упражнение “ Чему Я научился”

Предлагается большой лист бумаги со следующими неоконченными предложениями:

Я научился. . .  Я узнал, что. . .  Я нашел подтверждение тому, что. . .  Я обнаружил, что. . .  Я был удивлен тем, что. . .  Мне нравится, что. . .  Я был разочарован тем, что. . .  Самым важным для меня было. . .

Я предлагаю вам сейчас подумать над тем, что вы приобрели, работая в группе. Пожалуйста, допишите по выбору любое из неоконченных предложений, представленных на плакате.

Рефлексия “Мне сегодня...”

Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”, оправдались ли ваши ожидания?

Подведение итогов занятия

2. . Мероприятия по разрешению стрессовых ситуаций пед.состава ДОЛ.

1.Стресс и я не друзья!

Цель: Ознакомление с процессом оценки последствий стрессовой и проблемной ситуации. Тренировка навыков самопомощи в преодолении стрессов и решении проблем.

Период смены - основной период(середина смены) проведение во время тихого часа, либо после отбой. Возможно, как 2 группы, и так совместно пед.коллективом.

Инструкция участникам:

«Ребята! Сегодня мы с вами поговорим о проблемах и о том, как сделать их своими друзьями. Когда мы страдаем от проблемы, мы обычно смотрим на нее как на врага, как на несчастье, которое приносит только горе. Однако проблемы, помимо страданий, одновременно оказывают нам помощь. Они могут быть нам полезны, облегчая решения других проблем и предоставляя нам новую полезную информацию, которую нельзя было получить никак иначе. Поэтому каждый раз, сталкиваясь с проблемой, можно говорить себе: «У тучки есть светлая сторона!» Тогда нам откроются новые возможности для решения проблемы. Сегодня мы познакомимся с несколькими способами самопомощи в разрешении проблем».

Оценка последствий стрессовой и проблемной ситуации

Когда человек сталкивается со стрессовой или проблемной ситуацией, у него всегда возникают сложности в выборе стратегии поведения. Прежде чем принять решение, ему необходимо оценить происходящие процессы. Условно эту оценку можно разбить на три этапа: первичная, вторичная и переоценка.

На первом этапе (первичная оценка) делается заключение о ситуации как о приятной (положительной), неприятной (вредной, отрицательной, ужасной, угрожающей и т. д.) или нейтральной. В зависимости от того, как была оценена ситуация, у человека возникают соответствующие эмоции (положительные, отрицательные), влияющие на его поведение.

Следующим этапом оценки (вторичная оценка) является рассмотрение альтернатив преодоления ситуации: дать немедленный поведенческий ответ или подумать о выборе стратегии поведения. Этот выбор зависит от возможностей человека (ресурсов личности) и предшествующего опыта преодоления стрессовых и проблемных ситуаций. Человек мысленно прокручивает свой предыдущий опыт преодоления проблемы (Что мне может помочь? Кто может помочь? Как я это делал раньше?) и принимает решение.

Если у человека есть возможность и время, он может отсрочить принятие решения, продолжить свои размышления о событии, повторно рассмотреть его и еще раз оценить (стадия переоценки). Во время переоценки человек может увидеть какие-то дополнительные факты, которые могут изменить его мнение о событии, повлиять на выбор другой стратегии поведения. .

1. Начало работы. Продолжительность — 10 минут.

Цель: Создание рабочей атмосферы в группе, навык анализа изменений в себе.

Методы: Обмен чувствами, обсуждение применения новых навыков.

2. Разминка. Продолжительность — 5 минут.

Цель: Разрядка.

Методы: Упражнение «Если бы ты был хиппи...».

Оборудование: Мяч, листы бумаги, ручки.

Упражнение «Если бы ты был хиппи...»

Участники бросают мяч по кругу со словами: «Если бы ты был хиппи, на твоей футболке было бы написано...» (и добавляют надпись, которая, по их мнению, подходит этому человеку). Участник, которому брошен мяч, должен сказать, согласен ли он надеть футболку. Игра проводится до тех пор, пока каждый из участников не получит футболку с надписью.

Упражнение направлено на дальнейшее сплочение, развитие эмпатии, разрядку. Количество участников — любое.