Часть Пятая: Поворот ума

Следующий навык, который мы собираемся обсудить – это Поворот ума. Поворот ума -это очень важный навык, потому что радикальное принятие - это не то, что вы можете сделать один раз. Это то, что вы делаете снова, и снова, и снова. И как заставить себя это сделать? Вы научитесь делать это, поворачивая свой ум, своё отношение.

Вы должны тренировать это, включая осознанное принятие. Это немного похоже на то, как вы, когда идете по дороге и встречаете развилку, продолжаете идти. Вы принимаете одно из направлений, а другое отвергаете. Вы поворачиваете, чтобы идти в нужную сторону. И так же в жизни, когда вы приближаетесь к моменту выбора, вы разворачиваете свой ум в нужную сторону, чтобы выбрать направление движения.

Приобрести такой навык может быть очень трудно. Необходимо тренироваться снова и снова. Хорошая новость - если вы тренируетесь разворачивать свой ум в сторону принятиея, в конечном счете вы будете тренировать этот навык все чаще. И если вы это делаете, что происходит? Страдание становится менее интенсивным. Уровень страдания снижается с мучительного до обычной боли.

Как же добиться этого? Ну, первый шаг состоит в том, чтобы на самом деле заметить, что вы не принимаете реальность. Результатом отсутствия принятия в целом будет гнев, горечь, раздражение. Или вы, может быть, почувствуете, что вас бросает в пучину: "Почему я". Таким образом, на первом этапе вы должны заметить элементы непринятия в своей жизни.

Или вы можете обнаружить, что вы всегда пытаетесь убежать от реальности. Вы пытаетесь все время блокировать факты. Вы прячетесь за другими фактами. Или вы скрываете то, что вы на самом деле чувствуете по отношению к каким-либо фактам. И вы обнаруживаете себя повторяющими: «Почему? Почему это происходит со мной? Почему это происходит со мной?»

Итак, просто замечайте. Обращайте внимание, что вы не принимаете.

Следующим шагом является внутреннее обязательство пытаться принимать. Внутреннее обязательство поворачивать свой ум, чтобы вступать на путь принятия. Это неприемлемо или невозможно? Не волнуйтесь, вы не должны делать это сразу, просто возьмите на себя обязательство на будущее.

Итак, загляните внутрь и возьмите на себя обязательство. Другими словами, необходимо углубиться внутрь себя и просто развернуть своё отношение, свой ум, направив его к принятию.

Третий шаг - сделать это снова. Иногда вам, возможно, придется сделать это снова и снова, много раз за минуту. Иногда вам придется делать это много раз в день.

Вот, как вы это делаете. Шаг первый: заметить. Шаг второй: принять внутреннее обязательство. Шаг третий: сделать это снова.

 

Включить сознание: Заметить. Принять внутреннее обязательство. Сделать это снова.

 

 

 

 

 

 

 

Итак, давайте рассмотрим пример. Давайте представим, что вы находитесь в автобусе и он едет уже очень долго. А вы хотите добраться туда, куда вы собираетесь, как можно скорее. Вы думаете, что уже прошло 45 минут, вы смотрите на часы, но, как правило, обнаруживаете, что прошло только 20.

Вы можете начать замечать, что вам в голову приходит много мыслей, свидетельствующих о непринятии. «Я не могу так больше. Они должны поторопиться. Это не должно быть так долго. Как долго! Как долго! Черт!»

Допустим, если вы заметили все это, то вы захотите потренировать поворот ума. Первое, что вы могли бы сделать, это посмотреть на все эти мысли и подумать, чем вы можете заменить их. Как можно было бы поступить? Ну, вы могли бы сказать: «Хорошо это крайне неприятно. Но это не катастрофа.» Вы могли бы сказать: «Мне не нравится это. Я разочарован, но я могу выдержать это.» Вы могли бы сказать: «Все имеет свою причину. Есть причина, по которой водитель автобуса не умеет водить лучше».

Затем, вы могли бы обратить внимание на себя. Скажите себе: «Вижу, что ты начинаешь раздражаться – ты снова суетишься». Просто повторите это. Снова, и снова, и снова.

Итак, ключевая идея здесь в том, что, если вы хотите перейти от непринятия к радикальному принятию, сначала разверните ум в сторону принятия.

Часть Шестая: Готовность и Нежелание/Сопротивление

Готовность

Так готовность к чему? Готовность - это осознание, что вы являетесь частью Вселенной и участвуете в том, что с вами происходит. Но и не только, это еще и стремление к активному участию в этом процессе.

Готовность - это когда вы позволяете Вселенной быть тем, чем она является. И, неважно, что это за Вселенная, вы готовы принимать участие в этом мире.

 

ГОТОВНОСТЬ 1. Вы позволяете Вселенной быть тем, чем она является. 2. Вы готовы принимать участие в этом мире.

 

 

 

 

 

 

 

Таким образом, у Готовности есть все, чтобы справиться с отношением или позицией, которые возникают у Вас в жизни.

Жизнь похожа на машину для подачи теннисных мячиков. Что же происходит, когда вы стоите перед ней. Машина выстреливает мячиками то в один угол, то в другой. Вы хватаетесь за ракетку и обнаруживаете, что она стреляет очень быстро.

Когда машина стреляет в вас мячами, какие есть варианты? Вы можете пытаться отбивать мячи изо всех сил, подойти ближе к сетке, чтобы успевать отбивать мячи, летящие в разные стороны. Или вы можете закатить истерику. Очень сильно расстроиться. Закричать, что она слишком быстро стреляет мячами: «она мне не нравится, я не буду это делать, я больше не буду отбивать мячи, остановите!». Или вы можете сказать: «пошло оно всё к чёрту» и опустить руки, назло машине подставившись под летящие мячи.

Вы думаете, шары перестанут вылетать из машины, если вы так сделаете? Нет! Жизнь, такая, какая она есть. Вы можете расстраиваться, что жизнь не такая, как вам хотелось бы, но она будет все равно продолжаться, один момент за другим.

Каковы ваши варианты? Вы можете там стоять, ничего не делать и попускать мячи мимо. Или, мяч может попасть в вас и причинить вам боль. Или вы могли бы попытаться отбить мяч. Готовность пытается отбить мяч.

Иногда, когда я пытаюсь объяснить готовность людям, с которыми я работаю, я напоминаю им, что жизнь похожа на игру в карты. Итак, представьте, что вы играете в карточную игру. Вам будут сдавать карты, как и всем остальным. Теперь, в чем цель в карточной игре? Цель состоит в том, чтобы играть теми картами, которые вы получаете. Правда? Как и в игре - вы получаете карты, и вы играете теми, которые вам раздали.

А представьте, вот, вы играете в карточную игру; вы получаете ваши карты; другие люди получают свои карты. И один из игроков вдруг раздраженно бросает свои карты и говорит: «Мне не нравятся мои карты, раздайте мне еще раз.» Вы скажете: «Ну, это те, что тебе достались.» А он отвечает: «Мне наплевать, у меня плохие карты, дайте мне хорошие!» Вы скажете: "Но, ведь это ваши карты.» - «Нет! Я не буду играть с такими картами!»

Как вы думаете? Вам хотелось бы играть с этим игроком? Возможно, что нет. Как вы думаете, кто победит в этой карточной игре? Ну, наверное, как минимум тот, кто будет в ней участвовать. Вот Готовность.

Бросить карты на стол и уйти – это нежелание/сопротивление реальности. Сидеть и говорить: «Мне плевать. Ну да ладно, я получил плохие карты. Бедный я. Да пофиг. Просто буду бросать любую карту.» - это тоже нежелание и сопротивление реальности.

Идея состоит в том, чтобы играть настолько умело, насколько вы можете. Это готовность. И это все, что вам нужно, чтобы двигаться в жизни. Участвовать в ней с готовностью.