2.3.Гігієнічніумовизагартовуваннядітейу профілактиціпростуднихзахворювань.

Під загартовуванням розуміють систему гігієнічних заходів, вкладених у підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних чинників (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску).

Сутність загартовування до холоду полягає в тому, що роздратування рецепторів шкірних покривів і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів викликає короткочасне звуження поверхневих судин, при цьому кров відтікає до внутрішніх органів, зберігаючи тепло. Одночасно посилюється обмін речовин, що призводить до вироблення додаткового тепла і розширенню судин. У міру систематичного повторення дратівної дії створюється тренованість саморегуляції вегетативних функцій. Дитина не відчуває охолодження, а зовнішнє подразнюючу холодовий вплив обмежується тільки «грою судин» (звуженням і розширенням) на місці дії подразника. Скорочується час від первинного спазму судин до їх розширення. У незагартованого дитини звуження поверхневих судин відбувається значно повільніше, що сприяє втраті тепла організму. Відсутня «гра судин», спостерігається блідість шкірних покривів. Дія хімічної терморегуляції затримується, настає переохолодження організму, і дитина може захворіти. Ефект гартують може бути досягнутий тільки при строгому дотриманні наступних основних принципів, заснованих на фізіологічних закономірності процесу адаптації.

Облік індивідуальних особливостей дитини, його стану здоров'я, умов життя і середовища, індивідуальних властивостей його нервової системи і організму в цілому. Цей принцип загартовування особливо важливий для дітей з порушенням в стані здоров'я.

Перед проведенням гартують дітей необхідно розподілити на групи за станом здоров'я.

1 група - діти здорові, рідко хворіють. Таким дітям показані всі форми загартовування і фізичного виховання.

2 група - діти з функціональними змінами з боку серцево-судинної системи, часті гострі респіраторні захворювання (ГРЗ), фізичний розвиток нижче середнього, анемія, рахіт 2-го ступеня, активний ексудативний діатез, хронічний тонзиліт, гіпертрофія піднебінних мигдалин 1-й і 2-го ступеня, аденоїди , хронічні захворювання в стані компенсації і рідкісних загострень: хронічний бронхіт, хронічна пневмонія, астматичний бронхіт, хронічний холецистит, хронічний отит.

Для таких дітей обмежується фізичне навантаження, температура води при проведенні водних процедур вище на 2 о С, ніж для дітей 1-ї групи. Показано загартовування повітрям.

3 група - діти з органічними захворюваннями серця (вроджений порок серця), хронічним і гострим пієлонефритом, частим загостренням хронічних захворювань печінки, легенів, отит, бронхіальною астмою.

Дітям з групи ЛФК з фізичного виховання показані тільки місцеві водні процедури, причому проводити їх треба дуже обережно, повітряні процедури повинні бути помірними. Особливо важливий індивідуальний підхід при загартовуванні ослаблених дітей. Думка про те, що гартують процедури протипоказані ослабленим дітям, є глибоко помилковим. Навпаки, діти особливо мають потребу в них і при строгому індивідуальному підході для них прийнятні майже всі види загартовування. У міру поліпшення здоров'я ослабленого дитини, можна поступово перейти до звичайних загартовуючи ми заходам, які проводяться для здорових дітей даного віку.

Важливим є оптимальний температурний режим для дитини. Якщо дитина охолоджений (холодні руки, ноги, блідість шкірних покривів) і у нього вже є захисна судинозвужувальна реакція, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдається і можна отримати лише зворотний ефект.

Поступове збільшення сили дратівної дії при проведенні процедур, що гартують. Загартовування грунтується на здатності організму, що росте повільно пристосовуватися до зміни умов навколишнього середовища.

Перехід від більш слабких по навантаженню гартують до більш сильним повинен проводитися поступово. Це стосується тривалості повітряної або сонячної ванни, зниження температури води при водних процедурах і ін. Особливо важлива ця поступовість для дітей ослаблених.

Також необхідно врахувати, що швидкість переходу від менш сильних впливів до сильнішим визначається фізіологічним станом конкретної дитини, його безпосередньою реакцією на роздратування. При занадто різкому збільшенні роздратування можна отримати негативну реакцію у вигляді переохолодження або перегрівання, але в той же час треба пам'ятати, що вкрай незначне збільшення роздратування не супроводжується виробленням загартованості. Для підтримки реакції на оптимальному рівні для кожного вікового періоду встановлені певні значення температури води і повітря, які використовуються в процесі загартовування.

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерви.

Систематичність використання гартують викликана тим, що в основі за гартувальної дії фізичних факторів лежить умовний рефлекс. При припинення загартовування відбувається швидке згасання вироблених рефлексів, а перерва в загартуванні в 2-3 тижні призводить до необхідності починати процес загартовування з початкового етапу.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом усього року можна тільки в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і органічно зіллються зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби.

Комплексне використання всіх природних гартують факторів (повітря, вода, сонячні промені) спільно з фізичними вправами і правильне різноманітне їх поєднання.

Проведення загартовуватися на позитивно-емоційній основі дітей. При позитивному емоційному настрої легше виробляються позитивні умовні зв'язку і надалі дитина охоче приймає гартують процедури, які асоціюються у нього з хорошим настроєм. Позитивні емоції майже повністю виключають негативні ефекти охолодження. Свідоме ставлення дітей до загартовування, зацікавленість в ньому створять потрібний психологічний настрій і тим самим забезпечать успіх загартовування.