80. Характеристика психологической устойчивости человека, и его готовности к выживанию в трудной ситуации

В результате исследования проведённого кафедрой человеко-ведческих технологий ИУУ выяснено, что 30% учителей находились на грани нервного срыва, 10 % - имели нормативное психологическое состояние. Готовность выживать в окружающем мире зависит от: 1. Отношение к жизни (жизненная философия);К жизни можно относится по-разному, каждый индивидуально( тянуть лямку, не замечать как летят дни, радоваться каждому дню, волочить существование и т.д.), но укрепить наше позитивное отношение к жизни помогут: -оптимистические взгляды на жизнь; - понимание ритмичности жизни (есть день –будет ночь и.тд); - использование юмора в любой ситуации; - использование положительных свойств улыбки. 2. Ортобиоз(разумности жизни); Ортобиоз – организация разумного ЗОЖ, позволяющая своевременно и постоянно восстанавливать физические, духовные, энергетические силы человека. За счет чего происходит:- рекреации(«восстановление» - разумное питание, связь с природой, закаливание)- релаксация(«мышечное расслабление»)- катарсис(«эмоциональное потрясение», эмоциональное очищение под воздействием искусства, природы, красивого человек итд.)1. У и Н помогающих пережить трудности. Приёмы и У выживать в трудных ситуация. Физическая сфера связана с психологической, поэтому то, что мы думаем влияет на наш организм, настроение. Влияя на одну сферу изменяем другую. Например: при плохом настроение вывести стресс через мышцы, пробежаться или различные упражнения. Упражнения:Постараться успокоить, осмыслить ситуацию, не спешить принимать решения, добиться ясности для себя. Самостоятельно найти решение(очень важно). Быть реалистичным в оценки события. Не преувеличивать его значение. Помнить о самоценности жизни и не разрушать свою жизненную энергию. Надеятся на успех. Использовать юмор, где только возможно. Найдите путь смягчения ситуации и сделайте без промедления. Не беспокойтесь о том, что уже произошло, а ищите выход. Не беспокойтесь о том, что не случилось или может случится, живи сегодня. Ищи способ облегчения состояния (общение с животными, творчество; физическую нагрузку дать мышцам). Искренне верьте в лучшее. Ищите социально принятые приёмы выхода из трудной ситуации. Окружить сознанием неуязвимости. В Японии можно было бы стукнуть портрет босса на выходе. Представьте проблему вида образа, подходим к водопаду и скидываем проблему. Происходит сложная ситуация давит на вас, проблема проходит сквозь себя вниз. Росток – пробивается сквозь асфальт, дальше какой-то цветочек. Маяк – проводится, когда уже нету сил. Представь, что, ты маяк с мощным фонарём и никто не сдвинет.

81. Приемы помощи себе и ребенку в трудной ситуации.

В результате исследования проведенного кафедрой человеческих технологий выяснено, что 30% - находились на гране нервного срыва, 60%- средний ур. Вероятности срыва, 10%- имели норм. Псих. Состояние. Готовность выживания зависит:-от отношения к жизни(философия)-от ортобиоза(разумность жизни)-от умения навыков помогающих пережить трудности. Укрепить наше позитивное настроение к жизни поможет:-оптимистичные взгляды на жизнь-понимание ритмичности жизни-использование юмора- использ. Положит. Свойст улыбки. Приемы и умения выживать в трудной ситуации:Физ. Сфера связанна с психической. Влияя на одну можно изменить другую( побегать, чтобы снять стресс и тд.)Умения пережить трудности:-постараться успокоиться, осмыслить- не спешить принимать решения,добиться ясности-произнести в слух- принимать идеи решения самостоятельно-быть реалистичным в оценке события-надеяться на успех- использовать юмор- найти путь облегчения ситуцации- искренне верить в лучшее. Аутогенная тренировка-(дыхание, релаксация, расслабление). Дыхательные упр.- комар,тридцать три егорки, старт ракеты, свеча. Упр. На напряжение и расслабление-кулачки, в транспорте, канат,на берегу моря. Для расслабления- поза кучера, у костра, облачко.