5 Охарактеризуйте напрямки оздоровчо-ребілітаційного плавання

Робота з оздоровчо-реабілітаційного плавання ведеться у дитячих поліклініках, спеціальних медичних групах в навчальних закладах, оздоровчих центрах тощо.

До цього напряму належать:– рекреаційне плавання – спрямоване на покращення фізичного та психоемоційного стану людей на основі активного відпочинку із використанням засобів плавання і купання. Зазвичай це самостійні заняття нерегулярного характеру (плавання і купання у вихідні дні, відвідування аквапарків), що відбуваються не частіше двох разів на тиждень;

– оздоровче плавання – спрямоване на досягнення та утримання бажаного стану рівня здоров’я, підвищення якості життя, профілактику захворювань, пов’язаних із віком та несприятливими факторами зовнішнього середовища. Оздоровчим плаванням рекомендується займатись від 3 до 4 разів на тиждень по 30-45 хв.;

– реабілітаційне плавання – показане людям із відхиленнями у стані здоров’я, які можна усунути або компенсувати за допомогою спеціальних засобів у воді. Інтенсивність та тривалість таких занять зазвичай нижче, ніж у оздоровчому плаванні, тому для досягнення необхідного ефекту частоту занять часто збільшують до щоденних;

– адаптивне плавання – навчання плавання осіб із обмеженими можливостями здоров’я (інвалідів), удосконалення їхніх рухових здібностей та плавальної підготовленості, що у деякій мірі дозволяє компенсувати втрачені рухові функції. Такі заняття дозволяють суттєво розширити коло спілкування інвалідів, емоційно наситити їхнє життя, тобто є дієвим засобом соціальної адаптації.

6 Охарактеризуйте аквааеробіку (аквафітнес) та кондиційне тренування як напрямки у розвитку плавання

Фітнес, аквааеробіка, кондиційне тренування характеризується використанням засобів плавання для нормалізації функціонального стану організму. Це один з компонентів здорового способу життя. Заняття проводяться в організованих групах у оздоровчих центрах, клубах, аквапарках, таборах відпочинку, а також у формі самостійних занять. Основним спрямування кондиційного плавання є виховання витривалості. Це відбувається за рахунок виконання роботи з оптимальною для кожної людини тренувальною частотою серцевих скорочень (ЧСС). Наприклад, для слабо підготовлених людей ЧСС при навантаженні має бути до 150 уд/хв. На таких тренуваннях не допускають надмірної втоми. До кондиційного тренування відносять і підтримання спортивного довголіття – плавання для ветеранів. За мету таких занять обрано підтримання оптимального рівня рухових якостей та плавальної підготовленості, а не досягнення максимального результату (оскільки вік індивідуальних рекордів вже у минулому). Частота занять складає від 3 до 6 разів на тиждень, тривалість – від 40 до 60 хв.

7 Визначіть місце плавання в житті людей Античної доби в епохи Середньовіччя та Відродження

Не оминули плавання увагою у своїх працях і славетні гуманісти-просвітники епохи Відродження – чех Ян Амос Коменський, англієць Джон Локк, француз Жан-Жак Руссо. Плаванню була присвячена книга німецького педагога фізичної культури і спорту ХVІІІ – ХІХ ст. Гутс-Мутса. У 1770 р. німецький педагог Йоханес Базедов зробив плавання обов’язковим предметом вивчення для своїх учнів. Згодом побачили світ й інші У ХVІІ ст. навчання плавання було введене у російських військах. У книзі з військової справи «Навчання та хитрість ратного строю піхотних людей» (1647) плавання рекомендувалось застосовувати як засіб фізичної підготовки.