- •Часть I
- •Глава 1 Характеристика тяжелой атлетики
- •1.1.Тяжелоатлетический спорт
- •1.2. Гиревой спорт
- •1.3. Бодибилдинг
- •1.4. Пауэрлифтинг
- •Тема 4. Характеристика спортсменов, занимающихся атлетизмом
- •Глава 2
- •2.1. Истоки зарождения атлетизма
- •Тема 1. Характеристика тяжелоатлетического спорта
- •Тема 2. Характеристика гиревого спорта
- •Тема 3. Характеристика пауэрлифтинга
- •2.5. Новая эпоха в развитии тяжелоатлетических видов спорта
- •1956 - Мельбурн
- •1964 - Токио
- •1968 - Мехико
- •1972 - Мюнхен
- •1976 — Монреаль
- •1980 - Москва
- •1984 — Лос-Анджелес
- •1988 - Сеул
- •1992 - Барселона
- •1996 - Атланта
- •2000 — Сидней (мужчины)
- •2000 — Сидней (женщины)
- •Рекорды России в гиревом спорте на 2002 год* Мужчины
- •Подростки (до 16 лет)
- •Юноши (до 18 лет)
- •Женщины (рывок гири 16 кг)
- •Тема 1. Истоки зарождения тяжелой атлетики
- •Тема 2. Развитие тяжелой атлетики в XIX веке
- •Тема 3. Развитие тяжелой атлетики в первой половине XX века
- •Тема 4. Развитие тяжелой атлетики во второй половине XX века
- •Глава 3 Основные понятия и термины
- •Тема 1. «Термин» как определенное представление о сущности познания специальных дисциплин
- •Часть II
- •Глава 4
- •4.2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений
- •4.3. Классификация упражнений в тяжелоатлетических видах спорта
- •4.4. Методы развития силы
- •4.5. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы
- •Тема 1. Общетеоретические основы построения тренировочных занятий
- •Тема 2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений
- •Тема 3. Классификация упражнений
- •Тема 4. Методы развития силы
- •Тема 5. Методы комплексного и дифференцированного развития силы.
- •Тема 6. Методы расчета тренировочной нагрузки
- •Глава 5
- •5.1. Физиологические механизмы проявления силы
- •При мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышц)
- •5.2. Морфологические особенности функционирования различных мышечных групп при силовой работе
- •7. Наружная косая мышца живота -
- •11. Разгибатели стопы и пальцев -
- •13. Широчайшая мышца спины -
- •16. Большая ягодичная мышца -
- •5.3. Физиологические принципы развития силы
- •5.4. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей, подростков и юношей
- •5.4.1. Возрастная динамика физического развития детей, подростков и юношей
- •5.4.2. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов
- •5.5. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения
- •Глава 6
- •6.1. Особенности развития силы в детском и подростковом возрасте
- •6.2. Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния детей, подростков и юношей
- •6.3. Базовая силовая подготовка детей, подростков и юношей
- •6.3.1. Возрастная динамика проявления максимальной мышечной силы
- •6.3.2. Ежегодный прирост мышечной силы сгибателей кисти и предплечья
- •Возрастная динамика прироста мышечной силы в первой экспериментальной группе школьников по данным кистевой динамометрии
- •Возрастная динамика прироста мышечной силы во второй экспериментальной группе школьников по данным кистевой динамометрии
- •6.3.3. Возрастная динамика максимальной силы кисти и предплечья у спортсменов различной квалификации
- •6.4. Возрастные особенности изменения становой силы
- •6.4.1. Возрастная динамика максимальной становой силы
- •6.4.2. Ежегодный прирост максимальной становой силы
- •Тема 1. Особенности развития силы в детском и подростковом возрасте
- •Тема 2. Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния школьников
- •Тема 3. Возрастная динамика проявления максимальной мышечной силы
- •Часть III
- •Глава 7
- •7.1. Основные понятия
- •7.2. Принципы тренировки
- •7.3. Основы обучения и тренировки
- •7.4. Методы подготовки атлетов1
- •7.5. Тренировочная нагрузка1
- •(А.Н. Воробьеву)
- •Воздействие физических упражнений на организм и ответная реакция организма на это воздействие
- •Интервалы между занятиями обеспечивают достижение необходимого (обычного,
- •Напряженный (интервал, протяженность которого позволяет совместить очередное воздействие с остаточными сдвигами, вызванными предыдущим воздействием)
- •7.6. Особенности планирования нагрузки для юных тяжелоатлетов
- •Тема 1. Основные понятия
- •Тема 2. Принципы тренировки
- •Глава 8 Возрастная динамика спортивных достижений
- •8.1. О некоторых
6.4. Возрастные особенности изменения становой силы
6.4.1. Возрастная динамика максимальной становой силы
Возрастные силовые возможности школьников оценивались при выполнении теста «Становая динамометрия» по формуле:
ВИСС=ЦП : В,
где ВИСС - возрастной индекс становой силы в о.е., ЦП - цифровой показатель станового динамометра в кг, В - возраст испытуемых.
Из табл. 6.8 видно, что ВИСС у 7-летних школьников трех групп в начале учебного года находился в пределах от 15,1 до 15,9 о.е. Следовательно, исходное распределение школьников по группам было статистически достаточно корректным. Это имело большое значение для последующих исследований, так как предстояло оценить возрастную динамику силовых возможностей учащихся в течение 10 лет учебы в школе (с 7-го по 10-й класс). Кроме того, мы оценивали эффект воздей-
Возрастная динамика максимальной становой силы (ВИСС) школьников, о.е.
Таблица 6.8
Возраст, лет |
Группы |
п |
Становая динамометрия |
|||||
М, |
±т, |
М2 |
±т2 |
DM,-M2 |
t |
|||
7 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
14 13 15 |
15,2 15,9 15,1 |
0,6 0,3 0,4 |
16,9 17,4 15,9 |
0,5 0,7 0,4 |
1,7 1,5 0,8 |
2,7 2,0 1,4 |
8 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
11 12 14 |
23,2 24,7 22,9 |
0,6 0,4 0,3 |
25,1 26,9 23,8 |
0,3 0,5 0,2 |
1,9 2,2 0,9 |
2,8 2,9 2,5 |
9 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
10 12 14 |
26,3 27,2 28,1 |
0,3 0,4 0,43 |
28,0 29,3 29,2 |
0,4 0,3 0,5 |
0,7 2,1 1,1 |
0,9 4,2 2,5 |
10 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
12 14 15 |
39,6 38,2 39,3 |
0,4 0,4 0,46 |
41,3 40,8 41,5 |
0,2 0,3 0,5 |
1,7 2,6 2,2 |
3,9 5,2 3,1 |
11 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
12 11 11 |
44,3 42,7 44,2 |
0,6 0,4 0,6 |
46,2 45,8 46,7 |
0,5 0,7 0,4 |
1,9 3,1 2,5 |
2,4 3,9 3,5 |
12 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
14 18 15 |
59,3 58,7 57,4 |
0,3 0,4 0,5 |
60,8 60,9 59,1 |
0,4 0,6 0,4 |
1,5 2,2 1,7 |
3,0 3,1 2,4 |
13 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
16 13 14 |
67,2 62,0 59,3 |
0,2 0,3 0,5 |
69,1 64,8 61,5 |
0,7 0,4 0,6 |
1,9 2,8 2,2 |
2,6 5,6 2,8 |
14 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
15 18 14 |
69,3 67,9 60,6 |
0,4 0,9 0,6 |
72,5 73,5 65,9 |
0,6 0,6 0,8 |
3,2 5,6 4,3 |
4,4 5,2 4,0 |
15 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
14 16 14 |
68,4 69,9 60,7 |
1,2 1,5 1,3 |
74,1 78,8 66,8 |
1,1 1,5 1,6 |
5,7 8,9 6,1 |
3,3 4,1 3,8 |
16 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
14 15 14 |
77,9 78,1 69,2 |
1,7 1,4 1,6 |
84,1 87,2 75,1 |
1,7 1,6 1,5 |
6,2 9,1 5,9 |
2,6 4,2 2,7 |
17 |
Первая экспер. Вторая экспер. Третья (контр.) |
14 15 14 |
80,1 82,7 71,6 |
1,5 1,2 1,1 |
88,6 94,4 79,3 |
1,6 1,7 1,2 |
5,3 8,7 4,7 |
2,4 4,3 2,8 |
Условные обозначения: Мх - данные на начало учебного года; М2 - исследования, проведенные в конце учебного года.
ствия на процесс развития силы у детей и подростков тех различных методик тренировки, которые были уже показаны в предыдущих разделах при исследовании силы мышц кисти и предплечья. Исследование проводилось на протяжении всего учебного года.
В конце учебного года школьники 1-го класса первой экспериментальной
группы увеличили свои исходные показатели ВИСС на 1,7 о.е. (+11,2%). Вторая экспериментальная группа их сверстников за этот же период увеличила свои силовые возможности в среднем на 1,5 о.е. (+9,4%). Во всех случаях эти изменения были достоверными при р=0,05. И третья группа первоклассников (контрольная) пришла ко
153
второму испытанию с результатом, превышающим исходный на 0,8 о.е. (+5,2%). Однако этот прирост у них оказался недостоверным (t >1,6 при р=0,05). Итак, у первоклассников в течение учебного года преимущество при исследовании ВИСС имели первая и вторая экспериментальные группы. В последующие годы постепенно выявляется преимущество второй экспериментальной группы. У школьников 2-го класса прирост ВИСС во второй экспериментальной группе составил
о.е., в 10-летнем возрасте — 2,6, в 13-летнем - 2,8, в 15-летнем - 8,9 и в 17-летнем - 8,7 о.е. В первой экспери ментальной группе эти показатели были следующими: 1,9; 1,7; 1,9; 5,7 и
о.е. и в контрольной: 0,9; 2,2; 0,6; 6,1 и 4,7 о.е.
Таким образом, прослеживается четкая возрастная динамика увеличения силовых возможностей школьников во всех исследуемых группах. Но, если во второй экспериментальной группе она имеет практически линейный характер возрастания, то в первой и в третьей — волнообразный. Следует обратить внимание и на тот факт, что уровень прироста становой силы выражение (почти в 2 и более раз) возрастает к 10 годам по сравнению с 7-летним возрастом, а
к 14 годам и в старшем возрасте — более чем в 3 раза. Причем, если по абсолютным показателям прироста ВИСС преимущество второй экспериментальной группы перед первой и контрольной группами было достоверным, то этого нельзя сказать о первой экспериментальной и контрольной группах (табл. 6.8).