- •Часть I
- •Глава 1 Характеристика тяжелой атлетики
- •1.1.Тяжелоатлетический спорт
- •1.2. Гиревой спорт
- •1.3. Бодибилдинг
- •1.4. Пауэрлифтинг
- •Тема 4. Характеристика спортсменов, занимающихся атлетизмом
- •Глава 2
- •2.1. Истоки зарождения атлетизма
- •Тема 1. Характеристика тяжелоатлетического спорта
- •Тема 2. Характеристика гиревого спорта
- •Тема 3. Характеристика пауэрлифтинга
- •2.5. Новая эпоха в развитии тяжелоатлетических видов спорта
- •1956 - Мельбурн
- •1964 - Токио
- •1968 - Мехико
- •1972 - Мюнхен
- •1976 — Монреаль
- •1980 - Москва
- •1984 — Лос-Анджелес
- •1988 - Сеул
- •1992 - Барселона
- •1996 - Атланта
- •2000 — Сидней (мужчины)
- •2000 — Сидней (женщины)
- •Рекорды России в гиревом спорте на 2002 год* Мужчины
- •Подростки (до 16 лет)
- •Юноши (до 18 лет)
- •Женщины (рывок гири 16 кг)
- •Тема 1. Истоки зарождения тяжелой атлетики
- •Тема 2. Развитие тяжелой атлетики в XIX веке
- •Тема 3. Развитие тяжелой атлетики в первой половине XX века
- •Тема 4. Развитие тяжелой атлетики во второй половине XX века
- •Глава 3 Основные понятия и термины
- •Тема 1. «Термин» как определенное представление о сущности познания специальных дисциплин
- •Часть II
- •Глава 4
- •4.2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений
- •4.3. Классификация упражнений в тяжелоатлетических видах спорта
- •4.4. Методы развития силы
- •4.5. Методы дозировки отягощений при развитии силы мышцы
- •Тема 1. Общетеоретические основы построения тренировочных занятий
- •Тема 2. Теоретические аспекты классификации физических упражнений
- •Тема 3. Классификация упражнений
- •Тема 4. Методы развития силы
- •Тема 5. Методы комплексного и дифференцированного развития силы.
- •Тема 6. Методы расчета тренировочной нагрузки
- •Глава 5
- •5.1. Физиологические механизмы проявления силы
- •При мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышц)
- •5.2. Морфологические особенности функционирования различных мышечных групп при силовой работе
- •7. Наружная косая мышца живота -
- •11. Разгибатели стопы и пальцев -
- •13. Широчайшая мышца спины -
- •16. Большая ягодичная мышца -
- •5.3. Физиологические принципы развития силы
- •5.4. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей, подростков и юношей
- •5.4.1. Возрастная динамика физического развития детей, подростков и юношей
- •5.4.2. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов
- •5.5. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения
- •Глава 6
- •6.1. Особенности развития силы в детском и подростковом возрасте
- •6.2. Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния детей, подростков и юношей
- •6.3. Базовая силовая подготовка детей, подростков и юношей
- •6.3.1. Возрастная динамика проявления максимальной мышечной силы
- •6.3.2. Ежегодный прирост мышечной силы сгибателей кисти и предплечья
- •Возрастная динамика прироста мышечной силы в первой экспериментальной группе школьников по данным кистевой динамометрии
- •Возрастная динамика прироста мышечной силы во второй экспериментальной группе школьников по данным кистевой динамометрии
- •6.3.3. Возрастная динамика максимальной силы кисти и предплечья у спортсменов различной квалификации
- •6.4. Возрастные особенности изменения становой силы
- •6.4.1. Возрастная динамика максимальной становой силы
- •6.4.2. Ежегодный прирост максимальной становой силы
- •Тема 1. Особенности развития силы в детском и подростковом возрасте
- •Тема 2. Влияние занятий с тяжестями на различные стороны физического состояния школьников
- •Тема 3. Возрастная динамика проявления максимальной мышечной силы
- •Часть III
- •Глава 7
- •7.1. Основные понятия
- •7.2. Принципы тренировки
- •7.3. Основы обучения и тренировки
- •7.4. Методы подготовки атлетов1
- •7.5. Тренировочная нагрузка1
- •(А.Н. Воробьеву)
- •Воздействие физических упражнений на организм и ответная реакция организма на это воздействие
- •Интервалы между занятиями обеспечивают достижение необходимого (обычного,
- •Напряженный (интервал, протяженность которого позволяет совместить очередное воздействие с остаточными сдвигами, вызванными предыдущим воздействием)
- •7.6. Особенности планирования нагрузки для юных тяжелоатлетов
- •Тема 1. Основные понятия
- •Тема 2. Принципы тренировки
- •Глава 8 Возрастная динамика спортивных достижений
- •8.1. О некоторых
Тема 1. Основные понятия
Тренировочные занятия.
Цель подготовки.
196
Понятие «тренировка».
Спортивная тренировка.
Соревнования (разновидности).
Тема 2. Принципы тренировки
Принцип сознательности и активности.
Принцип единства всех этапов многолетней специализации.
Принцип наглядности.
Принцип доступности.
Принцип систематичности.
Принцип прочности.
Принцип всесторонности.
Принцип единства общей и специальной физической подготовки.
Принцип непрерывности тренировочного процесса.
Принцип прогрессирования.
Принцип углубленной специализации.
Принцип волнообразности.
Принцип постепенности.
Тема 3. Основы обучения и тренировки
Особенности обучения тяжелоатлетическим видам спорта.
Методы обучения в тяжелой атлетике.
Тема 4. Методы подготовки атлетов
Физиологические особенности мышечных сокращений при подъеме штанги.
Повторное поднимание непредельного веса.
Метод максимальных усилий.
Поднимание непредельного веса с максимальной скоростью.
Изокинетический метод тренировки.
Тема 5. Тренировочная нагрузка
Объем нагрузки.
Интенсивность нагрузки.
Количество повторений в подходе.
Очередность упражнений на тренировке.
Вариативность нагрузки.
Тема 6. Проблемы занятий тяжелой атлетикой с детского и подросткового возраста
Исторические вехи снижения возраста начальной подготовки юных тяже лоатлетов.
Особенности планирования тренировочной нагрузки с учетом возраста мо лодых атлетов.
Влияние различных вариантов тренировочной нагрузки на рост спортив ных результатов юных тяжелоатлетов.
197
Литература
Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.
Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортив ной тренировке. Изд. 2-е. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 255 с.
Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяже лая атлетика: Ежегодник-1981. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - С. 117-131.
Воробьев С.В. Оптимизация физической подготовки школьников 4-6-х клас сов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - Красно дар, 1996. - 18 с.
Дворкин Л.С. К физиологическому обоснованию тренировки юных тяже лоатлетов с 13-14-летнего возраста: Дис. ... канд. биол. наук. - Свердловск, 1973. - 228 с.
Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. — Свердловск: Изд. Уральского университета, 1989. - 200 с.
Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подго товки тяжелоатлетов: Дис. ... докт. пед. наук. — М., 1990. — 453 с.
Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учеб ное пособие для тренеров. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 272 с.
Медведев А. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок России, КНР и Бол гарии в зависимости от этапа подготовки // Олимп. - 1996. - № 3. - С. 7.
Медведев А.С. Структура объема и интенсивности тренировочной нагруз ки тяжелоатлетов в многолетней динамике // Олимп. - 1996. - № 1. - С. 13, 14.
Прилепин АС. Экспериментальное определение оптимальной тренировоч ной нагрузки тяжелоатлетов-разрядников: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1975. - 25 с.
Прилепин А.С. Количество подъемов штанги весом 90% в тренировках тяжелоатлетов-разрядников 16-18 лет. Тяжелая атлетика. Ежегодник-1976. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - С. 8-11.