Занятие 4

Тема. Определение компонентов веса тела спортсменов Содержание. Вес тела как один из важных показателей физического развития. Компоненты веса тела: жировая, кост­ная и мышечная массы. Методики определения обхватных размеров тела и толщины кожно-жировых складок. Способы вычисления компонентов веса тела аналитическим методом. Расчет поверхности тела. Соотношение жировой, костной и мышечной массы у спортсменов различных специализаций.

Измерение обхватных размеров и толщины кожно-жировых складок у испытуемых. Вычисление компонентов веса тела спортсменов.

Методические указания. Обхватные размеры тела челове­ка (или периметры) измеряют сантиметровой лентой. При из­мерениях следует следить за тем, чтобы лента лежала гори­зонтально и нулевое деление ее находилось спереди испытуе­мого. Измеряющий стоит лицом к испытуемому; считывается деление ленты, приходящееся против нулевого. Лента должна плотно прилегать к измеряемому участку тела; не допускается сдавливание мягких тканей и смещение кожи; после снятия ленты на теле не должно оставаться следа. Чтобы этого до­стигнуть, рекомендуется предварительно несколько натянуть ленту, а затем немного отпустить ее.

Обхват груди в спокойном состоянии. Лента накладывается так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, сбоку — между туловищем и руками, а спереди закрывала нижние сегменты околососковых кружков. У женщин лента спереди накладывается по верхнему краю грудных желез. При измерении этого размера испытуемого необходимо отвлекать разговором.

Обхват груди при вдохе измеряется так же, но при макси­мальном вдохе. Необходимо следить, чтобы испытуемый не поднимал плечи.

Обхват груди при выходе измеряется при максимальном выдохе.

Разница в показателях между обхватом груди при макси­мальном вдохе и обхватом груди при максимальном выдохе дает величину так называемой экскурсии грудной клетки.

Обхват плеча (в спокойном состоянии) измеряется в гори­зонтальной плоскости в месте наибольшего развития двуглавой мышцы плеча при свободно опущенной руке.

Обхват плеча (в напряженном состоянии) измеряется так же, но при сокращенных мышцах передней поверхности плеча. Разница между обхватом плеча в спокойном состоянии и на­пряженном позволяет оцепить экскурсию мышц плеча.

Обхват предплечья измеряется в горизонтальной плоскости и месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке.

Обхват бедра измеряется аналогичным способом. Лента накладывается под ягодичной складкой и замыкается на на­ружной поверхности бедра.

Обхват голени. Лента накладывается горизонтально в мес­те наибольшего развития трехглавой мышцы голени.

Кожно-жировые складки. Для измерения толщины кожно-жировых складок применяют специальный прибор, называе­мый калипером (особое внимание следует обращать на его тарировку). Давление ножек калипера не должно превышать 10 г на 1 мм² поверхности кожи. Площадь захватываемой пальцами кожи должна быть не менее 20-40 мм². Измеряется толщина складок в строго установленных местах. Обычно определяют толщину 8 продольных кожно-жировых складок:

1. В области спины — под нижним углом правой лопатки (d).

2. В области груди — по подмышечном краю правой большой грудной мышцы (d₂).

1. В области живота — справа, отступая 5 см от пупка (d₃).

4. На передней поверхности плеча — над двуглавой мышцей, примерно на середине плеча (d ₄).

5. На задней поверхности плеча—над трехглавой мышцей, примерно на середине плеча (d ₅).

6. На тыльной поверхности кисти - на уровне середины третьей пястной кости. Складка эта контрольная, так как характеризует толщину кожи без подкожно-жировой клетчатки.

7. На передней поверхности правого бедра — над прямой мышцей бедра (d₆).

8. На задней поверхности правой голени — в области икроножной мышцы (d₇).

Расчет поверхности тела. При оценке физического развития человека большое значение придается 'величине поверхности тела человека. Считается, что чем больше этот показатель, тем лучше физическое развитие испытуемого.

При массовых исследованиях определение величины по­верхности тела человека прямым методом очень сложно. Поэ­тому большинство исследователей п쑢ꦡ畣娚눦戇穵ߪ犋县햡흀懫핯䶠曽딊ꍜ೛꿯█華㗌ꢊဌ訯ꇷᖼ趬亥䍆監뗣ࡽѶ㷭⸮䟣髈颲㉏醞椠牭퐋挑㶇ꨊᨩ뛯ᐵဌ邀ゥᇎꡔ綑젚Ꜷ⣸ꗔ嵻㵂ᙖ錏䶕딞砕俗ꍱ磝틫돯㄰콺졛ퟳ᥁㇒꣦捋軬擛둓⎟ﳏ券仄腘偗폞僬宄桴斩Ⲙ䌺⾤맞崋鴟㋳쀏鄡㟰⎵江鯣褣鯾夢鹶粺歡툗羌Χ۬㩿䅰폍끆鐂纝屃㦶꒼嚅逿䭍乹槢晖甤Ḓ秓靣拰鍸뉮숲헅䑦源ᣊ컶ꪲ됖請ꅸ嶨េᙇ樫䪸貱絓ఛ䢩鍜๹ӝ᫳暈灮ꇗ欌觢ᾃ竀懔ꪬ瀿湺錞櫀ៜﳗ❾缍닔鰢唵䈖₥谅뀀蔷훅㘭᥷᧷䬞᱇ᨣ玾쏦族咋㯍퓹娟ͯ帺퓩벝◔롯䰠梞ɓꚨ癠ఖᖟڪ겪餎䂶훢䀙꘸⾐㋋钢셾ౌ킻化梤永㢰浳琭儈㐥ዩስ釓☼ỡ煿谭뚅၀糤ᘩ蒖䷰帎ᇘ颋ꙍ畿⇝ᾥ쓵䜺铖ꌣ㪞촇ꡤ怙忩ퟸ쳟뿡Ⲝ݄瓮鿙䣕竝ⰵ௩٠䃝Ჴ䖖寪쵑鴱삺テ촲ᬒ搕焉鮋䗠႙즰뵭敵껸翍쟲쾥懦㖼囖뺃쳎ヮ푬嘬왍窥侾٫瀊趼欥ꐤ幄䨛獡䗘뎊솈ᯌ覷車烛뛲틙퓙糏鷷懒צ^{劉㛥牍胓樂륞홮꼄섷봦愚뉩砩扡县總䣅ɭꅩ覞틁씿䝂栟䜭}긤⢵ፈꗎ犉泫癴暚梌ሱ'꟧줦ꅋ匏䐟盽饙ぽ⨌쟩퐯誗젢瞃ྑ墻ꚲ滭튃䎡哾￰헊땜ᖽ᰹䱠ꢶ瘰㟩萉㥹묖沞蹥缠ὸ⤀䭘讉ƲᎲ녇⣎振鑵휪聇燤㇄ዝ㦎Җﻀඩꇣ纙긟偷஧蛒᤻軤辣웠搑↤怢舛᭪╡覎턊➭䒑⸈ھ쮸楴Ⲷ뮷捑࡯僜ака плюс или минус.

Кроме абсолютной величины поверхности тела, нередко ис­пользуют ее относительный показатель, определяемый отноше­нием веса тела к поверхности тела ( ^Р • 100).

^S

Состав веса тела. В качестве метода оценки физического развития спортсменов различных специализаций и контроля за режимом тренировки в спортивной морфологии большое распространение получили методы прижизненного определе­ния состава тела человека, которые позволяют дифференци­ровать вес тела на отдельные его компоненты: жировой, мус­кульный и костный. Вес тела особенно при динамических на­блюдениях считается недостаточно информативным показате­лем, так как при одном и том же весе тела могут существенно различаться составляющие его компоненты (жировой, мус­кульный и костный).

Наиболее простым и доступным при массовых обследованиях является антропометрический метод, который не требует сложного оборудования, специального помещения и затраты большого количества времени. Компоненты веса тела рассчи­тываются по соответствующим формулам.

Для определения абсолютного количества жирового компонента в весе тела чаще всего пользуются формулой (в основе которой лежит измерение толщины шести кожно-жировых складок: на плече, предплечье, бедре, голени, груда и животе), предложенной чешским исследователем Я. Матейкой:

D=dsk,

где D — общее количество жира и кожи (в кг);

d — средняя толщина подкожного слоя жира вместе с толщиной кожи (в мм);

S —поверхность тела (в м²);

k — константа, равная 0,13, полученная экспериментальным путем на анатомическом материале.

Средняя толщина подкожного жира вместе с кожей равна полусумме семи кожно-жировых складок и вычисляется следующим образом:

d= ¹ ( d₁ + d₂ + d₃ + d₄ + d₅+d₆+ d₇ )=

^{2 7}

= d₁ + d₂ + d3 + d₄ + d₅ + d₆ + d₇ .

14

Определение абсолютного количества мус­кульного компонента в весе тела наиболее часто осу­ществляется по формуле:

М = L r₂k,

где М — абсолютное (количество мускульной ткани (в кг);

L —длина тела (в см);

r — средняя величина радиусов плеча, предплечья, бедра и голени в местах наибольшего развития мускулату­ры за вычетом кожно-жирового слоя;

k — константа, равняя 6,5.

Величина радиусов указанных сегментов определяется, ис­ходя из формулы:

Q = 2π r ,

и вычисляется следующим образом:

r= сумма периметров (плеча, предплечья, бедра и голени) -

2 х 3,14х4

сумма жировых складок (плеча, предплечья, бедра и голени)

2 х 4 х 10

Поскольку кожно-жировая складка в области плеча изме­ряется на его передней и задней поверхностях, то для вычис­ления «r» берется их полусумма.

Для определения абсолютной массы костной ткани предложена формула:

О = Lo²k,

где О — абсолютная масса костной ткани (в кг);

L - длина тела (в см);

о²—квадрат средней величины диаметров дистальных частей плеча, предплечья, бедра и голени;

k — константа, равная 1,2.

С целью сопоставления развития жирового, мускульного и костного компонентов у лиц, имеющих разные показатели веса тела, принято наряду с абсолютными ветчинами определять и относительные, которые вычисляются в процентах от веса тела. Для этого абсолютная величина исследуемого компонен­та веса тела делится па вес тела и умножается на 100.

Студенты вместе с преподавателем производят определе­ние обхватных размеров и толщины кожно-жировых складок у испытуемых. Результаты записываются в карту антропометри­ческого обследования. После этого на основе полученных дан­ных производится расчет поверхности тела, абсолютной и от­носительной массы костной, жировой и мышечной тканей. Ре­зультаты записываются в протокол исследования.

Оснащение занятия. Антропометр, весы, толстотный цир­куль, сантиметровая лента, калипер. Стенд с методическими указаниями по правилам работы с антропометрическими ин­струментами. Таблицы с показателями компонентов веса тела спортсменов различных специализаций. Таблицы Брадиса.