2. Виконання методики «Шкала диференціальних емоцій».

Шкала диференціальних емоцій (ШДЕ) – інструмент самозвіту, створений для оцінки вираження індивідом фундаментальних емоцій або комплексів емоцій. Вона являє собою список загальновживаних термінів, які в той же час стандартизовані і переводять індивідуальний опис емоційного переживання в окремі категорії емоцій. За допомогою цієї шкали можна оцінювати цілий ряд емоцій людини. Зміна в інструкції дозволяє використовувати той же самий набір шкал для оцінки емоційних переживань (частота, з якою протягом певного часу переживається емоція, може розглядатися як «емоційна риса»). Ця модифікація шкали була позначена як друга шкала диференціальних емоцій. І перша і друга шкали складаються з 30 прикметників. Інструкція до першої методики вимагає від індивіда оцінити за п'ятибальною шкалою інтенсивність ступеню точності, з якою кожне слово описує те, що людина відчуває в даний час. В інструкції до другої методики індивіда просять проаналізувати певний період часу (тривалість якого може варіюватися) і оцінити частоту, з якою він відчував кожну емоцію протягом цього часу. Мета другої шкали - визначити, як часто хтось переживає кожну з фундаментальних емоцій, причому частота переживання даної емоції розглядається як показник «емоційної риси». Нижче дається перелік слів, що відображають різні емоційні переживання.

1. Внимательный

2. Наслаждающийся

3. Удивленный

4. Унылый

5. Взбешенный

6. Чувствующий омерзение

7. Презрительный

8. Пугающий

9. Застенчивый

10. Сожалеющий

11. Концентрированный

12. Счастливый

13. Изумленный

14. Печальный

15. Гневный

16. Чувствующий отвращение

17. Пренебрегающий

18. Страшный

19. Робкий

20. Виноватый

21. Собранный

22. Радостный

23. Пораженный

24. Сломленный

25. Безумный

26. Чувствующий неприязнь

27. Надменный

28. Сеющий панику

29. Стыдливый

30. Раскаивающийся

Ключ

Визначення 1, 11 і 21 відносяться до інтересу; 6, 16, 26 - до відрази; 2, 12, 22 - до радості; 7, 17, 27 - до презирства; 3, 13, 23 - до подиву; 8, 18, 28 - до страху; 4, 14, 24 – до горя; 9, 19, 29 - до сорому; 5, 15, 25 - до гніву; 10, 20, 30 - до провини.

Підраховується сума балів, набрана під час відповідей при першому і другому завданні (перша і друга шкала), для кожної емоції. Діапазон виразності емоції - від 0 до 15 балів. Порівняння суми балів по кожній емоції виявляє домінуючу емоцію в даний момент (по першій шкалі) і частоту її прояву (по другій шкалі).

Методику взято з книги: Ротіна Л. Н. Розвиток емоційного світу особистості: Навчально-методичний посібник. - Мінськ, 1999.

2. Виконання методики «Накопичення емоційно-енергетичних зарядів, спрямованих на самого себе».

Методика, розроблена В. В. Бойко, дозволяє судити про ступінь накопиченого у людини емоційно-енергетичного заряду, який не одержує виходу назовні.

Інструкція. Прочитайте запропоновані положення і висловіть своє ставлення до них. Якщо ви згодні з якимись положеннями, поставте поруч з його номером знак «плюс», якщо не згодні, то знак «мінус».

Текст опитувальника.

1. В последнее время вы почти всегда находитесь в состоянии мобилизации для отражения угрозы, неприятностей, несправедливости, но тем не менее держите себя в руках.

2. Вы часто испытываете недовольство, гнев, разочарование и стараетесь не показывать свои переживания.

3. Вас огорчают обстоятельства в семье, на работе или отношения с друзьями, и вы носите в себе эти впечатления.

4. Вам приходится скрывать антипатию, неприязнь к кому-либо из тех, с кем часто общаетесь.

5. Критику в своей адрес обычно долго помните.

6. Вы часто ругаете себя или злитесь на себя за то, что допустили ошибку, не смогли что-то сделать хорошо или вовремя.

7. Вы завидуете тем, кто лучше живет или достиг больше вас в работе или семейной жизни.

8. Вы часто сдерживает себя, чтобы не сказать все, что думаете о непосредственно окружающих вас людях (родных, близких, друзьях, коллегах).

9. Вы почему-то не можете или не хотите открыто радоваться хорошим людям, приятным встречам, событиям.

10. Вы не можете или стесняетесь заплакать в тех случаях, когда другие это обычно делают.

11. Вам не к кому обратиться или не хочется жаловаться на свою усталость от жизни.

12. Вы не решаетесь публично высказывать свое мнение.

13. Вы обычно боитесь сделать решительный шаг, «промахнуться» в жизни.

14. Вы чувствуете себя одиноким человеком, вам не с кем поговорить, поделиться сокровенными мыслями.

15. Вы часто чувствуете себя неловко в новой обстановке или вам трудно вступать в контакты с малознакомыми людьми.

16. Вы чаще всего недовольны собой или своей работой.

17. Вас беспокоит собственное здоровье или здоровье близких, но вы об этом ни с кем не говорите.

18. Вы обычно чувствуете себя скованно, напряженно.

Обработка данных и выводы. За каждый положительный ответ начисляется по 1 баллу. Подсчитывается общая сумма баллов. Если опрашиваемый набирает 14-18 баллов, то у него имеется большая скрытая эмоциональная напряженность. Сумма, меньшая 6 баллов, свидетельствует о слабой напряженности или ее отсутствии.