Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования

Перед исследованием были поставлены следующие задачи:

1. Установить объем и соотношение тренировочных нагрузок разной направленности, используемых пловцами в воде.

2. Определить динамику тренировочных нагрузок различной направленности, используемых пловцами в воде.

3. Проследить динамику роста спортивного результата в макроцикле.

2.2. Методы исследования

1. Изучение и анализ литературных источников.

2. Анализ тренировочных нагрузок по их преимущественной направленности.

3. Анализ дневников спортсменов.

4. Анализ протокол соревнований.

2.2.1. Анализ дневников спортсменов. В соответствии с реакцией организма на тренировочные нагрузки, применяемые в процессе подготовки пловцов, были разбиты на 4 основные группы:

1) Нагрузки аэробной направленности. Энергетические затраты при выполнении этого вида тренировочных упражнений покрываются исключительно за счет аэробных процессов. Интенсивность нагрузки не превышает уровня анаэробного порога. Частота сердечных сокращений обычно не превышает 150 уд./мин., уровень концентрации молочной кислоты в крови примерно в 2-3 раза превышает уровень покоя.

2) Нагрузки смешанной аэробно – анаэробной направленности лежат в диапазоне от анаэробного порога до критической мощности. При выполнении таких нагрузок со значительным усилием аэробного обмена увеличиваются анаэробные процессы. Частота пульса составляет 150-190 уд./мин.

3) Нагрузки анаэробной гликолитической направленности вызывают значительное усиление анаэробного обмена, что подтверждается образованием значительного кислородного долга Частота пульса при такой работе достигает максимальных величин, а продолжительность отдельных упражнений не превышает 2-3 минуты. Уровень концентрации молочной кислоты в крови достигает максимальных величин.

4) Нагрузки анаэробной алактатной направленности характеризуются максимальными усилиями при выполнении упражнений Их продолжительность не более 10-15секнд. В энергетическом обеспечении этих кратковременных максимальных усилий основную роль играет алактатный анаэробный процесс

2.3. Организация исследования

В исследовании приняли участие действующие высококвалифицированные спортсмены, на базе спортивной школы «Волга» г. Волгоград, 15-16 лет, квалификация КМС-МС.

Глава 3. Результаты исследования

Анализ тренировочных нагрузок пловцов 15-16 лет, в первом полугодичном цикле составил объём 830,2 км. Тренировочный процесс состоял из 11 тренировок в неделю, с одним полным выходным днем, объём тренировочной нагрузки составил: аэробная на уровне аэробного порога 273,4 км, аэробная на уровне анаэробного порога 302,300 км, смешанная аэробно-анаэробно 172,6 км, анаэробная гликолитическая 45,2 км, анаэробная алактатная 36,7 км.

В данном макроцикле была произведена втягивающая работа в количестве 3 недель, продолжительность базовой подготовки составила 3 недели, следующие 6 недель были контрольно-подготовительные с двумя соревнованиями, следующие 4 недели были подводящие к основным соревнованиям этого полугодичного плана (рис. 1).

Рис. 1. Динамика нагрузок различной направленности полугодичного макроцикла

Результаты спортсменов за макроцикл.

С начала макроцикла до главного соревнования у спортсмена специализирующегося на дистанциях 50, 100, 200, 400 в/ст, были улучшены показатели на 50м в/ст 24,98 – 24,39 (0,59сек) 100м в/ст 54,36-52,27 (2,09сек) 200м в/ст 1,57,39-1,55,85 (1,54сек),на дистанции 400м в/ст участвовал только один раз. (таб. 1).

У спортсмена специализирующегося на дистанциях 50м, 100м, 200м брасс , 200м, 400м комплекс, были улучшены показатели 50м брасс 31,67-30,54 (1,13сек) 100м брасс 1,07,56-1,05,64 (1,92сек) 200м брасс 2,30,31-2,26,54 (3,76сек) 200м к/пл 2,12,64-2,10,76 (1,88сек) 400м к/пл 4,40,54-4,37,64 (2,90сек) (таб. 2).

Таблица 1 – результаты курсовок и соревнований

		50м в/ст	100м в/ст	200м в/ст	400м в/ст
24.сен	Курсовка	24,98
27.сен	Курсовка		54,36
04.окт	Курсовка		54,38
12.окт	Курсовка	24,85
21.окт	Кубок ЮФО			1,57,39
23.окт	Кубок ЮФО		53,37
24.окт	Кубок ЮФО	24,73
04.ноя	Курсовка		53,89
10.ноя	Курсовка		53,97
16.ноя	Кубок России			1,57,06
17.ноя	Кубок России	24,58
19.ноя	Кубок России		53,09
06.дек	Курсовка	24,72
12.дек	Курсовка		53,67
24.дек	Пер-во России	24,66
24.дек	Пер-во России	24,39
25.дек	Пер-во России				4,01,34
26.дек	Пер-во России		52,64
26.дек	Пер-во России		52,27
27.дек	Пер-во России			1,55,85

Таблица 2 – результаты курсовок и соревнований

		50м брасс	100м брасс	200м брасс	200м к/пл	400м /пл
24.сен	Курсовка	31,67
27.сен	Курсовка	31,79
04.окт	Курсовка	31,44
12.окт	Курсовка		1,07,56
21.окт	Кубок ЮФО	31,08				4,40,54
22.окт	Кубок ЮФО			2,30,31
23.окт	Кубок ЮФО		1,06,26
24.окт	Кубок ЮФО				2,12,64
04.ноя	Курсовка	31,25
10.ноя	Курсовка	31,16
16.ноя	Кубок России	30,75				4,37,64
17.ноя	Кубок России			2,2834
18.ноя	Кубок России		1,06,15
19.ноя	Кубок России				2,12,51
06.дек	Курсовка		1,06,87
12.дек	Курсовка		1,06,58
24.дек	Пер-во России			2,26,54
25.дек	Пер-во России	30,54
26.дек	Пер-во России		1,05,64
27.дек	Пер-во России				2,10,76
26.дек	Пер-во России

Анализ тренировочных нагрузок пловцов 15-16 лет, во втором полугодичном цикле составил объём 1,191,4 км. Тренировочный процесс состоял из 11 тренировок в неделю, с одним полным выходным днем, объём тренировочной нагрузки составил: аэробная на уровне аэробного порога 340,1 км, аэробная на уровне анаэробного порога 404,6 км, смешанная аэробно-анаэробно 302,7 км, анаэробная гликолитическая 87,3 км, анаэробная алактатная 56,7 км.

В данном макроцикле первые 12 недель была произведена контрольно-подготовительная работа, с одним соревновательным стартом, следующие 8 недель были подводящие к основным соревнованиям сезона, с одним соревновательным стартом, затем соревновательная , с главным стартом сезона. (рис. 2).

Рис. 2. Динамика нагрузок различной направленности полугодичного макроцикла

Результаты спортсменов за макроцикл.

С начала макроцикла до главного соревнования у спортсмена специализирующегося на дистанциях 50, 100, 200, 400 в/ст, были улучшены показатели на 50м в/ст 24,86 – 24,36 (0,50сек) 100м в/ст 54,14-53,08 (1,06сек) 200м в/ст 1,58,73-1,56,73 (2,00сек) 400м в/ст 4,08,75-4,05,21 (3,56сек) (таб. 3).

Спортсмен, на дистанции 100м в/ст, стал призером Первенство России среди ДЮСШ г. Волгоград.

У спортсмена специализирующегося на дистанциях 50м, 100м, 200м брасс , 200м, 400м комплекс, были улучшены показатели 50м брасс 31,58-31,08 (0,50сек) 100м брасс 1,07,41-1,06,54 (0,87сек) 200м брасс 2,29,33-2,26,54 (2,79сек) 200м к/пл 2,14,54-2,12,88 (2,66сек) 400м к/пл 4,43,60-4,40,45 (3,15ек). (таб. 4).

Таблица 3 – результаты курсовок и соревнований

		50м в/ст	100м в/ст		200м в/ст		400м в/ст
11.янв	Чемпионат ЮФО					1,58,73
12.янв	Чемпионат ЮФО							4,08,75
13.янв	Чемпионат ЮФО			54,14
14.янв	Чемпионат ЮФО	24,86
20.янв	Курсовка	24,96
27.янв	Курсовка		54,75
07.фев	Курсовка		54,67
16.фев	Курсовка	24,87
24.фев	Курсовка		54,45
08.мар	Курсовка	24,89
16.мар	Курсовка		54,54
27.мар	Курсовка		54,61
10.апр	Курсовка	24,71
24.апр	Чемпионат России					1,57,61
25.апр	Чемпионат России	24,54
26.апр	Чемпионат России							4,06,81
27.апр	Чемпионат России			53,85
03.май	Курсовка	24,66
10.май	Курсовка	24,63
18.май	Пер-во России			53,61(5)
18.май	Пер-во России			53,08(3)
19.май	Пер-во России	24,47(5)
19.май	Пер-во России	24,36(4)
20.май	Пер-во России							4,06,88(7)
20.май	Пер-во России							4,05,21(6)
21.май	Пер-во России					1,57,15(6)
21.май	Пер-во России					1,56,73(5)

Таблица 4 – Результаты курсовок и соревнований

		50м брасс	100м брасс	200м брасс	200м к/пл	400м /пл
11.янв	Чемпионат ЮФО	31,58
12.янв	Чемпионат ЮФО	31,49
13.янв	Чемпионат ЮФО		1,07,41
14.янв	Чемпионат ЮФО			2,29,33		4,43,60
20.янв	Курсовка	31,98
27.янв	Курсовка		1,07,87
07.фев	Курсовка		1,07,76
16.фев	Курсовка	31,77
24.фев	Курсовка		1,07,63
08.мар	Курсовка	31,86
16.мар	Курсовка		1,07,86
27.мар	Курсовка		1,07,54
10.апр	Курсовка	31,56
24.апр	Чемпионат России		1,06,92
25.апр	Чемпионат России			2,27,65
26.апр	Чемпионат России					4,41,57
27.апр	Чемпионат России	31,08
28.апр	Чемпионат России				2,14,54
03.май	Курсовка	31,24
10.май	Курсовка	31,19
18.май	Пер-во России		1,06,77(5)
18.май	Пер-во России		1,06,54(5)
19.май	Пер-во России			2,27,85(7)
19.май	Пер-во России			2,26,54(6)
20.май	Пер-во России					4,42,07(4)
20.май	Пер-во России					4,40,45(4)
21.май	Пер-во России				2,14,05(7)
21.май	Пер-во России				2,12,88(5)

ВЫВОДЫ

1. Планирование подготовки юных пловцов 15-16 лет в течении года осуществляется по много цикловому принципу, с учетом календаря соревнований.

2. Общий объем тренировочных нагрузок у юных пловцов в годичном цикле подготовки составляет 2,021,6 км, аэробная на уровне аэробного порога 613,5 км, аэробная на уровне анаэробного порога 706,9 км, смешанная аэробно-анаэробно 475,3 км, анаэробная гликолитическая 132,5 км, анаэробная алактатная 93,4 км.

3. По сравнению с 90-ми и 2000-ми годами появилась тенденция к уменьшению общего объема плавания с увеличением процентной доли нагрузок аэробной направленности.