- •«Кубанский государственный медицинский университет»
- •Горбань в.В., Бурба л.В., Тегай а.В. Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Введение
- •Список сокращений
- •Занятие №9
- •Студент должен знать и уметь
- •Студент должен владеть (формируемые компетенции):
- •Физическая активность и ее роль в формировании здорового образа жизни Понятие о физической активности и физической тренированности
- •Типы и виды физической активности (низкая, умеренная, интенсивная) и физической культуры
- •Виды физических упражнений
- •Физическая культура
- •Влияние фа на функциональные параметры человека Принципы индивидуального подбора физических нагрузок, врачебный контроль и самоконтроль
- •Частота сердечных сокращений на высоте умеренной и интенсивной фа
- •Примеры умеренной и интенсивной фа
- •Рекомендации по выполнению физических упражнений
- •Оценка уровня фа и готовности пациента к изменению образа жизни
- •Тест двухкилометровой ходьбы
- •Оценка уровня физической тренированности
- •Организация оздоровительных физических тренировок
- •Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья
- •Рекомендуемые уровни фа для лиц 5 – 17 лет
- •Рекомендуемые уровни фа для лиц от18 до 64 лет
- •Рекомендуемые уровни фа для лиц 65 лет и старше
- •Физическая активность - врачебные рекомендации (фавр)
- •Методика консультирования пациентов по вопросам физической активности
- •Физическая активность при определенных клинических ситуациях
- •Определение уровня физической активности
- •Возможные осложнения при физических тренировках
- •Контрольные вопросы
- •Ситуационные задачи
- •Тестовые задания
- •Приложения
- •Протокол консультирования пациента по вопросам фа «Встать со своего кресла»
- •Как преодолеть препятствия
- •Протокол консультирования пациента по вопросам фа «Планирование первого шага»
- •Протокол консультирования пациента по вопросам фа «Не терять темп»
- •Список литературы
Список сокращений
АГ – артериальная гипертензия
ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения
ЗБП - зона безопасного пульса
ИБС – ишемическая болезнь сердца
ИФТ - индекса физической тренированности
кДЖ - килоджоули
Ккал - килокалории
КФА - коэффициент физической активности
МЕТ - метаболический эквивалент
МЧСС – максимальная частота сердечных сокращений
СД - сахарный диабет
ФА – физическая активность
ХНИЗ - хронические неинфекционные заболевания
ЧПИТ - Частота, Продолжительность, Интенсивность, Тип ФА (принципы рекомендаций для занятий физической активностью)
VO2max - максимальное потребление кислорода
VO2peak - пиковое значение потребления кислорода
Занятие №9
Тема: «ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЕ РОЛЬ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ».
Учебное время - 5 часов.
Цель занятия и ее мотивационная характеристика: научить проводить оценку уровня физической активности населения, овладеть методами индивидуализированного консультирования пациентов по рациональному ее использованию.
Студент должен знать и уметь
Студент должен знать |
Студент должен уметь |
1. Понятие о физической активности и физической тренированности. 2. Виды физической активности (низкая, умеренная, интенсивная). 3. Объективные методы индивидуальной оценки степени тренированности населения (двухкилометровый тест ходьбы). 4. Принципы индивидуального подбора физических нагрузок, врачебный контроль и самоконтроль. 5. Положительные эффекты физических нагрузок на основные функциональные параметры. 6. О роли гиподинамии как факторе риска развития ХНИЗ: ИБС, АГ, СД, заболеваний бронхолегочной системы, рака толстого кишечника, молочных желез. 7. Методику проведения умеренной физической активности как метода профилактики кардиоваскулярных заболеваний. 8. Возможности пропаганды физической культуры и спорта среди различных групп населения с учетом возрастных особенностей человека, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, склонности к тому или иному виду спорта. 9. Основные положения «Глобальных рекомендаций по физической активности для здоровья» (ВОЗ,2010). |
1. Провести анкетирование населения по основным консультативным протоколам: «Встать со своего кресла» «Планирование первого шага» «Не терять темп» 2. Оценить полученные анкетные и лабораторные данные. 3. Определить уровень физической активности (низкая, умеренная интенсивная) у обследованного пациента. 4. Провести индивидуальное консультирование и составить рекомендации по умеренной и интенсивной физической активности. 5. Составить индивидуальный протокол оценки интенсивности физической активности по данным двухкилометрового теста ходьбы.
|
Студент должен владеть (формируемые компетенции):
1. Выявлять и проводить мониторинг уровня физической активности как одного из факторов риска развития и прогрессирования хронических неинфекционных заболеваний на основании анамнеза, данных анкетирования, объективного, лабораторного и функциональных методов исследования.
2. Сформулировать индивидуальные рекомендации по режиму физической активности и методике проведения самоконтроля.