Тест «куда вы идете: к стрессу или от него?»

В разделе 5.3 рассматривается стрессоустойчивость, как важная составная часть внутреннего мира личности. Стрессоустойчивость является стабильностью эмоционального состояния. Это качество позволяет установить данный опросник.

Предлагается в каждой из шести групп ответов выбрать один (А, Б или В), который наиболее соответствует вашему поведению.

1. А) В работе, в отношениях с представителями противоположного пола, спортивных или азартных играх я не боюсь соперничества и проявляю агрессивность.

Б) Если в игре я теряю несколько очков и если представитель противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые мои знаки внимания, то я сдаюсь и выхожу из игры.

В) Я избегаю какой бы то ни было конфронтации.

2. А) Я честолюбив и хочу много достичь.

Б) Сижу и жду «у моря погоды».

В) Ищу предлог увильнуть от работы.

3. А) Я люблю работать быстро и стараюсь поскорее закончить дело.

Б) Надеюсь, что кто-то будет меня «подстегивать».

В) Когда я прихожу домой, то думаю о том, что сегодня было на работе.

4. А) Я говорю быстро и громко. В беседе довольно категоричен и перебиваю других.

Б) Когда мне отвечают «нет», я реагирую совершенно спокойно.

В) Мне с трудом удается сдерживать свои чувства и тревоги.

5. А) Мне часто бывает скучно.

Б) Мне нравится ничего не делать.

В) Я действую, учитывая желания других людей, а не свои собственные.

6. А) Я быстро хожу, ем и пью.

Б) Если я забыл что-то сделать, меня это не беспокоит.

В) Я сдерживаю свои чувства.

Ключ к тесту

Ответ «А» оценивается в 6 баллов; «Б» – в 4 балла; «В» – в 2 балла.

От 26 до 36 баллов – вы очень быстро идете к стрессу. У вас могут даже появиться симптомы таких болезней, как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника и др. с вами, должно быть, людям очень трудно уживаться. Самое главное сейчас – научиться успокаивать себя. Это будет очень полезно и приятно для всех окружающих.

От 18 до 24 баллов – вы – человек спокойный и не подверженный стрессу. Если вы набрали до 20 баллов (включительно), то вам нужно стать терпимее к окружающим людям. Это позволит добиться от них большего.

От 12 до 16 баллов – ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Наверное, очень раздражаются близкие люди, глядя на ваше поведение. Побольше уверенности в себе. Составьте перечень своих положительных качеств и совершенствуйте каждое из них.

ПРИЛОЖЕНИЕ 14

Тест «справляетесь ли вы со стрессом?»

В разделе 5.4 рассматривается управление стрессовыми состояниями. Важным элементом эмоционального регулирования является умение справляться со стрессами. Оценить это умение позволяет данный тест.

Предлагается ответить «да» (+) или «нет» (–) на следующие вопросы:

1. Успеваете ли каждый день обедать?

2. Спите ли семь-восемь часов в сутки?

3. Спокойно ли протекает ваша семейная жизнь?

4. Есть ли у вас друг (подруга), готовый помочь в трудную минуту?

5. Занимаетесь ли регулярно спортом?

6. Курите ли?

7. Любите ли спиртное?

8. Соответствует ли вес вашему росту?

9. Хватает ли вашей зарплаты на покрытие всех расходов?

10. Имеете ли твердые убеждения?

11. Регулярно ли ходите в кино и театр?

12. Много ли у вас знакомых и друзей?

13. Делитесь ли с ними наболевшими проблемами?

14. Сохраняете ли спокойствие во время ссоры??

15. Рассказываете ли о своих заботах соседям или коллегам по работе?

16. Способны ли вы разбить что-либо под «горячую» руку?

17. Находите ли время для отдыха?

18. Умеете ли рационально организовывать свое время?

19. Пьете ли ежедневно крепкий чай или кофе?

20. Любите ли спать днем?