1.3. Травматизм, причины его возникновения и меры предупреждения

Занятия по лыжной подготовке иногда проходят в трудных погодных условиях, на сложном рельефе местности и порой при значительном утомлении занимающихся, что может привести к травмам. При планировании и организации учебного процесса и соревнований необходимо учитывать не только эти факторы, но и их возможные изменения в ходе занятий. Во время занятий лыжной подготовкой со студентами очень важно для сохранения здоровья и высокой работоспособности полностью исключить любые травмы. Для этого необходимо знать причины их возникновения и меры по их предупреждению.

В лыжном спорте наиболее часто встречаются следующие травмы: ушибы, повреждения суставов и связок, чаще нижних конечностей, значительно реже переломы, вывихи, ранения. Весьма редко, но все же встречаются такого рода состояния, которые сопровождаются расстройством общей жизнедеятельности организма: обморок, рефлекторный шок (при длительных напряжениях на выносливость), а также общее переохлаждение (озноб) от длительного пребывания в условиях низких температур. Кроме этого, под воздействием внешних условий, низких температур, ветра и влажности встречаются различного рода обморожения, чаще всего конечностей и открытых частей тела.

Анализируя причины возникновения травм, их условно можно разделить на две группы: внешние и внутренние факторы. Внутренние факторы чаще зависят от самого студента, от его дисциплинированности, попыток скрыть от преподавателя заболевание или не долеченную травму. Однако даже в этих случаях роль преподавателя в предупреждении травматизма исключительно велика.

Наибольшее количество травм при занятиях лыжной подготовкой обычно связано с такими недочетами и ошибками в методике проведения занятий, как нарушение дидактических принципов – постепенности, последовательности и систематичности – в обучении и в развитии физических качеств. Порой преподаватель предлагает выполнить сложное упражнение на лыжах, не учитывая подготовленности занимающегося, или формирует процесс обучения, переходя к более сложным упражнениям, не освоив или не закрепив навыки в более простых движениях.

Преподаватель должен быть особенно внимателен при занятиях с новичками, так как травмы чаще всего бывают у технически слабо подготовленных студентов, а также после возращения занимающихся на занятия после болезни. Причиной травматизма может стать и недостаточная разминка или излишне удлиненный интервал отдыха при повторном прохождении отрезков на скорость. Это особенно опасно в условиях низких температур, когда мышцы быстро охлаждаются.

Ошибки и нарушения в подготовке мест занятий порой приводят к тяжелым травмам. Чаще всего это случается, если плохо подготовлены спуски на учебно-тренировочных лыжнях или не укатаны учебные склоны. Падение на плохо укатанном (только верхний слой) глубоком снегу, когда лыжи проваливаются и останавливаются, а лыжник продолжает двигаться (вращается), приводит к тяжелым последствиям.

Предупредить травматизм может и тщательно продуманный подход к реализации составленных рабочих планов. Преподаватель должен предусмотреть организацию студентов на занятии – размещение при обучении, переходы от учебных площадок на склоны, порядок выполнения и т.д. Занятия должны всегда проходить под руководством преподавателя, который всегда с лыжни уходит последним. Недопустимо оставлять студентов на склоне, в лесу на тренировочной лыжне без руководителя, в незнакомой местности или в удалении от жилья с приближением темноты. При передвижении по лыжне целой группой преподаватель должен всегда быть замыкающим, во главе колонны назначается учащийся из числа хорошо подготовленных студентов-лыжников, знающих трассы.

Часто причинами травматизма могут быть низкое качество спортивного инвентаря или плохая его подготовка к занятиям: изношенность скользящей поверхности (особенно кантов лыж), плохая подгонка креплений, несоответствие размера лыж росту занимающихся и др. Своевременный и качественный уход за инвентарем способствует предупреждению травматизма. Нельзя недооценивать выбор и подготовку одежды и обуви в зависимости от условий климата и погоды. Это позволит избежать переохлаждения и простудных заболеваний. При этом необходимо учитывать не только температуру воздуха, но и его влажность, силу и направление ветра, а также наличие защищенных от ветра мест занятий. Одежда должна отвечать следующим основным требованиям: быть легкой и достаточно теплой, не мешать движениям лыжника, легко впитывать потоотделение и в то же время быть не продуваемой. Правильный выбор размера лыжных ботинок в значительной мере предупреждает потертости и обморожения.

Большое значение для предупреждения травматизма имеет освещенность мест занятий, прозрачность воздуха. Плохая видимость увеличивает опасность получения травм. При прохождении сложных спусков в сумерках, в туман, в сильный снегопад необходимо принять меры предосторожности: снизить скорость, увеличить интервалы между занимающимися, запретить спуски потоком и без команды преподавателя.

Для предупреждения травматизма помимо выбора и подготовки одежды и обуви большое значение имеет соблюдение температурных норм. В связи со сложными климато-метеорологическими условиями в Заполярье преподавателю в своей практической деятельности важным представляется учет особенностей сочетания низких температур со скоростью ветра (табл. 3).

Таблица 3.