Занятие 3. Жизнестойкое преодоление

Цель: Проанализировать психологическое содержание жизнестойкого совладания с трудностями и травмами, сделав акцент на компоненте самоактивации

1. Беседа. Примерное содержание беседы. В теории жизнестойкости С.Мадди самоактивации (самостоятельность + активность = самоактивация) уделяется особое внимание. Жизнестойкость, по мнению автора, состоит из трех взаимосвязанных характеристик: вовлеченности (включенности), контроля (управление событиями своей жизни) и вызова (принятия риска). Вовлеченность – это активное участие во всем, что происходит с человеком, интерес к миру и жизни. Контроль – это путь преодоления, в результате которого можно влиять на последствия происходящих вокруг событий. Вызов – это достижение мудрости, учась на собственном опыте, позитивном или негативном.

2. Тестирование. Тест жизнестойкости (Е.Н.Осин, 2013) (работа в Дневнике). Приложение 1.

Обсуждение.

Продолжение беседы. В психологии Самоактивация личности – это психологическая активация, включающая восприятие, оценку, анализ внешних сигналов (условий среды, примеров значимых для себя людей), их внутреннюю переработку и принятие наиболее ценного и значимого для себя. В результате этого человек в состоянии управлять собой, на основе внутреннего потенциала и жизнестойкости (позитивного восприятия жизни и внутренней картины болезни, активности при решении учебных, бытовых и профессиональных задач, отношения к себе как к человеку, осознающему свои ограничения и уверенному в своих возможностях).

3. Рефлексия: «Самоактивация = Я САМ?» (работа в Дневнике)

Инструкция: Что такое Я САМ для Вас лично?

4. Просмотр мультфильма "Нехочуха"6

Обсуждение.

Ритуал-Прощание.

Занятие 4. Личностный потенциал – основа самоактивации

Цель: расширить представление людей с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья о личностном потенциале человека

1. Беседа. Примерное содержание беседы. Энергопотенциал – компонент, который относится к внутренним ресурсам человека. Теория жизнестойкости, о которой мы говорили, описывает согласованность или несогласованность между привычным и реальным уровнями активации или напряжения. Понятие активации при этом обозначает уровень возбуждения, оживленности, энергичности. Существует ряд психологических техник и методик, позволяющих не только диагностировать уровень развития энергопотенциала каждого человека, но и пополнить его.

2. Упражнение «Мой энергетический запас» Упражнение с палкой, скакалкой или веревкой.

Примечание: Упражнение проводится стоя (для колясочников сидя). Если в группе есть люди с ДЦП, упражнение проводить не стоит. Или можно разделить группу на участников и экспертов. Экспертами могут стать люди, у которых ограничены возможности рук.

1. Берете палку двумя руками сверху, руки внизу на ширине плеч, а палка касается бедер.

2. По команде «начали» растягиваем палку в разные стороны с силой примерно 90% от вашей максимально возможной.

3. Продолжительность растягивания палки – 60 секунд, после чего дается команда «стоп!». Пальцы разжать, палку отпустить.

4. После этого закрыть глаза, расслабиться, превратиться в наблюдателя за своим собственным телом.

5. Очень важно дать волю рукам. Пусть тело само распоряжается собой и руками. Руки расслаблены и ждите.

Примечание: Обратить внимание на амплитуду движения рук и время удержания рук в тонической активности – критерий мощности энергопотенциала человека.

Если руки совершают полную амплитуду и удерживаются тонической активностью мышц в позе «руки вверху», это говорит об оптимальном состоянии, состоянии гармонии механизма таланта, о сверхвысоком энергетическом запасе человека. Как правило, возникает удивление, наслаждение и удовлетворение от своего необычного психического состояния. Такой человек работает на полную мощность. Условия для его развития наиболее благоприятны.

Состояние энергетической нормы определяет тоническая активность психомоторной системы, которая способна длиться в пределах 60 секунд и поднимать руки только до уровня плеч. В этом состоянии уже недостает работы мудрости тела. Это, конечно, норма — среднее количество энергопотенциала, а не тот рабочий оптимум для плодотворной работы всего механизма таланта: он чем-то ограничен, что-то его тормозит или просто ему не хватает энергии для разгона в работе. Если у вас состояние энергетической нормы, то это не плохо, но и не очень хорошо. Существует какая-то причина, которая сдерживает развитие той или иной стороны механизма таланта. Чтобы вырваться из состояния энергетической нормы, необходимо внимательно изучить свой режим жизни и устранить то, что ограничивает наши возможности.

Пограничные состояния. Они характеризуются тем, что тоническая активность психомоторики не может удерживать руки даже на уровне плеч. Руки невысоко взлетели и упали, совсем не двигаются, висят, словно плети. Такое состояние неблагоприятное, но и не фатальное. Это говорит об утомлении или о переутомлении. Это, скорее всего, последствия недавних или очень давних воздействий стрессоров на человека.

Обсуждение.