Вопрос 46

Скоростные способности

Под скоростными способностями понимают возможности че­ловека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

1. Элементарные формы - быстро­та реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) дви­жений.

2. Комплексные

Формы:

1. скорость двигательных реакций

Делятся на две группы: простые и сложные .

Ответ заранее известным дви­жением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, так­тильный) называется простой реакцией (быстрота начала движения).

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.).

2. скорость одиночного движения – выполнение с высокой скоростью отдельные двигательные акты.

3. частота движения – число движений в единицу времени. Способность быстро сокращать и расслаблять мышцы. Быстро включать мышцы-антоганисты.

Совокупность с другими физическими ка­чествами и техническими действиями:

1.быстрота выполнения целостных двигательных действий,

2.способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и

3.способность длительно поддерживать ее.

Вопрос 47

Методика воспитания быстроты двигательных реакций.

Простая двигательная реакция (латентное время реакции у взрослого – 0,3 сек):

1. Основной метод воспитания быстроты – повторный метод.

Замедляющее звено – оценка сигнала. Направляем занимающегося на ответную реакцию на сигнал. Человек должен концентрироваться на начале движения.

2. Аналитический метод – отдельно тренируются быстрота реакции в облегченных условиях и отдельно скорость последующих движений.

3. Сенсорный метод – основан на взаимосвязи между быстротой, реакцией и способностью человека различать микро интервалы времени.

Сложная двигательная реакция. Большинство сложных двигательных реакций в физичес­ком воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из не­скольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект.

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени началь­ного компонента реакции — нахождения и фиксации объекта (на­пример, мяча) в поле зрения.

идут двумя основными путями:

1. воспитывают умение заблаговременно включать и «удержи­вать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;

2)направленно увеличивают требования к быстроте воспри­ятия объема и другим компонентам сложной реакции на осно­ве варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

Вопрос 48

Скорость одиночного движения

Основными средствами воспитания быстроты движений слу­жат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредель­ной скоростью:

1) собственно скоростные упражнения - небольшой продолжительностью (до 15—20 с) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их

2) обще­подготовительные упражнения - наиболее широ­ко в физическом воспитании и спорте используются спринтерс­кие упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упро­щенным правилам, мини-футбол и т.п.)

3) специально подготовительные упражнения - они представляют собой «части» или цело­стные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отно­шению к достигнутой соревновательной.

«Скоростной барьер». При­чина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и про­являющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать:

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.

2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.

3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.).