4.3. Компас.

Из специального снаряжения важную роль играет выбор компаса. Новички могут пользоваться туристическим компасом, правда, в отличие от жидкостных время установления стрелки у них в пять раз больше. Ориентировщики применяют компаса, где магнитная стрелка находится в колбе, наполненной жидкостью, которая гасит колебания стрелки и придает ей устойчивость, даже при беге, что повышает точность и надежность прохождения по азимуту и способствует выигрышу во времени.

Спортивные жидкостные компаса делятся на два вида (см. рисунок 3):

• с направляющей пластиной («плато») - на нем имеется линза для изучения насыщенных участков карты, простая и масштабная линейки;

• «пальчиковый» - крепится на большой палец руки, в которой лежит карта, увеличивает быстроту работы с ней, позволяет совмещать движение по азимуту и чтение карты.

4.4. Карточка участника.

Карточка участника, как уже было сказано, является основным документом, подтверждающим прохождение дистанции. Если в предварительной информации указаны порядок прохождения и "легенды" к КП (уточнение местоположения знака КП), то будет полезно записать их в соответствующие клетки. А после внесения в карточку всей необходимой информации рекомендуется для прочности проклеить ее прозрачной липкой лентой (скотчем). Карточка крепится шнурком или резинкой на запястье руки, свободной от карты, так, чтобы большой и указательный палец смогли дотянуться до каждой клетки. Во время бега она лежит в руке. Зимой руки заняты палками, поэтому карточка крепится на левой руке выше кисти при помощи специального держателя или булавок.

4.5. Карта.

Для постоянного обращения карту ориентировщики держат в руке, а не прячут в карман. Если размеры листа карты большие, то ее сгибают так, чтобы на лицевой стороне был тот фрагмент дистанции, по которому спортсмен передвигается в данный момент. В плохую погоду необходимо защищать карту от влаги. Для этого ее вкладывают в полиэтиленовый пакет или файл, а на крупных

соревнованиях карту герметизируют организаторы.

Зимой карта помещается в специальный планшет, который находится у спортсмена на уровне груди перед глазами.

5. Тренировка ориентировщика.

Основой успеха в соревнованиях является совершенная техника ориентирования, правильная тактика, хорошие физические качества спортсмена и высокая морально-волевая подготовка.

Профессиональные спортсмены ориентировщики делятся по своей специализации на «зимников» и «летников», и тренируются с преобладанием, соответственно, лыжной или беговой подготовки. Ну, а физическая подготовка новичков и спортсменов-любителей во многом схожа с подготовкой летом - легкоатлетов, а зимой - лыжников. Причем, для новичков большую часть занятий

должна составлять общая физическая подготовка (ОФП), подвижные игры в том числе, с целью – не только развития физических качеств, но и профилактики травм. На эту тему существует значительное количество методической литературы, поэтому мы не будем на этом подробно останавливаться.

В спортивном ориентировании существует принцип «золотой середины», выраженный в формуле: «не беги быстрее, чем думает голова». Однако способность к мышлению на фоне физической нагрузке во многом определяется уровнем физической подготовки (анаэробным порогом). Поэтому определенная физическая нагрузка присутствует в тренировках спортсменов по овладению практическими навыками техники ориентирования, которые включают:

- чтение карты,

- «память карты», наблюдательность,

- сличение карты с местностью,

- контроль расстояния,

- владение компасом и контроль направления,

-использование современного снаряжения,

В понятие тактики входит:

•выбор рационального пути,

•поиск контрольного пункта,

•распределение сил на дистанции,

При проведении занятий на местности не следует забывать о мерах безопасности. Не рекомендуется выбирать для первых тренировок район в большом лесу, где участники в случае потери ориентировки не смогут быстро выйти к месту сбора. Для новичков школьного возраста постепенное усложнение заданий лучше последовательно проводить по принципу: «школьный двор - парк - лес». Район для занятий, желательно, должен быть ограничен линейными или площадными

ориентирами (например, шоссе, реки, железные дороги и т.п.), о которых руководитель группы рассказывает участникам перед началом тренировки. Необходимо требовать от спортсменов, чтобы они укладывались в контрольное время, которое дается для выполнения каждого задания. Для начинающих ориентировщиков упражнения рекомендуется проводить в виде командных состязаний (состав команды - 2-3 человека).