- •Оглавление
- •Вступление
- •Физкультура при близорукости
- •Специальные упражнения для наружных мышц глаз
- •Физические упражнения для внутренних (цилиарных) мышц глаз
- •Общеразвивающие упражнения, которые можно сочетать с движением глаз
- •Упражнения для укрепления мышц шеи и спины
- •Методика массажа и самомассажа мышц задней и боковой поверхности шеи
- •Упражнения для укрепления передней брюшной стенки
- •Дыхательные упражнения
- •Физкультура для близоруких людей, занимающихся преимущественно умственным трудом (зрительной работой)
- •Занятия физкультурой при слабой степени близорукости
- •Комплекс упражнений для молодых женщин
- •Комплекс упражнений с гантелями весом 3 кг для мужчин
- •Занятия лечебной физкультурой
- •Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики
- •Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)
- •Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий)
- •Физкультурная пауза
- •Комплекс 1
- •Комплекс 2
- •Заключение
- •Выдержка из работы
- •Природа заболевания, его симптомы
- •Причины возникновения и развития миопии
- •Степени миопии
- •Диагностика близорукости
- •Коррекция миопии
- •4. Кроме того, важную роль играет постоянная профилактика близорукости с помощью специальных упражнений, соблюдения режима зрительной работы и правильного питания.
- •Профилактика миопии
- •Вариант комплекса упражнений
- •Физкультура при миопии
Выдержка из работы
Московский государственный лингвистический университет
РЕФЕРАТ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
НА ТЕМУ: «МИОПИЯ»
Москва-2013
Природа заболевания, его симптомы
Миопия (близорукость) — заболевание глаз, для которого характерна фокусировка изображения не на сетчатке, а перед ней. Данная патология приводит к появлению размытости и нечеткости изображения тех предметов, которые находятся вдали от человека. Примечательно, что при взгляде на объекты, близко расположенные к органам зрения, никаких проблем не возникает. Человек с миопией хорошо видит вблизи, поэтому и возникло русскоязычное название болезни — близорукость. Данное заболевание появляется вследствие изменения размеров и формы глазного яблока. Растяжение заднего сегмента глазного яблока приводит к анатомическим и физиологическим изменениям. Особенно резко на зрительной функции сказываются нарушения в сосудистой и сетчатой оболочках. Следствием этих нарушений являются типичные для миопии изменения глазного дна. Растяжение оболочек глаза сопровождается повышенной ломкостью сосудов с повторными кровоизлияниями в сетчатку и стекловидное тело. Медленно рассасывающиеся кровоизлияния приводят к помутнению стекловидного тела.
Сегодня миопия — достаточно распространенное заболевание. Близорукость встречается чрезвычайно часто, по статистике ею страдает каждый третий житель планеты, процент близоруких школьников составляет не менее 20%. В студенческие годы этот показатель возрастает, достигая 40%.
Первые упоминания о миопии встречаются еще у Аристотеля, жившего в IV веке до н.э. Мыслитель отмечал, что некоторые люди, рассматривая предметы, вынуждены подносить их близко глазам и щуриться, чтобы детально их рассмотреть.
Симптомы
Основной симптом миопии — снижение зрения вдаль, когда все предметы кажутся расплывчатыми и нечеткими. Человек, пытаясь улучшить четкость картинки, начинает щуриться. При этом предметы, расположенные вблизи, человек с миопией видит четко. Помимо этого, симптомами близорукости являются следующие явления: головные боли, зрительная утомляемость.
Обычно первые признаки близорукости появляются в достаточно юном возрасте (7−12 лет), после чего заболевание прогрессирует у женщин до 20 лет, а у мужчин до 22 лет. Потом обычно зрение стабилизируется, но может и дальше ухудшаться.
Причины возникновения и развития миопии
1. Наследственность. Научно установлена связь между близорукостью родителей и их детей. Если оба родителя имеют миопию, то риск развития данного заболевания у их ребенка до 18 лет составляет более 50%. Когда у обоих родителей зрение в норме, риск развития близорукости у их ребенка равен 10%.
2. Интенсивные зрительные нагрузки, которым подвергаются органы зрения. Близорукость чаще всего развивается либо в школьные, либо в студенческие годы, именно тогда, когда на глаза приходится максимум нагрузки.
3. Неправильная коррекция зрения. При первом подборе контактных линз или очков очень важно соблюдать все правила коррекции, а также исключить ложную миопию (спазм аккомодации, возникающий вследствие длительных нагрузок на глаза: длительное чтение, частая работа за компьютером, занятие вышиванием, работа ювелира и т. д.; основные симптомы ложной миопии сходны с симптомами близорукости). Чтобы исключить прогрессирование близорукости нужно соблюдать рекомендации и правила ношения очков и линз, не забывать регулярно проверять зрение.
4. Неправильное питание. Миопия может возникнуть по причине отсутствия в рационе микроэлементов и витаминов, которые играют весомую роль в синтезе тканей склеры (оболочка глаза) и участвующих в световосприятии.
5. Сосудистые факторы. Если нарушается кровоснабжение глаза, то велика вероятность развития в скором времени миопии.
6. Первичная слабость аккомодации, приводящая к компенсаторному растяжению глазного яблока.
