X. 3. Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке

В многолетней подготовке должно быть обеспечено такое по­строение тренировочного процесса, которое позволило бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа к другому или от одного макроцикла к другому. Лишь в этом случае мож­но добиться планомерного роста физических и технических спо­собностей спортсмена, функциональных возможностей основных систем его организма. Приспособившись к определенному харак­теру тренировочного процесса, составу средств и методов, дина­мике нагрузок и т. п. в одном тренировочном макроцикле, орга­низм спортсмена отвечает на такие же раздражители, если они 'применяются в следующем макроцикле, значительно меньшей реакцией. Это неизбежно приводит к снижению интенсивности протекания адаптационных процессов, замедлению темпов роста или даже стабилизации уровня тренированности и спортивных результатов. Поэтому следует четко выделить направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования. К основным из них относятся:

увеличение суммарного объема тренировочной работы, выпол­няемой в течение тренировочного года или макроцикла;

своевременная узкая спортивная специализация, соответствую­щая этапу максимальной реализации индивидуальных возможно­стей;

увеличение общего числа тренировочных занятий в. микро­циклах;

увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с боль­шими нагрузками;

увеличение в тренировочном процессе числа занятий избира­тельной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;

широкое использование жестких тренировочных режимов, спо­собствующих приросту специальной выносливости, а также зна­чительное увеличение соревновательной практики на завершаю­щих этапах спортивного совершенствования;

увеличение общего числа основных соревнований, отличаю­щихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;

постепенное введение дополнительных средств, стимулирую­щих "работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок;

увеличение объема технико-тактической подготовки в услови­ях, максимально приближенных к соревновательным;

планомерное увеличение психической напряженности трениро­вочного процесса, создание микроклимата сбревнований.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа подготовки к высшим достижениям, не­обходимо постепенно, на протяжении ряда лет. К сожалению, это правило часто игнорируется на практике. Стремление многих

229

тренеров любыми путями добиться высоких результатов у юных спортсменов приводит к тому, что начиная с 11—15 лет они по­стоянно (нередко по несколько раз в году) выступают в соревно­ваниях после специально организованной подготовки. Это вынуж­дает пользоваться наиболее мощными воздействиями на организм спортсмена. Задолго до достижения оптимальной возрастной зоны для демонстрации наивысших результатов юные спортсмены на­чинают копировать тренировку сильнейших спортсменов мира с характерным для нее арсеналом средств и методов.

В результате происходит быстрая адаптация к этим средствам и исчерпание приспособительных возможностей растущего орга­низма. Из-за этого уже в следующем тренировочном цикле или тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воз­действия. Но, главное, он перестает реагировать и на более легкие нагрузки, которые могли бы быть весьма эффективными, если бы не применялись самые жесткие режимы. Разумеется, отказ от форсирования подготовки чреват несколько менее ярким выступ­лением подростков в детских и юношеских соревнованиях, одна­ко это совершенно необходимо, если тренер' ставит перед своими воспитанниками -задачу достижения результатов мирового уровня.

J •'..'■"■