Движения, пересекающие среднюю линию тела
Эта группа упражнений способствует интеграции связей полушарий, что помогает полноценному восприятию материала. Сюда же относится рассмотренное выше упражнение «Перекрестные шаги».
«Ленивые восьмерки для глаз». Важное коррекционное упражнение, которое рекомендуется выполнять после работы на компьютере. Снимает усталость глаз, боль в спине и напряжение в мышцах шеи, устанавливается связь «рука - глаз», так что улучшаются действия, требующие зрительной работы (дети лучше следят за материалом, написанным на доске). Включаются оба полушария головного мозга, вследствие чего улучшается концентрация внимания, письма, чтения.
Вытяните руку перед собой, чуть согнув в локте. Сожмите пальцы в кулак, большой палец выпрямите на уровне переносицы. Прямо перед собой этой рукой начинайте движение по форме перевернутой восьмерки (знак бесконечности). Держите голову прямо и расслабленно. Следите за движением пальца только глазами: то есть глаза вслед за рукой рисуют восьмерку, при этом голова все время удерживается в прямом положении. Большой палец начинает движение от центра и идет вверх, далее против часовой стрелки вниз и возвращается в центр. Затем аналогично по часовой стрелке – вправо, вверх, и обратно в центр. Движения должны быть медленными и осознанными.
Повторите движение как минимум по три раза каждой рукой, плавно и непрерывно.
Обе руки вытяните вперед и сцепите в замок, большие пальцы направлены вверх и образовывают перекрестие («X»). Сосредоточьтесь на центре перекрестия. Проделайте «Ленивую восьмерку» минимум три раза.
«Ленивые восьмерки для письма». Выполняется аналогично «Ленивым восьмеркам для глаз». Восьмерка рисуется перед собой на парте или на доске. Сначала правой рукой минимум четыре раза, затем - левой минимум четыре раза, затем указательными пальцами, образовывающими перекрестие («X») минимум четыре раза. Выполняется для активизации связи «рука - глаз» перед письменной работой или чтением. Помогает прояснить мысли, которые нужно выразить письменно (если дети начинают испытывать стресс во время выполнения контрольных работ, написания сочинений, чувствуют «творческий застой»).
«Слон». Упражнение способствует активизации всех каналов восприятия: аудиального, визуального и кинестетического. Особенно рекомендуется людям с нарушением внимания, т. к. способствует полноценной активизации ретикулярной формации (осуществляет активацию коры головного мозга и контролирует рефлекторную деятельность спинного мозга) и настройке внимания.
Также улучшается память, навыки чтения и понимания прочитанного, речи. Стимулирует внутреннюю речь, способствует творческому мышлению, улучшает память.
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, чуть скосолапьте, расслабьте колени. Плотно прижмите левое ухо к левому плечу. Вытяните левую руку, как хобот. Глаза смотрят на пальцы вытянутой руки.
Рукой рисуйте ленивую восьмерку, начиная от центра, идя вверх против часовой стрелки, глаза следят за движением кончиков пальцев. Старайтесь рисовать всем телом, для этого нужно немного присесть и корпусом задавать движение руке.
Для того, чтобы задействовать аудиальный канал восприятия, одновременно с движением гудите «У», но можно выполнять упражнение и без звука.
Выполняйте упражнение медленно, от 3 до 5 раз левой рукой и столько же правой.
«Энергезатор». Способствует повышению уровня кислорода в крови, расслабляет мышцы шеи и плеч. Помогает пробудить весь организм после долгого сидения или работы за компьютером. Выполняется сидя. Если упражнение выполнять около 10 минут, стимулирует и повышает концентрацию внимания.
Положите руки на стол перед собой, наклоните подбородок к груди, ощущая растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Сделайте выдох, расслабьте спину и опустите подбородок к груди.