Упражнения на позитивный настрой
Упражнения этой группы способствуют спокойному, успешному учению. К ним также можно отнести упражнение «Крюки» (см. выше).
«Позитивные точки». После выполнения упражнения ослабевают эмоциональные реакции, что помогает сбалансировать стрессовое состояние. Легче вспоминается выученный материал, лучше усваивается и запоминается новая информация.
Найдите точки на лбу, расположенные посередине между линией волос и бровей. Положите на них средний и указательный пальцы обеих рук.
Держите пальцы на этих точках. Если вы переживаете за предстоящую стрессовую ситуацию, можете представить ее успешное разрешение. Упражнение выполняется сидя или стоя.
Дополнительные рекомендации
Дети могут выполнять приведенные упражнения как перед началом урока, так и во время него. Для тех из них, кто имеет определенные сложности в обучении, можно подобрать комплекс упражнений, который они могли бы выполнять дома при подготовке домашних заданий.
Тем, кому приходится подолгу сидеть в статичной позе, например за компьютером, рекомендуются упражнения «Энергезатор», «Ленивые восьмерки для глаз».
Перед написанием сочинения, изложения, эссе можно проделать упражнения «Ленивые восьмерки», «Слон», «Помпа».
Детям, испытывающим сложности с математикой, можно порекомендовать «Ленивые восьмерки», «Слона», «Сову».
Для улучшения чтения и понимания прочитанного можно выпить воды, сделать «Кнопки мозга», «Перекрестные шаги», «Помпу», «Думающий колпак».
Для достижения совершенства в любой сфере деятельности необходима интеграция обоих полушарий, чему способствуют упражнения первой группы - движения, пересекающие среднюю линию тела. Детям, которые плохо себя ведут, не слушаются взрослых, нарушают правила поведения, имеющим сложности в общении, рекомендуются упражнения второй группы, растягивающие мышцы тела. Они способствуют более гибкому поведению и налаживанию коммуникации.
Для успокоения можно делать упражнения четвертой группы. Их полезно предлагать детям, которые чем-то расстроены, не могут успокоиться после драки, ссоры; педагогам – после «тяжелого» урока.
Приведенные упражнения очень просты и практичны в применении. Зная, на что они направлены, можно прицельно использовать их для подготовки к тому или иному виду деятельности.
Успехов всем в освоении упражнений!
Педагог-психолог М.М. Сагайдачная.
Источник: «Справочник педагога-психолога» № 7, 2016, по материалам статьи «Кинезиологические приемы в работе с учащимися», автор И.К. Синельщикова.