- •Основные понятия
- •2.Понятие здоровья и его основные компоненты.
- •3. Факторы, определяющие здоровье.
- •4. Образ жизни и его сотовляющие
- •5 .Разумное чередование труда и отдыха, как компонент зож.
- •5.Разумное чередование труда и отдых, как компонент зож.
- •6.Рациональное питание и зож.
- •7. Отказ от вредных привычек и соблюдение правил личной и общественной гигиены
- •8. Двигательная активность как компонент зож.
- •9. Выполнение мероприятия по закаливанию организма
- •10. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие реализации мероприятия зож.
- •11. Врачебный контроль как обязательная процедура для занимающимися физическими упражнениями
- •12. Самоконтроль-необходимая форма контроля человека за физическим состоянием.
- •13. Методика самоконтроля физического развития.
- •14. Самостоятельное измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- •15. Проведение функциональных проб для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы.
- •16. Проведение функциональных проб для оценки деятельности дыхательной системы
- •17. Самоконтроль уровня развития физ качеств: выносливости и силы
- •18. Самоконтроль уровня развития физ качеств: быстроты, гибкости Ловкости
- •20. Ведение дневника самоконтроля
- •21. Цель и задачи физического воспитания вузе.
- •22. Специфические функции физической культуры
- •23. Социальная роль и значение спорта
- •24. Этапы становления физической культуры личности студента
- •25. Понятия фк, физическое воспитание, физическое развитие и физическое совершенство.
- •26. Реабилитационная физическая культура, виды и краткая характеристика.
- •27. Разделы учебной программы дисциплины «Физической культуры»
- •Раздел 1. Общая характеристика дисциплины
- •28. Комплектование учебных отделений студентов для организации и поведения занятий по физическому воспитанию
- •29. Преимущества спортивно ориентированной программы дисциплины «физическая культура» для студентов
- •30. Особенности комплектования студентов с различным характером заболеваний в специальном учебном отделении.
- •31. Зачетные требования по учебной дисциплине «физическая культура»
- •32. Организационно правовые основы физической культуры и спорта.
- •33. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •34. Структурная единица живого организма. Виды тканей организма и их функциональная роль.
- •35. Костно-мышечная система, виды мышц.
- •36. Механизм мышечного сокращения.
- •Несколько последовательных этапов запуска и осуществления мышечного сокращения
- •37. Кровь как физиологическа система.
- •38. Функциональное строение сердца, большой и малый круг кровообращения.
- •40.Дыхательные пути, механизм дыхания.
- •41. Функциональные показатели дыхательной систмы (жел, мод, до).
- •42. Основные структурные элементы нервной системы
- •43. Функции головного и спинного мозга.
- •44.Симпатическая и парасимпатическая нервные системы.
- •45. Эндокринная и сенсорная системы.
- •46. Изменение в системах крови, кровообращения при мышечной работе.
- •47. Изменение в системах дыхания при мышечной работе
- •48. Изменение в системах пищеварения и выделения при мышечной работе
- •49. Формирование двигательного навыка
- •50. Устойчивость организма к возникновению неблагоприятных факторов
- •51. Мотивация и направленность самостоятельных занятий
- •52. Утренняя гигиеническая гимнастика
- •53. Физические упражнения в течение учебного дня: физкультминутки, физкультпаузы.
- •1. Общего воздействия
- •55. Мотивация выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •57. Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой
- •58.Особенности самостоятельных занятий женщин
- •59. Мотивация и направленность самостоятельных занятий, утренняя гигиеническая зарядка.
- •60.Физические упражнения в течение учебного дня: Физкультминутка физкультпаузы.
- •61.Самостоятельные тренировочные занятия: структура требования к организации и проведению
- •62) Мотивация выбора видов спорта или систем физических упражнений.
- •63) Самостоятельные занятия оздоровительным бегом.
- •64) Самостоятельные занятия атлетической гимнастикой.
- •65) Особенности самостоятельных занятий женщин.
- •66) Роль физ-ры в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
- •68 Методические основы производственной физической культуры
- •69 Производственная физическая культура в рабочее время
- •70. Фк и спорт в свободное время
- •71 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •72.Понятие ппфп, ее цель, задачи.
- •73.Прикладные знания, умения и навыки.
- •74. Прикладные психические качества.
- •75. Прикладные специальные качества
- •76. Факторы определяющие содержание труда ппфп: формы труда, условия труда.
- •77. Факторы определяющие содержание труда ппфп: характер труда, труда и отдыха.
- •78. Дополнительные факторы, определяющие содержание ппфп.
- •79. Средства ппфп
- •80. Организация и формы ппфп в вузе
- •81. Понятия общей и специальной физической подготовки
- •82. Отличия понятий спортивная подготовка и спортивная тренировка
- •83. Стороны подготовки спортсмена
- •84. Средства спортивной подготовки
- •85.Структура отдельно тренировочного занятия.
- •86.Роль разминки в тренировочном процессе.
- •87. Понятия физическая нагрузка и эффект воздействия ее на организм.
- •88. Внешние признаки утомления.
- •89. Виды и параметры физических нагрузок
- •90. Интенсивность физических нагрузок.
- •91. Психофизиологическая характеристика умственной деятельности.
- •92. Работоспособность: понятие, факторы, периоды
- •93. Физические упражнения втечении учебного дня ля поддержания работоспособности
- •94. Бег как самое эффективное средство восстановления и повышения работоспособности
- •95. Плавание и работоспособность
- •96. Методические принципы физического воспитания, сущность и значение
- •Принцип динамичности
- •97. Принципы сознательности и активности, наглядности в процессе физ воспитания Принцип сознательности и активности
- •Принцип наглядности
- •98 Принципы доступности и индивидуализации, систематичности и динамичности
- •Принцип динамичности
- •Принцип сознательности и активности
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности
- •Принцип систематичности
- •Принцип систематичности
- •99. Средства физической культуры
- •100 Общепедагогические методы физ. Вопитания
- •101 Методы обучения технике двигательного действия
- •102 Этапы обучения двигательного действия
- •1. Этап начального разучивания
- •2. Этап углубленного разучивания техники действия
- •3. Этап совершенствования действия
- •103 Методы развития физ качеств: равномерный, повторный, интервальный
- •104 Метод круговой тренировки, игровой, и соревновательный методы.
- •105 Сила как физическое качество, общая характеристика силовых упражнений.
- •106)Методы развития силы.
- •107)Выносливость – виды выносливости, особенности развития выносливости.
- •108. Развитие физ качеств ; быстрота гибкости, ловкости
- •109. Понятие спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий упражненияи
- •110. Награды массового физ движения Фэйр Плэй
- •111.Массовый спорт. Его цели и задачи.
- •112. Спорт высших достижений
- •113 Студенческий спорт, его организационные особенности
- •114 Студенческие спортивные соревнования
- •115 Студенческие спортивные организации
9. Выполнение мероприятия по закаливанию организма
Под закаливанием понимают постоянный тренинг защитных способностей организма с помощью дозированного влияния на него отрицательных стрессоров внешнего мира. Оно подразумевает именно профилактику заболеваний, а не их лечение. Поэтому для сбережения здоровья нужно уделять особое внимание закаливанию, физической активности и питанию.
Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
10. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие реализации мероприятия зож.
Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования.
Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных результатов, если они не активизируют стремление студента к самовоспитанию и самосовершенствованию. Самовоспитание интенсифицирует процесс физического воспитания, закрепляет, расширяет и совершенствует практические умения и навыки, приобретаемые в физическом воспитании.
Основными мотивами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры; притязание на признание в коллективе; соревнование, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности. В качестве мотивов могут выступать критика и самокритика, помогающие осознать собственные недостатки.