65.Образовательно - развивающие виды гимнастики

Новая классификация  видов   гимнастики  включила в содержание  образовательно-развивающей   гимнастики следующие ее разновидности: основную, женскую, атлетическую и профессионально-прикладную .

Основная  гимнастика- входящая в систему физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста, учащихся средних и высших специальных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста. Занятия основной  гимнастикой  с детьми дошкольного и школьного возраста проводятся на специальных уроках физической культуры и внеклассных занятиях с целью формирования правильной осанки, укрепления здоровья, содействия хорошему физическому развитию и выработке основных жизненно необходимых двигательных умений и навыков.

Женская гимнастика учитывает особенности строения организма и психические особенности женщин. Упражнения женской гимнастики весьма разнообразны и состоят из общеразвивающих упражнений, вольных упражнений без предметов и с предметами, упражнений на гимнастической стенке, скамейке, упражнений художественной гимнастики, бальных и народных танцев с музыкальным сопровождением.

Упражнения женской гимнастики подбираются для эффективного развития физических качеств, необходимых для обеспечения функций материнства, формирования красивого телосложения и легкой походки.

Атлетическая гимнастика по своей целевой направленности она близка к гигиенической  гимнастике  и обеспечивает формирование стройной, красивой фигуры с  развитой , рельефной мускулатурой, исправляет недостатки в осанке, развивает силу, гибкость, ловкость и другие физические качества человека. Главными средствами атлетической гимнастики являются общеразвивающие упражнения с отягощениями (гантели, гири, металлические палки, эспандеры и др.) и без них. Использование предметов-отягощений значительно увеличивает интенсивность воздействия упражнений на организм занимающихся и требует разумного дозирования физической нагрузки. Занятия атлетической гимнастикой могут быть индивидуальными и групповыми. Они не требуют особых материально-технических условий и могут проводиться в зале, на воздухе и в домашних условиях.

Профессионально-прикладная гимнастика. Прикладные  виды   гимнастики  используются для целенаправленного решения задач совершенствования занимающихся в конкретных  видах  трудовой, военной и спортивной деятельности и как профилактическое средство для поддержания и восстановления трудоспособности и здоровья.

Профессионально-прикладная гимнастика способствует формированию и совершенствованию специальных двигательных умений и навыков трудящихся, необходимых для осуществления конкретных трудовых процессов на производстве. Существуют разновидности профессионально-прикладной гимнастики для моряков, летчиков, космонавтов, пожарников и др.

66.Запись ОРУ по карточке

Билет №23

67.Запись упражнений на гимнастических снарядах

Запись упражнений на снарядах.

1.Исходное положение (из виса, упора, с прыжка, с разбега) или движение, предшествующее первому элементу (размахивание в упоре на руках, предплечьях).

2.Название движения (подъем, спад, перелет, оборот, выкрут и др.).

3.Способ выполнения (разгибом, дугой, махом назад, переворотом).

4.Направление (влево, назад и др.).

5.Конечное положение (в вис, в упор сзади), если само движение не указывает на него.

68.Формы проведения занятий по гимнастики

1. Утренняя гимнастика — зарядка.

2. Физкультурная пауза.

3. Урок гимнастики.

4. Учебно-тренировочное занятие.

5. Соревнования по гимнастике.

6. Гимнастические праздники и выступления.

69.Запись ОРУ по карточке

Билет №24

70.Характеристика средств гимнастики: вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на снарядах

Вольные упражнения- комбинации различных гимнастических упражнений в соединении с элементами акробатики и хореографии. Они могут выполняться без предмета и с различными предметами.

При занятиях вольными упражнениями в основной гимнастике нужно учитывать специальные требования и методические рекомендации:

- упражнения, включаемые в композиции, должны быть разнообразными, не повторяться (кроме связующих элементов), выполняться слитно, хотя возможны и незначительные по количеству кратковременные позы;

- сложность вольных упражнений должна соответствовать уровню подготовленности исполнителей, назначению данных упражнений (для разминки, овладения наибольшим объемом движений, развития специальных качеств, функционального совершенствования), а музыкальное сопровождение должно подбираться в соответствии с характером композиции, психофизическими особенностями и музыкальным вкусом исполнителей;

- обстановка и окружающая природа по возможности максимально должны использоваться для построения художественного образа и зрелищной композиции. Тогда они станут действенным средством двигательного совершенствования, эстетического воспитания, пробуждения и сохранения устойчивого интереса к занятиям;

- продолжительность вольных упражнений, количество отдельных движений и связок, а также темп их выполнения в целом определяют их нагрузочность, и за счет варьирования этих параметров позволяет управлять нагрузкой с достаточной точностью;

- объемность вольных упражнений обязывает использовать: разучивание композиции по частям, зеркальный показ, постепенное наращивание, начиная с чернового общего рисунка, амплитуды, точности и быстроты выполнения движений, но вместе с тем и контрастности их (быстро - медленно, сильно - слабо, вяло - эмоционально и т.п.).

Опорные прыжки- с разбега преодоление препятствия или их серии последовательными отталкиваниями ногами и руками и, как правило, обусловленным способом.

Опорные прыжки условно разделяют на семь частей: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, наскок на снаряд, толчок руками (реже - руками и ногами или руками и головой), полет и приземление. Таким образом, даже внешне прыжки представляют собой сложные двигательные действия, требующие соответствующих двигательных способностей.

Прыжки с использованием подкидных снарядов (мостиков, трамплинов, стандартного и мини-батута) в целом сходны по техническим деталям с предыдущими видами прыжков, но связаны с катапультирующими свойствами опоры, определяющими возможность более высокой и далекой безопорной фазы полета.

Методические особенности применения прыжков заключаются в следующем:

1) широкий диапазон трудности прыжков позволяет легко выбирать их для занятия в соответствии с возможностями исполнителей и конкретной задачей применения;

2) разучивание прыжков начинается с приземления, поскольку это обеспечивает безопасность выполнения прыжков в целом;

3) отдельное освоение полетных действий в облегченных условиях методически оправданно и важно в ситуации сложных прыжков с вращениями и поворотами, но не имеет смысла в овладении простыми прыжками;

4) для выполнения прыжков необходимо обеспечение безопасности условий: соответствующее оснащение места занятия, применение рациональной последовательности упражнений, использование помощи и страховки, а также, по возможности, технических средств (тренажеров и т.п.).

Упражнения на гимнастических снарядах- составляют основное содержание спортивной гимнастики. Это упражнение на перекладине, кольцах, параллельных брусьях, коне, бревне, разновысоких брусьях- наиболее характерны средства спортивной гимнастики.

Основное их назначение- совершенствование координации движений.

Эти упражнения выполняются на «искусственных аппаратах» (конструкциях), которые условно делятся на 3 группы:

1) стандартные гимнастические снаряды: брусья (равновеликие и разновысокие), перекладина (высокая, низкая и средней высоты), кольца, бревно, конь с ручками, площадка для вольных упражнений, конь и козел для опорных прыжков.

2) вспомогательные снаряды - позволяющие создать облегченные для формирования основных двигательных навыков условия. Эти снаряды могут использоваться также при решении частных задач, например, при развитии физических качеств. Это гимнастическая стенка, скамейка, канат, мостики, трамплины, батут, а также комбинированные снаряды и приспособления;

3) снаряды массового типа, представляющие собой варианты трансформированных или модернизированных основных снарядов, приспособленных для одновременного выполнения упражнения группой занимающихся (например, сразу все - на брусьях или бревне) - что позволяет в значительной степени интенсифицировать учебный оздоровительный процесс и добиться большей плотности занятия и его продуктивности.

Несмотря на разнообразие техники упражнений и условий их выполнения, все упражнения на снарядах условно разделяют на: статические, медленные перемещения и маховые.

71.Составления комплексов ОРУ

Классификация ОРУ (по анотомическому):

*упр.для рук и плечевого пояса.

*упр.для шеи.

*упр.для туловища.

*упр.для тазового пояса и ног.

*упр.для всего тела.

Составление комплекса ОРУ:

*Для каких целей.

*Для кого.

Правило подбора упражнений:

*Разностороннее воздействие.

*Локальное влияние

*Правило прогрессирование

*Гимнастический стиль.

Обучение ОРУ:

*По показу.

*По рассказу.

*Комбинирование

*По разделением

Способы проведения ОРУ:

*Раздельный

*Поточный

*Проходной (в движении)

*Соревновательный

*Игровой

*По методу круговой тренировки

ДОЗИРОВКА:

*Количество упражнений.

*Содержанием упражнений (от сложности)

*Интервалом отдыха (поточный способ нельзя дозировать)

*Количество повторений

*Темпом.

*И.П

75.Запись ОРУ по карточке

Билет №25

73.Характеристика и назначение акробатических упражнений

Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством тренировки вестибулярного аппарата.

Все акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения.

Акробатические прыжки. Эту группу составляют прыжковые упражнения с частичным или полным вращением тела, т. е. опорные и безопорные перевороты. Акробатические прыжки подразделяются на пять подгрупп.

Перекаты — упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Кувырки — вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Перевороты — вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой.

Полуперевороты. В отличие от переворотов не содержат полного вращения. Выполняются вперед и назад прыжком с одной части тела на другую.

Сальто — наиболее сложные акробатические прыжки. Это безопорные вращения в воздухе вперед, назад или в сторону с полным переворачиванием через голову.

Балансирования. Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнеров. Упражнения в балансировании подразделяются на три подгруппы.

Одиночные упражнения — стойки, мосты и шпагаты.

Парные упражнения, — один партнер (нижний) не только сохраняет собственное равновесие в различных положениях, но и уравновешивает другого (верхнего) партнера.

Групповые упражнения — пирамиды втроем, вчетвером, впятером и т. д.

Бросковые упражнения. В основе этой группы упражнений лежит бросок и ловля одного партнера другим или несколькими партнерами.