Нетрадиционные средства оздоровления

Атлетическая гимнастика — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей «ими пользоваться». Атлетическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом.Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузочностью для занимающихся. 

Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме.

Содержание ритмической гимнастики составляют:

• движения отдельными звеньями тела, типа сгибаний и разгибаний, поворотов и вращений (с большими или меньшими напряжениями), махи;

• разновидности ходьбы и бега, подскоки и прыжки;

• элементы вольных упражнений и художественной гимнастики;

• танцевально-хореографические элементы.

Шейпинг — это созданный в России один из нетрадиционных видов оздоровительной гимнастики. шейпинг — это система физических упражнений, направленная на физическое совершенствование женского организма путем изменения соотношения между отдельными элементами состава тела, объединяемое с повышением общей двигательной активности.

Существует несколько вариантов определения шейпинга как системы физических упражнений: 1) система гимнастических упражнений общеразвивающего характера, направленная на формирование внешних форм тела человека; 2) система физических упражнений, позволяющая корректировать отдельные параметры внешнего оформления телосложения; 3) способ направленной тренировки для коррекции изменения фигуры и состава тела. Все данные формулировки справедливы, поскольку, сохраняя суть самой системы — «коррекция фигуры», — они определяют различный акцент на том или ином признаке процесса целевого воздействия на организм человека физическими упражнениями.

Аэробные танцы — живой и приятный вид активной деятельности, который может понравиться тому, кого Tie привлекают бег трусцой или плавание. Цель занятий состоит не в освоении техники исполнения различных танцев, а в улучшении деятельности ССС. Поэтому специалисты рекомендуют включать их в школьные программы по физическому воспитанию, в программы групп «Здоровья».

ТРОПЫ ЗДОРОВЬЯ - Одной из эффективных форм привлечения населения к занятиям физическими упражнениями по месту жительства в местах массового отдыха, в лечебно-профилактических учреждениях являются тропы здоровья (ТЗ). Занятия на ТЗ эффективно развивают физические качества, необходимые в быту и производственной деятельности человека, снимают нервно-эмоциональные напряжения, рационализируют ДА, оказывают выраженное тренирующее воз- действие на организм — сердечнососудистую и дыхательную сис- тему, опорно-двигательный аппарат и др. При этом улучшаются окислительно-восстановительные процессы в тканях, активизируются ферментативная и гормональная деятельность1 . В основе оборудования и содержания занятий на ТЗ лежит принцип и метод терренкура. Термин «терренкур» возник в 80-е годы XIX века и означает «лечение местностью»

ВОСТОЧНЫЕ СИСТЕМЫ И СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ - В числе различных восточных систем и школ оздоровления особого внимания заслуживает гимнастика «Десяти тысяч лет» Хуань- шанской школы Дао. Даоские секреты здоровья и долголетия как раз и являются теми законами и закономерностями жизни, на которых даосы и классические китайские лекари в древности строили свои оздоровительные системы, постепенно совершенствуя их. Практика доказывает их эффективность. Если человек не лишен возможности двигаться, то описанные ниже упражнения могут укре- пить здоровье и значительно увеличить продолжительность жизни. Гимнастика «Десять тысяч лет» включает ряд упражнений, объединенных в комплекс «Пять стихий». Под пятью стихиями подразумевается цикл «у-син». Дословно «у-син» переводится как «пять переходов», или «пять фаз движения». Считается, что все сущее состоит из пяти первоэлементов, которые представлены на рис. 30,— земля порождает металл, металл порождает воду, вода порождает дерево, дерево порождает огонь — это внешний цикл взаимопорождения «у-син». Существует внутренний цикл — взаимоугнетения элементов: вода заливает огонь, огонь плавит металл, металл разру- шает дерево, дерево разрушает землю, земля засыпает воду. Таким образом, при наличии двух связей между элементами — взаимопорождения и взаимоугнетения — внутри системы сохраняется гармония. Существующие теории «у-син» и «инь-ян» являются базовыми, ими объясняются все процессы, происходящие как в макрокосме, так и в микрокосме (человеке), поэтому каждый элемент соотносится, в свою очередь, с конкретным органом или системой человека, а также сезоном года, видом пищи и т.д. 1 Ниже описаны упражнения и методика их выполнения.