7.1. Здоровье человека, и факторы, определяющие его состояния.

Прежде чем говорить об образе жизни, сберегающем здоровье, надо уяснить, что есть здоровье человека? В Уставе Всемирной организации здравоохранения здоровье определяется как «… состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Для более глубокого понимания вами сущности здоровья, заметим, что принято выделять несколько видов здоровья:

• Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем человеческого организма. Его основу составляет биологическая программа индивидуального развития человека.

• Физическое здоровье – уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Его основу как раз и составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

• Психическое здоровье – состояние психической сферы человека. Его основу составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающего адекватную регуляцию поведения.

• Сексуальное здоровье, основу которого составляют способность к наслаждению и контролю сексуального и детородного поведения в соответствии с нормами социальной и личной этики; свобода от страха, чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, подавляющих сексуальную реакцию и нарушающих сексуальные взаимоотношения; отсутствие органических расстройств, заболеваний и недостаточностей, мешающих осуществлению сексуальных и детородных функций.

• Нравственное здоровье, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения человека в социальной среде. Нравственное здоровье соотносится с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты; оно в значительной мере определяется духовностью человека, его знаниями и воспитанием.

Какие же факторы влияют на здоровье? Выводы как наших, так и зарубежных исследователей говорят о том, что на 50% здоровье зависит от образа жизни! Отсюда ясно, сколь важна эта тема. На 20% здоровье зависит от экологии. Природу разрушает всё, что создаёт ненормальную среду обитания для всего живого. Следующие 20% здоровья определяются наследственностью, то есть теми самым генами, которые обычно принято считать главными виновниками болезней. И, наконец, 10% ответственности за здоровье приходится на медицину.

7.2. Образ жизни, сберегающий здоровье человека.

Теперь обратимся к существующему фактору здоровья человека – его образу жизни. Следует подчеркнуть, что этот фактор, в отличие от других, зависит только от нас.

Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизнедеятельности человека, охватывающими его трудовую и общественную деятельность, быт, досуг, способы и формы удовлетворения своих материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения. Он включает в себя три категории: уровень, качество и стиль жизни.

Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных и духовных потребностей (в основном это экономическая категория).

Качество жизни характеризуется комфортом в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно это социологическая категория).

Стиль жизни – поведенческая особенность жизни человека, то есть определённый стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (это социально-психологическая категория).

Оценивая роль каждой из категорий образа жизни в формировании здоровья, следует отметить, что при определённой значимости первых двух (уровня и качества жизни), носящих общественный характер, решающее значение принадлежит стилю жизни, который характерен для конкретной личности.

По сути, образ жизни – это выбор способа жизни, сделанный самим человеком. Он должен соответствовать конституции индивида, которая является «продуктом наследственности и среды».

В какой степени образ жизни человека соответствует его конституции, в той степени он и может считаться здоровым. Потеря здоровья представляет собой своеобразную расплату за жизнь вопреки конституции.

Здесь мы в очередной раз убеждаемся в необходимости познавать себя, осмысленно и грамотно подходить ко всему, что связано с укреплением и сохранением здоровья. Сколь важной сейчас сфокусировать своё внимание на здоровье, выработать у себя установку на здоровый образ жизни, не дожидаясь, пока оно будет сфокусировано за нас болезнью совместно со сковывающим всё и вся страхом.

Итак, здоровым является такой образ жизни, который и объединяет всё то, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных условиях для его здоровья и развития. Ведение здорового образа жизни предполагает следование определённым принципам. Среди них принципы социальной направленности, которые диктуют, что здоровый образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым и принципы биологической направленности, диктующие, что он должен быть возрастным, ритмичным, аскетичным, обеспечен энергетически.

Каковы же составляющие образа жизни, который мы называем здоровье?

Это: 1) режим труда, отдыха, питания; 2) Двигательная активность; 3) Личная гигиена, включая профилактику вредных привычек и психогигиену; 4) Закаливание; 5) Учёт неблагоприятных условий внешней среды; 6) Культура межличностного общения и сексуального поведения.